{"id":11667,"date":"2014-04-29T05:09:44","date_gmt":"2014-04-29T09:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=11667"},"modified":"2014-04-29T21:09:02","modified_gmt":"2014-04-30T01:39:02","slug":"tips-para-levantarse-temprano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=11667","title":{"rendered":"Tips para levantarse temprano"},"content":{"rendered":"

\"levantarse<\/a>\u00bfC\u00f3mo sueles empezar el d\u00eda? \u00bfEres de las que les cuesta levantarse temprano, amanece de malas o tarda en despertar? Te dejamos unos tips para que empieces el d\u00eda con el pie derecho.<\/p>\n

De acuerdo con Good Morning: 365 Positive Ways to Start Your Day, de la escritora Brook Noel \u201cCuando nos levantamos con ansiedad, lo m\u00e1s probable es que \u00e9sta se agrave a lo largo del d\u00eda, no que vaya a mejor<\/i>\u201d, dice esta autora que es una experta en desarrollo personal.<\/p>\n

Cambios que hacen la diferencia<\/b><\/p>\n

Una serie de peque\u00f1os cambios vitales pueden contribuir a mejorar nuestro \u00e1nimo todos y cada uno de los d\u00edas del a\u00f1o. De la mano de Brook Noel, compartimos contigo 10 detalles que pueden marcar la diferencia.<\/p>\n

Pon el despertador a la misma hora<\/i><\/p>\n

La eficiencia del reloj biol\u00f3gico aumenta con la rutina, por lo que levantarnos siempre a la misma hora evitar\u00e1 que nos quedemos dormidas o, por el contrario, que pasemos una hora dando vueltas en la cama. Un estudio realizado en la universidad alemana de L\u00fcbeck, desvel\u00f3 que nuestro cuerpo tiene en cuenta la hora a la que pretendemos levantarnos para poner en marcha poco a poco las funciones vitales.<\/p>\n

Descansa durante cinco minutos<\/i><\/p>\n

No salgas disparada de la cama. La precipitaci\u00f3n marcar\u00e1 el resto de tu d\u00eda. Conced\u00e1monos un poco de tiempo antes de ponernos en marcha. Es una forma de decir a nuestro cerebro que no hay ninguna prisa. Podemos repasar mentalmente aquello que vamos a hacer a lo largo del d\u00eda, recordar algo que esperamos con ganas y, eso s\u00ed, evitar no volver a dormirnos.<\/p>\n

Lev\u00e1ntate antes\"como-levantarse-temprano-660x350\"<\/a><\/i><\/p>\n

Una buena idea es acostumbrarse a poner el despertador un poco antes. Levantarnos un poco (o bastante) antes puede ser \u00fatil para disfrutar de un ritmo m\u00e1s pausado desde el primer minuto del d\u00eda.<\/p>\n

Desayuna bien<\/i><\/p>\n

Despu\u00e9s de un sue\u00f1o de siete u ocho horas, nuestro cuerpo necesita recuperar nutrientes. Un desayuno equilibrado y fuerte nos dar\u00e1 la energ\u00eda necesaria y, adem\u00e1s, nos ayudar\u00e1 a adelgazar. Como han puesto de manifiesto diferentes estudios, una de las claves para la p\u00e9rdida de peso es que la primera comida del d\u00eda sea fuerte, lo que evitar\u00e1 que comamos constantemente a lo largo de la jornada.<\/p>\n

Pon una canci\u00f3n diferente cada d\u00eda<\/i><\/p>\n

Para los amantes de la m\u00fasica, arrancar por la ma\u00f1ana con un tema diferente (y que nos guste) nos ayudar\u00e1 a imprimirle color al d\u00eda y evitar caer en lo repetitivo. T\u00f3mate cinco minutos para pensar qu\u00e9 encaja con tu estado de \u00e1nimo, o mejor a\u00fan, qu\u00e9 clase de m\u00fasica puede sintonizarte en la frecuencia en la que te gustar\u00eda estar a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

\u00a0Haz la cama\"965595\"<\/a><\/i><\/p>\n

Es algo que odiamos por principios. Sin embargo, psicol\u00f3gicamente, es importante salir de casa con los deberes hechos y todo ordenado, puesto que nos liberaremos de la carga que suponen las tareas dom\u00e9sticas. Lavar los platos, hacer la cama, tener todo en su sitio evitar\u00e1 que a lo largo del d\u00eda vuelva a ocupar nuestro cerebro aquello que tenemos por hacer, y que se ir\u00e1 acumulando al resto de obligaciones diarias.<\/p>\n

Toma unos minutos para ponerte al d\u00eda<\/i><\/p>\n

Al final de la jornada, nos gusta pensar en nosotros mismos, en nuestra familia y amigos, o evadirnos con una pel\u00edcula o un libro. Olvidamos el mundo que hay ah\u00ed afuera, y hacemos bien. Sin embargo, por la ma\u00f1ana resulta \u00fatil ver durante unos minutos la televisi\u00f3n para ponernos al d\u00eda y afrontar las cosas con m\u00e1s perspectiva. Tambi\u00e9n, revisar la agenda o echar un vistazo a Internet. Es una buena manera de ponernos en contexto antes de comenzar la rutina diaria.<\/p>\n

\u00a0V\u00edstete aunque no vayas a salir de casa\u00a0<\/i><\/p>\n

Cuando trabajamos en casa o no tenemos que acudir a la oficina, nos gusta remolonear y seguir con el pijama o los pants puestos hasta que es demasiado tarde. M\u00e1s all\u00e1 de las razones higi\u00e9nicas (es la ropa con la que dormimos o nos ejercitamos), cambiar nuestra ropa es una manera de decir a nuestro cuerpo que el d\u00eda ya ha empezado. Adem\u00e1s, llevar puesta ropa con la que se podr\u00eda salir a la calle \u2013aunque sea una camiseta\u2013 proporciona una mayor seguridad y confianza en una misma.<\/p>\n

\u00a0Piensa en un descanso a media ma\u00f1ana\"levantarse<\/a><\/i><\/p>\n

Una buena forma de motivarnos para empezar con fuerza es, parad\u00f3jicamente, pensar en el descanso. Si nos permitirnos tomarnos 20 minutos a media ma\u00f1ana para reponer fuerzas, nos ser\u00e1 m\u00e1s sencillo agarrar el ritmo del d\u00eda. Adem\u00e1s, en aquellas jornadas en las que se nos acumulen los compromisos, podemos centrarnos en otros problemas no relacionados con el trabajo y realizar esa llamada a un familiar que llevamos postergando semanas.<\/i><\/p>\n

Pon por escrito lo que quieres conseguir<\/i><\/p>\n

Todo nuevo d\u00eda es una oportunidad que se abre ante nuestros ojos, y por eso no est\u00e1 mal ponernos una meta (peque\u00f1a, no importa) cada ma\u00f1ana. Si, como dec\u00eda Ralph Waldo Emerson, \u201cun hombre se convierte en lo que piensa durante todo el d\u00eda\u201d, el primer paso para alcanzar nuestras metas es centrarnos en lo que realmente importa. Todos lo sabemos; el problema es que no lo recordamos.<\/p>\n

seryhumano.com \/ Laura Mart\u00ednez Alarc\u00f3n<\/p>\n

Fuente: actitudfem.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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