{"id":11897,"date":"2014-05-12T10:29:02","date_gmt":"2014-05-12T14:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=11897"},"modified":"2014-05-12T20:59:49","modified_gmt":"2014-05-13T01:29:49","slug":"vida-equilibrada-y-alta-sensibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=11897","title":{"rendered":"Vida equilibrada y alta sensibilidad"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=11899\" rel=\"attachment wp-att-11899\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-11899\" alt=\"sensibilidad1\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad1-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad1-150x150.jpg 150w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad1-50x50.jpg 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>Podemos decir que en la vida tenemos\u00a0tres actividades principales: trabajo, ocio (familia y hobbys)\u00a0 y dormir. Si el d\u00eda y su noche tiene 24 horas, el equilibrio perfecto ser\u00eda de 8 horas para el\u00a0trabajo, 8 horas para el\u00a0ocio\/familia\u00a0y 8 horas para\u00a0dormir. Ya veo tu sonrisa, porque sabemos que la realidad casi nunca se pinta as\u00ed.<\/p>\n<p>Aparte de que en muchos pa\u00edses el horario laboral, aunque oficialmente es de 8 horas, ocupa mucho m\u00e1s horas entre el ir y venir, el horario partido, el trabajo que llevamos a casa, etc\u00e9tera. Hoy d\u00eda tenemos el\u00a0estr\u00e9s\u00a0a\u00f1adido de\u00a0la crisis\u00a0econ\u00f3mica que hace que tengamos que trabajar m\u00e1s \u2013 el empleado porque su jefe se lo exige y porque no quiere acabar en la calle; y el due\u00f1o de una empresa o el aut\u00f3nomo porque tiene que luchar para mantenerse en el mercado.<\/p>\n<p>Lo que esto significa es que sacrificamos horas de ocio\/familia y, en muchos casos tambi\u00e9n horas de dormir. Y si eres una persona altamente sensible y tienes que vivir as\u00ed, sacrificas justamente aquello que es lo m\u00e1s importante, aquello que\u00a0debe ser sagrado.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=11901\" rel=\"attachment wp-att-11901\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11901\" alt=\"sensibilidad2\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad2-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad2-150x150.jpg 150w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad2-50x50.jpg 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sabemos desde el \u00e1mbito deportivo que entrenarse demasiado es\u00a0contraproducente. Un atleta que no hace nada m\u00e1s que entrenarse no llega a mejores resultados, es m\u00e1s, se hace\u00a0da\u00f1o. Muchas personas trabajan tanto y con tal intensidad que la salud les presenta factura en forma de ataques de\u00a0ansiedad, depresi\u00f3n, dolores de cabeza, hipertensi\u00f3n o problemas intestinales. Y aunque\u00a0 esto le puede pasar a cualquiera, a los que somos altamente sensibles somos los primeros en pagar este precio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=11903\" rel=\"attachment wp-att-11903\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-11903\" alt=\"sensibilidad3\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad3-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad3-150x150.jpg 150w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad3-50x50.jpg 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>En cuanto rompemos este equilibrio vital de 8 horas para cada actividad principal, agotamos tanto el cuerpo como la mente. En lugar de ser m\u00e1s creativos y tener la suficiente\u00a0energ\u00eda\u00a0para realizar nuevas ideas, nos vemos cada vez con menos fuerzas\u00a0y con\u00a0m\u00e1s nervios, e incapaz de pensar en soluciones positivas para hacer frente a los desaf\u00edos de todos los d\u00edas.<\/p>\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/b><\/p>\n<p>Si me permites, te quiero dar\u00a0cinco recomendaciones. Si ya tienes un buen sistema para vigilar tu equilibrio, no cambies. Cada uno es diferente, y tambi\u00e9n en \u00ablos sistemas\u00bb tenemos que encontrar nuestro\u00a0equilibrio personal. Estos consejos por lo tanto no pretenden ser m\u00e1s que una orientaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Considera tus horas de trabajo en t\u00e9rmino de\u00a0horas efectivas de trabajo, opuesto a las horas que \u00abpasas en el trabajo.\u00bb S\u00e9 consciente de tus actividades, y te sorprender\u00e1s como en realidad distribuyes \u2013 o pierdes- tu tiempo. Famosas\u00a0trampas\u00a0son mandar muchos\u00a0correos electr\u00f3nicos, pasar mucho tiempo utilizando el\u00a0m\u00f3vil o la tablet\u00a0para contestar mensajes que no exigen contestaci\u00f3n,\u00a0chats y\/o redes sociales. Anota el tiempo que dedicas a este tipo de actividades. Se lo puedes dedicar a la pr\u00e1ctica de un deporte o realizando alg\u00fan hobby o las horas de sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00bfCu\u00e1les son tus\u00a0prioridades?<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=11904\" rel=\"attachment wp-att-11904\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11904\" alt=\"sensibilidad4\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad4-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad4-150x150.jpg 150w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad4-50x50.jpg 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/b><\/p>\n<p>Haz una lista empezando con la tarea m\u00e1s importante, acabando con la de menos importancia. \u00bfHay algo que puedes\u00a0delegar? Mientras te mantienes en la postura de que todo es una emergencia y que t\u00fa eres el \u00fanico que puede resolverla, estar\u00e1s todo el tiempo\u00a0apagando incendios en lugar de realizar cosas concretas. Conc\u00e9ntrate en lo que es absolutamente necesario, y una vez completada una tarea, puedes empezar con la segunda m\u00e1s importante \u2013 y as\u00ed sucesivamente. En este sentido tengo que nombrar\u00a0dos trampas que se autoimponen las personas altamente sensibles: <i>el control<\/i> y <i>la perfecci\u00f3n<\/i>. Puede ser una buena idea la de preguntarte (o preguntarlo a personas de confianza) hasta que punto tienes la tendencia de querer controlar\u00a0o de buscar la (inexistente)\u00a0perfecci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Haz tu plan. Muchos no tienen un plan, y muchos que s\u00ed lo tienen, lo guardan en un caj\u00f3n y nunca lo vuelven a mirar para ver hasta d\u00f3nde han progresado. Un plan te permite\u00a0medir tu progreso\u00a0y ver si estas en camino de alcanzar tus metas deseadas. Sin plan con objetivos en el tiempo es m\u00e1s que probable que acabar\u00e1s\u00a0abrumado y agotado.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si puedes, dedica\u00a0menos horas\u00a0al trabajo. Preg\u00fantate \u00bfqu\u00e9 har\u00eda si me ve\u00eda obligado a trabajar menos horas y siendo m\u00e1s eficaz con el tiempo disponible? Muchos se ven obligados de hacer justamente esto una vez que, por un exceso de\u00a0estr\u00e9s prolongado, sufren problemas de salud como ansiedad, depresi\u00f3n, o tambi\u00e9n, cuando su\u00a0pareja\u00a0les haya dejado para siempre. Creando esta necesidad antes de que pase algo dram\u00e1tico, te obligas a actuar de una manera m\u00e1s\u00a0enfocada, eficaz, productiva y responsable.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Busca maneras de\u00a0maximizar los cuatro pilares de la salud: <i>nutrici\u00f3n, ejercicio, sue\u00f1o y relajaci\u00f3n<\/i>. Evita demasiada cafe\u00edna, y procura no entrar en el espiral negativo de\u00a0cafe\u00edna\u00a0durante el d\u00eda, alcohol y\u00a0calmantes\u00a0(en todas sus formas) por la noche. Aprende t\u00e9cnicas de\u00a0relajaci\u00f3n, inclusive las de la meditaci\u00f3n visual o guiada. Escucha\u00a0m\u00fasica, aprende a tocar un instrumento\u00a0o b\u00fascate un hobby como, por ejemplo,\u00a0la pintura, el dibujo, la escritura o la fotograf\u00eda. Y no olvidemos el\u00a0ejercicio. Ejercicio repetitivo es ideal para quitarte el estr\u00e9s, pero muchas personas altamente sensibles prefieren\u00a0yoga y tai-chi\u00a0para mantenerse en forma. Y para terminar \u2013 nada, pero nada es tan efectivo como\u00a0dormir\u00a0bien y suficiente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=11905\" rel=\"attachment wp-att-11905\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-11905\" alt=\"sensibilidad5\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad5-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad5-150x150.jpg 150w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sensibilidad5-50x50.jpg 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>Espero que estas recomendaciones te sirvan por lo menos para tomar conciencia de la\u00a0importancia de cuidarte y de coger ese espacio imprescindible para quitar el exceso de estr\u00e9s y cargar las pilas.<\/p>\n<p>Es importante tener en cuenta que, como persona altamente sensible que eres, te\u00a0saturas\u00a0antes que una persona con una sensibilidad mediana. El hecho de que continuamente estamos recibiendo una gran cantidad de\u00a0est\u00edmulos sensoriales, hace que nuestra \u00abesponja\u00bb se llena antes y que, por lo tanto, tenemos una\u00a0mayor necesidad de desconectar para cargar pilas.<\/p>\n<p>seryhumano.com \/ Andr\u00e9s Manuel Landaeta<\/p>\n<p>Fuente: personasaltamentesensibles.blogspot.com<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podemos decir que en la vida tenemos\u00a0tres actividades principales: trabajo, ocio (familia y hobbys)\u00a0 y dormir. Si el d\u00eda y su noche tiene 24 horas, el equilibrio perfecto ser\u00eda de 8 horas para el\u00a0trabajo, 8 horas para el\u00a0ocio\/familia\u00a0y 8 horas para\u00a0dormir. 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