{"id":14256,"date":"2014-07-23T11:54:33","date_gmt":"2014-07-23T16:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=14256"},"modified":"2014-07-23T11:57:08","modified_gmt":"2014-07-23T16:27:08","slug":"consejos-que-debe-seguir-para-evitar-la-obesidad-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=14256","title":{"rendered":"Consejos que debe seguir para evitar la obesidad infantil"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/evito-obesos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14262 size-medium\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/evito-obesos-300x206.jpg\" alt=\"evito obesos\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/evito-obesos-300x206.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/evito-obesos.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Los padres deben tener cuidado, sus hijos pueden llegar a tener sobrepeso o sufrir de obesidad, luego sufrir problemas de salud, psicol\u00f3gicos y sociales.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, OMS, en 2025 asegura que habr\u00e1 70 millones de ni\u00f1os en el mundo menores de cinco a\u00f1os considerados obesos si no se hace nada para frenar la tendencia. \u201cSi logramos atajar la obesidad infantil, en el futuro no solo tendremos menos adultos obesos o gordos sino muchos menos problemas de enfermedades card\u00edacas, diabetes y otras\u201d, afirma la copresidenta de la comisi\u00f3n de la OMS, Sania Nishtar.<\/p>\n<p>Los pa\u00edses en desarrollo son los que m\u00e1s padecen el problema por una tendencia a abandonar dietas tradicionales y equilibradas por la ingesti\u00f3n de comida altamente energ\u00e9tica.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-14259 size-medium\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ninos_obesidad_alemana-300x158.jpg\" alt=\"ninos_obesidad_alemana\" width=\"300\" height=\"158\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ninos_obesidad_alemana-300x158.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ninos_obesidad_alemana-170x90.jpg 170w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ninos_obesidad_alemana.jpg 951w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Seg\u00fan la Encuesta Nacional de Demograf\u00eda y Salud, Endesa, en el 2010 se registra un 5% de ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os con obesidad, pero ahora es del 7%.<\/p>\n<p>Los menores con sobrepeso u obesos tienen sobre ellos una grave amenaza que crece conforme aumentan de peso y se vuelven m\u00e1s sedentarios.<\/p>\n<p>La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio energ\u00e9tico entre calor\u00edas consumidas y gastadas. Si no se cambian h\u00e1bitos alimenticios y se retoma la actividad f\u00edsica, la obesidad puede ser mortal incluso para los ni\u00f1os.<\/p>\n<p>\u201cGordito no es lo mismo a estar sano. Existe evidencia de que un ni\u00f1o obeso no es sin\u00f3nimo de sano, pues el sobrepeso en edad temprana no es m\u00e1s que el inicio de una serie de complicaciones importantes para su salud, que se ir\u00e1n incrementando hasta llegar a la edad adulta\u201d, explica Enrique Medina, pediatra endocrin\u00f3logo nicarag\u00fcense.<\/p>\n<p>Si no se controla el peso del ni\u00f1o, al crecer ser\u00e1 un adulto joven con enfermedades como diabetes e hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>La forma ideal de alcanzar este balance es con una dieta que involucre todos los grupos de alimentos e incluya la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><em>Proceso<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14260\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/no-comer.jpg\" alt=\"no comer\" width=\"275\" height=\"183\" \/>La nutricionista hondure\u00f1a Danori Carbajal comenta que los buenos h\u00e1bitos alimenticios se inician desde los seis meses de nacido, tiempo en que se comienza a dar comida al beb\u00e9.<\/p>\n<p>La OMS recomienda que la lactancia materna debe ser exclusiva hasta los seis meses.<\/p>\n<p>\u201cSi le da biber\u00f3n no debe incluir az\u00facares o cereales, ya que estar\u00e1 aportando m\u00e1s calor\u00edas\u201d, explica.<\/p>\n<p>La madre no debe confundir el llanto con hambre, \u201ccuando el beb\u00e9 llora no es que desea comida, debe revisarlo para saber a qu\u00e9 se debe su llanto\u201d, expresa.<\/p>\n<p>Una dieta equilibrada requiere variedad de alimentos, un plato colorido lleno de sabores y colores, comenta la especialista.<\/p>\n<p>Debe incluir todos los grupos b\u00e1sicos de los alimentos en todos los tiempos de comida principales. Adem\u00e1s de prepararles meriendas saludables para la casa y la escuela.<\/p>\n<p><em>Actividad<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-14257 size-medium\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/piramide-fisica-300x267.jpg\" alt=\"piramide fisica\" width=\"300\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/piramide-fisica-300x267.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/piramide-fisica.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>El m\u00e9dico Wilmer Guti\u00e9rrez, del Centro de Nutrici\u00f3n y Control Metab\u00f3lico San Ignacio de Loyola, indica que adem\u00e1s de seguir una dieta saludable se debe realizar ejercicio diario para que pueda quemar las calor\u00edas que adquiere en las comidas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s evitar el sendetarismo entre los ni\u00f1os y j\u00f3venes, porque eso puede ayudar a que aumenten de peso. Los ni\u00f1os mayores de 12 deben pasar al menos 30 minutos al d\u00eda participando en actividades f\u00edsicas como caminar, practicar alg\u00fan deporte, correr, brincar, andar en bicicleta, entre otros.<\/p>\n<p><em>Las seis claves<\/em><\/p>\n<p>1. Frutas y verduras: Son la mejor fuente de vitaminas, minerales y fibra.<\/p>\n<p>Fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico de los ni\u00f1os. Se debe consumir durante la semana frutas y verduras de todos los colores disponibles.<\/p>\n<p>Cada color ofrece una variedad distinta de vitaminas y minerales.<\/p>\n<p>2. Cereales y tub\u00e9rculos: Estos alimentos constituyen la principal fuente de energ\u00eda necesaria para la realizaci\u00f3n de todas las actividades diarias.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-14258 size-medium\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ni\u00f1os-300x177.jpg\" alt=\"ni\u00f1os\" width=\"300\" height=\"177\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ni\u00f1os-300x177.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ni\u00f1os-1024x604.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Se deben evitar preparaciones con alto contenido de grasa.<\/p>\n<p>3. Carnes: Se incluyen las diferentes variedades como son res, pollo, cerdo y pescado.<\/p>\n<p>Su funci\u00f3n es proveer de prote\u00edna, hierro, vitamina B12 y zinc. Estos nutrientes favorecen el mantenimiento muscular, previenen la anemia, estimulan el crecimiento y la maduraci\u00f3n sexual.<\/p>\n<p>4. El huevo: Es un alimento muy completo posee prote\u00ednas, vitaminas, minerales y grasa. Se debe consumir el huevo completo, la clara contiene la mayor proporci\u00f3n de prote\u00ednas y la yema de vitaminas y grasa.<\/p>\n<p>Posee vitamina A contribuye a prevenir males visuales y a favorecer el adecuado funcionamiento del organismo.<\/p>\n<p>5. Las leguminosas: En este grupo se encuentran frijoles, lentejas, garbanzos y soya. Son alimentos fuente de prote\u00edna, carbohidratos, minerales y fibra.<\/p>\n<p>Puede incluirse en la dieta diaria del ni\u00f1o para que pueda obtener los minerales y fibra que necesita para su buen crecimiento.<\/p>\n<p>6. La leche y derivados: Su principal funci\u00f3n en el organismo es favorecer el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes debido a su contenido de prote\u00ednas y calcio.<\/p>\n<p>Ayuda con la formaci\u00f3n muscular y la regeneraci\u00f3n de tejidos en el ni\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>seryhumano.com \/ @nancy_001<br \/>\nFuente:\u00a0www.guiamedica.hn<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los padres deben tener cuidado, sus hijos pueden llegar a tener sobrepeso o sufrir de obesidad, luego sufrir problemas de salud, psicol\u00f3gicos y sociales. 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