Si tu mejor excusa para no ejercitarte y ponerte en movimiento es la falta de tiempo, aqu\u00ed dejamos tres v\u00eddeos para trabajar el cuerpo en s\u00f3lo 5 minutos, en la comodidad de tu casa, sin necesidad de dedicar largas horas ni mucho dinero a un gimnasio.<\/p>\n
Por supuesto, tambi\u00e9n son buena opci\u00f3n para ejercitarnos por un breve tiempo un fin de semana, o cada d\u00eda de nuestras vacaciones. Aqu\u00ed van 3 v\u00eddeos de 5 minutos cada uno, con los cuales podr\u00e1s quemar calor\u00edas y trabajar diferentes m\u00fasculos, sin equipamiento alguno.<\/p>\n
5 minutos para quemar calor\u00edas y trabajar m\u00fasculos<\/em><\/p>\n [youtube https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=WcaIW3ElstA \/youtube]<\/p>\n En este primer v\u00eddeo nos plantea realizar 5 movimientos diferentes durante 60 segundos o 1 minuto cada uno, con un m\u00ednimo descanso entre cada uno de ellos.<\/p>\n El primero simplemente es para entrar en calor, mientras que le sigue un minuto de salto de patinador o skater, un ejercicio que ya describimos en Vit\u00f3nica , despu\u00e9s deberemos realizar 1 minuto de mountain climbers que permite trabajar hombros, abdomen, piernas y cardio, como ya te contamos anteriormente. Los \u00faltimos 2 minutos se dedican a realizar rodillas al pecho y burpees, un movimiento muy completo.<\/p>\n 5 minutos, 5 ejercicios, 5 repeticiones<\/em><\/p>\n [youtube https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vRUupx9V09Q \/youtube]<\/p>\n En este segundo v\u00eddeo nos proponen realizar 5 ejercicios diferentes, de los cuales deberemos realizar 5 repeticiones cada uno, a modo de circuito. Es decir, realizamos burpees, flexiones de brazos, mountain climbers, zancadas y sentadillas, 5 repeticiones de cada ejercicio, y comenzamos nuevamente el circuito hasta completar 5 minutos.<\/p>\n Con estos movimientos no s\u00f3lo trabajaremos cardio, sino tambi\u00e9n, diferentes m\u00fasculos del cuerpo como piernas, gl\u00fateos, pectorales, hombros y abdomen.<\/p>\n 5 minutos de entrenamiento de alta intensidad por intervalos<\/em><\/p>\n [youtube https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hfe6aBM-UvY \/youtube]<\/p>\n En este \u00faltimo v\u00eddeo vemos un entrenamiento HIIT que podemos realizar en casa, sin equipamiento alguno, trabajando por intervalos con breves descanso entre cada uno de ellos.<\/p>\n En este caso concreto proponen realizar 2 ejercicios diferentes durante 20 segundos, seguidas de 10 segundos de descanso y nuevamente 20 segundos. As\u00ed, con sentadillas con salto y jumping jacks combinadas con burpess, se realizan dos rondas separadas por un minuto de descanso que permiten completar los 5 minutos de entrenamiento.<\/p>\n Ya sabes, si tu inconveniente es la falta de tiempo o quieres algo m\u00e1s que complete tu entrenamiento sin demandarte dinero ni tiempo, te proponemos probar estos 3 v\u00eddeos para trabajar todo el cuerpo en s\u00f3lo 5 minutos.<\/p>\n seryhumano.com<\/p>\n Fuente: vitonica.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si tu mejor excusa para no ejercitarte y ponerte en movimiento es la falta de tiempo, aqu\u00ed dejamos tres v\u00eddeos para trabajar el cuerpo en s\u00f3lo 5 minutos, en la comodidad de tu casa, sin necesidad de dedicar largas horas ni mucho dinero a un gimnasio. Por supuesto, tambi\u00e9n son buena opci\u00f3n para ejercitarnos por…<\/p>\n","protected":false},"author":248,"featured_media":15134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[111],"class_list":["post-15133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-saludable","tag-slider","category-120","description-off"],"yoast_head":"\n