{"id":1605,"date":"2012-11-17T11:46:29","date_gmt":"2012-11-17T16:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=1605"},"modified":"2012-11-17T17:27:41","modified_gmt":"2012-11-17T21:57:41","slug":"mantenerse-lucidos-en-la-juventud-prolongada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=1605","title":{"rendered":"Mantenerse l\u00facido en la juventud prolongada"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=1606\" rel=\"attachment wp-att-1606\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1606\" title=\"Mantenerse l\u00facido\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Mantenerse-l\u00facido.jpg\" alt=\"\" width=\"175\" height=\"264\" \/><\/a>Seg\u00fan Tatiana Olavarria, geriatra de la Universidad de Chile, \u201clos problemas de memoria no s\u00f3lo afectan a personas mayores, con menor frecuencia tambi\u00e9n pueden afectarnos cuando a\u00fan nos encontramos en plena vida laboral\u201d. Cuando esto ocurre se puede deber a factores como el stress, mala alimentaci\u00f3n, mal y poco descanso, etc.<\/p>\n<p>Un estudio llevado a cabo en Harvard con estudiantes de matem\u00e1ticas demostr\u00f3 que un buen descanso nocturno duplicaba la capacidad de los participantes para resolver problemas planteados el d\u00eda antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">S\u00edntomas de la p\u00e9rdida de la memoria<\/span><\/p>\n<p>Todos alguna vez hemos olvidado d\u00f3nde dejamos las llaves o el control remoto, sin embargo cuando estos episodios se hacen recurrentes, deber\u00edamos preocuparnos.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=1607\" rel=\"attachment wp-att-1607\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-1607\" title=\"Mantenerse l\u00facido 1\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Mantenerse-l\u00facido-1.jpg\" alt=\"\" width=\"262\" height=\"192\" \/><\/a><br \/>\nLos s\u00edntomas m\u00e1s extremos que dan cuenta de una p\u00e9rdida de memoria son cuando se nos hace dif\u00edcil mantener una conversaci\u00f3n, ya que somos incapaces de recordar algunas palabras, cuando no podemos realizar calcular matem\u00e1ticos, olvidamos los nombres de familia y amigos, olvidarnos de c\u00f3mo llegar a un lugar conocido, olvidar si hemos comido, entre otros.<br \/>\nPara evitar llegar a estos extremos no es necesario leer mil libros, ni convertirnos en intelectuales\u00a0para ejercitar nuestro m\u00fasculo pensante, basta con llevar una vida sana y activa<strong>.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=1608\" rel=\"attachment wp-att-1608\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1608\" title=\"mantenerse l\u00facido 2\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/mantenerse-l\u00facido-2.jpg\" alt=\"\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/a>Para esto es imprescindible una buena alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico, ya que mejora el ritmo card\u00edaco y, por tanto, la circulaci\u00f3n de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento.<br \/>\nPor otro lado, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes \u2013frutas y verduras, legumbres, frutos secos, t\u00e9 verde\u2013 no s\u00f3lo ayuda a prevenir el c\u00e1ncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro. Y, por supuesto, evitar sustancias como el alcohol y el tabaco.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Ejercicios para tu cerebro<\/span><\/p>\n<p>Lo anterior lo puedes complementar con el desarrollo de ciertas actividades que te ayudar\u00e1n a evitar el deterioro de las funciones cerebrales y a mantener tu cerebro en acci\u00f3n.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=1609\" rel=\"attachment wp-att-1609\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-1609\" title=\"Mantenerse l\u00facido 3\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Mantenerse-l\u00facido-3.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"133\" \/><\/a><\/p>\n<p>Olavarr\u00eda asegura que una forma sencilla de llegar a la vejez m\u00e1s l\u00facidos es leer y escribir constantemente. \u201cEs recomendable que las personas que deseen mantener su mente activa todos los d\u00edas lean algunas p\u00e1ginas\u00a0 y si pueden escriban las actividades que realizaron durante la jornada\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=1610\" rel=\"attachment wp-att-1610\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1610\" title=\"Mantenerse l\u00edcido 4\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Mantenerse-l\u00edcido-4.jpg\" alt=\"\" width=\"240\" height=\"165\" \/><\/a>Una de las formas de mantener tu \u00f3rgano pensante \u00e1gil es realizar ciertos ejercicios llamados \u201cNeurobics\u201d, que consisten en usar los sentidos para ayudar a crear nuevas conexiones en zonas del cerebro que procesa la informaci\u00f3n sensorial que recibe, por ejemplo:<br \/>\n&#8211; Usa tu mano no dominante para realizar algunas actividades cotidianas como peinarse, cambiarse de ropa, lavar los dientes, preparar el desayuno.<br \/>\n&#8211; Cierra los ojos en la ducha y trata tomar el champ\u00fa, jab\u00f3n&#8230;etc. con los ojos cerrados.<br \/>\n&#8211; Coloca las fotos de tu escritorio al rev\u00e9s.<br \/>\nLos juegos de mesa como el ajedrez, cartas, domin\u00f3, etc. Resolver crucigramas, sudokus y armar rompecabezas tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a mantener tus neuronas activas por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p>Seryhumano.com<\/p>\n<p>Fuente: saludactual.cl<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan Tatiana Olavarria, geriatra de la Universidad de Chile, \u201clos problemas de memoria no s\u00f3lo afectan a personas mayores, con menor frecuencia tambi\u00e9n pueden afectarnos cuando a\u00fan nos encontramos en plena vida laboral\u201d. 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