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Usted dispone de 168 horas a la semana \u00bfa d\u00f3nde las invierte?\u00a0\u00bfSe siente abrumado?<\/p>\nUsted dispone de 168 horas a la semana \u00bfa d\u00f3nde las invierte?\u00a0\u00bfSe siente abrumado?<\/p>\n
Tiene m\u00e1s de 100 correos sin leer al final del d\u00eda, el calendario al d\u00eda siguiente se ve lleno, alguien quiere una cita urgente con usted, su hijo necesita que lo lleven al dentista (tambi\u00e9n urgente), nadie puede llevarlo excepto usted (el padre\/la madre de la creatura anda de viaje o no existe), no ha puesto gasolina y el tanque casi est\u00e1 vac\u00edo, tiene que llegar a cenar con los ni\u00f1os y se acuerda que no hizo supermercado al medio d\u00eda, as\u00ed que necesita pasar al super antes de la cena, y para las loncheras de los ni\u00f1os ma\u00f1ana ya es tarde y usted se siente\u2026. \u00bfc\u00f3mo se siente?
\nScott Eblin, autor del libro, Overworked and Overwhelmed: The Mindful Alternative, dice, que si usted es profesional y tiene un tel\u00e9fono inteligente, pasa conectado por lo menos, 72 horas a su trabajo, 56 horas comiendo, durmiendo o ba\u00f1\u00e1ndose (todo lo que tenga que ver con cuidado personal b\u00e1sico) y SOLO 40 horas en todo lo dem\u00e1s, que es lo que usted necesita o quiere hacer en ese tiempo que le queda: tiempo con la familia, recreaci\u00f3n, ejercicio, visitas m\u00e9dicas, etc.<\/p>\n
Esa distribuci\u00f3n del tiempo t\u00edpica de la persona promedio hoy, se\u00f1ala Eblin, hace que nos sintamos as\u00ed: abrumados.\u00a0Y lo que muchos hacemos cuando nos sentimos abrumados es que trabajamos mucho m\u00e1s duro. Hacemos m\u00e1s de lo mismo, que genera un c\u00edrculo vicioso negativo.<\/p>\n
\u00bfA d\u00f3nde nos lleva esto?<\/em><\/p>\n De acuerdo al Mind Body Institute en Boston, entre 60 y 90% de las visitas al doctor hoy en d\u00eda est\u00e1n relacionadas con problemas de estr\u00e9s. Y las causas de estr\u00e9s se circunscriben, de acuerdo a las investigaciones a presiones del trabajo, relaciones personales problem\u00e1ticas, pobre nutrici\u00f3n, estar conectado por periodos prolongados a una pantalla, y vivir privados de sue\u00f1o.<\/p>\n En mi l\u00ednea de trabajo como coach de ejecutivos y como profesora de liderazgo, con frecuencia ayudo a mis clientes a trabajar en s\u00ed mismos para no sentirse as\u00ed.<\/p>\n Este libro de Scott Eblin, es un excelente recurso para enfrentar esta sensaci\u00f3n de sentirse tan abrumado, sobre-comprometido y cansado, desde distintos frentes. Ojal\u00e1 que se de un tiempito para leer el libro. Pero, le voy dando un adelanto de t\u00e9cnicas y tips consejos que aparecen en el libro.<\/p>\n Mu\u00e9vase.<\/em> Ejercitarse tiene beneficios f\u00edsicos y mentales. Ejercitarse \u2013desconectado de aparatos- debe ser una prioridad en su vida.<\/p>\n Preste atenci\u00f3n a su respiraci\u00f3n.<\/em> Los grupos de Desarrollo de Guerra Naval Especial en los Estados Unidos (Navy Seals), est\u00e1n entrenados para llevar a cabo 4 minutos de respiraci\u00f3n profunda varias veces al d\u00eda para moderar la respuesta de su organismo al estr\u00e9s. Con solo tres respiraciones profundas desde su vientre, usted puede aliviar moment\u00e1neamente la sensaci\u00f3n de sentirse abrumado y si lo hace por varios minutos, lograr\u00e1 pensar m\u00e1s claramente.<\/p>\n No se aisle.<\/em> Si quiere una vida larga y saludable, debe fomentar relaciones con amigos y familia y dedicarle tiempo a las mismas. Investigaciones de la Universidad de Brighan Young encontr\u00f3 que las personas con h\u00e1bitos sociales saludables tienen mayor esperanza de vida.<\/p>\n Recuerde que usted tiene impacto en otra gente.<\/em> Si usted es un l\u00edder, naturalmente por su rol usted tiene impacto en otra gente. Usted pone la pauta, dicta los est\u00e1ndares, usted es un modelo. Eso lleva una responsabilidad, la responsabilidad de ser un buen modelo, quien hace las tareas importantes, que no pierde el foco, que no pierde su norte respecto a sus metas, sue\u00f1os y visiones, y que adem\u00e1s ayuda a otros a lograrlo. Esto requiere de usted en su mejor versi\u00f3n.<\/p>\n Separe espacios de tiempo de usted con usted.<\/em> De acuerdo a la investigaci\u00f3n, la mayor\u00eda de las personas se distraen 30 veces por hora: llamadas telef\u00f3nicas, mensajes de texto, correos electr\u00f3nicos, gente que entra sin aviso a su oficina, la lista es infinita. \u00bfC\u00f3mo abordar este mont\u00f3n de interrupciones y terminar algo de valor?<\/p>\n Recomiendo a mis clientes que separen en su agenda segmentos de tiempo de trabajo ininterrumpido, sin alarmas, celulares, correos, a puerta cerrada. Usted necesita trabajar en su calendario<\/p>\n Ponga l\u00edmites.<\/em> Nadie, ni los m\u00e9dicos que salvan vidas, trabajan 24\/7, 365 d\u00edas al a\u00f1o. Ponga l\u00edmites, deje ver a su gente estos l\u00edmites. Otras personas no respetar\u00e1n\u00a0su tiempo si usted no lo respeta. En mi casa, no se toman llamadas durante la cena con mis hijos. Punto final.<\/p>\n Dese tiempo para pensamiento inconsciente.<\/em> Es importante cuando tiene que tomar decisiones inteligentes en situaciones complejas. Para mi funciona analizar situaciones mientras camino. Recuerde: cuando su cuerpo va en piloto autom\u00e1tico, su mente tambi\u00e9n.<\/p>\n \u00bfAbrumado? Detenga lo que est\u00e1 haciendo, respire, piense en todo lo bueno que tiene su vida, contacte a un buen amigo o lea un buen libro. Vuelva a la carga\u2026<\/p>\n <\/p>\n seryhumano.com Usted dispone de 168 horas a la semana \u00bfa d\u00f3nde las invierte?\u00a0\u00bfSe siente abrumado? Tiene m\u00e1s de 100 correos sin leer al final del d\u00eda, el calendario al d\u00eda siguiente se ve lleno, alguien quiere una cita urgente con usted, su hijo necesita que lo lleven al dentista (tambi\u00e9n urgente), nadie puede llevarlo excepto usted…<\/p>\n","protected":false},"author":248,"featured_media":16166,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[111],"class_list":["post-16159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-curioso","tag-slider","category-128","description-off"],"yoast_head":"\n![\"descarga\"](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/descarga-300x224.jpg\")
\u00bfQu\u00e9 recomendaciones existen para usted adem\u00e1s de matarse trabajando? <\/em><\/p>\n
\nFuente:\u00a0http:\/\/www.elfinancierocr.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"