![\"Desayuno-saludable\"](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Desayuno-saludable-300x187.jpg\")
Todas conocemos el dicho \u201cDesayuno como un rey, come como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u201d, sin embargo, pocas lo llevamos a cabo. De hecho, la gran mayor\u00eda ni siquiera desayunamos m\u00e1s que un vaso de leche, en cambio, nos ponemos las botas para comer porque llegamos con mucha hambre.<\/p>\n
Estamos seguras que este comportamiento cambiar\u00eda si conoci\u00e9ramos los beneficios que tiene desayunar de forma saludable y equilibrada. Y es que las personas que desayunan de manera habitual evitan la ingesta desmedida de alimentos en las otras comidas por lo que mantienen un peso corporal m\u00e1s estable y presentan un mejor rendimiento f\u00edsico e intelectual. Por este motivo es tan importante inculcar desde la infancia una correcta rutina ![\"frutas-y-frutos-secos\"](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/frutas-y-frutos-secos-300x225.jpg\")
alimentaria.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos debe incluir un desayuno saludable?<\/p>\n
Queremos compartir algunos consejos nutricionales que nos han hecho llegar los expertos del Instituto Flora para conseguir un desayuno saludable que aporte los nutrientes necesarios para comenzar el d\u00eda de manera adecuada y facilite el mantenimiento de una alimentaci\u00f3n equilibrada y variada el resto del d\u00eda. En este sentido, un desayuno equilibrado y saludable debe contener los siguientes alimentos:<\/p>\n
Una porci\u00f3n de cereales: Puedes tomar tanto cereales, galletas o pan siempre que sea integral. De esta manera aportas la cantidad de hidratos de carbono y fibra necesaria al organismo.<\/p>\n
![\"DESAYUNO\"](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/DESAYUNO-1024x695.jpg\")
Un l\u00e1cteo: Cada ma\u00f1ana tomad un vaso de leche puede ser
\ndesnatada. Sin embargo, si no te gusta la leche, podrias ingerir un yogur o un poco de queso para aportar al organismo un poco de calcio que d\u00e9 fuerza a los huesos.
\nUna pieza de fruta: Es imprescindible tomar una pieza de fruta cada ma\u00f1ana para contribuir a la ingesta de fibra pero, sobretodo, de vitaminas. Una buena manera de no aburrir jam\u00e1s la fruta es cambiar la presentaci\u00f3n: zumos, batidos, enteras\u2026<\/p>\n
![\"frutos-secos\"](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/frutos-secos-300x199.jpg\")
Un pu\u00f1ado de frutos secos: A pesar de la creencia popular, tomar un
\npu\u00f1ado de frutos secos es ideal ya que las grasas insaturadas son perfectas para sustituir el consumo de grasas saturadas en la alimentaci\u00f3n, ya que esto beneficia directamente a nuestra salud cardiovascular al mantener normales los niveles de colesterol.<\/p>\n
\u00a1Otorga al desayuno la importancia que merece y dedicarle el tiempo necesario para llenaros de energ\u00eda y superar el d\u00eda con \u00e9xito!<\/p>\n
<\/p>\n
seryhumano.com
\nFuente: nosotras.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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