{"id":16273,"date":"2014-11-20T13:29:00","date_gmt":"2014-11-20T17:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=16273"},"modified":"2014-11-20T13:29:00","modified_gmt":"2014-11-20T17:59:00","slug":"olvidate-del-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=16273","title":{"rendered":"\u00a1Olv\u00eddate del insomnio!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/featureslider20.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-16282 aligncenter\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/featureslider20.jpg\" alt=\"featureslider\" width=\"779\" height=\"194\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/featureslider20.jpg 910w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/featureslider20-300x74.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 779px) 100vw, 779px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a1Olv\u00eddate del insomnio! Consejos para dormir bien. Te damos algunas recomendaciones para que puedas dormir f\u00e1cilmente todas las noches<\/p>\n<p>Para algunas personas conciliar el sue\u00f1o es casi imposible y resulta muy agotador. Existen algunas pr\u00e1cticas que pueden ayudar a agilizar tu proceso para dormir correctamente. La Universidad de Harvard public\u00f3 algunos consejos que pueden ayudarte a despedirte del insomnio de una vez por todas. \u00a1Toma nota!<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/gente-exitosa-despierta-temprano1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-16281 size-medium\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/gente-exitosa-despierta-temprano1-300x174.jpg\" alt=\"gente-exitosa-despierta-temprano\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/gente-exitosa-despierta-temprano1-300x174.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/gente-exitosa-despierta-temprano1.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Establece horarios. Si quieres regularizar tu horario de sue\u00f1o es importante que duermas a la misa hora todas las noches. Elige el momento en el que m\u00e1s te sientas cansado, de modo que cuando te recuestes sientas que vas a descansar realmente y evite que est\u00e9s dando vueltas en la cama con dificultad para poder dormir. No rompas con esta rutina, aunque sea fin de semana.<\/li>\n<li>Despi\u00e9rtate a la misma hora. As\u00ed como deber\u00e1s establecer una horario para ir a la cama, tambi\u00e9n es importante que establezcas un horario para levantarte. Pon tu alarma y despi\u00e9rtate a la misma hora todos los d\u00edas, incluso en d\u00edas de descanso.<\/li>\n<li>No tomes siestas. Dormir durante el transcurso del d\u00eda es una buena opci\u00f3n para recuperar las horas de sue\u00f1o perdidas y para tener m\u00e1s energ\u00eda; sin embargo, puede empeorar el insomnio. Si tienes problemas para dormir, evita las siestas diurnas.<\/li>\n<li>Tu cama para dormir. Si tienes problemas de sue\u00f1o no uses tu cama para actividades como ver la televisi\u00f3n, recostarte y ver tus redes <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-16277 size-medium\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/cafeina-hombre-250x300.jpg\" alt=\"cafeina hombre\" width=\"250\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/cafeina-hombre-250x300.jpg 250w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/cafeina-hombre.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/>sociales, platicar, trabajar, etc. La cama la deber\u00e1s utilizar \u00fanicamente para dormir y para tener relaciones sexuales, de esta manera tu<br \/>\ncuerpo se acostumbrar\u00e1 a que ese es el lugar de descanso exclusivamente.<\/li>\n<li>Evita la cafe\u00edna. Las personas que sufren de insomnio son m\u00e1s susceptibles a los efectos de la cafe\u00edna. Si sabes que tienes problema para dormir evita consumir caf\u00e9, t\u00e9 negro, bebidas de cola y cualquier otro estimulante.<\/li>\n<li>Si no puedes dormir, no duermas. Cuando vayas a tu cama recu\u00e9state, rel\u00e1jate e intenta dormir. Si en un lapso de 20 minutos no lo has conseguido sal de la cama y realiza otra actividad. Estar dando vueltas en la cama por horas har\u00e1 que tu cuerpo relacione la ansiedad con la cama y en el futuro te costar\u00e1 trabajo alcanzar el sue\u00f1o. Si no puedes dormir haz ejercicio, come algo, camina, ve televisi\u00f3n, o realiza cualquier otra actividad lejos de la cama; pronto tendr\u00e1s cansancio y lograr\u00e1s dormir.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-16278\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/como-hacer-ejercicio.jpg\" alt=\"como-hacer-ejercicio\" width=\"287\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/como-hacer-ejercicio.jpg 380w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/como-hacer-ejercicio-300x249.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 287px) 100vw, 287px\" \/><\/li>\n<li>Haz ejercicio. La actividad f\u00edsica ayuda al cuerpo a ganar energ\u00eda y a relajarse. Ya sea que te ejercites de<br \/>\nma\u00f1ana o de noche, el ejercicio te ayudar\u00e1 a gastar energ\u00eda y para cuando sea hora de ir a dormir te sentir\u00e1s tan agotado que cerrar los ojos no ser\u00e1 una complicaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>seryhumano.com<br \/>\nFuente:\u00a0http:\/\/vidayestilo.terra.com.pe\/<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/cafeina-hombre.jpg\"><br \/>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Olv\u00eddate del insomnio! Consejos para dormir bien. Te damos algunas recomendaciones para que puedas dormir f\u00e1cilmente todas las noches Para algunas personas conciliar el sue\u00f1o es casi imposible y resulta muy agotador. Existen algunas pr\u00e1cticas que pueden ayudar a agilizar tu proceso para dormir correctamente. 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