{"id":16541,"date":"2014-12-07T12:16:59","date_gmt":"2014-12-07T16:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=16541"},"modified":"2014-12-08T19:25:42","modified_gmt":"2014-12-08T23:55:42","slug":"como-aprender-a-ser-mas-optimistas-y-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=16541","title":{"rendered":"C\u00f3mo aprender a ser m\u00e1s optimistas y felices"},"content":{"rendered":"

Trucos y ejercicios para mejorar tu imagen, la confianza en ti mismo, tus limitaciones y emociones<\/strong><\/p>\n

\"ser<\/a><\/p>\n

\u00bfTienes m\u00e1s d\u00edas malos que buenos? \u00bfVes siempre el vaso medio vac\u00edo? \u00bfY adem\u00e1s cuentas con muy poco tiempo para ti? Hay una gu\u00eda que te puede servir para ver la vida de forma m\u00e1s optimista, con un prisma de color de rosa. \u00abActitud positiva para perezosas<\/strong>\u00bb (Col. Objetivo Bienestar), de Oliva Toja y Soledad Bravi, te ayudar\u00e1 a liberar todas esas tensiones y angustias que llevas dentro, para terminar al cabo de treinta d\u00edas disfrutando de ti misma y de la vida tal cual viene.<\/p>\n

Se trata de una divertida gu\u00eda, muy pr\u00e1ctica (tiene incluso tests para evaluarte y conocerte mejor), que te ayudar\u00e1 a mejorar tu propia imagen, a confiar en tus capacidades, a conocer tus l\u00edmites, a analizar tus emociones… Tan s\u00f3lo hay que seguir las recomendaciones y ejercicios que propone. Estos son los primeros pasos que las autoras te recomiendan para iniciar una nueva etapa en tu vida:<\/p>\n

    \n
  1. Haz un balance de tu bienestar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u2014Te interesa conocer el nivel de estr\u00e9s que puedes sufrir. Y adem\u00e1s saber cu\u00e1les son los alimentos que te van a venir bien para sentirte f\u00edsicamente mejor y tambi\u00e9n emocionalmente. Por ejemplo: La vitamina B6 (que contiene la levadura de cerveza, los copos de avena, el germen de trigo y el salvado) es muy \u00fatil para producir serotonina que regula el humor. No te olvides que debes aprender a comer y a saborear el placer de la comida.<\/p>\n

    \u2014Desentumece el cuerpo practicando alg\u00fan deporte. La actividad f\u00edsica influye directamente en el estado de \u00e1nimo: tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

    \u2014Prepara un entorno propicio para el bienestar. Pon orden en tus cosas para poder ordenar tu cabeza, conc\u00e9dete unos minutos de tranquilidad y reposo cada d\u00eda, organiza tu tiempo, no te dejes desbordar. Para ello haz una lista sobre c\u00f3mo utilizar el tiempo que crees que pierdes y otra sobre tus prioridades.<\/p>\n

      \n
    1. Cuida tu autoestima y deja de infravalorarte<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      La gu\u00eda propone un test de autoestima para conocer si eres una persona vacilante y llena de dudas, o si s\u00f3lo eres algo inseguro y conoces tus l\u00edmites, o si est\u00e1s lo bastante segura de ti misma como para poder libertarte del resto del mundo. Las autoras dicen que \u00abla perfecci\u00f3n no existe, si fueras perfecta no ser\u00edas humana<\/em>\u00bb. A partir de ah\u00ed ac\u00e9ptate como eres. Para ello haz una lista con tus defectos y cualidades. Deja de juzgarte y compararte, cuando lo hagas te dar\u00e1s cuenta de tus limitaciones y cualidades… A partir de ah\u00ed comenzar\u00e1s a triunfar.<\/p>\n

        \n
      1. Comprende tus emociones y contr\u00f3lalas, tendr\u00e1s as\u00ed las riendas de tu propia vida<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Este libro te ayudar\u00e1 a identificar y superar sentimientos y estados de \u00e1nimo que tienen la mayor parte de las personas, o que surgen en diferentes etapas de la vida. Te propone ejercicios para dejar de culpabilizarte, para saber dominar tu rabia y las presiones sin alterarte, te aconseja c\u00f3mo relajarte…\"seroptimista\"<\/a><\/p>\n

          \n
        1. Aprende a decir no<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Y a saber organizarte y no dejar las cosas para ma\u00f1ana. Si haces esto puedes tener unas razones, anal\u00edzalas y descubrir\u00e1s cosas sobre ti misma: por ejemplo, quiz\u00e1 tengas miedo a ser juzgada, o te sientes imperfecta, o quiz\u00e1 te de miedo lo desconocido.<\/p>\n

            \n
          1. Aprende a ser optimista, a tener una visi\u00f3n positiva del mundo, a superar los fracasos, a amar a los dem\u00e1s y a escucharles<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Dicen las autoras que querer a tus amigos, a la familia… no s\u00f3lo es beneficioso para el resto de los seres humanos<\/em> tambi\u00e9n para uno mismo, porque te sientes m\u00e1s \u00fatil. \u00abDisfruta de la vida<\/em>\u00bb: r\u00ede, comparte, escucha tu cuerpo, t\u00f3mate tu tiempo, date un gusto…<\/p>\n

            seryhumano.com \/ M.J. P\u00e9rez Barco<\/p>\n

            Fuente: abc.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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