{"id":17252,"date":"2014-12-22T08:48:13","date_gmt":"2014-12-22T13:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=17252"},"modified":"2014-12-29T14:08:51","modified_gmt":"2014-12-29T18:38:51","slug":"depresion-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=17252","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n de Navidad"},"content":{"rendered":"

\"Depre\"<\/a>La depresi\u00f3n de Navidad no aparece como tal en ninguno de los manuales que clasifican a las enfermedades mentales, sin embargo, en la pr\u00e1ctica se constata con frecuencia un s\u00edndrome caracterizado por un estado de \u00e1nimo melanc\u00f3lico que surge en las fiestas navide\u00f1as, una \u00e9poca del a\u00f1o en la que se ha institucionalizado la obligaci\u00f3n social de realizar esfuerzos de convivencia y manifestaciones de paz y amor que muchas veces se oponen a nuestros sentimientos y al tipo de relaci\u00f3n que durante el resto del a\u00f1o mantenemos con quienes se espera que mostremos una afabilidad que para muchos resulta imposible, surgiendo un estado de frustraci\u00f3n al tener que elegir entre dos sentimientos contradictorios como son la obligaci\u00f3n social de someterse a unos convencionalismos y el rechazo a seguir las normas impuestas<\/p>\n

Si a esto a\u00f1adimos los inevitables recuerdos que surgen al evocar a seres muy queridos, que bien fallecieron o bien se encuentran lejos en la distancia (tanto f\u00edsica como otras distancias m\u00e1s dif\u00edciles de soslayar), con quienes es imposible compartir estas fechas, al asociarse esta nostalgia con los sentimientos contradictorios antes mencionados, surge un caldo de cultivo id\u00f3neo para que aflore la depresi\u00f3n de Navidad, una entidad cl\u00ednica que guarda gran similitud con la depresi\u00f3n verdadera y que, en individuos predispuestos (sobre todo quienes han sufrido depresiones previas) puede dar lugar a una aut\u00e9ntica depresi\u00f3n que cumpla los criterios diagn\u00f3sticos para ser considerada como tal y, en consecuencia, ser tratada.<\/p>\n

Los rasgos de personalidad que definen a cada individuo influyen en la aparici\u00f3n de esta depresi\u00f3n de Navidad, as\u00ed como tambi\u00e9n la importancia que cada cual le confiera a estas fiestas (seg\u00fan sus creencias o su apego a la tradici\u00f3n) y su labilidad a responder con sentimentalismo a las campa\u00f1as publicitarias dirigidas a excitar las fibras m\u00e1s sensibles de los destinatarios sin otro objetivo que fomentar el consumismo.<\/p>\n

S\u00edntomas y factores que concurren en la depresi\u00f3n de Navidad<\/strong><\/p>\n

La depresi\u00f3n de Navidad cumple con muchas (a veces todas) las caracter\u00edsticas que definen a la depresi\u00f3n com\u00fan, por ello, quien la padece, experimenta sentimientos de tristeza y melancol\u00eda asociada a una visi\u00f3n negativa de la realidad que contrasta con la alegr\u00eda que encuentra a su alrededor y ante la cual se siente fuera de lugar.<\/p>\n

Los factores que propician este sentimiento son:\"navidad1\"<\/a><\/p>\n

Nostalgia por la ausencia de seres queridos que crea una visi\u00f3n en t\u00fanel, negativa y monotem\u00e1tica, que impide participar de la fiesta al sentirse incapaces para valorar aquellas personas y situaciones gratificantes y placenteras que s\u00ed que se encuentran a su alcance.<\/p>\n

Recuerdos de acontecimientos pasados negativos (tanto en Navidades anteriores como a lo largo del a\u00f1o) que ahora salen a relucir haciendo que el individuo considere desdichada su existencia. Se trata de un modo t\u00f3xico de rememorar el pasado, imposible de evitar para quienes se sienten prisionero de vivencias da\u00f1inas y no resueltas que repercuten en su presente.<\/p>\n

Sentimientos de soledad y a\u00f1oranza de quienes se encuentran f\u00edsicamente lejos de su familia y no les es posible visitarlos en estas fechas. Tambi\u00e9n en estos casos se crea una visi\u00f3n negativa en t\u00fanel que impide ver lo que de positivo y gratificante pueda estar al alcance de la mano de quienes sufren esta dolorosa soledad sin darse cuenta de que en su entorno hay personas y oportunidades (a pesar de la lejan\u00eda de su hogar y la soledad que puede experimentar un emigrante) que pueden proporcionarles momentos placenteros.<\/p>\n

Desde una perspectiva socio-econ\u00f3mico-cultural, destaquemos que el fomento del consumo (a trav\u00e9s de la publicidad) predispone a que muchas personas se vean abocadas a una depresi\u00f3n como consecuencia del contraste entre el\u00a0 falso clich\u00e9 de felicidad que se divulga en los medios y que nada tiene que ver con la realidad que ellos sufren, ya no s\u00f3lo de tipo econ\u00f3mico, sino de \u00edndole personal, existencial, laboral o de pareja entre otros muchos.<\/p>\n

Caer en la trampa de comparar la propia realidad con los estereotipos que se nos imponen con af\u00e1n consumista, supone un duro choque que aboca a una depresi\u00f3n a individuos predispuestos al comprobar como su vida no se parece en nada a lo que exhiben los reportajes de los informativos y los anuncios publicitarios. Circunstancias tristes como no poder comprar a sus hijos regalos puede promover sentimientos de autocr\u00edtica y de fracaso as\u00ed como un rechazo al rol que el adulto desempe\u00f1a en su unidad familiar.<\/p>\n

Algunos peque\u00f1os trucos para evitar la depresi\u00f3n navide\u00f1a\"navidad\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Como es seguro que, entre los recuerdos de tus seres queridos fallecidos vas a encontrar infinitos momentos gratos, as\u00ed como Navidades junto a ellos que fueron felices, deber\u00edas probar a disfrutar de los recuerdos en lugar de atormentarte con ellos. Tambi\u00e9n es productivo asumir que, pese a lo irremediable de su p\u00e9rdida, esas remembranzas son s\u00f3lo tuyas, te pertenecer\u00e1n por siempre y podr\u00e1s revivirlas con quienes tienes a tu alrededor y esperan de ti algo m\u00e1s que melancol\u00eda. No te atormentes con los recuerdos y rememora todo lo agradable de aquellos que se fueron pero permanecen vivos en tus sentimientos. Piensa en sus chistes, sus an\u00e9cdotas y comp\u00e1rtelas. No renuncies a revivir en tu mente unos tiempos que fueron felices ya que, mantenerlos vivos te conferir\u00e1 un alivio que redundar\u00e1 en tu bienestar personal y en el de aquellos a quienes quieres.<\/p>\n

No te encierres en un caparaz\u00f3n de nostalgia. Habla con los tuyos, expr\u00e9sales libremente tus sentimientos y no s\u00f3lo los agradables sino tambi\u00e9n los que te atormentan (familiares que est\u00e1n lejos, aquellos con quienes una discusi\u00f3n los ha\u00a0distanciado, cualquier tipo de problema que te impida ser feliz). Verbalizar tu sufrimiento permitir\u00e1 romper ese c\u00edrculo vicioso que rumia en tu mente. Si compartes tus fantasmas, tal vez alguien de tu entorno pueda ayudarte a reestructurar de un modo distinto esos recuerdos, as\u00ed como contemplarlos desde una nueva perspectiva m\u00e1s saludable para tu bienestar.<\/p>\n

Intenta aceptar tu realidad tal cual es porque, si eres capaz de hacerlo, m\u00e1s que conformismo por esa aceptaci\u00f3n lo que conseguir\u00e1s ser\u00e1 activar los mecanismos resolutivos que est\u00e9n en tus manos para modificar la realidad que te atormenta y hacerlo en un sentido m\u00e1s beneficioso para todos.<\/p>\n

En cualquier caso, en tu esfuerzo por ser feliz, no intentes hacer m\u00e1s de lo que seas capaz de llevar a cabo, pues si fuerzas el mecanismo de tus recursos a\u00f1adir\u00e1s un agotamiento ps\u00edquico que se sumar\u00e1 y agravar\u00e1 el malestar de tu melancol\u00eda.<\/p>\n

Recuerda que la Navidad s\u00f3lo es una fecha m\u00e1s en el calendario y que cada cual confiere a esos d\u00edas un significado distinto mediatizado por la educaci\u00f3n que ha recibido en la infancia, las costumbres que imperan en nuestro \u00e1mbito relacional y la presi\u00f3n social a la que todos estamos sometidos. Intenta no darle a esta fiesta m\u00e1s importancia de la que en tu fuero interno sientas y considera que es solo tu voluntad y tu raciocinio quien deber\u00e1 decidir si participas o no en ella.<\/p>\n

Considera igualmente que no todo es pernicioso en los momentos bajos, pues estas situaciones pueden ser provechosas para estar contigo mismo y relajarte. Si consigues hacerlo sin atormentarte, es posible que salgas del trance con energ\u00edas renovadas.<\/p>\n

Suele tambi\u00e9n ser \u00fatil plantearse la propia situaci\u00f3n como si la estuvi\u00e9ramos viendo desde fuera, algo as\u00ed como convertirnos en unos meros espectadores de nuestra propia realidad. Intenta entonces analizar y valorar lo que de positivo y negativo hay en la situaci\u00f3n que te angustia, e intenta no caer en la trampa de focalizar la atenci\u00f3n solo en los aspectos que m\u00e1s da\u00f1o te hacen.<\/p>\n

Se h\u00e1bil y no te dejes influenciar ni enga\u00f1ar por las tretas de los publicistas que, con el \u00fanico objetivo de fomentar el consumo y vaciar tus bolsillos, te presentar\u00e1n una vida irreal cuando la \u00fanica aut\u00e9ntica y tangible sobre la que puedes ejercer control es la tuya y no otra.<\/p>\n

Si te sientes incapaz de resolver la situaci\u00f3n por ti mismo, no dudes, ni retrases el momento, de acudir a un profesional que con una psicoterapia adecuada te ayude a superar el trance.<\/p>\n

seryhumano.com \/ Clotilde Sarri\u00f3<\/p>\n

Fuente: estalt-terapia.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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