{"id":17558,"date":"2015-01-10T08:00:33","date_gmt":"2015-01-10T12:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=17558"},"modified":"2015-01-06T11:37:14","modified_gmt":"2015-01-06T16:07:14","slug":"leer-un-libro-antes-de-dormir-papel-o-electronico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=17558","title":{"rendered":"Leer un libro antes de dormir: \u00bfpapel o electr\u00f3nico?"},"content":{"rendered":"
\"libro2\"<\/a>

\u00bfCu\u00e1l de estos dos j\u00f3venes dormir\u00e1 primero?<\/p><\/div>\n

Si eres de los que se acurrucan en la cama con un libro electr\u00f3nico para una buena sesi\u00f3n de lectura antes de dormir, podr\u00edas estar da\u00f1ando tu patr\u00f3n de sue\u00f1o y en consecuencia tu salud.<\/p>\n

Si puedes, mejor agarra un libro tradicional, aunque te parezca un rollo eso de pasar hojas…<\/p>\n

Esa es la advertencia que acaba de hacer un equipo de investigaci\u00f3n de la escuela m\u00e9dica de Harvard, en Estados Unidos.<\/p>\n

Encontraron que las personas que utilizan libros electr\u00f3nicos con luz integrada o retroiluminados tardan m\u00e1s en dormir, lo cual deriva en una peor calidad del sue\u00f1o durante la noche y en un mayor cansancio por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

El hallazgo no s\u00f3lo se aplica en el caso de los libros electr\u00f3nicos sino tambi\u00e9n en computadoras, tabletas y celulares, que producen una luz similar.<\/p>\n

La clave est\u00e1 en lo que se denomina \u00abluz azul<\/em>\u00ab, el tono con el que percibimos la longitud de onda de la iluminaci\u00f3n de los dispositivos electr\u00f3nicos y las pantallas LED.<\/p>\n

Los resultados de la investigaci\u00f3n fueron publicados en la revista especializada Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).<\/p>\n

El problema de la \u00abluz azul\u00bb<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan expertos, la gente deber\u00eda minimizar la exposici\u00f3n a esta luz durante las horas antes de acostarse.\"libro3\"<\/a><\/p>\n

Nuestros cuerpos est\u00e1n sintonizados con el ritmo del d\u00eda y la noche mediante un reloj interno que se gu\u00eda por el ciclo de luz y oscuridad del planeta.<\/p>\n

Pero la luz azul puede desorientar ese reloj: su presencia hacia el final de la tarde puede desacelerar o interrumpir el proceso de producci\u00f3n de melatonina, una hormona que responde a los cambios en la iluminaci\u00f3n ambiental.<\/p>\n

Los niveles de melatonina var\u00edan mucho a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Cuando el cuerpo libera melatonina, hacia la noche, uno empieza a sentir ganas de dormir.<\/p>\n

Los niveles de melatonina tambi\u00e9n act\u00faan como un despertador natural, que es lo que nos desorienta cuando viajamos entre diferentes zonas horarias y nos provoca el jetlag.<\/p>\n

Si los niveles de melatonina son bajos cuando nos acostamos, aun cuando estemos muy cansados ser\u00e1 imposible dormir.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n\"libro\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Para la investigaci\u00f3n del equipo de Harvard, 12 personas estuvieron dos semanas encerradas en un laboratorio de estudio de sue\u00f1o.<\/p>\n

Pasaron cinco d\u00edas leyendo libros de bolsillo y cinco d\u00edas leyendo en una tableta iPad.<\/p>\n

Los investigadores hicieron an\u00e1lisis de sangre regulares que demostraron una reducci\u00f3n en la producci\u00f3n de melatonina cuando le\u00edan libros electr\u00f3nicos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n les tomaba m\u00e1s tiempo quedarse dormidos, dorm\u00edan menos profundamente y estaban m\u00e1s cansados a la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n

Luz \u00abdirecta al ojo\u00bb<\/strong><\/p>\n

\"libro4\"<\/a>

Seg\u00fan la doctora Revell deber\u00edamos minimizar el uso de estos dispositivos al atardecer, particularmente los adolescentes, que usan sus celulares y tabletas hasta tarde.<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

El problema seg\u00fan Charles Czeisler, que lider\u00f3 el equipo de investigaci\u00f3n, es que \u00abla luz emitida por la mayor\u00eda de los dispositivos de lectura electr\u00f3nica brilla directamente hacia los ojos del lector, mientras que desde el libro impreso o el Kindle original, el lector s\u00f3lo est\u00e1 expuesto a la luz reflejada de las p\u00e1ginas del libro<\/em>\u00ab.<\/p>\n

Seg\u00fan dijo Czeisler a la BBC, la perturbaci\u00f3n del sue\u00f1o tiene efectos sobre la salud.<\/p>\n

\u00abSe ha demostrado que la deficiencia de sue\u00f1o aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades metab\u00f3licas como la obesidad y la diabetes, y de c\u00e1ncer<\/em>\u00ab, dijo.<\/p>\n

\u00abPor eso nos preocupa la supresi\u00f3n de melatonina que observamos entre los participantes de este estudio, cuando le\u00edan en dispositivos electr\u00f3nicos con luz integrada<\/em>\u00ab, concluy\u00f3.<\/p>\n

La doctora Victoria Revell, que no particip\u00f3 en el estudio pero investiga el impacto de la luz sobre el cuerpo en la universidad inglesa de Surrey, le dijo a la BBC que se trata de unos resultados muy interesantes.<\/p>\n

\u00abDeber\u00edamos recomendarle a la gente que minimice el uso de estos dispositivos al atardecer, particularmente a los adolescentes, que usan sus celulares y tabletas hasta tarde<\/em>\u00ab, dijo.<\/p>\n

Los adolescentes tienen naturalmente un reloj biol\u00f3gico \u00abretrasad<\/em>o\u00bb, lo que hace que les cueste levantarse por la ma\u00f1ana y se duerman tarde por la noche.<\/p>\n

Seg\u00fan Revell, la pr\u00e1ctica de leer con dispositivos con luz integrada antes de acostarse podr\u00eda estar retrasando ese reloj mucho m\u00e1s.\"libro1\"<\/a><\/p>\n

El investigador Czeisler concuerda en que hay una \u00abpreocupaci\u00f3n especial<\/em>\u00bb por los adolescentes, que ya tienen privaci\u00f3n del sue\u00f1o por tener que levantarse temprano para ir al colegio.<\/p>\n

seryhumano.com<\/p>\n

Fuente: bbc.co.uk<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si eres de los que se acurrucan en la cama con un libro electr\u00f3nico para una buena sesi\u00f3n de lectura antes de dormir, podr\u00edas estar da\u00f1ando tu patr\u00f3n de sue\u00f1o y en consecuencia tu salud. 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