{"id":17641,"date":"2015-01-07T04:33:45","date_gmt":"2015-01-07T09:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=17641"},"modified":"2015-01-08T11:10:16","modified_gmt":"2015-01-08T15:40:16","slug":"la-cafeina-y-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=17641","title":{"rendered":"La cafe\u00edna y el deporte"},"content":{"rendered":"<p>La cafe\u00edna es una sustancia muy popular en todo el mundo. Numerosos refrescos la contienen y muchos no se pueden resistir a ella tras las comidas o en el desayuno. Es una sustancia muy aceptada por la sociedad.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=17642\" rel=\"attachment wp-att-17642\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-17642\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cafe\u00edna-300x166.jpg\" alt=\"cafe\u00edna\" width=\"300\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cafe\u00edna-300x166.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cafe\u00edna.jpg 302w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Uno mismo, no podr\u00eda vivir sin el caf\u00e9 que me tomo por las ma\u00f1anas, nada m\u00e1s levantarme. Pero, \u00bfinfluye en el deporte?<\/p>\n<p><strong>Influencia de la cafe\u00edna en el descanso<\/strong><\/p>\n<p>Los resultados del deporte se basan en tres pilares b\u00e1sicos: el tipo de entrenamiento, la dieta y, sobre todo y la m\u00e1s importante, el descanso. No me refiero al descanso de los d\u00edas sin entrenar, sino a las horas de sue\u00f1o que le dedicas cada d\u00eda. Y en eso la cafe\u00edna tiene mucho que decir.<\/p>\n<p>En Espa\u00f1a no se suele dormir las horas recomendadas, por lo que mucha gente tiende a consumir bebidas como el t\u00e9, el caf\u00e9 o la coca-cola para enga\u00f1ar al cuerpo y conseguir estar m\u00e1s despierto sin haber dormido lo suficiente.<\/p>\n<p>\u00bfNo crees que ser\u00eda mejor dormir m\u00e1s y consumir menos estas bebidas? Y es que se ha demostrado que el consumo de este tipo de bebidas puede llegar a convertirse en una adicci\u00f3n. Adem\u00e1s, debes saber que la falta de sue\u00f1o es un factor negativo para el deporte. Tardar\u00e1s m\u00e1s en ver los resultados que quieres y estos ser\u00e1n menores.<\/p>\n<p><strong>Vigila la cantidad que tomas<\/strong><\/p>\n<p>Como seguro has comprobado, la cafe\u00edna proporciona un efecto estimulador al cuerpo y a los m\u00fasculos, reduciendo notablemente la sensaci\u00f3n de la fatiga. Es cierto que a priori esto es positivo, pero es fundamental que controles el consumo, porque si no, estar\u00e1s \u201c<em>mintiendo<\/em>\u201d a tu cuerpo transmiti\u00e9ndole sensaciones err\u00f3neas.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nta cafe\u00edna consumes a diario? Normalmente si superas las 4 tazas de caf\u00e9 diarias significa que eres dependiente y todos sus efectos positivos en la actividad f\u00edsica disminuyen por a\u00f1adir mucha cantidad diaria a tu cuerpo. Su exceso puede provocar ansiedad, taquicardias, trastornos digestivos e insomnio, siendo nocivo para el organismo.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=17644\" rel=\"attachment wp-att-17644\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-17644\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cafe\u00edna1-300x134.jpg\" alt=\"cafe\u00edna1\" width=\"300\" height=\"134\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cafe\u00edna1-300x134.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cafe\u00edna1.jpg 337w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Beneficios de la cafe\u00edna en el deporte<\/strong><\/p>\n<p>Pero no todo es malo, el consumo de cafe\u00edna tambi\u00e9n tiene ventajas. Una de ellas es que produce un efecto ergog\u00e9nico, por eso se recomienda tomar caf\u00e9 30 minutos antes de entrenar para poder realizar ejercicios con m\u00e1s intensidad en un periodo corto de tiempo, como es levantar peso en el gimnasio o realizar una carrera de velocidad de 100 metros. De hecho, diversos estudios han demostrado que la cafe\u00edna en el deporte aumenta tanto la resistencia anaer\u00f3bica como la aer\u00f3bica.<\/p>\n<p>Ya sabes, puedes beneficiarte del consumo de cafe\u00edna a la hora de practicar deporte, siempre y cuando no te pases.<\/p>\n<p>seryhumano.com<\/p>\n<p>Fuente: deporteysalud.hola.com<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cafe\u00edna es una sustancia muy popular en todo el mundo. Numerosos refrescos la contienen y muchos no se pueden resistir a ella tras las comidas o en el desayuno. Es una sustancia muy aceptada por la sociedad. 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