{"id":19279,"date":"2015-04-15T08:33:41","date_gmt":"2015-04-15T13:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19279"},"modified":"2015-05-14T09:18:36","modified_gmt":"2015-05-14T13:48:36","slug":"consejos-para-fortalecer-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19279","title":{"rendered":"Consejos para fortalecer la autoestima"},"content":{"rendered":"
\"@seryhumano\"<\/a>

Autoestima: se trata de aceptarnos como somos<\/p><\/div>\n

Detr\u00e1s de muchos problemas psicol\u00f3gicos, como pueden ser la inseguridad, el estr\u00e9s o la depresi\u00f3n, hay una \u00fanica culpable: la autoestima<\/strong>. El Diccionario de la Real Academia la define como la \u201cvaloraci\u00f3n generalmente positiva de s\u00ed mismo<\/em>\u201d, pero en muchos casos, la visi\u00f3n que se tiene de uno tiende a ser negativa. Una baja autoestima enturbia todas las facetas de la vida, desde la laboral hasta la amorosa y hace que la persona se guste menos a s\u00ed misma y sienta m\u00e1s miedo y soledad.<\/p>\n

\u201cUna buena autoestima significa creer que tenemos las habilidades y recursos que necesitamos para superar los retos que nos va planteando la vida<\/em>\u201d, explica la psic\u00f3loga cl\u00ednica Silvia Congost para un art\u00edculo en El Huffington Post. En su \u00faltimo libro, Autoestima autom\u00e1tica<\/em><\/strong>, explica c\u00f3mo mejorarla y c\u00f3mo conseguir que sea duradera.<\/p>\n

\u201cLa autoestima no es algo est\u00e1tico, sino que un 30 por ciento depende de la gen\u00e9tica y el 70 por ciento se construye en funci\u00f3n del entorno, las experiencias, lo que aprendemos\u2026 esas circunstancias pueden hacer que en determinados momentos la autoestima fluct\u00fae y baje; de lo que se trata es de tener las herramientas que nos funcionan a todos para restablecerla<\/em>\u201d, afirma Congost.<\/p>\n

\u201cNo es cuesti\u00f3n de sentirse m\u00e1s que nadie, sino de sentirnos importantes y valiosos en igual medida que los dem\u00e1s<\/em>\u201d, puntualiza esta experta.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son esas se\u00f1ales que indican que la autoestima va en picado? \u201cNos sentimos m\u00e1s inseguros, nos volvemos m\u00e1s negativos e incluso agresivos<\/em>\u201d, detalla. Esto puede implicar multitud de consecuencias negativas: celos, p\u00e9rdida de oportunidades, dependencia emocional, aislamiento y tratarse mal a uno mismo.<\/p>\n

La psic\u00f3loga Silvia Congost propone este dec\u00e1logo para fortalecer la autoestima y evitar llegar a estos extremos.<\/p>\n

Reconocer nuestro potencial y capacidades\"autoestima\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Para conseguir un buen nivel de autoestima, \u201ces necesario no quitar valor a nuestras virtudes, ser conscientes de nuestros logros y de todo de lo que hemos sido capaces<\/em>\u201d, recomienda Congost.<\/p>\n

Poner l\u00edmites y saber decir que no<\/strong><\/p>\n

Es lo que se conoce como \u201cconducta asertiva<\/em>\u201d: saber manifestar las convicciones de uno respetando las de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Tener objetivos claros<\/strong><\/p>\n

Tener unos prop\u00f3sitos y metas definidos permite valorar si se est\u00e1n tomando las decisiones adecuadas para alcanzarlos o no y, por tanto, tener la oportunidad de enderezar el rumbo. \u201cSentirnos a la deriva o vac\u00edos no nos permite sentirnos felices<\/em>\u201d, apunta esta experta.<\/p>\n

Responsabilizarnos<\/strong><\/p>\n

Hay que tener presente que \u201clas cosas no son siempre culpa de los dem\u00e1s<\/em>\u201d, recuerda esta psic\u00f3loga. \u201cTenemos que responsabilizarnos de lo que nos ocurre y de qu\u00e9 podemos hacer para cambiar lo que no nos gusta<\/em>\u201d.<\/p>\n

Aceptarnos como somos<\/strong><\/p>\n

\u201cEsto incluye tanto nuestros puntos fuertes como las vulnerabilidades<\/em>\u201d, recalca Congost. Seg\u00fan explica en el libro, hay que hacerlo \u201csin esperar nada distinto, sin rechazo, sin juicios y sin cr\u00edtica<\/em>\u201d.<\/p>\n

Cultivar los pensamientos positivos\"autoestima1\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u201cSi nos focalizamos en lo que no funciona nos sentiremos mal; lo que deber\u00edamos hacer es centrarnos en los pensamientos positivos y potenciarlos<\/em>\u201d, aconseja.<\/p>\n

Rodearnos de personas sanas<\/strong><\/p>\n

\u201cEvitar a las personas t\u00f3xicas, que no nos hacen sentir bien o no nos tratan como merecemos es fundamental. Es mejor rodearse de quienes hagan que seamos nuestra mejor versi\u00f3n<\/em>\u201d, afirma Congost.<\/p>\n

Practicar el agradecimiento<\/strong><\/p>\n

\u201cEsto activa ciertas emociones y nos abre a recibir<\/em>\u201d, dice esta psic\u00f3loga, que en el libro define la gratitud como \u201cuna caracter\u00edstica de las personas positivas<\/em>\u201d. Los agradecidos se sienten m\u00e1s felices y son m\u00e1s exitosos, se encuentran mejor f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente y viven con mayor ilusi\u00f3n y plenitud.<\/p>\n

Tener conciencia de \u00e9xito<\/strong><\/p>\n

Significa centrarse en los \u00e9xitos y todo lo bueno, en lugar de en el fracaso. \u201cPor ejemplo, hay quien al pensar en el dinero que tiene en la cuenta se focaliza en lo que sale, en lugar de valorar lo que entra. Son dos formas de mirar la vida<\/em>\u201d, aclara la psic\u00f3loga.<\/p>\n

Saber perdonarnos\"autoestima2\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u201cNo se debe vivir con peso encima; hay que saber soltarlo y seguir adelante<\/em>\u201d, dice Congost, \u201cperdonarnos ante aquello que, si hubi\u00e9ramos tenido la experiencia que tenemos ahora, habr\u00edamos gestionado de otra manera<\/em>\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

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