{"id":19564,"date":"2015-05-14T10:19:43","date_gmt":"2015-05-14T14:49:43","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19564"},"modified":"2018-03-19T05:15:59","modified_gmt":"2018-03-19T09:45:59","slug":"habitos-matutinos-de-las-personas-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19564","title":{"rendered":"H\u00e1bitos matutinos de las personas felices"},"content":{"rendered":"

Los individuos felices, tienden a disfrutar sus ma\u00f1anas. Generalmente tienen algunos rituales matutinos que mejoran su \u00e1nimo y le dan prop\u00f3sito a sus d\u00edas.\u00a0 Parecen despertarse cada d\u00eda para prosperar y disfrutar de un nuevo d\u00eda lleno de posibilidades<\/a>. No se les hace tarde para llegar al trabajo. Ni corren por su casa medio despiertos en la ma\u00f1ana intentando alistarse para el d\u00eda.<\/p>\n

\"feliz<\/a><\/p>\n

Seg\u00fan Naomi Teeter, fundadora de \u201cInspire transformaci\u00f3n<\/strong>\u201d, las personas felices hacen lo siguiente cada ma\u00f1ana:<\/p>\n

Se despiertan sintiendo gratitud<\/strong><\/p>\n

El expresar gratitud est\u00e1 asociado con una sensaci\u00f3n de alegr\u00eda general. Comienzan el d\u00eda con amor. Esto significa que realmente aprecian su vida y los peque\u00f1os tesoros de ella. Practican actos peque\u00f1os de gratitud en la ma\u00f1ana expresando este agradecimiento a sus parejas todos los d\u00edas antes de levantarse de la cama. Puede que tambi\u00e9n escriban sobre lo agradecidos que est\u00e1n unos cinco minutos cada ma\u00f1ana en un diario que guardan en su mesita de noche<\/em>.<\/p>\n

Comienzan desde cero cada ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n

Ellos saben que es un nuevo d\u00eda, para comenzar de cero y hacer algo diferente. Ayer puede haber sido un fracaso total, pero hoy es un d\u00eda para el \u00e9xito y aventura. Los individuos que no se dejan arruinar por un mal d\u00eda son criaturas resilientes. La resiliencia o capacidad para continuar en la adversidad es una se\u00f1al que indica el tener un prop\u00f3sito y felicidad.<\/p>\n

\"buenos<\/a><\/p>\n

Oran, meditan, o se decretan cosas a s\u00ed mismos<\/strong><\/p>\n

Muchas de las personas m\u00e1s felices son espirituales. La oraci\u00f3n es una forma de conectarse y de darle gracias al creador. La meditaci\u00f3n ayuda a mantener la mente concentrada, calmar los nervios y provee de paz interior.<\/p>\n

Las personas felices declaran c\u00f3mo ser\u00e1 su d\u00eda. La rutina matutina de Steve Jobs consist\u00eda en mirarse al espejo y hacerse una pregunta: \u201cSi hoy es el \u00faltimo d\u00eda de mi vida, \u00bfquerr\u00eda hacer lo que voy a hacer hoy?<\/em>\u201d Y Benjamin Franklin se pregunt\u00f3 cada ma\u00f1ana: \u201c\u00bfQu\u00e9 buena acci\u00f3n har\u00e9 hoy?\u201d<\/em><\/p>\n

Leen<\/strong><\/p>\n

Algunas personas felices tienden a leer un poco de la Biblia cada ma\u00f1ana, mientras otras leen citas inspiradoras para comenzar su d\u00eda. De cualquier forma, convierten el leer literatura de autoayuda en un h\u00e1bito para as\u00ed expandir sus mentes y conocimiento. Esto hace que comiencen sus d\u00edas de una forma positiva, con nuevas ideas que los guiar\u00e1n en su jornada.<\/p>\n

Mantienen las cosas simples y no se apresuran<\/strong><\/p>\n

Es dif\u00edcil apegarse a complejas rutinas matutinas y a metas que son muy dif\u00edciles de cumplir. Las rutinas de las personas felices son simples porque las han preparado la noche anterior. Han escogido su atuendo para trabajar, han preparado su almuerzo y han dejado lista la cafetera para el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana. Una rutina simple limita que las personas deban hacer m\u00faltiples tareas en la ma\u00f1ana y asegura que puedan llegar al trabajo a tiempo. El hacer m\u00faltiples tareas a la vez puede crear estr\u00e9s y ansiedad, y robarte la paz durante tus primeras horas del d\u00eda.<\/p>\n

\"leen\"<\/a><\/p>\n

Hacen ejercicio<\/strong><\/p>\n

El ejercicio incrementa los niveles de endorfinas que promueven la felicidad en el cerebro, que pueden ayudar a regular algunos de los efectos del estr\u00e9s, as\u00ed como tambi\u00e9n el aliviar algunos s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. El ejercicio es de alta prioridad para las personas felices, y lo suelen practicar en la ma\u00f1ana para no tener que buscar tiempo para m\u00e1s tarde. Ellos reconocen que la fuerza de voluntad es m\u00e1s fuerte en la ma\u00f1ana.<\/p>\n

El ejercicio matutino hace que la sangre fluya y les da m\u00e1s energ\u00eda para comenzar el d\u00eda. Un estudio publicado en el Journal of Health Psychology revel\u00f3 que el hacer ejercicio mejoraba la forma en que las personas pensaban de sus cuerpos, incluso si no perd\u00edan peso o mejoraban notoriamente su f\u00edsico.<\/p>\n

\"respira\"<\/a><\/p>\n

Respiran aire fresco<\/strong><\/p>\n

Las caminatas matutinas son beneficiales para todas las criaturas. Tambi\u00e9n se ha demostrado que el caminar estimula la creatividad en el cerebro, lo cual no es una mala forma de comenzar el d\u00eda.<\/p>\n

Si tienen un perro, lo sacan a pasear. Caminar con tu perro un kil\u00f3metro o dos en la ma\u00f1ana es una forma de ejercicio que tanto los perros como los humanos<\/em> necesitan del mismo modo. Cuando las personas felices sacan a pasear a sus perros al aire libre, respiran el limpio aire de la ma\u00f1ana, lo cual les da una agradable sensaci\u00f3n de vitalidad.<\/p>\n

Disfrutan de la belleza que los rodea y practican el estar presente en el momento<\/strong><\/p>\n

Donde sea que est\u00e9n, sea en la caminata matutina con su perro o sentados en su silla favorita mirando por la ventana, el tomarse el tiempo para apreciar lo que los rodea puede ser vigorizante para las personas y hacer que se emocionen por el d\u00eda que les espera. El estar presente los conecta y les hace ver las cosas que son realmente importantes en el momento. Hay un tipo de sabidur\u00eda que se adquiere al ser testigo de tu propia vida.<\/p>\n

 <\/p>\n

seryhumano.com
\nTomado de mindbodygreen.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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