{"id":19955,"date":"2015-07-17T10:06:30","date_gmt":"2015-07-17T14:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19955"},"modified":"2015-07-17T10:58:11","modified_gmt":"2015-07-17T15:28:11","slug":"el-estres-segun-las-ensenanzas-de-buda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19955","title":{"rendered":"El estr\u00e9s, seg\u00fan las ense\u00f1anzas de Buda"},"content":{"rendered":"

En el budismo se utiliza un concepto para hablar del \u201cestr\u00e9s bueno\u201d: el esfuerzo correcto. La importancia de utilizar las tensiones justas, \u00abel camino del medio\u00bb<\/strong><\/p>\n

\"Buda\"<\/a><\/p>\n

La historia dice que el Buda \u201cilumin\u00f3<\/em>\u201d en una oportunidad a un muchacho llamado Sona, m\u00fasico \u00e9l, que no pod\u00eda avanzar en su camino espiritual. El di\u00e1logo fue el siguiente:<\/p>\n

\u00ab- Sona, no puedes producir un buen sonido con la c\u00edtara si ajustas demasiado las cuerdas, \u00bfverdad? <\/em><\/p>\n

– Eso es correcto, hombre de gran virtud.<\/em><\/p>\n

– Y por otro lado, no puedes extraer un buen sonido si aflojas demasiado las cuerdas, \u00bfno es cierto?<\/em><\/p>\n

– Lo que acabas de decir es exactamente as\u00ed, hombre de gran virtud.<\/em><\/p>\n

– Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que har\u00edas?<\/em><\/p>\n

– Hombre de gran virtud, es vital afinar las cuerdas de manera apropiada, sin ajustarlas ni aflojarlas demasiado.<\/em><\/p>\n

– Sona, debes darte cuenta de que la pr\u00e1ctica del Camino que yo predico es exactamente lo mismo. Si eres demasiado asiduo en tu pr\u00e1ctica, vas a forzar en exceso tu mente y ser\u00e1s presa de una gran tensi\u00f3n. Del mismo modo, si relajas demasiado tu mente, te dejar\u00e1s ganar por la ociosidad. Debes, por lo tanto, establecer un equilibrio en tu pr\u00e1ctica del Camino<\/em>.\u00bb<\/p>\n

Se dice que el propio Buda hab\u00eda probado r\u00edgidos m\u00e9todos asc\u00e9ticos en su b\u00fasqueda de la Iluminaci\u00f3n, hasta que comprendi\u00f3 que lo mejor era \u201cel camino del medio<\/em>\u201d.<\/p>\n

\"La<\/a>

La meditaci\u00f3n con atenci\u00f3n plena permite salir del espiral de autoexigencia y reactividad excesiva que genera sufrimiento.<\/p><\/div>\n

El concepto de estr\u00e9s originariamente no hace referencia a algo malo, sino al esfuerzo que hacemos (mental o f\u00edsico) para lograr nuestros objetivos. Es que estar vivos supone cierta energ\u00eda disposicional para poder afrontar los desaf\u00edos cotidianos. Sin esa energ\u00eda, naufragar\u00edamos en el fracaso o en el hacer a medias.<\/p>\n

En el budismo se utiliza un concepto para hablar del \u201cestr\u00e9s bueno<\/em>\u201d: el esfuerzo correcto<\/p>\n

Un profesor frente a sus alumnos, un conferencista con su p\u00fablico, un jugador de f\u00fatbol en el medio de un partido, necesitan de esa energ\u00eda que les permite responder al contexto en el que se encuentran.<\/p>\n

Utilizar las tensiones justas, tal cual el Buda propon\u00eda a su alumno, es un desaf\u00edo may\u00fasculo que implica capacidad de discernimiento (sabidur\u00eda).<\/p>\n

El estr\u00e9s malo o distr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Jon Kabat-Zinn, fundador del principal programa de mindfulness en la Universidad de Massachusetts, relata el ejemplo de un hombre que se encontr\u00f3 a s\u00ed mismo, muy tarde en la noche, lavando su auto con fuertes luces prendidas en el garaje de su casa. A pesar de su cansancio, ten\u00eda una \u201cagenda mental<\/em>\u201d que quer\u00eda cumplir, y hasta que no finalizara con ella no descansar\u00eda. S\u00f3lo gracias a su pr\u00e1ctica meditativa pudo descubrirse en esa situaci\u00f3n (y en otras tantas m\u00e1s) y preguntarse: \u00bfqu\u00e9 estoy haciendo ac\u00e1? \u00bfEs realmente necesario esto?<\/em><\/p>\n

Otro ejemplo de esfuerzo intenso e innecesario es el que realizan mentalmente algunos pacientes cr\u00f3nicos, como aquellos con dolor de espalda, fibromialgia, diabetes, psoriasis o c\u00e1ncer: est\u00e1n todo el tiempo \u201cluchando<\/em>\u201d internamente con lo que les toca vivir, intentando suprimirlo, cambiarlo, eliminarlo de sus vidas. Algunos estudios y nuestra propia experiencia nos demuestran que cuando dejamos de asumir esta actitud belicista con nosotros mismos, tendemos a mejorar notablemente, \u00a1incluso la sintomatolog\u00eda de nuestra enfermedad m\u00e9dica!<\/p>\n

El distr\u00e9s o estr\u00e9s cr\u00f3nico es la energ\u00eda vital mal utilizada y que produce, por ello, sintomatolog\u00eda en nuestro organismo. Dolores de espalda, tensiones,\u00a0 problemas digestivos o respiratorios y aumento de la presi\u00f3n arterial son s\u00f3lo algunos de los s\u00edntomas que las personas suelen reportar.<\/p>\n

El distr\u00e9s es resultado de una espiral reactiva que incluye: desatenci\u00f3n – desconexi\u00f3n – desregulaci\u00f3n – desorden – desequilibrio<\/p>\n

Nuestra cultura es estresora: si no aprendemos un m\u00e9todo para poder controlar las demandas continuas que nos realiza, si no vivimos tamizando constantemente sus mensajes de exigencia, juventud, belleza y \u00e9xito, caeremos tarde o temprano en la m\u00e1quina trituradora del distr\u00e9s.<\/p>\n

En realidad, es nuestra mente la que, de manera no consciente, va incluy\u00e9ndose en esta espiral reactiva que incluye: desatenci\u00f3n – desconexi\u00f3n – desregulaci\u00f3n – desorden – desequilibrio.<\/p>\n

Cuando estamos desatentos, estamos poco conectados con nosotros mismos y nuestros estados internos. Si eso ocurre, vamos perdiendo control interno y nos desregulamos (sensitiva y emocionalmente), para caer en el desorden y desequilibrio. El distr\u00e9s no es m\u00e1s que eso: quedar enredados en esta espiral de reactividad que genera sufrimiento.<\/p>\n

Este estado de desequilibrio nos lleva a buscar acciones compensatorias como mantener una pauta de exceso de trabajo, o de hiperactividad, o exceso de comida, es decir, un abanico de comportamientos autodestructivos. Esto por supuesto que es inconsciente<\/p>\n

En otros casos, esto se agudiza con la dependencia a sustancias: fumar, beber alcohol excesivamente, tomar mucho caf\u00e9 o consumir drogas, por ejemplo. As\u00ed, caemos en el escal\u00f3n final del agotamiento f\u00edsico\/ps\u00edquico, la p\u00e9rdida de vigor y el entusiasmo, el abatimiento, los ataques card\u00edacos o las enfermedades inmunol\u00f3gicas.<\/p>\n

seryhumano.com \/ Mart\u00edn Reynoso<\/p>\n

Fuente: clar\u00edn.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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