{"id":19997,"date":"2015-07-21T05:03:45","date_gmt":"2015-07-21T09:33:45","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19997"},"modified":"2016-03-21T03:51:26","modified_gmt":"2016-03-21T08:21:26","slug":"resiliencia-los-12-habitos-de-las-personas-resilientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=19997","title":{"rendered":"Resiliencia: Los 12 h\u00e1bitos de las personas resilientes"},"content":{"rendered":"

A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una ruptura de pareja particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sue\u00f1o largamente anhelado, problemas econ\u00f3micos\u2026 Existen diferentes circunstancias que nos pueden llevar al l\u00edmite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la resiliencia.<\/p>\n

\"Resiliencia\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la Resiliencia?<\/strong><\/p>\n

La resiliencia, seg\u00fan la definici\u00f3n de la Real Academia Espa\u00f1ola de la Lengua es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones l\u00edmite y sobreponerse a ellas, pero en psicolog\u00eda a\u00f1adimos algo m\u00e1s al concepto de resiliencia: no s\u00f3lo gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones potencialmente traum\u00e1ticas , sino que tambi\u00e9n podemos salir fortalecidos de ellas.<\/p>\n

La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicol\u00f3gicos en funci\u00f3n de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso m\u00e1s all\u00e1 y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al m\u00e1ximo su potencial.<\/p>\n

Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos dif\u00edciles. Y no se trata de una simple disquisici\u00f3n terminol\u00f3gica, sino de una manera diferente y m\u00e1s optimista de ver el mundo ya que son conscientes de que despu\u00e9s de la tormenta llega la calma. De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y nos hacen preguntarnos c\u00f3mo es posible que, despu\u00e9s de todo lo que han pasado, puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de la resiliencia: \u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s resilientes?<\/strong><\/p>\n

La resiliencia no es una cualidad innata, no est\u00e1 impresa en nuestros genes, aunque s\u00ed puede haber una tendencia gen\u00e9tica que puede predisponer a tener un \u201cbuen car\u00e1cter<\/em>\u201d. La resiliencia es algo que todos\u00a0 podemos desarrollar a lo largo de la vida. Hay personas que son resilientes porque han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de resiliencia a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por s\u00ed solas. Esto nos indica que todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros h\u00e1bitos y creencias.<\/p>\n

De hecho, las personas resilientes no nacen, se hacen, lo cual significa que han tenido que luchar contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por vencidas. Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo mejor de s\u00ed y han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentar los diferentes retos de la vida.<\/p>\n

\"Resiliencia1\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 caracteriza a una persona resiliente?<\/strong><\/p>\n

Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones<\/em>. El autoconocimiento es un arma muy poderosa para enfrentar las adversidades y los retos, y las personas resilientes saben usarla a su favor. Estas personas saben cu\u00e1les son sus principales fortalezas y habilidades, as\u00ed como sus limitaciones y defectos. De esta manera pueden trazarse metas m\u00e1s objetivas que no solo tienen en cuenta sus necesidades y sue\u00f1os, sino tambi\u00e9n los recursos de los que disponen para conseguirlas.<\/p>\n

Son creativas<\/em>. La persona con una alta capacidad de resiliencia no se limita a intentar pegar el jarr\u00f3n roto, es consciente de que ya nunca volver\u00e1 a ser el mismo. El resiliente har\u00e1 un mosaico con los trozos rotos, y transformar\u00e1 su experiencia dolorosa en algo bello o \u00fatil. De lo vil, saca lo precioso.<\/p>\n

Conf\u00edan en sus capacidades<\/em>. Al ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones, las personas resilientes conf\u00edan en lo que son capaces de hacer. Si algo les caracteriza es que no pierden de vista sus objetivos y se sienten seguras de lo que pueden lograr. No obstante, tambi\u00e9n reconocen la importancia del trabajo en equipo y no se encierran en s\u00ed mismas, sino que saben cu\u00e1ndo es necesario pedir ayuda.<\/p>\n

Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender<\/em>. A lo largo de la vida enfrentamos muchas situaciones dolorosas que nos desmotivan, pero las personas resilientes son capaces de ver m\u00e1s all\u00e1 de esos momentos y no desfallecen. Estas personas asumen las crisis como una oportunidad para generar un cambio, para aprender y crecer. Saben que esos momentos no ser\u00e1n eternos y que su futuro depender\u00e1 de la manera en que reaccionen. Cuando se enfrentan a una adversidad se preguntan: \u00bfqu\u00e9 puedo aprender yo de esto?<\/p>\n

Practican el mindfulness o conciencia plena<\/em>. A\u00fan sin ser conscientes de esta pr\u00e1ctica milenaria, las personas resilientes tienen el h\u00e1bito de estar plenamente presentes, de vivir en el aqu\u00ed y ahora y de tienen una gran capacidad de aceptaci\u00f3n. Para estas personas el pasado forma parte del ayer y no es una fuente de culpabilidad y zozobra mientras que el futuro no les aturde con su cuota de incertidumbre y preocupaciones. Son capaces de aceptar las experiencias tal y como se presentan e intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de los peque\u00f1os detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante la vida.<\/p>\n

Ven la vida con objetividad, pero siempre a trav\u00e9s de un prisma optimista<\/em>. Las personas resilientes son muy objetivas, saben cu\u00e1les son sus potencialidades, los recursos que tienen a su alcance y sus metas, pero eso no implica que no sean optimistas. Al ser conscientes de que nada es completamente positivo ni negativo, se esfuerzan por centrarse en los aspectos positivos y disfrutan de los retos. Estas personas desarrollan un optimismo realista, tambi\u00e9n llamado optimalismo, y est\u00e1n convencidas de que por muy oscura que se presente su jornada, el d\u00eda siguiente puede ser mejor.<\/p>\n

Se rodean de personas que tienen una actitud<\/em> positiva<\/em>. Las personas que practican la resiliencia saben cultivar sus amistades, por lo que generalmente se rodean de personas que mantienen una actitud positiva ante la vida y evitan a aquellos que se comportan como vampiros emocionales. De esta forma, logran crear una s\u00f3lida red de apoyo que les puede sostener en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>\n

\"resiliencia<\/a><\/p>\n

No intentan controlar las situaciones<\/em>. Una de las principales fuentes de tensiones y estr\u00e9s es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida. Por eso, cuando algo se nos escapa de entre las manos, nos sentimos culpables e inseguros. Sin embargo, las personas resilientes saben que es imposible controlar todas las situaciones, han aprendido a lidiar con la incertidumbre y se sienten c\u00f3modos aunque no tengan el control.<\/p>\n

Son flexibles ante los cambios<\/em>. A pesar de que las personas resilientes tienen una autoimagen muy clara y saben perfectamente qu\u00e9 quieren lograr, tambi\u00e9n tienen la suficiente flexibilidad como para adaptar sus planes y cambiar sus metas cuando es necesario. Estas personas no se cierran al cambio y siempre est\u00e1n dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin aferrarse obsesivamente a sus planes iniciales o a una \u00fanica soluci\u00f3n.<\/p>\n

Son tenaces en sus prop\u00f3sitos<\/em>. El hecho de que las personas resilientes sean flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su perseverancia y su capacidad de lucha. La diferencia estriba en que no luchan contra molinos de viento, sino que aprovechan el sentido de la corriente y fluyen con ella. Estas personas tienen una motivaci\u00f3n intr\u00ednseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar por lo que se proponen.<\/p>\n

Afrontan la adversidad con humor<\/em>. Una de las caracter\u00edsticas esenciales de las personas resilientes es su sentido del humor, son capaces de re\u00edrse de la adversidad y sacar una broma de sus desdichas. La risa es su mejor aliada porque les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los aspectos positivos de las situaciones.<\/p>\n

Buscan la ayuda de los dem\u00e1s y el apoyo social<\/em>. Cuando las personas resilientes pasan por un suceso potencialmente traum\u00e1tico su primer objetivo es superarlo, para ello, son conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar ayuda profesional cuando lo necesitan.<\/p>\n

La resiliencia en los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n

Si queremos que nuestros hijos afronten las dificultades de la vida con fortaleza es importante educarles en la capacidad de ser resilientes, para ello es fundamental nuestro ejemplo, no sobreprotegerles y sobre todo creer en ellos. No se trata de evitar que se caigan, sino de ense\u00f1arles a levantarse, y para ello tenemos que confiar en que ellos pueden. Por supuesto, tampoco se trata de exponerles a peligros o ambientes agresivos \u201cpara que se hagan m\u00e1s fuertes<\/em>\u201d, afortunadamente no estamos en Esparta. Aportar seguridad y protecci\u00f3n es necesario. Algo importante que podemos preguntarles a los ni\u00f1os cuando tienen un contratiempo si queremos que aprendan a desarrollar la resiliencia es \u00bfqu\u00e9 puedes aprender de esto? o \u00bfqu\u00e9 puedes sacar bueno de esto que ha ocurrido?<\/em><\/p>\n

seryhumano.com \/ Rosario Linares<\/p>\n

Fuente: elpradopsicologos.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una ruptura de pareja particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sue\u00f1o largamente anhelado, problemas econ\u00f3micos\u2026 Existen diferentes circunstancias que nos pueden llevar al l\u00edmite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[143,232,389,198,550,806],"class_list":["post-19997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-el-ser-y-yo","tag-concepto-del-proyecto","tag-el-ser-y-yo","tag-habitos","tag-psicologia","tag-resiliencia","tag-resiliencia-los-12-habitos-de-las-personas-resilientes","category-119","description-off"],"yoast_head":"\nResiliencia: Los 12 h\u00e1bitos de las 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