{"id":20077,"date":"2015-08-03T06:00:25","date_gmt":"2015-08-03T10:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=20077"},"modified":"2015-08-03T07:01:00","modified_gmt":"2015-08-03T11:31:00","slug":"la-multitarea-esta-danando-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=20077","title":{"rendered":"La multitarea est\u00e1 da\u00f1ando tu vida"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ntas ventanas o pesta\u00f1as tienes abiertas en este momento? \u00bf10? \u00bf20? No parec\u00edan tantas hasta que las contaste para responder esta pregunta, \u00bfverdad?<\/strong><\/p>\n

\"multitarea\"<\/a><\/p>\n

Es casi imposible sentarnos y trabajar en una \u00fanica tarea. Hay d\u00edas en que sentimos que hacemos un mill\u00f3n de cosas, que estamos cargados de trabajo y por m\u00e1s que nos esforzamos, no logramos hacer mucho. Incluso cuando intentamos descansar no podemos hacer una cosa a la vez: cenamos con la televisi\u00f3n encendida, escuchamos la radio mientras leemos un libro, nos sentamos a escribir un art\u00edculo para cualquier web con un cap\u00edtulo de Friends de fondo en Netflix. \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto enfocarnos en una sola cosa?<\/p>\n

Esto no s\u00f3lo nos distrae de nuestro objetivo principal sino que tambi\u00e9n hay evidencia que sugiere que hacer varias cosas a la vez es malo para nuestros cerebros.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 lo hacemos?<\/strong><\/p>\n

\u00bfLa respuesta sencilla? Es muy dif\u00edcil no hacerlo. La tecnolog\u00eda ha hecho todo r\u00e1pido y f\u00e1cil. Nuestros celulares parecen navajas suizas que nos permiten hacer pr\u00e1cticamente cualquier cosa. Con una aplicaci\u00f3n para cada cosa es dif\u00edcil no intentar exprimir el valor de cada segundo del d\u00eda.<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la ciencia detr\u00e1s de nuestra obsesi\u00f3n por no desperdiciar un segundo del d\u00eda?<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se siente bien?<\/strong><\/p>\n

Nuestro cerebro es excelente para enga\u00f1arnos y hacernos pensar que estamos siendo eficientes. Estudios muestran que realizar varias tareas a la vez tiende a provocar la liberaci\u00f3n de dopamina, \u201cla hormona de la felicidad<\/em>\u201d. Nos entusiasma recompensarnos por hacer tantas cosas a la vez. Nuestra atenci\u00f3n puede ser f\u00e1cilmente capturada por algo brillante y nuevo. Ir\u00f3nicamente, la secci\u00f3n del cerebro que m\u00e1s necesitamos para que nos ayude a concentrarnos es la que m\u00e1s sufre.<\/p>\n

NUESTRO CEREBRO ES EXCELENTE PARA ENGA\u00d1ARNOS Y HACERNOS PENSAR QUE ESTAMOS SIENDO EFICIENTES<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Los centros de b\u00fasqueda de recompensa del cerebro est\u00e1n encantados cuando cambiamos entre tareas -cada vez que miramos un nuevo y brillante email, tweet o mensaje de texto, estamos liberando peque\u00f1os impulsos de placer. No hay dudas sobre por qu\u00e9 es tan f\u00e1cil distraerse.<\/p>\n

\"multitasking-520x326\"<\/a><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es malo?<\/strong><\/p>\n

Nos estresa. Se ha probado que realizar varias tareas a la vez dispara la liberaci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, que afecta todo desde tu capacidad mental hasta tu densidad muscular.<\/p>\n

\u00bfQuieres evitar eso? Deber\u00eda ser tan sencillo como ignorar esos nuevos emails, \u00bfno?<\/p>\n

No. Estudios recientes sugieren que incluso el hecho de tener la oportunidad de realizar varias cosas a la vez reduce nuestra habilidad de resolver problemas y gestionar eficazmente las tareas en aproximadamente 10 puntos de CI. \u00a1El simple hecho de tener un email sin leer, esper\u00e1ndote en tu bandeja de entrada podr\u00eda estar arruinando tu productividad!<\/p>\n

Para que veas que tan seria es esta p\u00e9rdida de capacidad mental ac\u00e1 hay un ejemplo: a veces hablamos sobre los efectos de la marihuana en nuestra habilidad para pensar claramente; el mismo estudio mostr\u00f3 que realizar varias tareas a la vez podr\u00eda tener incluso un efecto m\u00e1s negativo a nivel cognitivo.<\/p>\n

\u00bfHay alguien que sea bueno realizando varias tareas a la vez?<\/strong><\/p>\n

Uno podr\u00eda pensar que la exposici\u00f3n constante a varias cosas a la vez podr\u00eda hacer a algunas personas expertas en cambiar entre diferentes tareas. Podr\u00edas pensar que algunas personas podr\u00edan convertirse en expertos en filtrar informaci\u00f3n y podr\u00edan llegar a ser a\u00fan m\u00e1s productivos. Pero esto no sucede. Investigaciones sugieren que las personas que hacen muchas cosas a la vez, en realidad, son mucho peores a la hora de cambiar de una tarea a la otra y descartar informaci\u00f3n irrelevante.<\/p>\n

Existen algunos ejemplos aislados de \u201cpersonas multitarea<\/em>\u201d que parecen ser capaces de manejar la carga de trabajo pero, como regla, pareciera que hay que evitar hacer varias cosas a la vez.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es nuestra principal distracci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la distracci\u00f3n principal que tienes cuando trabajas?<\/p>\n

Podr\u00eda ser la tremenda cantidad de emails, tweets, mensajes de texto, que recibes en el instante mismo en que decides poner manos a la obra. Nos sentimos obligados a responderlos pero hacerlo vuelve imposible que cumplamos con todos nuestros objetivos. Esto puede llegar a tener tanto peso para nosotros, que nuestra meta cambia a tener el buz\u00f3n en cero; pero este no es el \u00fanico problema:<\/p>\n

1 \u2013 Las personas esperan una respuesta instant\u00e1nea<\/strong><\/p>\n

Si -por esas cosas inesperadas de la vida, que de vez en cuando pasan- llegas a recibir una carta por correo, las personas entienden que no recibir\u00e1n la contestaci\u00f3n en ese preciso momento. Uno puede dejar la carta a un lado y ocuparse de ella cuando est\u00e9 listo.<\/p>\n

En el mundo digital actual estamos siempre disponibles. \u00bfYa saliste de la oficina? No hay problema, puedes ver los mensajes en tu nuevo y brillante smartphone o tablet. \u00a1No hay excusa para que pospongas tu respuesta!<\/p>\n

Adem\u00e1s, la expectativa social manda que respondamos enseguida (no queremos hacer enojar al emisor\u2026 y seamos sinceros, nos molesta darnos cuenta que alguien abri\u00f3 nuestro mensaje y eligi\u00f3 no responderlo).<\/p>\n

2 \u2013 Todo el mundo puede mandarte emails<\/strong><\/p>\n

Tendemos a ser bastante selectivos con el correo postal: es poco com\u00fan que escribas a alguien que no conoces.<\/p>\n

Pero en cuanto a los emails, estamos preparados para conseguir de cualquier manera (cueste lo que cueste) una direcci\u00f3n de email que nos interese. Una vez que la conseguimos no nos medimos: los emails son lo suficientemente impersonales como para que no nos importe mandar cientos de mensajes a personas que nunca conocimos. Y de esa manera se llenan nuestros buzones. Desperdiciamos tiempo valioso tratando de filtrarlos, archivarlos o eliminarlos.<\/p>\n

\"flood-of-emails-520x345\"<\/a><\/p>\n

3 \u2013 Cada email requiere una decisi\u00f3n instant\u00e1nea<\/strong><\/p>\n

La toma de decisiones constantes que requiere el revisar todos los mensajes se cobra un precio en el cerebro. Cambiar continuamente nuestra concentraci\u00f3n fuerza al cerebro a quemar r\u00e1pidamente su combustible, dej\u00e1ndonos exhaustos y desorientados.<\/p>\n

Mark Zuckerberg (y Steve Jobs, entre otros) ha explicado que usa siempre la misma ropa porque pasar tiempo tomando decisiones nimias es un malgasto innecesario de energ\u00eda. Ir\u00f3nicamente, si tienes Facebook, probablemente recibes emails constantes por cada notificaci\u00f3n, mensaje o solicitud de amistad que te llegue; cosa que te desconcentra del trabajo que est\u00e1s haciendo sobre todo cuando sientes que tiene un poder casi irresistible porque \u00a1quieres ver de qu\u00e9 se trata!<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s productivos y dejar de desperdiciar tiempo?<\/strong><\/p>\n

Obviamente no hay una soluci\u00f3n m\u00e1gica, pero si hay t\u00e1cticas que puedes usar para dejar de hacer varias cosas a la vez todo el tiempo y llegar a ser m\u00e1s productivo:<\/p>\n

1 \u2013 Planificaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Esto no es gran ciencia pero realmente funciona. Pasar 10 minutos cada noche escribiendo las cosas m\u00e1s importantes que quieres realizar al d\u00eda siguiente te permite estar mucho m\u00e1s concentrado en el trabajo. Estas son las tareas alrededor de las cuales organizas tu d\u00eda. Lo importante es que te asegures de cumplirlas antes de perderte en Twitter o Facebook.<\/p>\n

\"pomodoro-technique-520x260\"<\/a><\/p>\n

2 \u2013 T\u00e9cnica de Pomodoro<\/strong><\/p>\n

Es una t\u00e9cnica de manejo del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo a fines de los \u201880. Consiste en dividir el d\u00eda laboral en periodos de 25 minutos de trabajo intenso y enfocado. A cada periodo le siguen 5 minutos de descanso. Este m\u00e9todo est\u00e1 basado en la idea de que los recreos frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.<\/p>\n

EXPERTOS EN PRODUCTIVIDAD RECOMIENDAN PROGRAMAR UN HORARIO DIARIO<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Una sugerencia es que uses los 25 minutos para realizar las tareas que planificaste el d\u00eda anterior, y en los 5 minutos de descanso puedes responder emails y mensajes.<\/p>\n

3 \u2013 Planifica \u201cver emails\u201d<\/em> en tu horario diario<\/strong><\/p>\n

Expertos en productividad recomiendan programar un horario diario para lidiar con los emails, mensajes, tweets y otras correspondencias. Ese deber\u00eda ser el \u00fanico momento en que tengas abierto tu buz\u00f3n. Quiz\u00e1s quieras experimentar con deshabilitar las notificaciones tanto de tu tel\u00e9fono como de tu navegador para asegurarte que lo cumplas \u2013 aunque esto podr\u00eda significar que ocasionalmente pierdas alg\u00fan mensaje urgente.<\/p>\n

Es dif\u00edcil forzarnos a nosotros mismos a ignorar los mensajes que llegan, y que adem\u00e1s sentimos que tenemos que responder de inmediato; como tambi\u00e9n es dif\u00edcil dejar de cambiar entre distintas tareas cuando estamos muy ocupados.<\/p>\n

Aunque cada mensaje que respondamos se sienta como que hemos cumplido con algo o que estamos siendo m\u00e1s organizados, la verdad puede ser lo opuesto: nos distraemos de las cosas que realmente tenemos que hacer. Por esto, es recomendable intentar alguno de los m\u00e9todos mencionados (o cualquier otro que te ayude a enfocarte en una tarea determinada), para que puedas evaluar si repercuten de alguna manera en tu productividad.<\/p>\n

Por \u00faltimo, pero no menos importante: escuchar m\u00fasica no cuenta como realizar varias cosas a la vez, porque esta acci\u00f3n ocupa una parte separada del cerebro que no interfiere con tu trabajo y productividad.<\/p>\n

seryhumano.com \/ Ben Slater<\/p>\n

Fuente: thenextweb.com<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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