{"id":20486,"date":"2015-10-07T06:02:32","date_gmt":"2015-10-07T10:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=20486"},"modified":"2015-10-15T17:56:09","modified_gmt":"2015-10-15T22:26:09","slug":"meditacion-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=20486","title":{"rendered":"MEDITACI\u00d3N PARA PRINCIPIANTES"},"content":{"rendered":"

\"Meditando_naturaleza\"<\/a>En mi caso, mi mente nunca para y debo confesar que soy un poco obsesiva; siempre le estoy dando vuelta a las cosas. Desde muy joven, todo este ruido mental, me hizo padecer insomnio (literal me iba en vivo a trabajar o a la escuela sin dormir ni una hora durante toda la noche).\u00a0 Soy el tipo de persona a la que le cuesta dejar las cosas en paz hasta que\u00a0 no las tiene resueltas\u2026 Ya s\u00e9 que no es lo mejor, ni es saludable pero todos tenemos un lado flaco.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n es uno de los h\u00e1bitos que m\u00e1s ha cambiado mi vida. Tiene much\u00edsimos beneficios y siempre la recomiendo cuando alguien busca tener un estilo de vida m\u00e1s saludable<\/p>\n

\"meditaci\u00f3n\"<\/a>En mi b\u00fasqueda de paz mental, la meditaci\u00f3n es la \u00fanica experiencia que de verdad\u00a0 me ha hecho vivir m\u00e1s tranquila. Durante estos a\u00f1os, he notado que la gente llega a la meditaci\u00f3n por diversos motivos, pero; sea por salud, por control de estr\u00e9s o hasta por moda, quienes la han adoptado no me dejar\u00e1n mentir: Meditar te hace una persona m\u00e1s saludable, menos estresada y m\u00e1s feliz.<\/p>\n

Si te interesa empezar a meditar y no sabes por d\u00f3nde empezar; no necesitas ir con un \u201cgur\u00fa<\/em>\u201d.\u00a0 Destina 10 minutos al d\u00eda y\u00a0 trata con estas 2 formas:<\/p>\n

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  1. \u00a1Comienza bailando!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Esta opci\u00f3n est\u00e1 basada en la meditaci\u00f3n kundalini. Creo que esta t\u00e9cnica es muy sencilla y divertida. Para lograrla, realiza los siguientes pasos:<\/p>\n

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    1. Pon una de tus canciones favoritas y baila sin parar con mucha energ\u00eda. Puedes saltar, girar y mover los brazos y piernas como quieras.<\/li>\n
    2. Al terminar la canci\u00f3n, recu\u00e9state bocarriba y cierra los ojos. Durante 1 minuto percibe todas las sensaciones de tu cuerpo: tus m\u00fasculos contray\u00e9ndose, tus palpitaciones y el ritmo de tu respiraci\u00f3n.<\/li>\n
    3. Comienza a inhalar y exhalar profundamente. En cada inhalaci\u00f3n cuenta en forma regresiva 20, 19, 18\u2026as\u00ed hasta llegar al 0.<\/li>\n
    4. Meditaci\u00f3n guiada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      En lugar de tratar de poner tu mente en blanco, una voz te ir\u00e1 describiendo paisajes y situaciones que te guiar\u00e1n hacia un estado de meditaci\u00f3n. Puedes buscar audios o videos en internet. Si est\u00e1n disponibles, yo te recomiendo los retos de meditaci\u00f3n de Deepak Chopra. Son experiencias de 21 d\u00edas que tienen diferentes temas como: la salud perfecta o la abundancia.\u00a0 Solo tienes que suscribirte cuando el reto est\u00e9 activo y los audios y los mensajes te llegar\u00e1n por correo todos los d\u00edas. Hay versiones en ingl\u00e9s y recientemente en espa\u00f1ol.<\/p>\n

      \u00a1No te desesperes! Calmar la mente no es cosa f\u00e1cil. La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que toma tiempo. Existen muchas t\u00e9cnicas; busca cu\u00e1l es la que m\u00e1s te gusta y no pierdas la oportunidad de sentirte m\u00e1s tranquilo y empezar o terminar mejor el d\u00eda.<\/p>\n