{"id":20943,"date":"2015-11-05T06:18:47","date_gmt":"2015-11-05T10:48:47","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=20943"},"modified":"2015-11-05T06:20:35","modified_gmt":"2015-11-05T10:50:35","slug":"el-estres-en-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=20943","title":{"rendered":"EL ESTR\u00c9S EN LA MUJER"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Depresi\u00f3n, fibromalgia y agotamiento laboral son las m\u00e1s comunes por sus m\u00faltiples roles.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=20945\" rel=\"attachment wp-att-20945\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20945\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/mujer-estr\u00e9s-e1446720508458.jpg\" alt=\"mujer estr\u00e9s\" width=\"500\" height=\"332\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mujeres poderosas y autosuficientes que hacen cientos de cosas en un d\u00eda, que solucionan asuntos laborales, mientras estudian y est\u00e1n pendientes de sus hijos y esposos, luciendo siempre radiantes. As\u00ed parece ser la din\u00e1mica expr\u00e9s que las lleva a exigirse y presionarse cada vez m\u00e1s para cumplir con todo, a tal punto que terminan afectado su bienestar emocional y f\u00edsico.<\/p>\n<p>As\u00ed lo dice el estudio <strong><em>La mujer, un cuerpo o emotividad en la \u00e9poca de la globalizaci\u00f3n<\/em><\/strong>, que adelanta Samanta Guerrero, investigadora de la Universidad Nacional de Manizales, Colombia.<\/p>\n<p>Se sabe, por ejemplo, que la depresi\u00f3n es dos veces m\u00e1s frecuente en las mujeres que en los hombres, teniendo una incidencia de 1,9 por ciento en ellos, frente a un 3,2 por ciento en ellas a nivel mundial, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n<p>Otra tendencia mundial es la predisposici\u00f3n ocho veces mayor de las mujeres a sufrir de fibromalgia, una enfermedad cr\u00f3nica \u201c<em>caracterizada por un intenso dolor muscular y de hueso, que adem\u00e1s se acompa\u00f1a de hipersensibilidad, algunas manifestaciones de ansiedad o depresi\u00f3n, rigidez y trastornos del sue\u00f1o<\/em>\u201d, explica \u00d3scar D\u00edaz Sotelo, psic\u00f3logo de la Universidad El Bosque, especialista en Epidemiolog\u00eda y salud p\u00fablica. Los altos niveles de estr\u00e9s es uno de los factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad.<\/p>\n<p>Siguiendo por esta misma l\u00ednea, un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Panamericana (UP) de M\u00e9xico mostr\u00f3 que las trabajadoras son m\u00e1s vulnerables a sufrir el s\u00edndrome del quemado \u2013burnout\u2013 con un \u00edndice de agotamiento emocional en la mujeres de 2,57, mientras que el de los hombres es del 1, 91.<\/p>\n<p>Y para tomar un caso local, seg\u00fan un estudio de la facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad El Bosque, tres mujeres por cada dos hombres consultan a un especialista porque sienten que su salud mental est\u00e1 afectada, y entre los<\/p>\n<p>problemas m\u00e1s frecuentes de consulta est\u00e1n los relacionados con la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=20944\" rel=\"attachment wp-att-20944\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20944\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/estres-mujer-e1446720420510.jpg\" alt=\"estres-mujer\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfMultitarea?<\/strong><\/p>\n<p>La capacidad de la mujer de desarrollar muchas tareas de forma simult\u00e1nea ha sido hasta cierto punto sobrevalorada por la sociedad actual, ocasionando en muchos casos una distribuci\u00f3n inequitativa de las cargas laborales y familiares con el hombre. \u201c<em>Esta situaci\u00f3n es contradictoria porque ellas est\u00e1n expuestas a fuentes adicionales de estr\u00e9s por sus m\u00faltiples roles, pero al mismo tiempo su ingreso al mundo laboral les ha dado independencia econ\u00f3mica y realizaci\u00f3n profesional<\/em>\u201d, explica Guerrero.<\/p>\n<p>Y aunque es realista destacar esa cierta facilidad de las mujeres para enfocarse en varios est\u00edmulos, no hay que sobrecargarse y pasar esos l\u00edmites. \u201c<em>El agotamiento no se da necesariamente por la cantidad de horas trabajadas, sino porque las mujeres atienden muchos otros \u00e1mbitos, adem\u00e1s del trabajo<\/em>\u201d, asegur\u00f3 en la investigaci\u00f3n Mar\u00eda Beatriz Quintanilla Madero, acad\u00e9mica de la UP de M\u00e9xico.<\/p>\n<p>Este mismo estudio indica que las mujeres mexicanas dedican 3,5 horas diarias a las familias mientras que los hombres 2,8; y entre 10 y 20 horas semanales m\u00e1s a actividades dom\u00e9sticas.<\/p>\n<p>En esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n puede incidir la edad. \u201c<em>Una mujer entre 25 y 35 a\u00f1os soltera y sin hijos puede llegar a tener unas cargas similares a las del hombre sin ning\u00fan problema, pero ya entre los 40 y 50, los v\u00ednculos estables y las familias m\u00e1s extensas pueden complicar el manejo del estr\u00e9s<\/em>\u201d, asegura Esperanza D\u00edaz, docente de la facultad de Ciencias Administrativas y Contables de la Universidad de la Salle.<\/p>\n<p><strong>Prevenir antes que curar<\/strong><\/p>\n<p>La idea no es que el estr\u00e9s desaparezca, pues es claro que en niveles controlados es necesario para mantenernos alerta frente a diferentes est\u00edmulos. Pero hay aspectos que s\u00ed se pueden mejorar, como modificar ciertas din\u00e1micas en su hogar y evaluar si est\u00e1 asumiendo muchas m\u00e1s responsabilidades de las que puede manejar.<\/p>\n<p>En este sentido, D\u00edaz Sotelo resalta que el riesgo de padecer altos niveles de estr\u00e9s es mucho menor en mujeres con una relaci\u00f3n de pareja estable y con hijos, donde recibe un apoyo y colaboraci\u00f3n de todos los miembros de la familia, fomentando un trabajo en equipo, donde se delegan funciones, hay una buena comunicaci\u00f3n y un balance entre las satisfacciones y las preocupaciones.<\/p>\n<p>No hay que subestimar pero tampoco sobreestimar las capacidades laborales de hombres ni de mujeres. \u201c<em>Los hombres debemos reconocer que las responsabilidades familiares y dom\u00e9sticas pueden generar altos niveles de estr\u00e9s\u201d<\/em>, concluye D\u00edaz.<\/p>\n<p><strong>Un balance adecuado<\/strong><\/p>\n<p>La docente Esperanza D\u00edaz y la \u2018coaching\u2019 de felicidad Sylvia Ram\u00edrez Rueda dan algunos consejos para controlar el estr\u00e9s:<\/p>\n<p>\u2013 En el \u00e1mbito laboral, evite compararse con los dem\u00e1s y compita con usted mismo, haciendo las cosas mejor cada d\u00eda.<\/p>\n<p>\u2013 Deje el miedo a delegar y ap\u00f3yese en familiares y amigos que est\u00e9n dispuestos a ayudarle.<\/p>\n<p>\u2013 El secreto de las personas emocionalmente sanas y felices es estructurar metas realistas, que sin dejar de ser ambiciosas sean posibles de cumplir.<\/p>\n<p>seryhumnao.com<\/p>\n<p>Fuente: grandesmedios.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresi\u00f3n, fibromalgia y agotamiento laboral son las m\u00e1s comunes por sus m\u00faltiples roles. &nbsp; Mujeres poderosas y autosuficientes que hacen cientos de cosas en un d\u00eda, que solucionan asuntos laborales, mientras estudian y est\u00e1n pendientes de sus hijos y esposos, luciendo siempre radiantes. 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