{"id":21501,"date":"2016-01-28T06:20:41","date_gmt":"2016-01-28T10:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=21501"},"modified":"2016-01-28T06:35:25","modified_gmt":"2016-01-28T11:05:25","slug":"catarsis-la-liberacion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=21501","title":{"rendered":"Catarsis: la liberaci\u00f3n emocional"},"content":{"rendered":"

Catarsis es una palabra griega que significa purificaci\u00f3n y que es utilizada en la psicolog\u00eda para explicar el proceso de liberaci\u00f3n de las emociones negativas.<\/strong><\/p>\n

\"Catarsis2\"<\/a><\/p>\n

Este t\u00e9rmino obtuvo mucha importancia en el mundo del psicoan\u00e1lisis cuando Breuer, origin\u00f3 un tipo de terapia que se basaba en la liberaci\u00f3n emocional, y posteriormente Freud desarroll\u00f3 este m\u00e9todo en su teor\u00eda psicoanal\u00edtica. Sin embargo, este t\u00e9rmino no s\u00f3lo ha sido utilizado por el psicoan\u00e1lisis sino tambi\u00e9n, es utilizado para definir el efecto terap\u00e9utico que posee la expresi\u00f3n de emociones, as\u00ed como las terapias psicol\u00f3gicas que utilizan la liberaci\u00f3n emocional en momentos de bloqueo.<\/p>\n

Historia del t\u00e9rmino catarsis<\/strong><\/p>\n

La palabra catarsis deriva de c\u00e1taros que significa \u201cpuros\u201d. Este era el nombre que se les otorg\u00f3 a un grupo religioso de la edad media disidente de la iglesia cat\u00f3lica, el cual alcanz\u00f3 su mayor difusi\u00f3n en el sur de Francia Posteriormente, este t\u00e9rmino fue utilizado por el campo de la medicina para referirse a la limpieza f\u00edsica del cuerpo. En medicina, un purgante tiene un efecto cat\u00e1rtico en la medida que elimina elementos perjudiciales como par\u00e1sitos o intoxicaciones.<\/p>\n

A\u00f1os despu\u00e9s, Arist\u00f3teles utiliz\u00f3 este mismo t\u00e9rmino en sus obras para referirse a una purificaci\u00f3n espiritual. De hecho, el conocido fil\u00f3sofo griego vincul\u00f3 el t\u00e9rmino a la tragedia literaria, defendiendo que cuando un espectador ve\u00eda una obra de teatro tr\u00e1gica, visualizaba sus propias flaquezas de esp\u00edritu y sus cargos de consciencia en los actores. De este modo, a trav\u00e9s de lo que \u00e9l denominaba catarsis, el espectador se liberaba de sus emociones negativas al ver como otras personas ten\u00edan las mismas debilidades y comet\u00edan los mismos errores que ellos.<\/p>\n

Finalmente, a finales del siglo XIX, los psicoanalistas Sigmund Freud y Josef Breuer adoptaron este t\u00e9rmino para hacer referencia a un tipo de psicoterapia que se basaba en la liberaci\u00f3n de las emociones, purificando la mente de pensamientos y sentimientos arraigados y perjudiciales.<\/p>\n

\"Catarsis1\"<\/a><\/p>\n

Catarsis y el psicoan\u00e1lisis<\/strong><\/p>\n

La catarsis era un m\u00e9todo que en un principio se acoplaba a la hipnosis y consist\u00eda en someter al enfermo a un estado en el que rememoraba escenas traum\u00e1ticas.<\/p>\n

Cuando el paciente era sometido a este estado y recordaba los momentos traum\u00e1ticos de su vida, consegu\u00eda descargarse de todas las emociones y los efectos nocivos que le causaban esos traumas.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que el psicoan\u00e1lisis se basa en el subconsciente (esa informaci\u00f3n que est\u00e1 en nuestra mente pero que no somos conscientes de ella) para explicar los problemas psicol\u00f3gicos. De ese modo, las terapias del psicoan\u00e1lisis iban ligadas a trabajar sobre el subconsciente y uno de los m\u00e9todos era lo que se conoce como catarsis, la cual se sol\u00eda aplicar una vez el paciente estaba hipnotizado.<\/p>\n

La hipnosis es una t\u00e9cnica que se basa en inducir una relajaci\u00f3n extrema en la que la persona no hace caso a ning\u00fan est\u00edmulo exterior y centra toda su atenci\u00f3n en sus pensamientos. De hecho, muchos de nosotros podemos experimentar un estado de hipnosis en cualquier momento sin que nadie nos lo induzca. Esos momentos en los que pareces estar en tu mundo, no te das cuenta de lo que pasa a tu alrededor y est\u00e1s muy sumergido en tus propios pensamientos son los que definen el estado hipn\u00f3tico.<\/p>\n

Freud pensaba que las alteraciones psicol\u00f3gicas se produc\u00edan cuando no super\u00e1bamos alg\u00fan evento traum\u00e1tico de nuestras vidas y este se quedaba integrado en nuestro subconsciente en forma de emociones y sentimientos desadaptados. Es por ello que postul\u00f3 que la mejor forma para curar psicopatolog\u00edas (especialmente la histeria) consist\u00eda en inducir la expresi\u00f3n de esas emociones que no somos conscientes que tenemos (la catarsis). Sin embargo, el m\u00e9todo cat\u00e1rtico no siempre ha ido ligado a la hipnosis ya que Freud se dio cuenta que muchas veces no era capaz de inducir estos estados en pacientes muy nerviosos.<\/p>\n

As\u00ed que empez\u00f3 a utilizar la catarsis de forma independiente a la hipnosis, y consist\u00eda en hablar sobre los eventos traum\u00e1ticos de la vida de una persona para que esta pudiera liberar sus emociones m\u00e1s internas.<\/p>\n

\"Catarsis\"<\/a><\/p>\n

Catarsis emocional<\/strong><\/p>\n

Si algo nos ha ense\u00f1ado la teor\u00eda psicoanal\u00edtica de Freud y el m\u00e9todo de catarsis que utilizaba para t\u00e9cnica psicoterap\u00e9utica para solucionar problemas psicol\u00f3gicos es que la expresi\u00f3n de emociones juega un papel fundamental en el bienestar psicol\u00f3gico de las personas.<\/p>\n

En la sociedad en la que vivimos, a menudo no est\u00e1 bien visto la expresi\u00f3n incontrolada de emociones, ya que a la vez cumplen un papel comunicativo.<\/p>\n

Nos suelen ense\u00f1ar que no est\u00e1 bien llorar en p\u00fablico ni que la gente nos vea an\u00edmicamente mal. Muchas veces procuramos dar una imagen de fortaleza y bienestar ante los dem\u00e1s, sin mostrar nuestras debilidades. Esto hace que muchas veces realicemos esfuerzos para esconder nuestras respuestas emocionales e incluso podemos caer en la din\u00e1mica de reprimirlos y vivir en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d, intentando obviar los sentimientos que tenemos.<\/p>\n

Si nos fijamos, este proceso que podemos vivir de forma habitual muchos de nosotros tiene semejanzas con las teor\u00edas de Freud que postulaban que lo seres humanos tenemos tendencia a guardar en el subconsciente emociones y sentimientos importantes. Esto puede hacer que vayamos acumulando emociones y sentimientos no expresados y lleguemos a un momento en el que no podemos m\u00e1s, nos sentimos cansados y con ganas de dejarlo todo.<\/p>\n

Ese d\u00eda las emociones se desbordan, dejamos de controlarlas y nuestro estado de \u00e1nimo se puede ver alterado, iniciando incluso un estado depresivo u otro tipo de alteraci\u00f3n psicol\u00f3gica que nos causa malestar. En ese momento nos sentimos controlados por las emociones, sin fuerza para afrontarlas y sin seguridad para continuar con nuestras vidas y perdemos nuestro auto-control.<\/p>\n

Si fijamos esta \u201cexplosi\u00f3n emocional\u201d viene dada por un c\u00famulo de vivencias y de periodos de nuestra vida en los que no hemos realizado todas las expresiones emocionales que necesit\u00e1bamos. Adem\u00e1s, la catarsis emocional muchas veces va acompa\u00f1ada de pensamientos auto-exigentes o ideas de fortaleza que nos impiden asumir que en un momento determinado estamos emocionalmente inestables. Sin embargo, al contrario de lo que pueda parecer, esta catarsis emocional no es perjudicial sino es que es muy beneficiosa para nuestra salud mental, ya que nos permite liberar sentimientos a trav\u00e9s de nuestras expresiones emocionales.<\/p>\n

A pesar de ello, m\u00e1s saludable que realizar una catarsis emocional es evitar llegar hasta el punto en el que la necesitamos, es decir, es mucho mejor tener un estilo de vida emocional en el que podamos ir liberando nuestras emociones que llegar a un punto en el que hemos acumulado tantas que las tenemos que liberar todas de golpe.<\/p>\n

La liberaci\u00f3n y la expresi\u00f3n de emociones tiene un alto valor terap\u00e9utico, por lo que si lo hacemos de forma habitual tendremos un mejor estado psicol\u00f3gico, pero si no lo hacemos nunca, nuestra salud mental puede verse perjudicada.\"Catarsis3\"<\/a><\/p>\n

Para potenciar nuestra liberaci\u00f3n emocional, debemos adquirir un estilo de vida que defienda la expresi\u00f3n de cada emoci\u00f3n y sentimiento que tengamos en cualquier momento; acept\u00e1ndola, valor\u00e1ndola y evitando pensamientos de que nos impidan mostrarnos como una persona sentimental.<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo podemos conseguirlo?<\/strong><\/p>\n

No vale empezar a expresar nuestras emociones sin ning\u00fan tipo de miramiento, ya que una mala expresi\u00f3n emocional nos puede ocasionar tantos o m\u00e1s problemas que la ausencia de expresi\u00f3n emocional.<\/p>\n

El objetivo debe ser encontrar esas comportamientos que nos permitan expresar nuestras emociones de un modo saludable y que no originen da\u00f1o a nadie. Es muy importante saber d\u00f3nde expresarlas, gritarlas, llorarlas, hablarlas y controlarlas.<\/p>\n

Tener un sitio en el mundo donde puedas liberarte de todas tus emociones sin ning\u00fan tipo de prejuicio o miedo es una herramienta terap\u00e9utica altamente eficaz. Es lo que muchos denominan inteligencia emocional<\/p>\n

No tener miedo al sufrimiento, a las emociones o la forma en que expresamos nuestros sentimientos es el primer paso para conseguir el bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n

No temer a nuestras propias emociones, ya que \u00e9stas forman parte de nuestra vida y de nuestra forma de ser, y si las obviamos, quiz\u00e1 sobrecargaremos demasiado nuestra mente de sensaciones reprimidas.<\/p>\n

seryhumano.com \/ Marcel Gratacos<\/p>\n

Fuente: lifeder.com<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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