{"id":21947,"date":"2016-03-23T06:58:32","date_gmt":"2016-03-23T11:28:32","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=21947"},"modified":"2016-03-23T07:07:40","modified_gmt":"2016-03-23T11:37:40","slug":"trastorno-afectivo-estacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=21947","title":{"rendered":"Trastorno Afectivo Estacional"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=21949\" rel=\"attachment wp-att-21949\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21949\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Trastorno-afectivo-estacional-e1458732499577.jpg\" alt=\"Trastorno-afectivo-estacional\" width=\"500\" height=\"205\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cuando las horas del d\u00eda comienzan a decaer y empieza a hacer fr\u00edo afuera muchas personas pueden encontrarse experimentando s\u00edntomas similares a la depresi\u00f3n. Para algunos los s\u00edntomas son relativamente breves. No es dif\u00edcil imaginarse el \u00e1nimo de los padres en los grises d\u00edas de invierno, con los chicos encerrados o enfermos y la sensaci\u00f3n de letargo que acompa\u00f1a a estos d\u00edas. Para otros, sin embargo, los s\u00edntomas que sienten pueden ser muy incapacitantes.<\/p>\n<p>El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un tipo de depresi\u00f3n que se da a lo largo de una estaci\u00f3n, generalmente el invierno, y desaparece el resto del a\u00f1o. Los s\u00edntomas del TAE son los mismos que presentan las personas con depresi\u00f3n. Pueden variar en severidad y muchas veces interfieren con las relaciones personales. Entre los s\u00edntomas se observan fatiga, estado de \u00e1nimo triste, antojos e ingesta de m\u00e1s dulces, p\u00e9rdida de inter\u00e9s, dificultades para dormir, sentimientos de desesperanza o desesperaci\u00f3n y pensamientos suicidas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=21948\" rel=\"attachment wp-att-21948\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21948\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/trastorno_afectivo_estacional-e1458732401823.jpg\" alt=\"trastorno_afectivo_estacional\" width=\"500\" height=\"258\" \/><\/a><\/p>\n<p><u>Los siguientes consejos pueden ayudar a aliviar los s\u00edntomas del TAE:<\/u><\/p>\n<p><strong>Luz solar<\/strong>: La falta de exposici\u00f3n al sol es una de las causas de TAE y tomar tanto sol como sea posible puede reducir los s\u00edntomas. Sentarse en una ventana o salir a caminar durante el d\u00eda, o incluso practicar un deporte para mantenerte en movimiento y afuera, puede ayudar.<\/p>\n<p><strong>Comida saludable<\/strong>: Los antojos de cosas dulces que provoca el TAE no significan que no puedas ponerte creativo y buscar recetas bajas en calor\u00edas, saludables y f\u00e1ciles de preparar. Por ejemplo, en vez de comer pastel o galletitas dulces puedes hacer un postre utilizando las frutas de estaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Tiempo con amigos y familiares<\/strong>: Esta es una buena forma de levantar el esp\u00edritu y evitar el aislamiento. Acurrucarse con sus hijos o sus mascotas, disfrutar una taza de t\u00e9 calentito con amigos o divertirse con juegos de mesa en familia. Tambi\u00e9n se puede conversar con los amigos y familiares sobre c\u00f3mo te afecta la estaci\u00f3n y educarlos sobre el TAE.<\/p>\n<p><strong>Mantenerse activo<\/strong>: Si se conoce de antemano sobre los episodios de TAE, se pueden planificar actividades para no quedarse encerrado en la casa: unirse a un club, hacer voluntariados, caminatas, deportes, etc. Las investigaciones sugieren que el ejercicio y la planificaci\u00f3n de actividades placenteras disminuyen el impacto del TAE.<\/p>\n<p><strong>Ayuda profesional<\/strong>: Si la lucha contra estos sentimientos de depresi\u00f3n contin\u00faa, deber\u00edas buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psic\u00f3logo por ejemplo. Este profesional puede determinar si alguien sufre de TAE y cu\u00e1l es el mejor tratamiento. Hay investigaciones que sugieren que las psicoterapias, por ejemplo la terapia cognitiva conductual, son un tratamiento efectivo para el TAE y pueden tener m\u00e1s beneficios a largo plazo que la terapia de luz (uso diario de una l\u00e1mpara brillante artificial) o antidepresivos.<\/p>\n<p>Un psic\u00f3logo puede ayudarte a identificar \u00e1reas problem\u00e1ticas y a desarrollar un plan de acci\u00f3n. Los psic\u00f3logos est\u00e1n entrenados para entender la conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo. Pueden ofrecer estrategias como el ajuste de objetivos para que sean m\u00e1s alcanzables, el cambio de conductas insalubres o el afrontamiento de cuestiones emocionales.<\/p>\n<p>seryhumano.com<\/p>\n<p>APA<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando las horas del d\u00eda comienzan a decaer y empieza a hacer fr\u00edo afuera muchas personas pueden encontrarse experimentando s\u00edntomas similares a la depresi\u00f3n. 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