{"id":23020,"date":"2016-08-01T09:20:42","date_gmt":"2016-08-01T13:50:42","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23020"},"modified":"2016-08-02T06:59:19","modified_gmt":"2016-08-02T11:29:19","slug":"4-trucos-que-disparan-la-fuerza-de-voluntad-del-mas-flojo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23020","title":{"rendered":"4 trucos que disparan la fuerza de voluntad del m\u00e1s flojo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>No se lo plantee todo a la vez, busque compa\u00f1\u00eda y otras claves que avala la ciencia para alcanzar metas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=23021\" rel=\"attachment wp-att-23021\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23021\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fuerza-de-voluntad-e1470059344623.jpg\" alt=\"fuerza de voluntad\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p>Se ha puesto un nuevo objetivo: bajar algunos kilos, dejar de fumar por completo o terminar por fin ese relato que tiene a medias. Esta vez lo va a conseguir porque ha le\u00eddo el truco definitivo en un libro de autoayuda: visualizarse a s\u00ed mismo alcanzando el \u00e9xito. Craso error. Seg\u00fan este v\u00eddeo de <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AaXLpZYbs3M&amp;index=3&amp;list=PLATQpX5NsSWeeW6p_B-wzr-k1NLw6D5Li\">Bite Size Psych<\/a>, un canal divulgativo que realiza piezas de psicolog\u00eda a partir de los \u00faltimos estudios cient\u00edficos, esta es una de las equivocaciones m\u00e1s frecuentes de quienes se proponen aumentar su fuerza de voluntad. Para los expertos, sentirnos triunfadores antes de haber logrado ning\u00fan m\u00e9rito, es la mejor manera de enga\u00f1ar al cerebro para que deje de esforzarse.<\/p>\n<p>Lo que s\u00ed puede hacer es compartir sus metas con otra persona. La motivaci\u00f3n conjunta, seg\u00fan la pieza audiovisual que se encuentra sobre estas l\u00edneas, es una clave para evitar el desgaste y el abandono. Y busque amigos con prop\u00f3sitos comunes y \u00a1adelante!<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n ac\u00e1 te decimos con detalle las cuatro claves que tienes que conocer para aumentar la fuerza de voluntad:<\/p>\n<p><strong>1.- Tu voluntad es limitada<\/strong><\/p>\n<p>Los esc\u00e1neres cerebrales confirman que cada vez que usamos la fuerza de voluntad el sistema de autocontrol del cerebro se vuelve menos activo. Esto explica por qu\u00e9 las personas que dejan de fumar son m\u00e1s propensas a pegarse un atrac\u00f3n de helado despu\u00e9s.<\/p>\n<p>\u00bfEsto qu\u00e9 significa?<\/p>\n<p>Muchas veces, la gente se motiva para arreglar todos sus problemas a la vez: quieren perder peso, dejar de fumar y hacer ejercicio al mismo tiempo. Pero si lo heces, tu voluntad se agotar\u00e1 muy r\u00e1pido, y no ser\u00e1 capaz de llevar a cabo ninguno de esos proyectos.<\/p>\n<p>En lugar de esto, centra toda tu fuerza de voluntad en una de las metas.<\/p>\n<p><strong>2.- Aceptarse es mejor que culparse<\/strong><\/p>\n<p>Los sentimientos de culpa nos ponen de mal humor y esto hace que el cerebro encienda una b\u00fasqueda de recompensa, lo que nos provoca una satisfacci\u00f3n inmediata y nos hace sentir bien de nuevo. Pero desafortunadamente, esto rompe los objetivos a largo plazo, lo que nos provoca m\u00e1s sentimientos de culpa a\u00fan.<\/p>\n<p>As\u00ed que es mejor perdonarte a ti mismo si fallas.<\/p>\n<p><strong>3.- La fuerza de voluntad es contagiosa<\/strong><\/p>\n<p>Los humanos somos seres sociales. Si vemos a alguien haciendo algo, tenemos el fuerte instinto natural de imitarle. Esto hace contagiosa la fuerza de voluntad.<\/p>\n<p>Ver a alguien tratando de conseguir el mismo objetivo que nosotros nos motivar\u00e1.<\/p>\n<p>Si quieres alcanzar una meta, busca un amigo con el mismo inter\u00e9s y alc\u00e1ncelo juntos.<\/p>\n<p><strong>4.- No te imagines teniendo \u00e9xito en tu empresa<\/strong><\/p>\n<p>Muchos libros de autoayuda aconsejan que te visualices alcanzando el \u00e9xito, pero presta atenci\u00f3n a este ejemplo: Un grupo de investigadores segu\u00eda el proceso de unas personas obesas que quer\u00edan adelgazar. Aquellas con mayores fantas\u00edas de perder peso fueron las que perdieron menos kilos.<\/p>\n<p>La explicaci\u00f3n es que, al fantasear, el cerebro entiende que ya hemos llegado a nuestra meta. De modo que si sientes que has hecho progresos, eres m\u00e1s indulgente contigo mismo.<\/p>\n<p>Por lo tanto fantasear es agradable, pero deber\u00edas detener ese h\u00e1bito inmediatamente, porque en realidad no te ayuda.<\/p>\n<p>As\u00ed que los consejos de los que han obtenido la gloria antes que usted, por cierto, ign\u00f3relos.<\/p>\n<p>seryhumano.com<\/p>\n<p>elpais.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No se lo plantee todo a la vez, busque compa\u00f1\u00eda y otras claves que avala la ciencia para alcanzar metas Se ha puesto un nuevo objetivo: bajar algunos kilos, dejar de fumar por completo o terminar por fin ese relato que tiene a medias. 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