{"id":23217,"date":"2016-08-28T19:18:38","date_gmt":"2016-08-28T23:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23217"},"modified":"2016-08-28T19:18:38","modified_gmt":"2016-08-28T23:48:38","slug":"carpetazo-a-la-vieja-excusa-el-sexo-alivia-el-dolor-de-cabeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23217","title":{"rendered":"Carpetazo a la vieja excusa: el sexo alivia el dolor de cabeza"},"content":{"rendered":"

Remedios avalados por la ciencia que suavizan la cefalea. Aviso: esto no es un cat\u00e1logo de f\u00e1rmacos<\/strong><\/p>\n

\"salud1\"<\/a><\/p>\n

Leves o agudos, pasajeros o cr\u00f3nicos. Dolores de cabeza hay tantos y diversos como situaciones y personas, desencadenados por factores tan dispares como el estr\u00e9s de una entrega de trabajo, la preocupaci\u00f3n de llegar a tiempo a recoger a los ni\u00f1os del colegio, la bajada de tensi\u00f3n o de az\u00facar en sangre, la regla o las vacaciones. La pesadez puede esfumarse en cuesti\u00f3n de minutos para los m\u00e1s afortunados o llegar a desbaratar la vida cotidiana. El cat\u00e1logo de soluciones posibles a la cefalea, que deben ajustarse a cada paciente, va mucho m\u00e1s all\u00e1 de los analg\u00e9sicos: desde lo m\u00e1s simple como una buena ducha y bajar las persianas a lo m\u00e1s sofisticado como la t\u00e9cnica psicol\u00f3gica biofeedback o el b\u00f3tox. Estas son las terapias que avala la ciencia.<\/p>\n

F\u00e1rmacos: cuanto m\u00e1s tarde, peor<\/strong><\/p>\n

Cuando aparece el dolor, justo al inicio de la crisis, descarte esperar \u00aba ver si se pasa\u00bb o tomarse las medicinas \u00absolo si es muy fuerte\u00bb. \u00abEsto provoca un sufrimiento innecesario\u00bb, advierte el m\u00e9dico de familia Vicente Baos. En caso de molestias severas, frecuentes e incapacitantes, como los s\u00edntomas de una migra\u00f1a, se debe consultar al m\u00e9dico cu\u00e1les son los f\u00e1rmacos adecuados. \u201cSe suelen recetar los triptanes, medicamentos espec\u00edficos para la jaqueca, los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) como el ibuprofeno o el naproxeno, y los antiem\u00e9ticos como metoclopramida, que sirven para combatir los v\u00f3mitos y las n\u00e1useas. Han de tomarse al inicio de la molestia y en las dosis recomendadas por el especialista, porque cuanto m\u00e1s se tarde en usarlos, su eficacia ser\u00e1 menor. El tratamiento depender\u00e1 del diagn\u00f3stico y la experiencia previa del paciente, ya que los AINEs, por ejemplo, pueden actuar con m\u00e1s eficacia que los triptanes en unas personas y viceversa\u00bb, explica Baos. En caso de cefalea asociada al per\u00edodo, que suele ser muy frecuente, el experto recomienda tomar los medicamentos en el momento que se comienza a menstruar.<\/p>\n

Toxina botul\u00ednica: la soluci\u00f3n que lleg\u00f3 de Hollywood<\/strong><\/p>\n

La migra\u00f1a, en sus diversas variantes, la sufren el 18% de las mujeres y el 8% de los hombres, seg\u00fan el Servicio de Neurolog\u00eda del Hospital Universitario Vall d\u2019Hebron. Los avances m\u00e9dicos se encaminan a hacer m\u00e1s llevaderos los ataques, reduciendo la frecuencia, la duraci\u00f3n y la intensidad. Uno de los \u00faltimos remedios ha salido de la bandeja de los cirujanos pl\u00e1sticos de las estrellas de cine: la inyecci\u00f3n de b\u00f3tox.<\/p>\n

Como relata Jos\u00e9 Ram\u00f3n Alonso, catedr\u00e1tico de Biolog\u00eda Celular de la Universidad de Salamanca y director del Laboratorio de Plasticidad Neuronal y Neurorreparaci\u00f3n del Instituto de Neurociencias de Castilla y Le\u00f3n, \u00abla aprobaci\u00f3n del uso de esta t\u00e9cnica para mitigar las cefaleas cr\u00f3nicas por las agencias sanitarias norteamericanas y europeas fue sugerida por cirujanos pl\u00e1sticos de Hollywood, cuyos pacientes aseguraban que sus ataques de<\/p>\n

migra\u00f1a mejoraban tras las sesiones de este tratamiento est\u00e9tico\u00bb. La explicaci\u00f3n es que una de las claves del alivio es controlar la tensi\u00f3n muscular, y aqu\u00ed es donde el b\u00f3tox (toxina botul\u00ednica) se convierte en un aliado. \u00abEs una prote\u00edna producida por la bacteria Clostridium botulinum. Su funci\u00f3n es bloquear la liberaci\u00f3n de acetilcolina, un neurotransmisor fundamental para conectar los impulsos nerviosos de las neuronas y la placa motora de los m\u00fasculos. De este modo, esta sustancia evita que se contraigan y se produzca la consiguiente lesi\u00f3n f\u00edsica en las estructuras nerviosas, que provoca el dolor\u00bb, apunta Alonso. En Espa\u00f1a, la sanidad p\u00fablica aplica b\u00f3tox para la migra\u00f1a cr\u00f3nica desde 2013, en casos concretos en los que otros tratamientos han fallado. Se administra de forma subcut\u00e1nea en puntos (entre 12 y 30) repartidos por frente, sienes, \u00e1rea retroarticular (detr\u00e1s de las orejas) y occipital (regi\u00f3n posterior e inferior del cr\u00e1neo).<\/p>\n

\"salud2\"<\/a><\/p>\n

Aislamiento total: ducha, persianas abajo y ojos cerrados<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n existen soluciones de andar por casa, para casos m\u00e1s leves. \u00abEl descanso es beneficioso para cualquier tipo de cefalea, y en la migra\u00f1a es imprescindible\u00bb, se\u00f1ala Baos. Si la que padece es tensional, primero rel\u00e1jese. \u201cEs importante descansar y aislarse de los est\u00edmulos sonoros, visuales y f\u00edsicos. Llegar a casa, ducharse y olvidarse de todo aunque sea por un rato le puede aliviar. Un analg\u00e9sico simple tambi\u00e9n puede ser suficiente\u201d. Adem\u00e1s, como explica la dietista y nutricionista J\u00falia Farr\u00e9, \u201cla ansiedad y las preocupaciones pueden abordarse desde la pr\u00e1ctica de deporte, mindfulness o la concentraci\u00f3n plena, o buscar actividades entretenidas para desconectar\u201d.<\/p>\n

Vida ordenada: dormir mucho es perjudicial<\/strong><\/p>\n

Frenar el estr\u00e9s puede sonar a t\u00f3pico, pero es una de las estrategias preventivas m\u00e1s efectivas a nuestro alcance para evitar que el malestar evolucione hasta la cronicidad, indica Baos: \u201cPara la migra\u00f1a, que aparece con m\u00e1s frecuencia en gente joven y activa, llevar una vida ordenada puede ayudar a disminuir las crisis: dormir de forma regular (un marat\u00f3n de sue\u00f1o durante el fin de semana puede ser detonante en lugar de calmante), comer a las horas adecuadas evitando ayunos prolongados y huir de ambientes ruidosos, de la ingesta de alcohol y de los cambios de temperatura, a los que las personas con este problema son especialmente sensibles.<\/p>\n

Chocolate: depende del origen de la jaqueca<\/strong><\/p>\n

Cuando el dolor de cabeza ataca a hipotensos, Farr\u00e9 recomienda \u00abingerir chocolate y otros alimentos con cafe\u00edna como caf\u00e9, t\u00e9 y bebidas de cola, o salados como almendras con sal o aceitunas, para animar la tensi\u00f3n arterial\u00bb. Pero el cacao no es bueno en todos los casos. Si usted sufre un d\u00e9ficit de la enzima diaminooxidasa (DAO), sustancia encargada de digerir la histamina (un potente dilatador de los vasos sangu\u00edneos y de los capilares presentes en los alimentos), puede que su migra\u00f1a se deba a una acumulaci\u00f3n elevada de esta hormona en su organismo, y es entonces cuando este manjar queda prohibido. \u201cEn estos casos deben evitarse los alimentos m\u00e1s ricos en histamina como el queso, la leche, la naranja, las conservas de pescado, el pescado azul, los frutos secos, el chocolate, la berenjena, las espinacas y el tomate\u201d, describe la dietista.<\/p>\n

Hidratos de carbono: bienvenidos el zumo y el bocata<\/strong><\/p>\n

La bajada de los niveles de az\u00facar en sangre tambi\u00e9n puede provocar dolor de cabeza y problemas de concentraci\u00f3n. Para aliviar la jaqueca en caso de hipoglucemia, los az\u00facares simples representan un buen aliado. \u00abProvocan el aumento r\u00e1pido de los niveles de az\u00facar en sangre, y se aconseja consumir a continuaci\u00f3n alimentos con hidratos de carbono complejos para evitar una hipoglucemia posterior a la ingesta de az\u00facar. Por ejemplo, un zumo de fruta con un bocadillo de jam\u00f3n, o un vaso de leche con az\u00facar y copos de avena integrales\u00bb, recomienda la nutricionista Farr\u00e9.<\/p>\n

\"salud3\"<\/a><\/p>\n

Tratamiento psicol\u00f3gico: relajaci\u00f3n, hipnosis y biofeedback<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de los f\u00e1rmacos, la dieta y el estilo de vida, la psicolog\u00eda tiene mucho que aportar a la hora de aplacar este mal. El psic\u00f3logo Eparquio Delgado destaca tres t\u00e9cnicas para la disminuci\u00f3n y prevenci\u00f3n de la migra\u00f1a: entrenamiento para conseguir la relajaci\u00f3n (a trav\u00e9s de ejercicios como los del modelo muscular progresivo de Jacobson), el biofeedback y la terapia cognitiva-conductual con hipnosis.<\/p>\n

\u00abEl biofeedback consiste en un aparato de electrodos que se usa para obtener medidas fisiol\u00f3gicas como la tensi\u00f3n muscular, la temperatura corporal o el ritmo cardiaco. A medida que se recogen los datos, la persona desarrolla estrategias de control y provoca una relajaci\u00f3n efectiva gracias a la retroalimentaci\u00f3n de su propio rendimiento. Por otra parte, la hipnosis es un complemento de la terapia cognitiva-conductual, utilizada para el desarrollo de habilidades que ayuden a afrontar el estr\u00e9s. Es mejor que la ausencia de tratamiento o la mera atenci\u00f3n, pero no ha demostrado superar a la relajaci\u00f3n\u201d, describe el psic\u00f3logo. \u00abLa hipnosis no est\u00e1 incluida en la sanidad p\u00fablica. Los otros tratamientos s\u00ed lo est\u00e1n, pero no se suele enviar a los pacientes al psic\u00f3logo por cefaleas o migra\u00f1as, de modo que la \u00fanica opci\u00f3n para acceder a esas t\u00e9cnicas es a trav\u00e9s de la consulta privada\u00bb, prosigue. En efecto, que el sistema sanitario p\u00fablico espa\u00f1ol aborde de forma eficiente migra\u00f1as y cefaleas sigue siendo un reto pendiente de superar.<\/p>\n

Sexo: el dolor de cabeza ya no es excusa<\/strong><\/p>\n

Durante muchos a\u00f1os el t\u00f3pico del dolor de cabeza como m\u00e9todo para rechazar el contacto sexual ha sido recurrente en el imaginario colectivo. Pero, seg\u00fan recientes investigaciones, tendr\u00eda m\u00e1s sentido que fuera incentivo que cortapisa para un encuentro \u00edntimo. El sexo est\u00e1 implicado en todos nuestros sistemas: el vascular, el neuronal, el endocrino, el articular\u2026 Tambi\u00e9n en el llamado sistema de recompensa, encargado de la liberaci\u00f3n de los neurotransmisores que dan sensaci\u00f3n de bienestar y placer, lo que puede explicar su funci\u00f3n anti\u00e1lgica (que hace que un dolor o molestia sea menos intenso o desaparezca) y equilibradora en casos como la jaqueca, tal como explica la sex\u00f3loga Francisca Molero, codirectora del Instituto de Sexolog\u00eda de Barcelona.<\/p>\n

\u201cEl placer de la actividad sexual se traduce en un pico de neurotransmisores como dopamina, endorfinas y oxitocina que nos hacen sentir bien, de manera similar que al tomar un analg\u00e9sico\u00bb, asegura Molero, quien tambi\u00e9n se\u00f1ala que en algunas ocasiones puede aparecer la cefalea org\u00e1smica tras alcanzar el cl\u00edmax: \u201cNormalmente dura muy poco y se soluciona tomando un antiinflamatorio un poco antes. Se produce por esa descarga de sustancias y por la contracci\u00f3n muscular del orgasmo. Depende de cada persona\u00bb. Lo cierto es que cada vez m\u00e1s evidencias apuntan a que los dolores de cabeza, de las articulaciones u otros tan generalizados como la fibromialgia, disminuyen entre las s\u00e1banas.<\/p>\n

seryhumano.com \/ Kristin Suleng<\/p>\n

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