{"id":23287,"date":"2016-08-30T12:24:52","date_gmt":"2016-08-30T16:54:52","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23287"},"modified":"2016-08-30T12:24:52","modified_gmt":"2016-08-30T16:54:52","slug":"de-media-todos-sufrimos-dos-o-tres-dramones-en-la-vida-superelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23287","title":{"rendered":"De media, todos sufrimos dos o tres dramones en la vida. Sup\u00e9relos"},"content":{"rendered":"

Hacer frente a la adversidad de forma constructiva y salir fortalecido no es sencillo, pero es posible. La palabra clave es ‘resiliencia’<\/strong><\/p>\n

\"drama1\"<\/a><\/p>\n

Dado que no vivimos en una urna de cristal (ni falta que hace), tarde o temprano, la vida le pondr\u00e1 por delante una prueba dif\u00edcil de superar. Un infortunio que, probablemente, tenga forma de enfermedad o de p\u00e9rdida y que encajar\u00e1 con mayor o menor habilidad. Para aumentar la garant\u00eda de \u00e9xito, un consejo, o mejor, tres: sea flexible como el bamb\u00fa, maleable como la arcilla y ad\u00e1ptese al cambio como un lobo. Solo as\u00ed, estar\u00e1 en disposici\u00f3n de sobrellevar los peores momentos del devenir de los acontecimientos. Que, dicho sea de paso, tendr\u00e1 al menos dos o tres a lo largo de su vida, seg\u00fan Rafaela Santos, psiquiatra y presidenta del Instituto Espa\u00f1ol de Resiliencia (IER). Parece que nadie se libra de tener que lidiar con varios sucesos tr\u00e1gicos, o al menos complicados, en su biograf\u00eda. \u201cEl diagn\u00f3stico de una enfermedad grave, la desaparici\u00f3n de un ser querido, un despido o un rev\u00e9s econ\u00f3mico son circunstancias por las que todos pasaremos alguna vez\u201d, apunta.<\/p>\n

La buena noticia es que a pesar de que estos hechos no son algo que podamos evitar ni controlar, \u201ctodas las personas contamos con la capacidad de afrontarlos de forma constructiva\u201d, asegura Santos. A esa fuerza interior se la conoce como resiliencia, a\u00f1ade esta neurocient\u00edfica: \u201cNos permite superar cualquier situaci\u00f3n dif\u00edcil saliendo fortalecido de ella\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo salir con la lecci\u00f3n aprendida<\/strong><\/p>\n

En este asunto, el quid de la cuesti\u00f3n reside en c\u00f3mo salimos del embate. Porque, aunque lo ideal ser\u00eda hacerlo con la lecci\u00f3n aprendida, no siempre lo conseguimos. \u201cAnte una situaci\u00f3n traum\u00e1tica existen dos opciones: hundirse o crecer\u201d, se\u00f1ala Santos, que tambi\u00e9n preside la Sociedad Espa\u00f1ola de Especialistas en Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico (SETEPT). \u201cHemos comprobado a menudo c\u00f3mo muchas personas, despu\u00e9s de haber experimentado episodios muy dif\u00edciles en su vida, cambian su forma de entender el mundo y adoptan una perspectiva m\u00e1s humana, priorizando lo realmente importante frente a nimiedades a las que antes otorgaban un protagonismo infundado\u201d, a\u00f1ade la psiquiatra.<\/p>\n

Por su parte, la psic\u00f3loga cl\u00ednica Noelia Mata, especialista en Trastornos de la Personalidad y Neuropsicolog\u00eda, coincide con Santos en se\u00f1alar que, en ocasiones, el individuo pierde la partida. En este contexto, Mata apunta tres posibles actitudes ante la adversidad: \u201cEn primer lugar, hay gente que se apunta al victimismo ech\u00e1ndole la culpa de lo ocurrido al mundo, a la vida o a los dem\u00e1s; otros, se enfurecen y se instalan en una actitud agresiva; y, por \u00faltimo, estar\u00edan las personas resilientes que son las que aceptan la realidad y se adaptan y enfrentan a ella\u201d. Ahora bien, la superaci\u00f3n constructiva de un trauma no significa que debamos pasar necesariamente por situaciones dolorosas para poder experimentar crecimiento personal. As\u00ed lo cree Santos: \u201cAunque muchos de los que han ganado este tipo de batallas afirman ser m\u00e1s felices que antes y consideran que el sufrimiento les ha llevado a ser mejores personas, no hace falta esa experiencia para ser feliz\u201d.<\/p>\n

Mata va m\u00e1s all\u00e1 y, adem\u00e1s de compartir la opini\u00f3n de Santos, cree que, para desarrollar la resiliencia y en \u00faltima instancia acercarnos a la felicidad, lo ideal es trabajar la capacidad de resistencia y adaptaci\u00f3n desde la infancia. Y para respaldar su postura la experta hace referencia al neuropsiquiatra franc\u00e9s Boris Cyrulnik, autor de libros como Los patitos feos. La resiliencia. Una infancia infeliz no determina la vida (Debolsillo), quien defiende la idea de que el mecanismo que protege a las personas frente a las adversidades de la vida se forja en los primeros a\u00f1os de vida gracias a la interacci\u00f3n que establece con su cuidador, especialmente con la madre, que es quien provee al ni\u00f1o de la seguridad afectiva necesaria para crear un apego seguro.<\/p>\n

\"drama\"<\/a><\/p>\n

\u00bfGenes o voluntad?<\/strong><\/p>\n

Esa sensaci\u00f3n de bienestar emocional a la que es posible llegar tras la superaci\u00f3n de un suceso tr\u00e1gico, est\u00e1 al final de un recorrido que tiene su origen en los recursos psicol\u00f3gicos que todos disponemos de forma innata. La doctora Santos defiende con rotundidad que la resiliencia \u201cno es una habilidad externa, sino una actitud que se desarrolla en nuestro interior gracias a la plasticidad neuronal y que se va modificando en funci\u00f3n de las experiencias vividas\u201d. Y anima: \u201cTodo individuo puede acrecentar poco a poco su resiliencia\u201d. Eso s\u00ed, tambi\u00e9n advierte que no todos tendr\u00e1n el mismo \u00e9xito, ya que si no se le dedica tiempo y esfuerzo \u00abno se alcanzar\u00e1n los niveles m\u00ednimos de resistencia que garantizan la superaci\u00f3n del suceso\u201d.<\/p>\n

Aunque esta psiquiatra reconoce que en un tercio de la poblaci\u00f3n se puede encontrar una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica que determina la capacidad de una persona a ser resiliente, tambi\u00e9n recalca que la biolog\u00eda es solo parte de la explicaci\u00f3n, \u201cy si no se trabaja mediante el entrenamiento consciente o se moldea a trav\u00e9s de la experiencia, no pasar\u00e1 de ser una capacidad en potencia\u201d. Por su parte, la psic\u00f3loga Mata tampoco cree que el comportamiento resiliente responda en exclusiva a los dictados del ADN. Para esta psic\u00f3loga, una persona ser\u00e1 m\u00e1s o menos resiliente dependiendo de la combinaci\u00f3n de factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales. \u201cLas variantes gen\u00e9ticas interact\u00faan tanto con las ambientales como con las conductas aprendidas para enfrentarnos de forma positiva a situaciones adversas\u201d, sostiene.<\/p>\n

Esto no es tan sencillo como 2+2<\/strong><\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n podr\u00eda negarse a tener en sus manos las herramientas necesarias para superar un rev\u00e9s de la vida o alcanzar una meta determinada? Sin embargo, la psiquiatra Santos no duda un instante en recordarnos que el funcionamiento del cerebro no es tan sencillo como nos gustar\u00eda. Incluso, es mucho m\u00e1s complejo de lo que imaginamos, ya que se autogestiona y tiene capacidad de responder a cualquier demanda que recibe del exterior. \u201cIntervienen en \u00e9l muchos neurotransmisores, y adem\u00e1s la mayor\u00eda de ellos est\u00e1n supeditados a que otros hagan de neuromodulador. Es decir, si uno falla, la cadena se rompe e impide que tomemos las decisiones correctas\u201d, aclara.<\/p>\n

Y, \u00bfcu\u00e1les son esos eslabones \u201cneurol\u00f3gicos\u201d que integran la cadena? A grandes rasgos, Santos distingue \u201ctres cerebros\u201d ubicados en tres alturas distintas: \u201cEn primer lugar, est\u00e1 el cerebro m\u00e1s primitivo, donde se encuentran los instintos de supervivencia; a continuaci\u00f3n, el cerebro medio, que es emocional y, por \u00faltimo, el cerebro superior o racional, el que toma las decisiones\u201d. Cualquier decisi\u00f3n que tomamos es el resultado del modo en que se conectan los tres cerebros y, si todo va bien, \u00abes un proceso que arranca con la reacci\u00f3n instintiva del primero de ellos, la cual da paso a una respuesta influenciada por las emociones del cerebro medio y, por \u00faltimo, llega al superior que es el responsable de tomar una decisi\u00f3n basada en la experiencia y el conocimiento, lo cual es sin duda lo m\u00e1s bonito y, definitivamente, lo m\u00e1s humano\u201d, explica la psiquiatra.<\/p>\n

Sin embargo, este recorrido ideal en ocasiones se ve truncado produciendo lo que se denomina cerebro secuestrado. Consiste en que, ante un est\u00edmulo muy estresante, \u00abla respuesta se queda atrapada en el cerebro primitivo sin posibilidad de seguir el ascenso y tomar una decisi\u00f3n racional fruto de la intervenci\u00f3n del cerebro superior\u201d, aclara Santos. \u201cEn cambio, si el estr\u00e9s es menor se percibe como un reto y resulta motivador\u201d. Por su parte, la psic\u00f3loga Mata ubica la respuesta resiliente a medio camino entre lo 100% instintivo y lo totalmente racional: \u201cUn comportamiento resiliente debe implicar una estimaci\u00f3n de los riesgos que conlleva la adopci\u00f3n de una decisi\u00f3n o postura determinada\u201d.<\/p>\n

\"resiliencia\"<\/a><\/p>\n

Por lo que pueda pasar…<\/strong><\/p>\n

Considerar un suceso objetivamente amenazante como un reto personal es una tarea complicada que podr\u00eda simplificarse si nos preparamos para ello desde la infancia. Uno de los centros donde esto es posible es el IER. Gran parte del trabajo que se desarrolla ah\u00ed se hace desde la prevenci\u00f3n. Es decir, preparando a las personas para afrontar las dificultades de la vida antes de que sucedan. Esta actividad se lleva a cabo con adultos, pero tambi\u00e9n se realizan programas para ni\u00f1os. Si entrenar un cerebro maduro es importante, a\u00fan lo es m\u00e1s trabajar el de los ni\u00f1os. Por eso, \u201caplicamos la neurociencia en la educaci\u00f3n, con el fin de que los j\u00f3venes maduren adecuadamente\u201d, dice Santos, su presidenta.<\/p>\n

En este sentido, y ante cualquier proceso de aprendizaje, la psiquiatra destaca en su libro Levantarse y luchar (Conecta) el valor del esfuerzo. \u201cCualquier persona que lucha por un objetivo, ya sea un desaf\u00edo personal o en el caso de un deportista batir una marca o a un rival, debe asumir que lograrlo supondr\u00e1 sacrificio y sufrimiento. Y eso no es malo\u201d, concluye Rafaela Santos.<\/p>\n

seryhumano.com \/ Eva Carnero<\/p>\n

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