{"id":23696,"date":"2016-10-07T04:43:00","date_gmt":"2016-10-07T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23696"},"modified":"2016-10-07T04:47:32","modified_gmt":"2016-10-07T09:17:32","slug":"propositos-mantenerse-activo-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23696","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos para mantenerse activo durante la tercera edad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Se recomienda crear un h\u00e1bito de ejercicio y realizarlos de manera regular<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/propositos-mantenerse-activo-la-tercera-edad\/abuelitos\/\" rel=\"attachment wp-att-23697\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-23697\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/abuelitos-e1475831511377.jpg\" alt=\"tercera edad\" width=\"500\" height=\"357\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p>Una buena soluci\u00f3n para aprovechar la gran cantidad de tiempo libre que queda tras una jubilaci\u00f3n es dedicarlo a la salud. Con ello se lograr\u00e1 evitar problemas futuros como la lumbalgia, la rigidez, la artritis o las alteraciones mentales. Desde la residencia de mayores Lepant Residencial, ofrecen tres prop\u00f3sitos a seguir para mantener una correcta salud durante la tercera edad:<\/p>\n<p><em>Actividad f\u00edsica<\/em><\/p>\n<p>No se trata de apuntarse al gimnasio o salir a correr, cada persona debe encontrar el ejercicio que mejor se adapte a sus capacidades. Ir a la piscina es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendables, ya que dentro del agua el peso del cuerpo se ve reducido y se pueden realizar movimientos con mayor facilidad. Salir a caminar puede ser igual de efectivo, evitar usar el coche o el transporte p\u00fablico puede ser una buena excusa para ir a comprar caminado y ayudar as\u00ed a la circulaci\u00f3n del cuerpo. \u00abLos m\u00fasculos, si no s ejercitan, se atrofian. El dolor de rodillas o la lumbalgia son inevitables pero el truco est\u00e1 en lograr retrasar estas dolencias, por lo que es conveniente realizar estiramientos por la ma\u00f1ana para ejercitar los m\u00fasculos despu\u00e9s de tantas horas estirados en la cama\u00bb, explica Ariadna Mart\u00edn, fisioterapeuta del centro.<\/p>\n<p><em>Ejercicio mental<\/em><\/p>\n<p>Realizar cuadernos de ejercicios para adultos, pasatiempos como sudokus o sopas de letras, e incluso actividades en grupo como talleres de idiomas o manualidades puede ayudar a prevenir la aparici\u00f3n temprana de s\u00edntomas de demencia.<\/p>\n<p>Alimentaci\u00f3n sana<\/p>\n<p>Llevar una dieta equilibrada con los men\u00fas semanales planificados puede ayudar incluso a optimizar el presupuesto del hogar. Durante la tercera edad es importante que los alimentos aporten prote\u00ednas, vitaminas, minerales y probi\u00f3ticos que mejoren el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico, \u00absi se est\u00e1 bien inmunizado se estar\u00e1 mejor protegido ante los virus como la gripe\u00bb, concreta el doctor Marim\u00f3n. Adem\u00e1s, el aceite de oliva debe estar muy presente en la dieta, ya que tiene efectos positivos para la memoria.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/propositos-mantenerse-activo-la-tercera-edad\/tercera-edad\/\" rel=\"attachment wp-att-23700\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23700 aligncenter\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tercera-edad-e1475831809812.jpg\" alt=\"tercera-edad\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p>seryhumano.com<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.abc.es\/familia\/mayores\/abci-propositos-para-mantenerse-activo-durante-tercera-edad-201610010105_noticia.html\">abc.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se recomienda crear un h\u00e1bito de ejercicio y realizarlos de manera regular Una buena soluci\u00f3n para aprovechar la gran cantidad de tiempo libre que queda tras una jubilaci\u00f3n es dedicarlo a la salud. 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