{"id":23773,"date":"2016-10-17T04:33:30","date_gmt":"2016-10-17T09:03:30","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23773"},"modified":"2016-10-17T04:33:43","modified_gmt":"2016-10-17T09:03:43","slug":"trucos-empezar-bien-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=23773","title":{"rendered":"Trucos para empezar bien el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

A veces resulta dif\u00edcil levantarse temprano y de buen humor, condiciones especialmente importantes para comenzar un d\u00eda con buena actitud y llenos de energ\u00eda positiva.<\/strong><\/p>\n

\"buen-dia1\"<\/a>Por eso te ofrecemos los 10 tips para empezar bien tu d\u00eda, con informaci\u00f3n publicada por Taringa.com<\/p>\n

    \n
  1. Establece una rutina<\/u><\/strong>. Para que tu cuerpo descanse de verdad es importante que establezcas un horario lo m\u00e1s fijo posible para dormir y despertar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Hay que ser rutinario, no cambiar horarios. Dormirse a la misma hora y levantarse siempre igual es muy bueno para el organismo porque \u00e9ste se acostumbra a estar ciertas horas en reposo.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, cuando por alguna raz\u00f3n no se durmieron todas las horas de costumbre es necesario que se recuperen con una siesta.<\/p>\n

    Los adultos en promedio duermen 8 horas y los adolescentes hasta 9 y media, pero depende de cada persona encontrar su horario.<\/p>\n

      \n
    1. Despierta con m\u00fasica<\/u><\/strong>. La alarma de tu despertador no s\u00f3lo interrumpe tu sue\u00f1o sino que te espanta y hasta te hace despertar segundos antes solo para apagarla y no tener que escuchar su sonido del espanto\u2026 Arregla eso cambi\u00e1ndola por una m\u00fasica de tu agrado. As\u00ed tendr\u00e1s un despertar m\u00e1s tranquilo y reparador.<\/li>\n<\/ol>\n

      Aunque no est\u00e1 comprobado que el sonido que se usa para despertar tiene efecto en el rendimiento de la persona, es m\u00e1s agradable y suave despertar con m\u00fasica. Sin embargo, si descansaste bien, no debes tener necesidad de usar una, pues tu cuerpo ya sabe biol\u00f3gicamente a qu\u00e9 hora despertar.<\/p>\n

      Es bueno que no te levantes de inmediato. As\u00ed que no dudes en poner pausa a la alarma, pero no hagas m\u00e1s de tres veces ese gustito.<\/p>\n

        \n
      1. Est\u00edrate como gato<\/u><\/strong>. Para empezar bien el d\u00eda no hay nada mejor que estirarse.<\/li>\n<\/ol>\n

        Est\u00edrate como si fueras un gato que acaba de despertar por la ma\u00f1ana. Imagina que puedes alcanzar el techo o cualquier cosa muy lejana, pues es la \u00fanica forma en la que tus m\u00fasculos despierten y se relajen.<\/p>\n

        Cuando dormimos, aunque nos movemos, permanecemos mucho sin actividad f\u00edsica y hay que activar el cuerpo. Es como hacerlo antes de ejercitarse; adem\u00e1s el estiramiento tambi\u00e9n se debe repetir en cualquier momento del d\u00eda, especialmente despu\u00e9s de estar mucho tiempo sentado, para relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n

          \n
        1. No abandones la cama de un brinco<\/u><\/strong>. Si eres de los que pegan un brinco para salir de la cama al sonar el despertador, malas noticias, seguro tu rendimiento no es el ideal para todo el d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

          Al salir de inmediato de la cama haces que tu organismo se active de golpe, sin darle tiempo a hacerse a la idea de que ya es un nuevo d\u00eda.<\/p>\n

          La recomendaci\u00f3n es despertar y permanecer unos minutos m\u00e1s acostado, despu\u00e9s sentarse en la cama y usar ese tiempo en pensar y analizar lo que se har\u00e1 en el d\u00eda, sin preocuparse, m\u00e1s bien, de forma positiva.<\/p>\n

          \"buen-dia\"<\/a>Finalmente, en no m\u00e1s de 10 minutos\u2026 para arriba y \u00a1a empezar!<\/p>\n

            \n
          1. Mu\u00e9vete por 10 minutos<\/u><\/strong>. Aunque lo ideal por las ma\u00f1anas es tener una completa rutina de ejercicios para mantenerte saludable, mover tu cuerpo por unos 10 minutos tambi\u00e9n ayuda.<\/li>\n<\/ol>\n

            Caminar o utilizar alg\u00fan aparato en casa te ayudar\u00e1n a activar tu cuerpo, llenarlo de energ\u00eda, mantenerte sano y en forma.<\/p>\n

            Tal vez no te animes a ir al gimnasio, pero no dudes en darle tres vueltas a tu casa, recorrer la manzana de tu zona residencial o ir s\u00faper r\u00e1pido a un parque cercano para moverte; es probable que despu\u00e9s de varios d\u00edas te sientas m\u00e1s sano e incluyas una rutina m\u00e1s larga.<\/p>\n

              \n
            1. Toma un buen ba\u00f1o<\/u><\/strong>. Ya que est\u00e1s fuera de la cama lo ideal es tomar un buen ba\u00f1o, en calidad y no cantidad, para despabilar, despertar y encender las pilas.<\/li>\n<\/ol>\n

              Tampoco se trata de tirar mucha agua, por eso, tu ba\u00f1o no debe excederse de 15 minutos. Incluso, si logras ba\u00f1arte en menos de 10 minutos, mejor.<\/p>\n

              Champ\u00fa, gel de ba\u00f1o y agua tibia pueden ser suficientes para hacer que tu d\u00eda sea muy bueno y productivo.<\/p>\n

              Al final, si lo aguantas, cierra el agua caliente y deja por unos segundos que te pase por el cuerpo el agua fr\u00eda.<\/p>\n

                \n
              1. Consi\u00e9ntete<\/u><\/strong>. Despu\u00e9s de salir de la regadera es b\u00e1sico darte unos 10 minutos para ti.<\/li>\n<\/ol>\n

                M\u00edrate en el espejo y di: \u201cque bien me veo hoy\u201d; cepilla tu cabello, ponte crema, date un masaje en los pies; en fin, no dudes en tratarte bien a ti mismo para que tu autoestima se eleve y tu productividad tambi\u00e9n vaya a la alza.<\/p>\n

                Tambi\u00e9n es importante que pongas atenci\u00f3n en tu vestuario, pues ser\u00e1 la imagen que dar\u00e1s durante todo el d\u00eda y si a ti no te hace feliz, no proyectar\u00e1s la imagen necesaria para tener un buen d\u00eda.<\/p>\n

                  \n
                1. \u00a1Desayuna!<\/u><\/strong> Jam\u00e1s, s\u00ed, jam\u00e1s, empieces tus actividades sin desayunar.<\/li>\n<\/ol>\n

                  Romper el ayuno por las ma\u00f1anas es lo m\u00e1s importante que hay que hacer, pues es con esa cantidad de alimentos con lo que cargar\u00e1s todas las pilas necesarias.<\/p>\n

                  Si puedes tener un desayuno completo que incluya fruta, prote\u00ednas, cereales y frutas, excelente. Si no, con un yogur, fruta y jugo es suficiente.<\/p>\n

                  No te excedas en el consumo de caf\u00e9, pues al final del d\u00eda, toda la cafe\u00edna consumida puede ser un estimulante para que no duermas.<\/p>\n

                    \n
                  1. No salgas con prisa<\/u><\/strong>. Salir corriendo de casa por tener el tiempo en contra no es lo mejor que puedes hacer.<\/li>\n<\/ol>\n

                    Ir contra tiempo, lo \u00fanico que te hace hacer es estresarte por algo que puedes controlar a la perfecci\u00f3n. Adem\u00e1s, al ir con prisas es m\u00e1s probable que tengas un accidente automovil\u00edstico.<\/p>\n

                    Si te propones establecer un horario de salida tus ganancias son muchas, porque hasta tu humor no se alterar\u00e1 con el tr\u00e1fico y las prisas.<\/p>\n

                      \n
                    1. S\u00e9 feliz<\/u><\/strong>. Solo t\u00fa sabes c\u00f3mo hacerlo.<\/li>\n<\/ol>\n

                      seryhumano.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      A veces resulta dif\u00edcil levantarse temprano y de buen humor, condiciones especialmente importantes para comenzar un d\u00eda con buena actitud y llenos de energ\u00eda positiva. Por eso te ofrecemos los 10 tips para empezar bien tu d\u00eda, con informaci\u00f3n publicada por Taringa.com Establece una rutina. 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