{"id":24289,"date":"2016-11-19T18:28:25","date_gmt":"2016-11-19T22:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=24289"},"modified":"2016-11-19T18:39:59","modified_gmt":"2016-11-19T23:09:59","slug":"cuatro-pasos-reducir-la-envidia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=24289","title":{"rendered":"Cuatro pasos para reducir la envidia"},"content":{"rendered":"

Este sentimiento campa a sus anchas en las empresas, en las redes sociales y en las vidas personales de cualquier mortal<\/strong><\/p>\n

\"envidia-1\"<\/a><\/p>\n

Reconozc\u00e1moslo: todos en alg\u00fan momento hemos sentido envidia. La envidia es una emoci\u00f3n que da\u00f1a profundamente nuestras relaciones personales pero sobre todo, a nosotros mismos.<\/p>\n

La envidia tiene un componente evolutivo<\/a> universal y su efecto es tan fuerte que incluso genera dolor f\u00edsico. Puede que para reconocerla tengamos que remontarnos a nuestra adolescencia, como cuando aquel compa\u00f1ero sacaba mejores notas; o a an\u00e9cdotas cotidianas, como cuando vemos al vecino con un maravilloso auto. Pero no cabe duda que campa a sus anchas en las empresas, en las redes sociales y en las vidas personales de cualquier mortal. Y si tenemos \u00e9xito, muy probablemente lo generemos a nuestro alrededor aunque no siempre seamos conscientes. As\u00ed pues, si deseamos neutralizar su efecto, veamos qu\u00e9 cuatro pasos podemos dar para conseguirlo.<\/p>\n

    \n
  1. Reconoce la emoci\u00f3n y qu\u00e9 te lo produce<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    La envidia surge cuando alguien tiene algo que uno no posee y que querr\u00eda tambi\u00e9n. Puede ser desde una relaci\u00f3n de pareja, un mejor f\u00edsico o un ascenso en la empresa. Hay dos tipos de envidia: la sana y la nociva, podr\u00edamos decir. La sana es cuando solo deseamos el objeto que el otro posee como, por ejemplo, las vacaciones del compa\u00f1ero de trabajo a un destino paradis\u00edaco. Cuando sentimos envidia sana no nos alegramos por el mal ajeno, sencillamente queremos tambi\u00e9n lo que el otro tiene, como ha demostrado Niels van de Ven<\/a>. Sin embargo, la envidia a secas es m\u00e1s complicada y nos alegramos de que al otro le vayan mal las cosas, como que le caiga un diluvio y no pueda salir del hotel durante esos d\u00edas. En Brasil o en Rusia las diferencian como envidia blanca y negra, y como es de suponer, aunque ambas son da\u00f1inas, es peor la negra. As\u00ed pues, el primer paso es identificar con honestidad qu\u00e9 tipo de envidia sientes y qu\u00e9 es exactamente lo que te lo despierta.<\/p>\n

      \n
    1. Observa qu\u00e9 comportamiento te genera<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Tenemos dos tipos de reacciones posibles ante la envidia: la respuesta depresiva o la hostil. La primera nos sumerge en el lamento tipo \u201ccalimero\u201d: el \u201cpobrecito de m\u00ed\u201d, \u201csoy peor\u201d, \u201cno valgo\u201d\u2026 Pero no hacemos nada m\u00e1s que \u201cautomachacarnos\u201d (que ya es mucho, la verdad). La respuesta hostil es m\u00e1s agresiva y nos lleva desde criticar como locos el \u00e9xito del otro bajo mil excusas o a acciones m\u00e1s feas. El mundo de las redes sociales ha dado voz a esta emoci\u00f3n y no es de extra\u00f1ar que cr\u00edticas feroces que sufren los famosos tengan de tel\u00f3n de fondo la envidia (aunque quien lo hace dif\u00edcilmente lo reconocer\u00e1). Por ello, como segundo paso, hazte una pregunta: \u00bfa qu\u00e9 tiendes m\u00e1s, a la queja o a la cr\u00edtica?<\/p>\n

        \n
      1. \"envidia\"<\/a><\/strong> Focal\u00edzate en ti mismo, no en otros<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Comparamos y comparamos aunque no seamos conscientes. Pero, \u00bfsabes? Siempre hay alguien mejor que nosotros en algo. O es m\u00e1s listo, o m\u00e1s rico o m\u00e1s atractivo. Por ello, el mejor term\u00f3metro que podemos tener es compararnos contra nosotros mismos en el pasado. En el caso de hablar otro idioma, por ejemplo, no te compares con el que es biling\u00fce, sino contigo mismo un a\u00f1o atr\u00e1s. De este modo, se estimula el aprendizaje y se entierra esta emoci\u00f3n oscura.<\/p>\n

          \n
        1. C\u00e9ntrate en tus fortalezas (sin menospreciar el \u00e9xito del otro)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Y por \u00faltimo, el gran avance consiste en alegrarse por el \u00e9xito deseado ajeno. Para ello, una buena t\u00e9cnica es ganar en autoestima, que lo conseguimos si tenemos presente nuestras fortalezas personales y nuestros propios logros, como han demostrado Tanya Menon y Leigh Thompson.<\/a> Se pidi\u00f3 a un grupo de profesionales pensar en el \u00faltimo plan de un competidor del que sent\u00edan envidia. A la mitad de ellos se les solicit\u00f3 adem\u00e1s que hicieran un listado de sus \u00e9xitos personales y a la otra mitad, no. Pues bien, cuando se valor\u00f3 el tiempo que estar\u00edan dispuestos a estudiar el plan de su competidor, los que hab\u00edan pensado tambi\u00e9n en sus fortalezas, dedicar\u00edan un 66 por ciento m\u00e1s que los que no lo hab\u00edan hecho. Motivo: la envidia te evita aprender de otros porque los desprecias. Por ello, si nos sentimos tambi\u00e9n fuertes tendremos m\u00e1s capacidad de aprender, de disfrutar de ser nosotros mismos y de sufrir menos. Vale la pena, \u00bfverdad?<\/p>\n

          seryhumano.com \/ Pilar Jeric\u00f3<\/p>\n

          elpais.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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