{"id":24713,"date":"2016-12-23T04:41:10","date_gmt":"2016-12-23T09:11:10","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=24713"},"modified":"2016-12-23T04:41:11","modified_gmt":"2016-12-23T09:11:11","slug":"ante-los-problemas-busca-spa-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=24713","title":{"rendered":"Ante los problemas, busca tu spa personal"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/ante-los-problemas-busca-spa-personal\/spa\/\" rel=\"attachment wp-att-24714\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24714\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/spa-e1482483923890.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"364\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u201c<em>\u00a1Paren el mundo que me quiero bajar!\u201d <\/em>gritaba Mafalda. Y hay veces que muchos de nosotros querr\u00edamos que as\u00ed ocurriera: que los problemas frenaran, que nos dejaran de dar la lata el jefe, la pareja, la familia o el banco. Hay tantos y tantos frentes por los que los problemas pueden adentrarse, que es casi imposible estar en un estado de armon\u00eda donde todo sea perfecto. As\u00ed que hag\u00e1monos a la idea: hemos de aprender a convivir con los problemas, nos guste o no. Es m\u00e1s, los conflictos forman parte de los avances, a veces aparecen como oportunidades vestidas de faena, pero que nos ayudan a progresar.<\/p>\n<p>Pero dicho esto, aunque racionalmente sepamos que es as\u00ed, nos cuesta mucho exclamar: \u00a1qu\u00e9 bien, un nuevo problema! La racionalidad va muchas veces por un lado y las emociones, por otro. Nos enfadamos cuando abrimos un email que vaticina una dificultad. Y hay veces que incluso nos vemos asfixiados por tantos frentes. En estas situaciones, podemos acudir a varias alternativas, pero veamos un truco que, si bien no te soluciona el problema, te ayuda a tomar m\u00e1s fuerzas para contemplarlo de un modo m\u00e1s saludable: crear un spa personal. \u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/p>\n<p>Un spa personal es un espacio f\u00edsico o emocional que nos da fuerzas. Todos necesitamos uno. Y no consiste solo en ponerse la televisi\u00f3n para anestesiarse y que Juego de Tronos o lo que sea nos lleve a un mundo de much\u00edsimos m\u00e1s problemas que el nuestro para sentirnos aliviados. No. Un spa personal es algo que nos conecta con nuestra serenidad interior, nos impulsa energ\u00eda y los hay de diferentes tipos. Veamos algunos:<\/p>\n<p><strong>Amistades SPA<\/strong>. La amistad genera endorfinas, un neurotransmisor que nos ayuda a que la vida sea m\u00e1s f\u00e1cil. De hecho, como ha demostrado <a href=\"http:\/\/www.ox.ac.uk\/news\/2016-04-28-friends-better-morphine\">Katerina Johnson<\/a> en la Universidad de Oxford, las endorfinas pueden ser mejor que la morfina para evitar el dolor y estas las generamos cuando estamos con amigos con los que nos sentimos bien. Esto \u00faltimo es importante. Aqu\u00ed, en las amistades SPA no podemos incluir amigos por compromiso o t\u00f3xicos, sino aquellos con los que nos divertimos, conversamos o nos re\u00edmos de nosotros mismos. O como dice <a href=\"http:\/\/www.ecequielbarricart.com\/\">Ecequiel Barricart <\/a>un amigo llorador, con aquel que eres capaz de desnudarte interiormente sin pensar que te va a juzgar. \u00bfQui\u00e9nes son tus amigos SPA?<\/p>\n<p><em>Aficiones SPA<\/em>. El deporte es una de las aficiones que m\u00e1s energ\u00eda nos produce y con el que generamos un sinf\u00edn de neurotransmisores y hormonas, como la adrenalina, endorfina y serotonina. Pero no hace falta matarse corriendo, podemos escoger aquel que nos haga sentirnos bien o incluso, si no eres de los que te atrae mover el cuerpo, existen otras aficiones SPA adem\u00e1s del deporte que vac\u00eda la mente como son los trabajos manuales. Curiosamente, cuando cosemos, construimos maquetas, cocinamos o plantamos macetas, nuestra mente se focaliza en la acci\u00f3n y no en las preocupaciones. Pero a\u00fan hay m\u00e1s. El movimiento de las manos requiere una activaci\u00f3n de circuitos neuronales de tal intensidad que incluso somos m\u00e1s permeables al aprendizaje. Por eso, no es de extra\u00f1ar que despu\u00e9s de realizar trabajos manuales, puedan haber surgido nuevas ideas o enfoques para resolver ese problema que te preocupa.<\/p>\n<p><em>Espacios SPA<\/em>. En este apartado la naturaleza es la reina, ya que nos conecta con sentimientos oce\u00e1nicos, como dir\u00eda Maslow, que nos hacen sentirnos peque\u00f1os y grandes al mismo tiempo. Escaparnos al mar, a la monta\u00f1a o a un parque que nos desconecte de nuestra rutina es un buen h\u00e1bito para recuperar la energ\u00eda. Tambi\u00e9n hay lugares especiales, como determinados templos o espacios que te conectan con emociones agradables de tu pasado, por ejemplo. Pero si no tienes esa posibilidad, crea tu propio espacio SPA en casa. Un \u201csitio sagrado\u201d, que respeten el resto, con tu m\u00fasica, una luz especial, quiz\u00e1 una lectura amable, pero algo que sea tuyo, solo tuyo, y que distraiga a tu mente de las preocupaciones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/ante-los-problemas-busca-spa-personal\/spa1\/\" rel=\"attachment wp-att-24715\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24715\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/spa1-e1482484006755.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"248\" \/><\/a><\/p>\n<p>En definitiva, los problemas nos ayudan a crecer, pero mientras encontramos la soluci\u00f3n, necesitamos recuperar energ\u00eda y conseguir nuevos enfoques para contemplarlos. Y estos son los SPA personales: amigos, aficiones o espacios que nos ayudan a conectar con nosotros mismos y a sentirnos bien. \u00bfCu\u00e1les son los tuyos?<\/p>\n<p>seryhumano.com \/ Pilar Jeric\u00f3<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/elpais.com\/elpais\/2016\/07\/04\/laboratorio_de_felicidad\/1467623012_146762.html\">elpais.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201c\u00a1Paren el mundo que me quiero bajar!\u201d gritaba Mafalda. Y hay veces que muchos de nosotros querr\u00edamos que as\u00ed ocurriera: que los problemas frenaran, que nos dejaran de dar la lata el jefe, la pareja, la familia o el banco. 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