{"id":25688,"date":"2017-06-14T05:34:06","date_gmt":"2017-06-14T10:04:06","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25688"},"modified":"2017-06-14T05:53:25","modified_gmt":"2017-06-14T10:23:25","slug":"estres-peor-enemigo-del-cerebro-david-bueno-i-torrens-biologo-genetista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25688","title":{"rendered":"\u00abEl estr\u00e9s es el peor enemigo del cerebro\u00bb: David Bueno I Torrens, Bi\u00f3logo Genet\u00edsta"},"content":{"rendered":"

El investigador explica en un libro qu\u00e9 contribuye a dar forma a nuestra materia gris y c\u00f3mo podemos aprovecharlo<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00abImaginemos que alguien nos da una hoja de papel para hacer una pajarita, pero cada uno recibe una hoja ligeramente diferente: grande, peque\u00f1a, rectangular, cuadrada… Algunas hojas facilitar\u00e1n m\u00e1s la tarea que otras, pero una parte important\u00edsima de cara al resultado final ser\u00e1 nuestra habilidad para doblarlas. Si lo hacemos con cuidado, siguiendo el orden correcto, conseguiremos una buena figurita. Le habremos sacado el m\u00e1ximo provecho. Lo mismo ocurre con el cerebro<\/em>\u00bb. De esta forma explica David Bueno i Torrens (Barcelona, 1965), divulgador, doctor en Biolog\u00eda y profesor de Gen\u00e9tica en la Universidad de Barcelona, el concepto de \u00abcerebroflexia<\/u><\/em><\/strong>\u00bb, que expone en su libro del mismo t\u00edtulo (Plataforma Actual).<\/p>\n

-As\u00ed que podemos moldear nuestro cerebro de alguna forma.<\/strong><\/p>\n

Las variantes g\u00e9nicas concretas que ha heredado cada uno pueden facilitar m\u00e1s o menos algunas caracter\u00edsticas mentales. En esto no podemos hacer nada, tenemos las que tenemos, y nuestros hijos tienen las que tienen. Pero el ambiente social y educativo, que contribuye a la formaci\u00f3n del cerebro a trav\u00e9s de la plasticidad neural, la capacidad de establecer conexiones nuevas entre neuronas, depende de todos y cada uno de nosotros. Y por tanto es ah\u00ed donde debemos centrar nuestros esfuerzos si queremos aprovechar al m\u00e1ximo las caracter\u00edsticas del cerebro. Para m\u00ed eso significa crecer en bienestar y dignidad.<\/p>\n

-\u00bfEl cerebro se construye permanentemente?<\/strong><\/p>\n

Ciertamente, el cerebro es un \u00f3rgano permanentemente inacabado, siempre en construcci\u00f3n y reconstrucci\u00f3n. Esto es debido a que la plasticidad neural no se detiene nunca. Es m\u00e1xima durante la etapa infantil y va decreciendo con la edad, pero se mantiene siempre. En esta plasticidad se basa la capacidad de aprender cosas nuevas durante toda nuestra vida, y tambi\u00e9n de adaptarnos a los cambios que se producen en nuestro entorno. A las personas mayores les cuesta m\u00e1s que a las j\u00f3venes, precisamente porque la plasticidad ha disminuido, pero sigue ah\u00ed.<\/p>\n

-\u00bfDe qu\u00e9 manera lo hace?<\/strong><\/p>\n

El cerebro se construye y reconstruye a base de establecer conexiones nuevas, y tambi\u00e9n de podar las sobreras. En cada etapa de la vida, especialmente desde el nacimiento y hasta el final de la adolescencia, hay programas gen\u00e9ticos que indican qu\u00e9 zonas del cerebro se deben ir conectando, secuencialmente. Por eso las personas vamos madurando con la edad, a medida que el cerebro se va construyendo. Pero los genes no determinan qu\u00e9 dos neuronas concretas van a terminar conectadas y cu\u00e1les no.<\/p>\n

-\u00bfDe qu\u00e9 depende eso?<\/strong><\/p>\n

De la interacci\u00f3n del cerebro con el ambiente, familiar, social, cultural y educativo. La idea es simple. Si dos neuronas se conectan y la conexi\u00f3n resulta \u00fatil, se mantiene. En caso contrario, remite. Y si usamos muy a menudo una conexi\u00f3n, se refuerza con otras neuronas, lo que consolida ese aprendizaje. Para el cerebro, la mejor recompensa es la aceptaci\u00f3n y la valoraci\u00f3n de las dem\u00e1s personas. Si valoramos la motivaci\u00f3n, generaremos cerebros con m\u00e1s capacidad de motivarse. Si valoramos la creatividad, el compromiso social o la empat\u00eda, m\u00e1s de lo mismo. Pero si valoramos la sumisi\u00f3n, o la impulsividad, generaremos cerebros sumisos y sin capacidad de decisi\u00f3n, o impulsivos, etc. De ah\u00ed que esta \u00abcerebroflexia<\/em>\u00bb entra\u00f1e una gran responsabilidad, familiar, social y educativa.<\/p>\n

-Se habla de la importancia del primer a\u00f1o para el desarrollo del cerebro. \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/p>\n

Durante los tres primeros a\u00f1os de vida, la corteza cerebral, que es donde se gestionan los procesos mentales m\u00e1s elaborados, como el razonamiento, el control ejecutivo, la toma de decisiones, el lenguaje, la empat\u00eda, etc, realiza much\u00edsimas conexiones entre neuronas cuyo objetivo es adecuar el comportamiento futuro de esa persona al entorno donde vive. La zona del cerebro que gestiona la memoria, el hipocampo, no participa de ello, y por eso no tenemos recuerdos de esta etapa, pero sin embargo condiciona todos nuestros comportamientos adultos, de manera preconsciente.<\/p>\n

-\u00bfEn qu\u00e9 forma?<\/strong><\/p>\n

Por ejemplo, vivir en un entorno donde se palpe la conflictividad, sea del tipo que sea, genera cerebros que van a responder de forma m\u00e1s impulsiva, porque para adaptarse a las amenazas provenientes de los conflictos hay que responder con rapidez. O un ambiente estresante genera cerebros con m\u00e1s dificultades para tomar decisiones, porque el estr\u00e9s influye negativamente en la zona de la corteza que gestiona esta caracter\u00edstica mental. Del mismo modo, un ambiente de relativa estabilidad contribuye a formar cerebros m\u00e1s reflexivos y creativos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

-Entonces, \u00bfsomos responsables del desarrollo de nuestro propio cerebro o del de nuestros hijos?<\/strong><\/p>\n

Somos en parte responsables del desarrollo del cerebro de todas las personas con quienes nos relacionamos de manera habitual, porque a trav\u00e9s de nuestras acciones influimos en su plasticidad neural, y viceversa, ellos en la nuestra. Y tambi\u00e9n del desarrollo de nuestro propio cerebro, puesto que se ha visto que el simple hecho de pensar, o de meditar, tambi\u00e9n aporta su granito de arena a la plasticidad neural, a les conexiones que se han haciendo y rehaciendo.<\/p>\n

-En la inteligencia, \u00bfqu\u00e9 pesa m\u00e1s: la herencia gen\u00e9tica o la educaci\u00f3n y la experiencia?<\/strong><\/p>\n

De todo un poco. En los ni\u00f1os y las ni\u00f1as, la gen\u00e9tica pesa aproximadamente un 45%, y la educaci\u00f3n y la experiencia el resto. Su cerebro es m\u00e1s influenciable a los condicionantes externos que el de los adultos, en que la gen\u00e9tica llega a pesar hasta el 70%. Sin embargo, me gusta aclarar que este porcentaje gen\u00e9tico es inevitable, por lo que vale la pena centrarse en los componentes familiares, educativos y sociales, que son los que podemos modificar y ajustar. Son los que marcan la diferencia entre sacar un buen provecho del cerebro, dejarlo a medias e incluso perjudicarlo.<\/p>\n

-\u00bfQu\u00e9 hay de la voluntad?<\/strong><\/p>\n

La voluntad es una caracter\u00edstica mental que va madurando con la edad, y la cerebroflexia contribuye a formar personas que sepan gestionarla de forma adecuada o todo lo contrario, que carezcan de motivaciones para ejercer su voluntad. Al mismo tiempo, ejercer la voluntad tambi\u00e9n repercute sobre la plasticidad neural, por ejemplo reforzando los circuitos neurales de la motivaci\u00f3n y la atenci\u00f3n. En el cerebro todo est\u00e1 relacionado, no hay circuitos que funcionen de manera independiente de todos los dem\u00e1s.<\/p>\n

-La parte del cerebro que regula las emociones, \u00bftambi\u00e9n se puede trabajar?<\/strong><\/p>\n

Las emociones consisten en patrones de conducta preconsciente que se desencadenan ante cualquier cambio significativo en el status quo el momento, y se generan en una zona del cerebro denominada am\u00edgdala. Es una forma r\u00e1pida de reaccionar ante posibles amenazas. No podemos controlar el inicio de una emoci\u00f3n. Sin embargo, una vez iniciada, la am\u00edgdala tambi\u00e9n env\u00eda una se\u00f1al a la corteza cerebral, concretamente a la zona de control ejecutivo, lo que nos permite reconducir esas conductas si racionalmente vemos que no son las m\u00e1s adecuadas. Por eso, la mejor manera de trabajar las emociones es aprendiendo a racionalizarlas, para ser conscientes de ellas y, sin menospreciar su gran funci\u00f3n en nuestra vida mental, saber gestionarlas.<\/p>\n

-\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para que las neuronas de mi cerebro sigan haciendo m\u00e1s y m\u00e1s conexiones?<\/strong><\/p>\n

La respuesta es simple: entrenarlas. Del mismo modo que para mantener el cuerpo en forma hay que entrenar aunque sea de vez en cuando y practicar alg\u00fan deporte, para que la plasticidad neural se mantenga de la mejor manera posible hay que utilizar el cerebro: leer, resolver enigmas, pensar, jugar a juegos que requieran esfuerzo mental, aprender idiomas, etc\u00e9tera. Todo ello genera lo que se denomina reserva cognitiva, que es la capacidad de adaptarnos a medida que, con la edad, inevitablemente vamos perdiendo algunas de nuestras conexiones neurales.<\/p>\n

-\u00bfC\u00f3mo se puede fomentar la creatividad?<\/strong><\/p>\n

Se ha mitificado mucho la creatividad. La creatividad es la capacidad de relacionar objetos o ideas aparentemente desconectados. Es lo que hacen todos los ni\u00f1os cuando son peque\u00f1os, que juegan con un palo o una piedra<\/p>\n

como si fuese un coche, un avi\u00f3n o un mu\u00f1eco. Es m\u00e1xima cuando somos peque\u00f1os, y disminuye con la edad. Lo que debemos hacer es dejar que los ni\u00f1os gestionen sus propios juegos, no pautarlos en exceso, para que trabajen su creatividad. Y, a medida que se van haciendo mayores, ense\u00f1arles a ser cr\u00edticos \u2013la capacidad cr\u00edtica se relaciona con la creatividad\u2013, a mantener un buen sentido del humor \u2013tambi\u00e9n el humor es creativo\u2013, a hablar y discutir razonablemente y con argumentos sobre cualquier tema, etc\u00e9tera. En definitiva, mantener viva la motivaci\u00f3n para ver m\u00e1s all\u00e1 de lo evidente.<\/p>\n

-En su libro habla de la meditaci\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 nos aporta?<\/strong><\/p>\n

Se ha visto que la meditaci\u00f3n contribuye a fomentar la plasticidad neural, y genera un espacio de tranquilidad donde hacer conexiones nuevas. Tambi\u00e9n el deporte f\u00edsico estimula la plasticidad neural y disminuye el estr\u00e9s. En este sentido, cabe decir que el enemigo n\u00famero uno del cerebro es el estr\u00e9s, y todo lo que lleve a limitar sus efectos contribuir\u00e1 a mantener una mejor salud mental… y f\u00edsica<\/p>\n

seryhumano.com \/ Judith de Gorge<\/p>\n

abc.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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