{"id":25738,"date":"2017-06-19T08:21:51","date_gmt":"2017-06-19T12:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25738"},"modified":"2017-06-19T08:21:52","modified_gmt":"2017-06-19T12:51:52","slug":"superar-una-ruptura-sentimental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25738","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar una ruptura sentimental?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/superar-una-ruptura-sentimental\/ruptura1\/\" rel=\"attachment wp-att-25740\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-25740\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ruptura1-e1497876124202.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"364\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u201c<em>Besos que vienen riendo, luego llorando se van, y en ellos se va la vida, que nunca m\u00e1s volver\u00e1<\/em>\u00ab. As\u00ed hablaba Miguel de Unamuno del desamor. Pero aunque a veces parezca que ahogue o apriete demasiado, dicen que de amor ya no se muere. Que todos, y hasta en las peores condiciones posibles, podemos superar una ruptura sentimental, s\u00f3lo hay que aceptarlo, y decidir empezar de nuevo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.elmundo.es\/elmundo\/encuentros\/invitados\/2014\/02\/18\/patricia-ramirez\/index.html\">Patricia Ram\u00edrez Loeffler<\/a>, psic\u00f3loga especialista en deporte de alto rendimiento, trastornos de ansiedad y parejas, dedica un cap\u00edtulo en uno de sus libros, <strong><em><u>\u00bfPor qu\u00e9 ellos sue\u00f1an con ser futbolistas y ellas princesas? <\/u><\/em><\/strong>(Espasa), a hablar del desamor. Asegura que el dolor no es proporcional a los a\u00f1os de relaci\u00f3n, sino que tiene ver con otros factores como el grado de enamoramiento, complicidad y adoraci\u00f3n hacia la otra persona, y con los recursos y experiencias que uno tenga. Es decir, si alguien ya ha pasado por una situaci\u00f3n similar, sabe que la vida sigue: tengo familia, tengo amigos y recursos suficientes para poder superarlo.<\/p>\n<p><strong>Fases de una ruptura<\/strong><\/p>\n<p>Las fases de una ruptura, con sus matices y distancias, seg\u00fan los expertos, son similares a las de un duelo. \u00ab<em>En ocasiones, es incluso m\u00e1s doloroso pues cuando alguien muere, la carpeta se cierra, mientras que en la ruptura sabes que la persona est\u00e1 ah\u00ed, pero que ya no quiere estar contigo<\/em>\u00ab, sostiene Ram\u00edrez.<\/p>\n<p>Algunos autores y manuales hablan hasta de cinco fases. Ana Sierra, psic\u00f3loga y terapeuta sexual y de pareja, explica qu\u00e9 sucede en cada una de ellas. \u00ab<em>Una primera fase ser\u00eda la de negaci\u00f3n, donde no aceptamos que la relaci\u00f3n se haya terminado, y tenemos todav\u00eda esperanza de poder recuperar a esa persona. La segunda, ser\u00eda la de enfado, rabia e ira, en la que se buscan las razones de lo ocurrido, tanto en ti (qu\u00e9 habr\u00e9 hecho mal) como en la otra persona. Despu\u00e9s, vendr\u00eda la fase de negociaci\u00f3n, en la cual empiezas ya a buscar soluciones. La cuarta abarca un periodo donde se experimenta la tristeza y el dolor en s\u00ed, y se quiere llorar ese dolor. Y por \u00faltimo, viene la de aceptaci\u00f3n, en la cual se asume lo que ha pasado<\/em>\u00ab. Algunos autores exponen tambi\u00e9n una sexta fase: la asimilaci\u00f3n. En ella, todo est\u00e1 superado, asimilado, y puedes hablar de ello sin emocionarte.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los manuales de Psiquiatr\u00eda o Psicolog\u00eda, menciona Ram\u00edrez, efectivamente hay un tiempo de duelo que puede durar hasta dos a\u00f1os, pero realmente, ese tiempo es muy relativo y personal. Sin embargo, \u00ab<em>t\u00fa puedes adelantar ese proceso, manteniendo una actitud activa y no dejando que lo sucedido bloquee tu vida<\/em>\u00ab. Y si es necesario, pedir ayuda profesional, agrega Sierra, y cuanto antes, mejor.<\/p>\n<p>La clave est\u00e1, sobre todo, en aceptar la situaci\u00f3n, en reconocer que la historia ha terminado y saber poner el punto final. No fijes tu objetivo en recuperar, dice Ram\u00edrez, sino en aceptar: \u00ab<em>No supliques amor a la otra persona, no pidas amor a quien ya no quiere estar contigo<\/em>\u00bb porque, \u00ab<em>las parejas son para disfrutarse, no para sufrir<\/em>\u00ab, asegura tajante.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/superar-una-ruptura-sentimental\/ruptura\/\" rel=\"attachment wp-att-25739\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-25739\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ruptura-e1497876193364.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"550\" \/><\/a>\u00ab<em>La ruptura sentimental es uno de los acontecimientos m\u00e1s estresantes, de cambio, que vivimos<\/em>\u00ab, afirma Juan Mac\u00edas, psic\u00f3logo y especializado en terapia de parejas. Tal es as\u00ed que, seg\u00fan un estudio sobre verbalizaciones, El significado psicol\u00f3gico de una ruptura de pareja significativa en j\u00f3venes universitarios (Psicolog\u00eda Iberoamericana, vol. 20, n\u00fam. 2, julio-diciembre, 2012), revela que este acontecimiento suele ser un evento esencialmente, asociado con sentimientos y emociones negativas. De hecho, expone el experto, de las 176 palabras utilizadas por la muestra del estudio, s\u00f3lo 20 se podr\u00edan considerar positivas. Tales como aceptaci\u00f3n, resignaci\u00f3n, aprendizaje, seguimiento, respeto y crecimiento. Y la mayor\u00eda, \u00ab<em>aluden a una recuperaci\u00f3n, lo cual indica la necesidad de atravesar por un proceso de duelo y as\u00ed poder alcanzar un crecimiento personal<\/em>\u00ab, indica.<\/p>\n<p>En el otro extremo, est\u00e1n las personas que dejan a sus parejas, aquellas que deciden cortar la relaci\u00f3n. Ellas tambi\u00e9n sufren, ya que han dejado a alguien a quien quer\u00edan mucho y no quer\u00edan hacer da\u00f1o. En este caso, explica Sierra, lo que habr\u00eda que trabajar es el sentimiento de culpa, la autoestima y el desapego porque cada uno ha de responsabilizarse de su dolor, y de c\u00f3mo lo vive: \u00ab<em>No por evitar un dolor ajeno tengo que hac\u00e9rmelo a m\u00ed, por ejemplo, siguiendo con una relaci\u00f3n que no deseo<\/em>\u00ab. En otros casos, donde la ruptura es de mutuo acuerdo, el dolor se vive de forma diferente y est\u00e1 mucho m\u00e1s repartido. Es importante, a\u00f1ade Mac\u00edas, las formas y los plazos para llevar acabo la ruptura. En general, es m\u00e1s complicado cuando la ruptura es algo brusco y una de las partes no espera que suceda. Por ejemplo, hay parejas que se dan un tiempo, un respiro, o segundas y tercera oportunidades, con lo que en estos casos, la ruptura definitiva no te pilla tan de sorpresa, porque ya hay indicios que sugieren que puede tener cabida.<\/p>\n<p><strong>Claves para superarlo<\/strong><\/p>\n<p>Los conflictos de pareja y las rupturas est\u00e1n cada vez m\u00e1s presentes en las consultas espa\u00f1olas. \u00ab<em>Lo que m\u00e1s trato son trastornos de ansiedad y problemas de parejas. Veo a mucha gente sufrir por temas de desamor, de manera muy honda y profunda<\/em>\u00ab, confiesa Ram\u00edrez.<\/p>\n<p>En estas terapias, \u00ab<em>lo que yo hago es trabajar sobre todo con las creencias y el control de est\u00edmulos<\/em>\u00ab, declara Sierra. Es decir, hay que controlar lo que nos hace avivar la llama del dolor. Hay que parar y controlar las cosas que nos recuerdan a esa persona, por ejemplo: no torturarte una y otra vez con esa canci\u00f3n. Y por supuesto, hay que trabajar y recomponer la autoestima da\u00f1ada.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfcu\u00e1les son las claves para querer volver de nuevo a recuperar tu vida? <\/strong>Lo primero es desterrar el viejo refr\u00e1n de que una mancha de mora con otra se quita, porque lo mejor, indica Sierra, no es buscar cuanto antes una pareja, ya que en ese caso estar\u00edas sustituyendo el afecto que falta y puede generar una cierta dependencia.<\/p>\n<p>El objetivo, a\u00f1ade Ram\u00edrez, no es el de enamorarse otra vez, sino el de saber vivir contigo mismo, saber disfrutar y saber sentirse bien. \u00ab<em>Si t\u00fa quieres tener una pareja, lucha por ello, pero sal, conoce gente, v\u00edstete de forma diferente, aumenta tu grupo de amigos y de actividades&#8230; Eso no quita para que en el tiempo de transici\u00f3n entre una pareja y otra aprendas y sepas disfrutar de ti mismo<\/em>\u00ab. Adem\u00e1s, advierte que \u00ab<em>si te obsesionas mucho en buscar pareja, ser\u00e1 tu principal barrera: echas toda tu energ\u00eda en esa b\u00fasqueda y dejas escapar cosas que est\u00e1n pasando a tu alrededor<\/em>\u00ab.<\/p>\n<p>Lo fundamental, aconseja esta experta, es atreverse a hacer cosas que antes no hac\u00edas (prueba, por ejemplo, ir al cine t\u00fa solo y experimenta que puede ser algo muy positivo) aumenta tus fuentes de bienestar, date caprichos, invierte tiempo en ti. Otro aspecto importante es apoyarse en la gente que te quiere, pero sin monopolizar toda la conversaci\u00f3n en la ruptura porque acabar\u00edas cansando.<\/p>\n<p>En definitiva, la clave consiste en que \u00ab<em>a pesar del sufrimiento sigas activo, hagas cosas, no te quedes viendo la vida pasar. No se trata de ser un superhombre o una supermujer, simplemente poner de tu parte para que el dolor desaparezca cuanto antes<\/em>\u00ab, concluye Ram\u00edrez.<\/p>\n<p>seryhumano.com \/ Beatriz G. Portalat\u00edn<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.elmundo.es\/salud\/2014\/04\/09\/53443ef7ca474165428b4585.html\">elmundo.es<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u201cBesos que vienen riendo, luego llorando se van, y en ellos se va la vida, que nunca m\u00e1s volver\u00e1\u00ab. As\u00ed hablaba Miguel de Unamuno del desamor. Pero aunque a veces parezca que ahogue o apriete demasiado, dicen que de amor ya no se muere. 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