{"id":25756,"date":"2017-07-25T11:49:36","date_gmt":"2017-07-25T16:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25756"},"modified":"2017-07-25T11:49:37","modified_gmt":"2017-07-25T16:19:37","slug":"sentirse-vacio-sintoma-algo-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25756","title":{"rendered":"Sentirse vac\u00edo: Un s\u00edntoma de algo m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

La psic\u00f3loga Rosario Linares nos explica desde elpradopsicologos.es<\/a>, que sentirse vac\u00edo es una de las peores sensaciones que puede experimentar una persona. Si sientes un vac\u00edo interior, si en los \u00faltimos tiempos nada te motiva y crees que la vida ha perdido el sentido, es probable que est\u00e9s atravesando por un per\u00edodo de vac\u00edo existencial. Muchas personas experimentan ese sentimiento de vac\u00edo en alg\u00fan momento a lo largo de su vida, el cual llega acompa\u00f1ado de soledad, anhedonia y la sensaci\u00f3n de estar desconectado del mundo.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 causa ese sentimiento de vac\u00edo emocional?<\/p>\n

Linares nos dice que el vac\u00edo emocional puede estar causado por muchas razones. Una de las m\u00e1s habituales es la p\u00e9rdida de un ser querido, ya sea porque ha muerto o porque se ha producido una separaci\u00f3n. Sin duda, la ausencia de la persona que durante cierto tiempo le ha proporcionado un prop\u00f3sito y estructura a tu vida, puede desencadenar esa sensaci\u00f3n de vac\u00edo interior. Ocurre con frecuencia cuando se pierde un hijo (o cuando estos se van de casa) o se produce una separaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n

La sensaci\u00f3n de vac\u00edo tambi\u00e9n puede desencadenarse por la p\u00e9rdida del trabajo, sobre todo si era muy importante para ti y muchos de tus sue\u00f1os, expectativas y metas depend\u00edan de \u00e9l. Un cambio repentino que te obligue a renunciar a una parte trascendental de tu vida, como puede ser la mudanza a otro pa\u00eds o una enfermedad, tambi\u00e9n puede generar ese sentimiento de vacuidad. De hecho, en los periodos de transici\u00f3n suele aflorar esa sensaci\u00f3n de vac\u00edo existencial, ya que estas etapas van acompa\u00f1adas de incertidumbre y suelen demandar una reestructuraci\u00f3n importante en los planes de vida<\/p>\n

Sin embargo, es importante comprender que esas situaciones solo act\u00faan como desencadenantes. El sentimiento de vac\u00edo no se debe exclusivamente a la p\u00e9rdida sino que se relaciona m\u00e1s con el \u201cyo<\/em>\u201d. El vac\u00edo existencial es, ante todo, una disociaci\u00f3n que implica la p\u00e9rdida de contacto con uno mismo. Es como si poco a poco te fueras desconectando de ti y comienzas a ver pasar tu vida sin ning\u00fan inter\u00e9s, como si fueras un mero espectador de una obra que carece de sentido.<\/p>\n

Lo que sucede es que mientras te manten\u00edas enfocado en un objetivo o una persona, no le prestabas atenci\u00f3n a lo que suced\u00eda dentro de ti, a esa progresiva reducci\u00f3n de tu esfera de intereses. Por eso, en la base de esa vacuidad tambi\u00e9n se suele esconder un estado de frustraci\u00f3n existencial provocado por las metas, anhelos y expectativas malogradas.<\/p>\n

Por ende, la sensaci\u00f3n de vac\u00edo tambi\u00e9n implica un problema de auto-aceptaci\u00f3n y una incapacidad para encontrar nuevos sentidos que te permitan reencauzar tu vida.<\/p>\n

Los problemas que acarrea el vac\u00edo existencial<\/strong><\/p>\n

La experta considera que sea cual sea la causa, ese sentimiento de vac\u00edo puede hacer que te sientas embotado emocionalmente, sin \u00e1nimos, solo y\/o ansioso. Algunas personas intentan llenar ese vac\u00edo con una larga lista de actividades diarias que les impidan pensar, otras encuentran consuelo en la comida o sustancias adictivas como las drogas y el alcohol y otras se refugian en las compras compulsivas. Sin embargo, ninguna de esas alternativas son soluciones definitivas, son paliativos moment\u00e1neos que solo sirven para acrecentar a\u00fan m\u00e1s la sensaci\u00f3n de vac\u00edo interior.<\/p>\n

Cuando el vac\u00edo existencial no se aborda, lo m\u00e1s com\u00fan es que la persona termine sufriendo una depresi\u00f3n, la cual se acompa\u00f1a de la p\u00e9rdida de la capacidad para experimentar placer, sentimientos de desesperanza e indefensi\u00f3n, as\u00ed como, en los casos m\u00e1s graves, de ideaci\u00f3n suicida.<\/p>\n

Se ha apreciado que las personas que padecen depresi\u00f3n y anhedonia muestran un funcionamiento cerebral diferente. Varios estudios se\u00f1alan que se produce una disrupci\u00f3n del mecanismo que nos permite experimentar placer.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Cuando algo nos agrada, la dopamina inunda algunas partes del cerebro, como el cuerpo estriado, una zona relacionada con la identificaci\u00f3n de los est\u00edmulos significativos emocionalmente y la activaci\u00f3n de las respuestas emocionales correspondientes de alegr\u00eda, gozo y satisfacci\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, en las personas deprimidas que sufren anhedonia el cuerpo estriado es hipoactivo mientras que la corteza prefrontal ventral, un \u00e1rea vinculada con los est\u00edmulos aversivos y desagradables, es hipereactiva.<\/p>\n

En otras palabras, el cerebro de estas personas solo responde ante los est\u00edmulos negativos, lo cual contribuye a fortalecer la tristeza, la desesperanza y la sensaci\u00f3n de vac\u00edo. Afortunadamente, este mecanismo se puede revertir con el tratamiento adecuado.<\/p>\n

C\u00f3mo dejar de sentirse vac\u00edo<\/strong><\/p>\n

Reconoce el vac\u00edo<\/u><\/em>. Es fundamental que no te refugies en comportamientos da\u00f1inos para esconder el vac\u00edo que sientes. El primer paso para dejar atr\u00e1s esa sensaci\u00f3n consiste en reconocerla. En vez de rechazar o intentar esconder esa sensaci\u00f3n, di simplemente \u201cme siento vac\u00edo<\/em>\u201d. No es necesario que te enojes ni que te sientas mal contigo mismo, ese sentimiento de vac\u00edo tan solo significa que tendr\u00e1s que encontrar un nuevo sentido.<\/p>\n

Asume el vac\u00edo como una oportunidad<\/u><\/em>. Un estudio realizado por investigadores canadienses y croatas demostr\u00f3 que la sensaci\u00f3n de vac\u00edo y soledad se experimenta de manera diferente seg\u00fan la cultura. De hecho, en la filosof\u00eda tao\u00edsta y budista el vac\u00edo, el estado de \u015a\u016bnyat\u0101, se considera algo positivo ya que implica que no estamos aferrados a nada. Por eso, aunque en la cultura occidental el vac\u00edo existencial est\u00e1 rodeado de un halo negativo, puedes cambiar la perspectiva y asumirlo como una etapa m\u00e1s en tu vida que te brinda una oportunidad para cambiar y explorar nuevos horizontes. Aunque sentir ese vac\u00edo puede que no sea muy agradable, es una se\u00f1al de que necesitas cambiar e ir m\u00e1s all\u00e1, por lo que no es necesariamente algo negativo.<\/p>\n

Deja de buscar fuera, mira dentro de ti.<\/u><\/em> El vac\u00edo no se puede llenar con nada literal, no se puede rellenar con cosas, solo puede colmarse con s\u00edmbolos que tengan un significado especial para ti. Eso significa que lo que llena a una persona y le da sentido a su vida, puede no funcionar en tu caso. La b\u00fasqueda de sentido siempre es un viaje personal, por lo que es esencial que mires en tu interior y encuentres tus propios significados, aquello que te hace vibrar, motiva e ilusiona.<\/p>\n

Pasa tiempo contigo<\/u><\/em>. Recuerda que el vac\u00edo existencial es, en cierta forma, una desconexi\u00f3n de ti mismo. Es probable que durante mucho tiempo te hayas descuidado, por lo que es importante que comiences a explorar tus deseos, miedos, esperanzas y sue\u00f1os, lo cual te ayudar\u00e1 a crear nuevos significados en tu vida. Quiz\u00e1 al principio te sientas inc\u00f3modo, pero a medida que cuides m\u00e1s de ti y aprendas a conocerte mejor, ese sentimiento de vac\u00edo ir\u00e1 desapareciendo.<\/p>\n

Reconf\u00f3rtate<\/u><\/em>. Si has pasado mucho tiempo anteponiendo las necesidades de los dem\u00e1s a las tuyas, es probable que tu \u201cyo<\/em>\u201d se haya debilitado. Para remediarlo debes comenzar a mimar y reconfortar al \u201cni\u00f1o interior\u201d que hay en ti, dale una palmadita en el hombro cada vez que hace algo bien. Esa nueva forma de relacionarte contigo mismo te ayudar\u00e1 a fortalecer tu autoestima y aumentar tu autoconfianza, de manera que el sentimiento de vac\u00edo no tardar\u00e1 en desvanecerse.<\/p>\n

La logoterapia como camino para la b\u00fasqueda del sentido de la vida<\/strong><\/p>\n

\u201cEl hombre se autorrealiza en la misma medida en que se compromete al cumplimiento del sentido de su vida<\/em>\u201d, escribi\u00f3 el psiquiatra, creador de la logoterapia y autor del famoso libro \u201cEl hombre en busca de sentido<\/u><\/em><\/strong>\u201d,\u00a0 V\u00edktor Frankl.<\/p>\n

A trav\u00e9s de la logoterapia el psic\u00f3logo acompa\u00f1a a la persona que sufre una crisis existencial o un vac\u00edo emocional en el camino que la conducir\u00e1 a reencontrar el sentido de su vida.<\/p>\n

Llenar ese vac\u00edo significa que tendr\u00e1s que reconstruir tu identidad y volver a conectar con los dem\u00e1s, con la vida y contigo mismo. Si te parece que se trata de una tarea tit\u00e1nica, puedes contar con ayuda psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Durante la terapia tendr\u00e1s que afrontar preguntas trascendentales: para qu\u00e9 sirvo, qu\u00e9 quiero hacer en mi vida, qu\u00e9 me satisface de verdad\u2026 Estas preguntas te conducir\u00e1n a un proceso de redescubrimiento interior, de manera que puedas explorar tus diferentes facetas e intereses, lo cual te permitir\u00e1 plantearte nuevas metas y comprender que m\u00e1s all\u00e1 de las circunstancias, tienes la libertad de elegir c\u00f3mo reaccionar.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la logoterapia, en terapia se utilizan otras herramientas para superar la sensaci\u00f3n de vac\u00edo emocional,\u00a0 como el coaching para establecer objetivos o la hipnosis, para cambiar los pensamientos y emociones negativas por otros m\u00e1s positivos y conectar con tu motivaci\u00f3n y fuerza interior.<\/p>\n

 <\/p>\n

seryhumano.com \/ Rosario Linares<\/a><\/p>\n

elpradopsicologos.es<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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