{"id":25827,"date":"2017-09-11T06:40:14","date_gmt":"2017-09-11T11:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25827"},"modified":"2017-09-11T06:45:35","modified_gmt":"2017-09-11T11:15:35","slug":"huracanes-manejando-estres-postraumatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=25827","title":{"rendered":"Huracanes: Manejando el estr\u00e9s postraum\u00e1tico:"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Los efectos del hurac\u00e1n permanecer\u00e1n por mucho tiempo y los resultados de este trauma se pueden reflejar a\u00fan en aquellos que no fueron directamente afectados por el desastre.<\/p>\n

Es com\u00fan que las personas que han experimentado situaciones traum\u00e1ticas tengan expresiones emocionales fuertes. Comprender las reacciones a estos eventos anormales puede ayudarle, de forma efectiva, a confrontar sus sentimientos, pensamientos y conductas y llevarlo por el camino de la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda ayudarme y ayudar a mi familia?<\/strong><\/p>\n

Muchas personas poseen las destrezas y la capacidad para reaccionar y recuperarse por s\u00ed mismas en un tiempo razonable. Tambi\u00e9n existe un n\u00famero de pasos que usted puede tomar con posterioridad a un desastre natural para ayudar a restaurar el bienestar emocional y la sensaci\u00f3n de control. Entre ellos est\u00e1n:<\/p>\n

Perm\u00edtase tiempo para sanar<\/u><\/em><\/strong>. Anticipe que \u00e9ste ser\u00e1 un tiempo dif\u00edcil en su vida. Perm\u00edtase un tiempo de duelo por las p\u00e9rdidas que ha experimentado. Trate de ser paciente con los cambios que perciba en su estado emocional.<\/p>\n

Pida apoyo a las personas que se interesan por usted, que escuchan y que tratan de comprender su situaci\u00f3n<\/u><\/em><\/strong>. Tenga en mente que su red de apoyo normal puede haberse debilitado, si aquellos que son cercanos a usted tambi\u00e9n han experimentado el trauma o han sido testigos de \u00e9l.<\/p>\n

Comunique su experiencia de cualquier manera que sea confortable para usted.<\/u><\/em><\/strong> Por ejemplo, hablando con familiares o amigos cercanos o manteniendo un diario.<\/p>\n

Investigue acerca de grupos de apoyo locales<\/u><\/em><\/strong> que a menudo est\u00e1n disponibles<\/em><\/strong><\/u>, como grupos de quienes han sufrido desastres naturales. Estos pueden ser especialmente beneficiosos para personas con redes de apoyo limitadas.<\/p>\n

Trate de encontrar grupos liderados por profesionales experimentados y apropiadamente entrenados tales como los psic\u00f3logos<\/u><\/em><\/strong>. Los grupos de discusi\u00f3n pueden ayudar a la gente a darse cuenta de que otros individuos en las mismas circunstancias a menudo tienen reacciones y emociones similares.<\/p>\n

Adopte conductas saludables para incrementar su habilidad para enfrenta el estr\u00e9s excesivo<\/u><\/em><\/strong>. Consuma comidas balanceadas y descanse lo suficiente. Si experimenta continuas dificultades al dormir, puede que obtenga alivio por medio de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Evite el alcohol y las drogas.<\/p>\n

Establezca o restablezca rutinas, tales como comer a horas regulares y seguir un programa de ejercicios<\/u><\/em><\/strong>. Esto puede ser especialmente importante cuando la rutina diaria normal ha sido alterada. Incluso si usted est\u00e1 en un albergue y no est\u00e1 en capacidad de regresar a su casa, establezca rutinas que lo conforten.<\/p>\n

Tome tiempo libre<\/u><\/em><\/strong> de las demandas de la vida diaria dedic\u00e1ndose a una afici\u00f3n o a alg\u00fan otro entretenimiento que disfrute.<\/p>\n

Ayude a otros<\/u><\/em><\/strong>. Ayudar a otros, aunque usted mismo se encuentre en tiempos de adversidad, le puede dar una sensaci\u00f3n de control y le puede ayudar a sentirse mejor acerca de usted mismo.<\/p>\n

Si es posible, evite tomar grandes decisiones<\/u><\/em><\/strong>, tales como cambiar de carrera o de trabajo, pues estas actividades tienden a ser sumamente estresantes.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00eda buscar ayuda profesional?<\/strong><\/p>\n

Muchas personas usando su propia red de apoyo son capaces de enfrentar efectivamente las demandas f\u00edsicas y emocionales que acompa\u00f1an a un desastre natural. Sin embargo, es com\u00fan encontrar que algunos serios problemas persisten y que \u00e9stos pueden continuar interfiriendo con la rutina diaria. Por ejemplo, algunas personas pueden sentir un nerviosismo abrumador o una tristeza constante que afecta negativamente el desempe\u00f1o laboral y las relaciones interpersonales.<\/p>\n

Personas con reacciones prolongadas que obstaculizan su funcionamiento diario deber\u00edan consultar a un profesional de la salud entrenado y experimentado. Psic\u00f3logos y otros proveedores de salud mental apropiados pueden ayudar a educar a las personas acerca de las reacciones comunes al estr\u00e9s extremo. Estos profesionales trabajan con personas afectadas por trauma y les ayudan a encontrar formas constructivas de lidiar con el impacto emocional.<\/p>\n

En los ni\u00f1os, los estallidos emocionales continuos y agresivos, problemas serios en la escuela, la preocupaci\u00f3n por el evento traum\u00e1tico, aislamiento continuo y extremo, y otras se\u00f1ales de ansiedad o dificultades emocionales intensas, apuntan hacia la necesidad de ayuda profesional. Un profesional calificado en salud mental, tal como un psic\u00f3logo, puede ayudar a estos ni\u00f1os y sus padres a comprender y lidiar con pensamientos, sentimientos y conductas que se desarrollan como resultado del trauma.<\/p>\n

seryhumano.com<\/p>\n

Tomado de www.apa.org<\/a><\/p>\n

Traducido por Patricia Pochet, Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda de Puerto Rico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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