{"id":26018,"date":"2017-10-23T07:46:58","date_gmt":"2017-10-23T12:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=26018"},"modified":"2017-10-23T07:46:59","modified_gmt":"2017-10-23T12:16:59","slug":"motivos-para-sonreir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=26018","title":{"rendered":"Motivos para sonre\u00edr"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Cuando nos encontramos francamente bien, las sonrisas vienen solas, como algo natural. Se trata de un signo externo de alegr\u00eda, felicidad, aprecio, diversi\u00f3n, entusiasmo o agrado.<\/p>\n

No es normal sonre\u00edr cuando uno est\u00e1 triste o preocupado. Pero resulta que el sonre\u00edr puede ser lo mejor que puedes hacer cuando est\u00e9s preparado para cambiar a un estado de \u00e1nimo m\u00e1s alegre y positivo.<\/p>\n

Sonre\u00edr puede levantarte el \u00e1nimo<\/strong><\/p>\n

Los cient\u00edficos han descubierto que el hecho de sonre\u00edr a prop\u00f3sito (es decir, de fingir una sonrisa de forma voluntaria) puede ayudar a que la gente se sienta mejor. El mero hecho de iluminar tu rostro con una sonrisa puede hacer que te sientas realmente feliz, alegre o divertido.<\/p>\n

Sonre\u00edr a prop\u00f3sito modifica nuestra qu\u00edmica cerebral. Por lo tanto, puede ser de gran ayuda para aquellas personas que est\u00e9n afrontando una depresi\u00f3n o que presenten ansiedad. Pero, \u00bfc\u00f3mo puedes sonre\u00edr cuando no te apetece hacerlo?<\/p>\n

F\u00edngelo hasta que lo consigas<\/strong><\/p>\n

El lenguaje de nuestro cuerpo puede influir sobre nuestras emociones. En un estudio, los investigadores descubrieron que la gente que adoptaba una postura de seguridad y de confianza en s\u00ed misma, se acababa sintiendo m\u00e1s segura de s\u00ed misma. En otro estudio, la gente que adoptaba de forma intencional determinada expresi\u00f3n facial (como sonre\u00edr o fruncir el ce\u00f1o) acababa sintiendo la emoci\u00f3n asociada a esa expresi\u00f3n.<\/p>\n

He aqu\u00ed lo que m\u00e1s te interesa saber: Una sonrisa te ayuda a sentirte m\u00e1s feliz, y el hecho de sentirte m\u00e1s feliz te ayuda a conseguir que tu sonrisa se acabe convirtiendo en una sonrisa aut\u00e9ntica. \u00a1Y tu sonrisa fingida o simulada se acabar\u00e1 convirtiendo en una sonrisa real!<\/p>\n

Sonr\u00ede como si realmente lo sintieras<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed tienes un consejo para que tu sonrisa te funcione: debes hacerla bien. Una sonrisa verdadera y aut\u00e9ntica recibe el nombre de \u00absonrisa de Duchenne<\/em>\u00ab. Implica movilizar todos los m\u00fasculos de la cara, incluyendo las \u00abl\u00edneas de la risa<\/em>\u00bb que tienes alrededor de los ojos. Es importante hacer participar a todos estos m\u00fasculos, incluso en una sonrisa simulada.<\/p>\n

Si sonr\u00edes a prop\u00f3sito para levantarte el \u00e1nimo, deber\u00e1s sonre\u00edr hasta que se te eleven los p\u00f3mulos y notes que se te arrugan las l\u00edneas de la risa. Podr\u00e1s comprobar c\u00f3mo se siente sosteniendo un l\u00e1piz horizontalmente entre los dientes mientras sonr\u00edes.<\/p>\n

Las conductas de sonre\u00edr y de re\u00edr reducen el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Puesto que nuestro lenguaje corporal y nuestro estado de \u00e1nimo est\u00e1n muy unidos, tiene sentido que la conducta de re\u00edrnos a prop\u00f3sito tambi\u00e9n nos ayude.<\/p>\n

La conducta de sonre\u00edr relaja los m\u00fasculos faciales y tranquiliza el sistema nervioso. Y la conducta de re\u00edr env\u00eda m\u00e1s ox\u00edgeno al cerebro. Y esto desencadena la secreci\u00f3n de unas sustancias qu\u00edmicas cerebrales denominadas endorfinas. Estas sustancias qu\u00edmicas nos ayudan a sentirnos bien, a adoptar una actitud positiva. Re\u00edrse puede hacer que descienda la tensi\u00f3n arterial, aliviar el estr\u00e9s y levantar el \u00e1nimo.<\/p>\n

He aqu\u00ed un sencillo ejercicio procedente del profesor budista Thich Nhat Hanh para ayudarte a acceder a las ventajas del sonre\u00edr:<\/p>\n

Mientras inspiras, dite a ti mismo:<\/p>\n

Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.<\/p>\n

Y luego, cuando expires, piensa:<\/p>\n

Al expirar, sonr\u00edo.<\/p>\n

Si repites este sencillo ejercicio de respiraci\u00f3n varias veces, relajar\u00e1s tu sistema nervioso y contrarrestar\u00e1s el estr\u00e9s.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Las sonrisas nos ayudan a forjar v\u00ednculos con los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Al igual que las sonrisas falsas o simuladas, las risas simuladas se acaban convirtiendo en espont\u00e1neas y reales y, adem\u00e1s, son contagiosas. Prueba lo siguiente: re\u00fane a un grupo, de parientes, compa\u00f1eros de clase o miembros de un equipo deportivo. Pide a todos los miembros del grupo que hagan risas fingidas y f\u00edjate si eres capaz de mantener una expresi\u00f3n de seriedad en tu rostro.<\/p>\n

Algunas personas acceden al poder relajante de la risa en contextos grupales, haciendo una modalidad de yoga denominado \u00abyoga de la risa<\/em>\u00ab.<\/p>\n

Debido a que las risas y las sonrisas son contagiosas, ayudan a la gente a establecer v\u00ednculos. Sonre\u00edr implica enviar una se\u00f1al de amistad que suele conllevar que el receptor devuelva la sonrisa. Una importante finalidad de sonre\u00edr puede ser la de crear v\u00ednculos sociales. Los cient\u00edficos han averiguado que nos conectamos corporalmente cuando compartimos una sonrisa u otra emoci\u00f3n positiva con otra persona. Nuestras respiraciones y nuestras frecuencias card\u00edacas se sincronizan, lo que aporta grandes ventajas a nuestra salud y a nuestro bienestar.<\/p>\n

Por lo tanto, la pr\u00f3xima vez que alguien te diga \u00absonr\u00ede<\/em>\u00bb cuando est\u00e9s bajo de \u00e1nimos, hazlo. Tu felicidad compartida es posible que acabe consiguiendo que esa persona tambi\u00e9n se acabe sintiendo m\u00e1s feliz.<\/p>\n

seryhumano.com \/ D’Arcy Lyness, PhD<\/p>\n

kidshealth.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Cuando nos encontramos francamente bien, las sonrisas vienen solas, como algo natural. Se trata de un signo externo de alegr\u00eda, felicidad, aprecio, diversi\u00f3n, entusiasmo o agrado. No es normal sonre\u00edr cuando uno est\u00e1 triste o preocupado. 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