{"id":28477,"date":"2018-07-23T08:16:27","date_gmt":"2018-07-23T12:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=28477"},"modified":"2018-07-23T11:32:12","modified_gmt":"2018-07-23T16:02:12","slug":"beneficios-de-la-risa-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=28477","title":{"rendered":"BENEFICIOS DE LA RISA PARA LA SALUD"},"content":{"rendered":"

Entre los beneficios de la risa para la salud est\u00e1n el de ayudar a vivir m\u00e1s tiempo, estimular el sistema inmunol\u00f3gico, aliviar el dolor, reducir la depresi\u00f3n, mejorar relaciones personales, quemar calor\u00edas, mejorar la respiraci\u00f3n y proteger el coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La risa est\u00e1 regulada por nuestro cerebro y permite transmitir a los dem\u00e1s c\u00f3mo nos sentimos. Pero es que la risa, no solo aporta informaci\u00f3n a otros humanos, sino que tambi\u00e9n hace que mente, cerebro y cuerpo se comuniquen.<\/p>\n

Cuando nos re\u00edmos nuestro cerebro libera unas sustancias que nos hacen sentirnos genial. Se trata de las endorfinas y la dopamina.<\/p>\n

Las endorfinas y la dopamina son neurotransmisores que provocan reacciones y estados en el organismo. Las endorfinas son consideradas como los opi\u00e1ceos naturales del cuerpo, por lo que cuando nos re\u00edmos nuestro dolor disminuye. Por otro lado, la dopamina est\u00e1 directamente relacionada con el bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al re\u00edrnos se disminuyen los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Por lo que cuando nos re\u00edmos logramos sentirnos m\u00e1s tranquilos y con una mejor capacidad de afrontamiento.<\/p>\n

Ya lo dec\u00eda Freud, re\u00edrse a carcajadas es la mejor forma de liberar energ\u00eda negativa.<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

La risa de consigue los siguientes beneficios:<\/strong><\/p>\n

1- Nos hace m\u00e1s longevos y nos ayuda a vivir m\u00e1s tiempo<\/em><\/p>\n

Seg\u00fan algunas investigaciones que fueron publicadas en la revista Archives of general Psychiatry, aquellas personas mayores que se toman la vida con humor y desde una visi\u00f3n positiva, en contraposici\u00f3n a la negatividad y la tristeza, tienen m\u00e1s probabilidades de vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

En el estudio se seleccionaron personas de entre 65 y 85 a\u00f1os, y aquellos ancianos que re\u00edan a menudo y eran m\u00e1s optimistas ten\u00edan un 55% menos de probabilidad de morir por cualquier raz\u00f3n que aquellos que ten\u00edan una visi\u00f3n negativa y pesimista.<\/p>\n

Esto quiere decir que tan solo por re\u00edr y afrontar la vida pensando que van a llegar cosas buenas, hace que tu posibilidad de contraer una enfermedad y morir se reduzca a m\u00e1s de la mitad.<\/p>\n

    \n
  1. Estimula nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    El hecho de re\u00edrte, provoca que nuestro sistema inmunol\u00f3gico est\u00e9 activado. Esto quiere decir que estamos m\u00e1s protegidos ante las enfermedades, ya que nuestro organismo se encontrar\u00e1 m\u00e1s fuerte para poder hacer frente a aquellos pat\u00f3genos que puedan entrar en contacto con nosotros.<\/p>\n

    La risa, estimula nuestro sistema inmunol\u00f3gico porque hace que el nivel de c\u00e9lulas T aumente. Las c\u00e9lulas T de nuestro cuerpo son aquellas que se encargan de producir anticuerpos, que ser\u00edan aquellas mol\u00e9culas que nos defienden de sustancias que penetran en nuestro organismo y nos pueden hacer da\u00f1o.<\/p>\n

    Por lo que, si lo miramos de forma directa, re\u00edrte hace que la posibilidad de contraer un resfriado disminuya.<\/p>\n

      \n
    1. Alivia el dolor y nos hace m\u00e1s fuertes ante \u00e9ste<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

      Cuando no nos encontramos bien, o tenemos alg\u00fan dolor que nos impide seguir con nuestra vida de forma cotidiana, normalmente tomamos alg\u00fan f\u00e1rmaco de tipo analg\u00e9sico para calmar esa molestia.<\/p>\n

      Pues bien, uno de los beneficios de la risa, es que \u00e9sta funciona como el mejor de los analg\u00e9sicos.<\/p>\n

      La risa puede distraernos del foco de atenci\u00f3n, es decir, estar\u00edamos un rato sin prestar atenci\u00f3n al dolor. Pero adem\u00e1s, re\u00edrse libera endorfinas, que tienen la misma capacidad de reducir la sensaci\u00f3n de dolor que la morfina qu\u00edmica.<\/p>\n

      Seg\u00fan un estudio realizado en Gran Breta\u00f1a, se hall\u00f3 que tan solo con 15 minutos de risa al d\u00eda, la persona puede aumentar su nivel de tolerancia al dolor en un 10%. Esto quiere decir que si nos re\u00edmos disfrutaremos de un umbral del dolor m\u00e1s alto, por lo que sabiendo este dato, tenemos en nuestras manos la decisi\u00f3n de si queremos soportar mejor el dolor y no tener que recurrir a la farmacolog\u00eda cada vez que sintamos alguna molestia.<\/p>\n

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      1. Hace que la depresi\u00f3n se reduzca<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

        Como seguramente sabr\u00e1s, las personas que padecen una depresi\u00f3n, normalmente sienten emociones negativas casi todo el tiempo.<\/p>\n

        Es por esto que es l\u00f3gico pensar que el hecho de re\u00edr puede ayudar a estos pacientes a reducir su malestar.<\/p>\n

        Re\u00edrnos hace que disminuyamos la tensi\u00f3n, el estr\u00e9s, la ansiedad as\u00ed como la irritaci\u00f3n. Estos cuatro factores est\u00e1n directamente relacionados con la depresi\u00f3n, de manera tal, que si los disminuimos en nuestro organismo, nos ayudar\u00e1 ante procesos depresivos.<\/p>\n

        Existe un tipo de terapia que utiliza la risa como herramienta para la intervenci\u00f3n con los pacientes; la Risoterapia<\/strong>. En un estudio publicado por la revista Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda Internacional, se hall\u00f3 que la risoterapia reduce la depresi\u00f3n en pacientes con edades avanzadas.<\/p>\n

        Como dato curioso en este apartado, se puede diagnosticar la depresi\u00f3n mediante la risa de una persona. Esto ha sido descubierto por la Universidad Complutense de Madrid, y tiene que ver con la evaluaci\u00f3n de c\u00f3mo son las carcajadas de una persona.<\/p>\n

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        1. Aumenta la probabilidad de entablar relaciones interpresonales<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

          La risa nos ayuda a comunicarnos con los dem\u00e1s, de esa manera es m\u00e1s probable, que incluso t\u00fa mismo, te fijes m\u00e1s en aquellas personas que desprenden buen humor que en aquellas que siempre est\u00e1n serias y casi nunca has visto re\u00edrse.<\/p>\n

          Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de California, los hombres se sienten m\u00e1s atra\u00eddos por aquellas mujeres que suelen re\u00edr o estar de buen humor. Hubo un estudio en donde se afirm\u00f3 que el g\u00e9nero femenino r\u00ede un 125% m\u00e1s que el masculino.<\/p>\n

          Adem\u00e1s, cuando se inicia una relaci\u00f3n de pareja, el hecho de afrontar las dificultades con buen humor hace que la relaci\u00f3n funcione mejor y que la pareja se sienta m\u00e1s unida ante las adversidades.<\/p>\n

          As\u00ed que si est\u00e1s intentando buscar pareja o hacer amigos recuerda que una buena sonrisa puede ser tu mejor carta de presentaci\u00f3n.<\/p>\n

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          1. Nos aporta beneficios a nivel social<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

            \u00bfQui\u00e9n no ha acabado ri\u00e9ndose por ver a otras personas re\u00edrse? Seguro que esto a ti tambi\u00e9n te ha pasado. El ejemplo m\u00e1s claro es nuestra reacci\u00f3n ante la risa de un beb\u00e9. Y es que aunque no sepamos de qu\u00e9 est\u00e1n ri\u00e9ndose los dem\u00e1s, nosotros podemos acabar ri\u00e9ndonos tambi\u00e9n.<\/p>\n

            Esto sucede gracias a unas neuronas llamadas neuronas espejo, las cuales se activan al ver como otros realizan una determinada acci\u00f3n. Estas neuronas tienen un papel muy importante a nivel de las capacidades cognitivas que est\u00e1n relacionadas con el mundo social, como la imitaci\u00f3n o la empat\u00eda.<\/p>\n

            Las neuronas espejo est\u00e1n implicadas en el contagio de conductas, como puede ser la risa o incluso el acto de bostezar.<\/p>\n

            \"\"<\/a>La risa entonces se puede considerar contagiosa, esto es un plus a nivel social. Es algo rec\u00edproco: nosotros podemos hacer que los dem\u00e1s se r\u00edan, y rodearnos de personas con buen humor puede as\u00ed mejorar el nuestro.<\/p>\n

            Adem\u00e1s la calidad de la relaci\u00f3n social mejorar\u00eda, y la interacci\u00f3n se vuelve de esta forma una experiencia mucho m\u00e1s agradable.<\/p>\n

              \n
            1. Nos ayuda a mantenernos en forma<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

              \u00bfQu\u00e9 me dir\u00edas si te digo que re\u00edrse es equivalente a practicar ejercicio? Seguro te sorprende esta afirmaci\u00f3n, pero es totalmente cierto.<\/p>\n

              El acto de re\u00edr hace que el diafragma se mueva y los abdominales se contraigan. Y adem\u00e1s tras el acto de re\u00edr, nuestra musculatura abdominal se queda m\u00e1s relajada de lo que estaba anteriormente.<\/p>\n

              Para que te hagas una idea, re\u00edr 100 veces es equivalente a realizar 10 minutos de remo, o incluso 15 minutos subidos a una bicicleta est\u00e1tica.\u00a0 Quiz\u00e1 no te parezca gran cosa, pero el hecho de que un acto tan natural y placentero sea tan sano, es algo bastante positivo.<\/p>\n

              Como no pod\u00eda ser de otra forma, re\u00edr tambi\u00e9n nos ayuda a perder peso al ayudarnos a quemar calor\u00edas. La risa, cuando es a carcajadas, eleva el ritmo card\u00edaco y al tener una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s elevada nuestro metabolismo se acelera, haciendo que la quema de calor\u00edas sea mayor.<\/p>\n

              Si est\u00e1s realizando alg\u00fan tipo de dieta, quiz\u00e1 ser\u00eda interesante que a\u00f1adieras un buen plato de risa a tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

                \n
              1. La respiraci\u00f3n mejora<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

                Respirar de una forma correcta es muy importante para nosotros. A veces tenemos que hacer consciente el proceso respiratorio para poder hacerlo de forma sana.<\/p>\n

                Una buena respiraci\u00f3n oxigena por completo nuestro organismo, nutre nuestros tejidos y ayuda a nuestras c\u00e9lulas a estar mejor.<\/p>\n

                La risa continuada hace que los pulmones se limpien de forma completa de aire residual formado por CO2 (di\u00f3xido de carbono), y al expulsarlo pueda entrar de nuevo aire fresco, el cual ser\u00e1 rico en ox\u00edgeno.<\/p>\n

                El acto de re\u00edr hace que respiremos a un nivel m\u00e1s profundo, provocando una buena oxigenaci\u00f3n completa en todo el organismo, eso hace que aquellas personas que padecen enfermedades de tipo respiratorio puede ayudarlas a sentirse mucho mejor.<\/p>\n

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                1. Protege el coraz\u00f3n y mejora el sistema vascular<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

                  Las personas que se r\u00eden mucho con frecuencia disfrutan de una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja que aquellas personas que aunque r\u00eden no lo hacen de forma asidua.<\/p>\n

                  Cuando nos re\u00edmos a carcajadas, en un momento inicial nuestra presi\u00f3n arterial aumenta, pero al finalizar la risa, la presi\u00f3n arterial disminuye a niveles m\u00e1s bajos que los que ten\u00edamos antes de re\u00edrnos.<\/p>\n

                  Re\u00edrnos hace que nuestros vasos sangu\u00edneos se dilaten y se expandan, provocando que el flujo sangu\u00edneo sea mayor. Al regular esto, la risa est\u00e1 relacionada con una menor probabilidad de padecer una enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n

                  Adem\u00e1s si nos centramos en el m\u00fasculo card\u00edaco, es decir, en el coraz\u00f3n, el acto de re\u00edr tambi\u00e9n es beneficioso para \u00e9l.<\/p>\n

                  El coraz\u00f3n es un m\u00fasculo, y al igual que cualquier otro m\u00fasculo del cuerpo, \u00e9ste funcionar\u00e1 mejor y tendr\u00e1 una mayor fortaleza si se ejercita. Re\u00edrnos hace que el coraz\u00f3n se ejercite, siendo una forma de hacer ejercicio que termina beneficiando nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n

                  La ciencia ha determinado que re\u00edr tan solo 15 minutos al d\u00eda es igual de efectivo y saludable para nuestro organismo como realizar 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana. O lo que ser\u00eda lo mismo, 15 minutos de risas al d\u00eda, equivalen a 90 minutos de ejercicio a la semana.<\/p>\n

                  \u00bfC\u00f3mo puedo re\u00edr m\u00e1s a menudo?<\/strong><\/p>\n

                  Parece una pregunta sencilla, pero a veces nos cuesta encontrar motivos o buscar situaciones donde poder re\u00edrnos hasta caer rendidos. Es por esto que te dejo por aqu\u00ed algunas situaciones que pueden provocarte unas buenas ganas de re\u00edr.<\/p>\n