{"id":2857,"date":"2013-02-24T04:23:00","date_gmt":"2013-02-24T08:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=2857"},"modified":"2013-02-25T09:15:50","modified_gmt":"2013-02-25T13:45:50","slug":"el-estres-enemigo-o-aliado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=2857","title":{"rendered":"EL ESTR\u00c9S: \u00bfENEMIGO O ALIADO?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2858\" rel=\"attachment wp-att-2858\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-2858\" alt=\"estr\u00e9s\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/estr\u00e9s.jpg\" width=\"276\" height=\"182\" \/><\/a>Normalmente asociamos la palabra estr\u00e9s a una connotaci\u00f3n negativa pero, \u00bfes esto siempre as\u00ed?&#8230; \u00bfQu\u00e9 es el Estr\u00e9s?<\/p>\n<p>El estr\u00e9s no es m\u00e1s que una respuesta indeterminada que el cuerpo nos da ante una situaci\u00f3n que nos desequilibra como persona.<\/p>\n<p>Cualquier suceso que genere una respuesta emocional puede causar estr\u00e9s. Partiendo de esta premisa, podemos hablar de estr\u00e9s positivo o eustr\u00e9s que tiene como resultado emociones positivas, y del estr\u00e9s negativo o distr\u00e9s que provoca emociones negativas.<\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de ocasiones se nos presentar\u00e1 la oportunidad de elegir uno u otro, todo depender\u00e1 de la valoraci\u00f3n que hagamos de la situaci\u00f3n y de los recursos emocionales que tengamos para superarla.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s positivo o eustr\u00e9s no es m\u00e1s que una reacci\u00f3n que tiene el organismo ante una situaci\u00f3n complicada, o un problema concreto, con un camino claro a seguir, resolver el conflicto y alcanzar el \u00e9xito.<\/p>\n<p>Una de sus ventajas primordiales es que nos ayuda a mantenernos activos y motivamos para afrontar los problemas. Por tanto nos refuerza la autoestima y nos ayuda a conocernos m\u00e1s a nosotros mismos con respecto a los conflictos internos o externos que se nos puedan presentar.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2859\" rel=\"attachment wp-att-2859\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-2859\" alt=\"estres positivo\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/estres-positivo.jpg\" width=\"275\" height=\"183\" \/><\/a><\/p>\n<p>En el terreno emocional podemos asegurar que el eustr\u00e9s es una consonancia entre pensamiento, emoci\u00f3n y sensaci\u00f3n, de tal manera que da como resultado un estado general de alegr\u00eda, satisfacci\u00f3n y vitalidad.<\/p>\n<p>Tiene como objetivo la relajaci\u00f3n del cuerpo y la mente para actuar de una manera serena y as\u00ed conseguir tomar decisiones que nos ayuden a desarrollarnos como seres humanos, aceptando que en la vida siempre hay problemas propios y comunes, pero que \u00e9stos tienden a resolverse tarde o temprano.<\/p>\n<p>Las personas que tienen m\u00e1s desarrollada la \u00abcreatividad\u00bb tienden a gestionar mucho mejor su estr\u00e9s positivo. El estr\u00e9s negativo o Distr\u00e9s en cambio, est\u00e1 m\u00e1s relacionado con la ansiedad y las consecuencias psicofisiol\u00f3gicas en la persona. Emocionalmente supone una carga el hacer un esfuerzo que luego no vemos recompensado.<\/p>\n<p>En \u00e9l se centran dos de las tres fases de las que est\u00e1 compuesto el estr\u00e9s:<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2860\" rel=\"attachment wp-att-2860\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-2860\" alt=\"ep\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/ep.jpg\" width=\"256\" height=\"171\" \/><\/a>FASE DE ALARMA (Estr\u00e9s positivo o Eustr\u00e9s)<\/span><\/p>\n<p>Se nos presenta una amenaza real y nuestro cuerpo casi instintivamente reacciona de tal manera que podamos enfrentarnos a ella y salir airosos.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo notamos que esto est\u00e1 pasando?<\/p>\n<p>Nuestro sistema neuroendocrino segrega la hormona del Cortisol de tal manera que se nos acelera el pulso, aumenta nuestro ritmo cardiaco y entramos en un estado de excitaci\u00f3n que nos lleva a una reacci\u00f3n r\u00e1pida.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">FASE DE RESISTENCIA (Estr\u00e9s negativo o Distr\u00e9s)<\/span><\/p>\n<p>Se da cuando la fase de alarma se prolonga en el tiempo. El cuerpo sigue funcionando pero empezamos a encontrarnos toda una serie de limitaciones:<\/p>\n<p>&#8211; Dolores de cabeza asiduos.<\/p>\n<p>&#8211; Fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n<p>&#8211; Problemas de tipo circulatorio.<\/p>\n<p>&#8211; Contracturas musculares.<\/p>\n<p>&#8211; Dolores de est\u00f3mago.<\/p>\n<p>&#8211; Tic\u00b4s nerviosos.<\/p>\n<p>&#8211; P\u00e9rdida ocasional de memoria.<\/p>\n<p>&#8211; Falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">FASE DE AGOTAMIENTO (Estr\u00e9s negativo o Distr\u00e9s)<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2861\" rel=\"attachment wp-att-2861\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-2861\" alt=\"estr\u00e9s 1\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/estr\u00e9s-1.jpg\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p>Llega un momento que el cuerpo dice \u00a1basta! tras la exposici\u00f3n continua al estr\u00e9s, se rompe todo equilibrio emocional y fisiol\u00f3gico en la persona y comienza a fallar el sistema inmunitario.<\/p>\n<p>Al fallar el Sistema Inmune la resistencia a cualquier agente pat\u00f3geno se ve muy disminuida y es cuando empiezan a aparecer las enfermedades el organismo est\u00e1 tan debilitado que da cabida a patolog\u00edas y sucesos como \u00falceras, infartos, hipertensi\u00f3n, infecciones, etc.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 hacer para prevenir o gestionar positivamente el estr\u00e9s?<\/p>\n<p><i>&#8211; Comparte tus emociones<\/i>. El hablar de lo que nos pasa libera tensiones y ayuda a entendernos y analizarnos a nosotros mismos.<\/p>\n<p><i>&#8211; Practica la Asertividad.<\/i> Hay que aprender a poner l\u00edmites y decir que \u00abno\u00bb, de tal manera que expresemos como nos sentimos sin herir a nuestro interlocutor.<\/p>\n<p><i><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2862\" rel=\"attachment wp-att-2862\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2862\" alt=\"relajate\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/relajate-300x126.jpg\" width=\"300\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/relajate-300x126.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/relajate.jpg 345w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>&#8211; Rel\u00e1jate.<\/i> Se trata de realizar actividades que te permitan relajar cuerpo y mente, por ejemplo t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, unas vacaciones, etc.<\/p>\n<p><i>&#8211; Haz ejercicio.<\/i> Toda actividad f\u00edsica sube el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p><i>&#8211; Mant\u00e9n una dieta saludable.<\/i> Eso te har\u00e1 sentir bien contigo mismo, a la vez que te sentir\u00e1s mucho mejor f\u00edsicamente.<\/p>\n<p><i>&#8211; M\u00e1rcate expectativas realistas.<\/i> Cuando esperamos demasiado de nosotros y no lo conseguimos caemos en la frustraci\u00f3n, esto es lo que se debe evitar.<\/p>\n<p><i>&#8211; Cada cosa a su debido tiempo.<\/i> No podemos estar d\u00e1ndole vueltas a la cabeza todo el d\u00eda con nuestros problemas. M\u00e1rcate 30 minutos al d\u00eda para buscar soluciones a ellos, el resto gestiona tu tiempo de manera que tu mente est\u00e9 ocupada en cosas positivas.<\/p>\n<p>La recomendaci\u00f3n es que participes en terapias alternativas donde te dejes llevar por la creatividad, como lo es la musicoterapia, abrazoterapia, risoterapia, entre otras.<\/p>\n<p>Seryhumano.com \/ Ciara\u00a0 Molina<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Normalmente asociamos la palabra estr\u00e9s a una connotaci\u00f3n negativa pero, \u00bfes esto siempre as\u00ed?&#8230; \u00bfQu\u00e9 es el Estr\u00e9s? El estr\u00e9s no es m\u00e1s que una respuesta indeterminada que el cuerpo nos da ante una situaci\u00f3n que nos desequilibra como persona. Cualquier suceso que genere una respuesta emocional puede causar estr\u00e9s. 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