{"id":2866,"date":"2013-02-24T11:54:35","date_gmt":"2013-02-24T16:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=2866"},"modified":"2013-02-25T09:12:13","modified_gmt":"2013-02-25T13:42:13","slug":"la-vida-con-sabiduria-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=2866","title":{"rendered":"La vida con: SABIDUR\u00cdA ZEN"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2867\" rel=\"attachment wp-att-2867\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-2867\" alt=\"una cosa a la vez\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/una-cosa-a-la-vez.jpg\" width=\"254\" height=\"198\" \/><\/a>1. <i>Una cosa cada vez<\/i>. Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada de multitareas. Un proverbio Zen dice \u201ccuando camines, camina. Cuando comas, come\u201d<\/p>\n<p>2. <i>Hazlo pausadamente y con prop\u00f3sito<\/i>. Aunque hagas una cosa cada vez, pueden realizarse aleatoriamente y con precipitaci\u00f3n. Por el contrario tus acciones deber\u00e1n ser razonadas y realizadas con pausa, as\u00ed ganar\u00e1s en concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>3. <i>Hazlo de forma plena<\/i>. Centra tu mente en la tarea y compl\u00e9tala antes de pasar a la siguiente. Si algo queda inacabado, aparta la tarea completamente no dejando ning\u00fan resquicio. Si preparas un bocadillo, no lo comas hasta que hayas recojas y limpiado todo lo que utilizaste para prepararlo.<\/p>\n<p>4. <i>Haz menos<\/i>. Un monje Zen no tiene una vida perezosa. Se levanta pronto y trabaja durante todo el d\u00eda, pero no genera una lista de tareas sin acabar. Realice las tareas que realice ser\u00e1n esas y ninguna m\u00e1s. Menos tareas significa poner tu atenci\u00f3n en ellas y las realizar\u00e1s plenamente, Muchas tareas programadas har\u00e1 que saltemos de una a otra r\u00e1pidamente sin pensar y sin concentrarnos en ellas.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2868\" rel=\"attachment wp-att-2868\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-2868\" alt=\"nada\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/nada.jpg\" width=\"239\" height=\"211\" \/><\/a><\/p>\n<p>5. <i>Espacia las tareas<\/i>. Disponer de tiempo entre tareas te ayudar\u00e1 a concentrarte en ellas y te facilitar\u00e1 completarlas. Una programaci\u00f3n relajada ayudar\u00e1 a finalizar tareas que se alarguen disponiendo del tiempo que necesario para finalizarlas.<\/p>\n<p>6. <i>Desarrolla rituales<\/i>. Los monjes Zen tienes sus propios rituales para las tareas que realizan, desde comer a limpiar o meditar. Eso les ayuda a darles la m\u00e1xima atenci\u00f3n y a que sean realizadas, con pausa, correctamente. No tienes que seguir ning\u00fan ritual, crea tus propios rituales para cada tarea que realices, preparar comida, limpiar, despertarse o acostarse o hasta como preparase para el ejercicio.<\/p>\n<p>7. <i>Asigna tiempo para ciertas tareas<\/i>. Hay tareas diarias que requieren un horario espec\u00edfico. Determina el tiempo para el aseo, para trabajar, para limpiar o para comer. Esto asegura que las tareas sean realizadas regularmente. Si para ti una tarea tiene la importancia suficiente para realizarse con regularidad, as\u00edgnale el tiempo necesario.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2869\" rel=\"attachment wp-att-2869\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-2869\" alt=\"sientate\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/sientate.jpg\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/a>8. <i>Dedica tiempo a sentarte<\/i>. Una parte fundamental de la vida del monje Zen es la meditaci\u00f3n sentada (zazen). Esto requiere designar un tiempo simplemente para sentarse. La meditaci\u00f3n es pr\u00e1ctica ayuda a encontrase pero no hay por qu\u00e9 realizarla cuando est\u00e9s sentado. Hacer ejercicio puede ser una buena pr\u00e1ctica para centrarse en uno mismo, cualquier actividad te pude ayudar a encontrarte.<\/p>\n<p>9. <i>Sonr\u00ede y ayuda a los dem\u00e1s<\/i>. Los monjes Zen dedican parte de su d\u00eda al servicio a los dem\u00e1s. Esto ense\u00f1a humildad y aleja el ego\u00edsmo de sus vidas que se orientan al servicio. Dentro de la familia o fuera puedes dedicar ese tiempo a los dem\u00e1s. De igual forma sonre\u00edr y ser amable con todo el mundo ayuda a mejorar la vida de los que te rodean. Considera unirte al trabajo voluntario de caridad.<\/p>\n<p>10. <i>Haz que limpiar o cocinar sean parte de la meditaci\u00f3n<\/i>. Adem\u00e1s de la meditaci\u00f3n zazen, limpiar y cocinar son partes importantes del d\u00eda de un monje Zen. Pueden resultar ensalzantes al realizarlas cada d\u00eda como practica del auto-conocimiento. Si para ti son aburridas, intenta hacerlas parte de la meditaci\u00f3n, conc\u00e9ntrate en ellas, hazlas pausada y plenamente, tu d\u00eda cambiara plenamente (y tu casa estar\u00e1 m\u00e1s limpia). <a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=2871\" rel=\"attachment wp-att-2871\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-2871\" alt=\"cocinar\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/cocinar.jpg\" width=\"270\" height=\"187\" \/><\/a><\/p>\n<p>11. <i>Piensa qu\u00e9 es necesario<\/i>. Hay muy poco en la vida de un monje Zen que no sea necesario. En su armario no hay prendas exclusivas, ni muchos zapatos, nada de instrumentos tecnol\u00f3gicos, coches o comida basura (su dieta es vegetariana). No es necesario vivir como un monje Zen pero nos tiene que servir para recordar que hay muchas cosas en la vida que no son necesarias, y es interesante pensar que necesitamos realmente en nuestra vida y que cosas son necesarias.<\/p>\n<p>12. <i>Vive de forma sencilla<\/i>. Es el corolario de la regla 11, si no es necesario, puedes vivir sin ello. Lib\u00e9rate de aquello que no sea necesario o esencial. Para cada uno, esto ser\u00e1 diferente, familia, lectura, ejercicio o lo amigos pueden ser algo esencial en tu vida. Decide que es lo m\u00e1s importante para ti y hazle hueco en tu vida eliminando lo que no sea esencial.<\/p>\n<p>Seryhumano.com \/ Andr\u00e9s Manuel Landaeta (@andland35)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Una cosa cada vez. Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada de multitareas. Un proverbio Zen dice \u201ccuando camines, camina. Cuando comas, come\u201d 2. Hazlo pausadamente y con prop\u00f3sito. 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