{"id":29066,"date":"2018-08-31T08:33:47","date_gmt":"2018-08-31T13:03:47","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=29066"},"modified":"2018-08-31T08:33:48","modified_gmt":"2018-08-31T13:03:48","slug":"la-procrastinacion-por-que-hay-gente-que-pierde-el-tiempo-mas-que-otra-antes-de-emprender-una-tarea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=29066","title":{"rendered":"La procrastinaci\u00f3n: por qu\u00e9 hay gente que pierde el tiempo m\u00e1s que otra antes de emprender una tarea"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfAlguna vez has pospuesto una tarea ineludible por ponerte a hacer otra cosa menos importante o urgente? \u00bfEs algo que haces de forma habitual?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/la-procrastinacion-por-que-hay-gente-que-pierde-el-tiempo-mas-que-otra-antes-de-emprender-una-tarea\/procrastinar-2\/\" rel=\"attachment wp-att-29067\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29067\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Procrastinar-e1535720503168.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"341\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A eso se le llama procrastinaci\u00f3n y, seg\u00fan un estudio reciente, las causas de este comportamiento hay que buscarlas en el cerebro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista Psychological Sciencehay gente que pierde m\u00e1s el tiempo que otra y esto puede ser por la forma en la que funcionan las conexiones cerebrales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los investigadores sometieron a 264 personas a una encuesta y tambi\u00e9n escanearon su cerebro para examinar sus respuestas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tras el an\u00e1lisis, comprobaron que son fundamentalmente dos \u00e1reas del cerebro las que determinan si es m\u00e1s probable que uno se ponga directamente a realizar una tarea o, por el contrario, decida dejarla para m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n concluyeron que la procrastinaci\u00f3n tiene que ver en realidad m\u00e1s con el manejo de las emociones que con c\u00f3mo administramos el tiempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La am\u00edgdala, culpable<\/strong><\/p>\n<p>El equipo de cient\u00edficos descubri\u00f3 que la am\u00edgdala, una estructura en forma de almendra en el l\u00f3bulo temporal del cerebro que procesa nuestras emociones y controla nuestra motivaci\u00f3n, era m\u00e1s grande en aquellos que acostumbran a postergar las tareas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n observaron que en estas personas, las conexiones entre la am\u00edgdala y una parte del cerebro llamada c\u00f3rtex del c\u00edngulo anterior (CCA) eran m\u00e1s pobres y deficientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/procrastinacion-problema-mas-grave-la-educacion-vencerlo\/\">Procrastinaci\u00f3n, \u201cel problema m\u00e1s grave en la educaci\u00f3n\u201d (y c\u00f3mo vencerlo)<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El CCA usa la informaci\u00f3n proporcionada por la am\u00edgdala y decide qu\u00e9 acci\u00f3n tomar\u00e1 el resto del cuerpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En definitiva, esta comunicaci\u00f3n hace que la persona se mantenga centrada, bloqueando emociones y distracciones que resten atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 haciendo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00ab<em>Las personas con una am\u00edgdala m\u00e1s grande pueden sentir m\u00e1s ansiedad por las implicaciones negativas ligadas a realizar una determinada tarea. Suelen dudar y posponer labores con m\u00e1s frecuencia<\/em>\u00ab, asegura Erhan Gen\u00e7, uno de los autores del estudio, y acad\u00e9mico de la Universidad Ruhr de Bochum (Alemania).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los investigadores sugieren que la gente que procrastina tienen m\u00e1s dificultades para filtrar las emociones y las distracciones que interfieren en la realizaci\u00f3n de una actividad ya que la comunicaci\u00f3n entre su am\u00edgdala y su CCA no son tan buenas como en las personas proactivas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>El control de la mente<\/strong><\/p>\n<p>El profesor Tim Pychyl, de la Universidad Carleton (Canad\u00e1) ha estudiado la procrastinaci\u00f3n durante las \u00faltimas d\u00e9cadas y cree que la raz\u00f3n detr\u00e1s de la cual una persona pierde m\u00e1s el tiempo que otra tiene m\u00e1s que ver con la forma en la que cada uno gestiona sus emociones, m\u00e1s que con el manejo del tiempo en s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00ab<em>Este estudio ofrece evidencia psicol\u00f3gica de que el verdadero problema quienes retrasan sus tareas es la falta de control sobre sus emociones. Demuestra c\u00f3mo los centros emocionales del cerebro pueden realmente afectar a la capacidad de auto-control de una persona<\/em>\u00ab, afirma.<\/p>\n<p>Pychyl, sin embargo, cree que hay formas de cambiar la manera en la que act\u00faa el cerebro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00ab<em>Varias investigaciones ya ha demostrado que la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena<\/em> (mindfulness<em>) se relaciona con la contracci\u00f3n de la am\u00edgdala, la expansi\u00f3n de la corteza prefrontal y el debilitamiento de la conexi\u00f3n entre estas dos \u00e1reas<\/em>\u00ab.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La doctora Caroline Schluter, autora principal del estudio sobre la procrastinaci\u00f3n, tambi\u00e9n cree en la capacidad de adaptaci\u00f3n del cerebro para adaptarse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00abEl cerebro es muy receptivo y puede cambiar a lo largo de nuestra vida\u00bb, <\/em>destaca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitar la proscrastinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>La experta en productividad Moyra Scott cree que debemos tener en cuenta nuestra personalidad a la hora de motivarnos a nosotros mismos para hacer una tarea que no queremos hacer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00ab<em>Necesitamos reconocer cu\u00e1ndo estamos demorando una actividad innecesariamente y tener &#8216;trucos&#8217; que nos ayuden a luchar contra esto<\/em>\u00ab, le dijo a la BBC.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Algunos de sus mejores consejos son:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Si no tienes una fecha l\u00edmite impuesta, usa un temporizador para centrarte en la tarea por periodos de tiempo previamente establecidos. Por ejemplo, 25 minutos seguidos de trabajo con descansos de 5 minutos y un descanso m\u00e1s largo cada 90 minutos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Escribe una lista de tareas pero div\u00eddela en otras m\u00e1s peque\u00f1as y espec\u00edficas. Esto las hace m\u00e1s realizables.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Intenta reducir las interrupciones tales como los mensajes o correos que te llegan al celular. Intenta dejarlo en modo avi\u00f3n o ir a un lugar donde no te molesten a trabajar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Estar \u00ab<em>ocupado<\/em>\u00bb es una buena excusa para evitar hacer lo que no nos gusta. Nos dedicamos a hacer otras tareas menos aquella que menos nos place y nos enga\u00f1amos a nosotros mismos diciendo que no tenemos tiempo. S\u00ed tienes tiempo, simplemente has de ponerte a ello.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>seryhumano.com<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-45321582\">BBC<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez has pospuesto una tarea ineludible por ponerte a hacer otra cosa menos importante o urgente? \u00bfEs algo que haces de forma habitual? &nbsp; &nbsp; A eso se le llama procrastinaci\u00f3n y, seg\u00fan un estudio reciente, las causas de este comportamiento hay que buscarlas en el cerebro. &nbsp; Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29067,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[159,143,232,2733,2191,172,445,260],"class_list":["post-29066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-el-ser-y-yo","tag-ciencia","tag-concepto-del-proyecto","tag-el-ser-y-yo","tag-procrastinacion","tag-procrastinar","tag-salud","tag-salud-mental","tag-ser-saludable","category-119","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La procrastinaci\u00f3n: por qu\u00e9 hay gente que pierde el tiempo m\u00e1s que otra antes de emprender una tarea &#187; 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