{"id":29127,"date":"2018-09-20T05:13:57","date_gmt":"2018-09-20T09:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=29127"},"modified":"2018-09-20T05:20:16","modified_gmt":"2018-09-20T09:50:16","slug":"deja-de-autosabotearte-ya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=29127","title":{"rendered":"\u00a1DEJA DE AUTOSABOTEARTE YA!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Seg\u00fan los expertos, la clave est\u00e1 en tus miedos<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/deja-de-autosabotearte-ya\/autosabotaje\/\" rel=\"attachment wp-att-29128\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29128\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/autosabotaje-e1537436493504.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"412\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El autosabotaje ocurre cuando tu mente consciente (la l\u00f3gica que hace listas de compras y te acuerda de lavarte los dientes) est\u00e1 en desacuerdo con tu mente subconsciente (la emocional que come barras de Snickers por estr\u00e9s y lidia ebrio con tu ex). Esa desconexi\u00f3n\u2014ese choque entre necesidades y deseos\u2014 se manifiesta en comportamiento de autosabotaje. Apostar tu plata del arriendo, accidentalmente (a prop\u00f3sito, lo sabes), dejar pasar la fecha l\u00edmite para graduarte de tu postgrado, emborracharte el d\u00eda antes de una presentaci\u00f3n de un trabajo importante, son maneras subconscientes de prevenir el dolor y manejar el miedo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Existen otras actitudes que demuestran que ejerces el autosabotaje:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>No acabas las cosas<\/em><\/strong>. Dejas a medias lo que comienzas. Abandonas mucho antes, utilizando excusas sin importancia.<\/p>\n<p><strong><em>Pospones todo hasta el \u00faltimo momento<\/em><\/strong>. Es algo que tambi\u00e9n se conoce como <a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/la-procrastinacion-por-que-hay-gente-que-pierde-el-tiempo-mas-que-otra-antes-de-emprender-una-tarea\/\">procrastinaci\u00f3n<\/a>. Retrasas todo y por ello, no lo terminas correctamente.<\/p>\n<p><strong><em>Eres un perfeccionista<\/em><\/strong>. Y como quieres hacerlo todo perfecto, muchas veces, sencillamente no lo haces o no completas nunca una acci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong><em>Pones excusas de cualquier tipo<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>Te buscas montones de disculpas externas para no conseguir tus objetivos<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>No cumples tus promesas.<\/strong> Te propones hacer algo, pero terminas haciendo lo contrario.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Terapistas dicen c\u00f3mo las personas pueden reconciliar estas grietas internas y salir adelante con metas positivas de una vez por todas. Ac\u00e1 unos consejos para ello:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>S\u00e9 amable contigo mismo y busca la responsabilidad<\/strong><\/p>\n<p>Sentir verg\u00fcenza por el autosabotaje puede ser un obst\u00e1culo enorme para tomar un camino diferente. Intenta ver tus acciones (o inacciones) con amor y compasi\u00f3n, como si estuvieras siendo testigo de que le ocurrieran a un ni\u00f1o peque\u00f1o y quisieras ayudarlo a superar lo qu\u00e9 lo est\u00e1 bloqueando. \u00bfPuedes aclarar lo que realmente quieres? \u00bfCu\u00e1l es el beneficio para ti y la raz\u00f3n por la que haces lo que quieres en primer lugar? Una vez que ya te des cuenta de eso, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda el compromiso m\u00e1s peque\u00f1o que podr\u00edas hacerte a ti mismo que represente un paso a una buena direcci\u00f3n? Mira si puedes encontrar un amigo confiable (o tu pareja, si est\u00e1s en una relaci\u00f3n) para que te ayude a responsabilizarte por dar ese peque\u00f1o paso y luego construye una base sobre tus \u00e9xitos.\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.neilsattin.com\/\">Neil Sattin<\/a>, coach de relaciones y anfitri\u00f3n del podcast de<a href=\"https:\/\/www.neilsattin.com\/relationshipalive\/\"> Relationship Alive<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Deshazte de tus miedos y malos pensamientos<\/strong><\/p>\n<p>Si\u00e9ntate e imagina c\u00f3mo ser\u00eda tener lo que quieres o c\u00f3mo alcanzar\u00edas tu meta. Imagina cada paso. Cuando est\u00e9s haciendo esto, escribe cualquier sentimiento negativo, extra\u00f1o, cualquier miedo o pensamiento aleatorio que llegue. Si te imaginas a ti mismo alcanzando una buena figura f\u00edsica, \u00bfqu\u00e9 llega a ti? \u00bfte ves a ti mismo haciendo ejercicios aburridos por el resto de tu vida? \u00bfTe da miedo atraer la pareja que no quieres? \u00bfTe imaginas a tu esposa o amigos burl\u00e1ndose de ti por ir al gimnasio y ser banal? La clave de tu autosabotaje est\u00e1 en esos miedos y pensamientos. Enfrentar cualquier cosa que te est\u00e9 reteniendo y causando autosabotaje no es f\u00e1cil, pero es mejor que el lamentable arrepentimiento que sentir\u00e1s si no lo haces. La vida es muy corta para no ir detr\u00e1s de lo que m\u00e1s quieres\u2014 <a href=\"http:\/\/christiehartman.com\/blog\/\">Dr. Christie Hartman<\/a>, experto en citas y relaciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Identifica las ra\u00edces de las causas<\/strong><\/p>\n<p>Algunas personas est\u00e1n c\u00f3modas en el caos. Es una cosa dif\u00edcil de reconocer, pero es una lecci\u00f3n importante que aprender. Si el caos es c\u00f3modo, entonces es f\u00e1cil entender qu\u00e9 tan atractivo puede ser, conscientemente o no, el autosabotaje. El s\u00edndrome del impostor es otra raz\u00f3n por la que nos autosaboteamos. Nos ponemos nerviosos cuando no estamos bien calificados o cuando no deber\u00edamos estar haciendo algo y, por lo tanto, lo abandonamos o nos ponemos en posiciones en las que nos piden que bajemos. No siempre es f\u00e1cil reconocerte a ti mismo, entonces escucha a otras personas si te lo indican. Nunca duele hablarle a un profesional, incluso si es terapeuta, un coach de negocios o alguien m\u00e1s, para tener una perspectiva neutral de un tercero. Desenterrar por qu\u00e9 toma tiempo. Entender que est\u00e1s autosabote\u00e1ndote es importante, pero entender la ra\u00edz, te prevendr\u00e1 de hacerlo otra vez. &#8211; <a href=\"https:\/\/brokemillennial.com\/\">Erin Lowry<\/a>, autor de <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Broke-Millennial-Scraping-Financial-Together\/dp\/0143130404\/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&amp;qid=&amp;sr=\">Broke Millennial: Stop Scraping by and Get Your Financial Life Together<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Enfrenta tus miedos<\/strong><\/p>\n<p>Si est\u00e1s procrastinando todo el tiempo, causando conflictos innecesarios en tus relaciones o tomando mucho alcohol entre semana, m\u00edrate a ti mismo al espejo mucho tiempo y decide si eso es realmente lo qu\u00e9 quieres continuar haciendo. Preg\u00fantate a ti mismo: \u00bfrealmente quiero sabotear mi oportunidad de ser muy feliz en la vida? \u00bfqu\u00e9 es lo que realmente me da miedo de no vivir con mi verdadera capacidad en la vida? Cuando haces este ejercicio, te das cuenta que realmente no vale la pena invertir energ\u00eda en sabotear las oportunidades de \u00e9xito solamente porque te da miedo no lograrlas. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil enfrentar tus miedos y \u00ab<em>fracasar<\/em>\u00bb que continuamente renunciar antes de intentar. No desperdicies tu talento ni tus oportunidades de ser feliz. \u2013 J<a href=\"http:\/\/justinstenstrom.com\/\">ustin Stenstrom,<\/a> coach de vida y fundador de <a href=\"https:\/\/elitemanmagazine.com\/\">Elite Man Magazine<\/a> y <a href=\"https:\/\/elitemanmagazine.com\/category\/elite-man-podcast\/\">Elite Man Podcast<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ten una charla motivacional<\/strong><\/p>\n<p>El autosabotaje es el miedo de pensar que lo mejor de nosotros no termina siendo lo suficientemente bueno. Pero recuerda, no importa lo que pase, t\u00fa siempre eres lo suficientemente bueno. Cambiar comportamientos de autosabotaje frecuentemente te hace sentir ansioso porque eso significa que est\u00e1s cambiando actitudes familiares que hace tiempo tienes de ti mismo. \u2013 Raquel Jones, licenciada cl\u00ednica de trabajo social.<\/p>\n<p>seryhumano.com \/ <a href=\"https:\/\/twitter.com\/AnnaGoldfarb\">Anna Goldfarb<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vice.com\/es_co\/article\/wjz8bx\/como-parar-el-autosabotaje-salud-mental\">Vice<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan los expertos, la clave est\u00e1 en tus miedos &nbsp; El autosabotaje ocurre cuando tu mente consciente (la l\u00f3gica que hace listas de compras y te acuerda de lavarte los dientes) est\u00e1 en desacuerdo con tu mente subconsciente (la emocional que come barras de Snickers por estr\u00e9s y lidia ebrio con tu ex). 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