{"id":29911,"date":"2018-12-21T04:54:30","date_gmt":"2018-12-21T09:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=29911"},"modified":"2018-12-21T04:55:31","modified_gmt":"2018-12-21T09:25:31","slug":"ser-una-persona-altamente-sensible-equilibrio-y-sensibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=29911","title":{"rendered":"Ser una persona altamente sensible: Equilibrio y sensibilidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Entre un 15% y un 20% de la poblaci\u00f3n comparte este rasgo<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29912 aligncenter\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/PAS-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Antonio Alc\u00f3n dio hace unos a\u00f1os con un art\u00edculo sobre las personas altamente sensibles con el que se sinti\u00f3 identificado y que le llev\u00f3 a investigar m\u00e1s sobre el asunto. Estas personas perciben y gestionan m\u00e1s informaci\u00f3n, lo que las lleva a vivir los est\u00edmulos de forma m\u00e1s intensa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esto tiene ventajas: las <a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/personalidad-altamente-sensible-p-a-s\/\">PAS<\/a> son conscientes de detalles muy sutiles en su entorno. Tambi\u00e9n son reflexivas, intuitivas, creativas, emp\u00e1ticas y cuidadosas. Pero este rasgo, como cualquier otro, tambi\u00e9n tiene sus inconvenientes: estas personas pueden ser muy cautas y demasiado volcadas en su interior. A veces se sienten desbordadas y exhaustas por la sobreactivaci\u00f3n que resulta, por ejemplo, de estar con mucha gente o en ambientes muy ruidosos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Gracias a este proceso de b\u00fasqueda de informaci\u00f3n, Alc\u00f3n, jerezano de 38 a\u00f1os que vive en Madrid, sinti\u00f3 \u201c<em>serenidad<\/em> -cuenta a Verne por tel\u00e9fono-. <em>Entend\u00eda por qu\u00e9 me pasaban muchas cosas y aprend\u00ed a gestionarlas<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Un rasgo normal (y frecuente)<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque la etiqueta suene extra\u00f1a, ser altamente sensible no es ning\u00fan trastorno. Y es m\u00e1s habitual de lo que parece. Como escribe Elaine Aron en El don de la sensibilidad, se trata de algo normal, \u201c<em>un rasgo b\u00e1sicamente neutro<\/em>\u201d. Entre el 15% y el 20% de la poblaci\u00f3n es altamente sensible, en diferentes grados, y otro 22%, moderadamente sensible. (Si quieres una orientaci\u00f3n acerca de si est\u00e1s o no en este grupo, puedes probar con este test de la propia Aron).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aron fue la psic\u00f3loga que puso nombre a este rasgo y quien lo populariz\u00f3 gracias su libro, publicado en 1996. (Por cierto, su marido es Arthur Aron, tambi\u00e9n psic\u00f3logo y autor del experimento de las 36 preguntas para enamorarse).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque a menudo se asocia este rasgo con otros como la introversi\u00f3n y la timidez, Manuela P\u00e9rez, presidenta de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Profesionales de la Alta Sensibilidad, apunta que \u201c<em>tienen similitudes, pero son diferentes entre s\u00ed<\/em>\u201d, hasta el punto de que un 30% de las PAS son extrovertidas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una de las cosas que s\u00ed comparten estos tres rasgos es que se tienden a ver de forma negativa en nuestra sociedad, como si se tratara de defectos. Se valora a la gente extrovertida, sociable y despreocupada, lo cual est\u00e1 muy bien, pero no se ve con tan buenos ojos a quien se muestra m\u00e1s sensible o necesita tiempo a solas, actitudes que a menudo se ven como si se tuvieran que \u201c<em>curar<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como escribe Aron, \u201c<em>existe esa presi\u00f3n para hacer lo que hacen todos, para ser normales, guardar las apariencias, hacer amigos, satisfacer las expectativas de todos\u2026<\/em>\u201d, que se nota especialmente en la adolescencia y juventud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alc\u00f3n explica que ha sentido esa presi\u00f3n a menudo, ya que vivimos en una cultura \u201c<em>muy extrovertida. Somos de calle y de exponernos<\/em>\u201d. Esto no es nada malo, pero hace que los PAS tengan la sensaci\u00f3n de \u201c<em>ir a contracorriente porque no te gusta lo que le gusta a todo el mundo y parece que la cultura no te acepta<\/em>\u201d. En resumen, \u201cno consigues encajar por mucho que lo intentes\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Conocer los l\u00edmites<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Todo esto no quita que los PAS deban aprender sobre s\u00ed mismos \u201c<em>y aplicar t\u00e9cnicas o procesos que nos ayuden a una mejor adaptaci\u00f3n al entorno o bien a sacar lo mejor de este rasgo. Algunas tienen que ver con la reformulaci\u00f3n de creencias y otras con el autocuidado, gesti\u00f3n de l\u00edmites o la comunicaci\u00f3n<\/em>\u201d, comenta P\u00e9rez.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es decir, del mismo modo que una persona muy sociable tambi\u00e9n ha de aprender a estar sola, una PAS tiene que buscar el punto medio entre forzarse demasiado hacia afuera, (asumiendo muchas responsabilidades, por ejemplo) y mantenerse demasiado hacia adentro. Es decir, a veces tiene a sobreprotegerse, \u201c<em>cuando en realidad lo que anhela es estar fuera, en el mundo<\/em>\u201d, como escribe Aron. La psic\u00f3loga a\u00f1ade que \u201c<em>quiz\u00e1 lo m\u00e1s dif\u00edcil de todo sea decidir hasta d\u00f3nde protegerse, hasta d\u00f3nde forzarse<\/em>\u201d, sin dejar de valorar un rasgo que \u201c<em>ofrece muchas cosas de las que carecen los dem\u00e1s<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por ejemplo, Alc\u00f3n cuenta que hay s\u00e1bados que le apetece quedarse en casa con un libro y otros en los que va con sus amigos, pero conociendo sus l\u00edmites: \u201c<em>A lo mejor llego un poco m\u00e1s tarde y me voy antes<\/em>\u201d, cuenta. \u201c<em>Se trata de encontrar el equilibrio\u201d y favorecer \u201cun entorno de confort en el que puedes ser t\u00fa mismo<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Otra opci\u00f3n que Alc\u00f3n tiene es verse tambi\u00e9n con otros PAS. A principios de febrero de 2015 organiz\u00f3 la Asociaci\u00f3n de Alta Sensibilidad de Madrid, con el objetivo de conocer a m\u00e1s personas sensibles. Hizo una convocatoria en la p\u00e1gina MeetUp para un primer caf\u00e9 y cre\u00eda \u201c<em>que se apuntar\u00edan tres o cuatro. Se apuntaron 40. No sab\u00eda d\u00f3nde meter a tanta gente<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con este grupo, explica, se han creado \u201c<em>espacios de encuentro<\/em>\u201d. Hacen desde caf\u00e9s tem\u00e1ticos a picnics y excursiones, que tambi\u00e9n convocan a trav\u00e9s de su grupo de Facebook que cuenta con m\u00e1s de 2.000 miembros. Intentan reunirse en espacios tranquilos, \u201c<em>que nos permita escucharnos<\/em>\u201d y, sobre todo, compartir sus experiencias. No solo como PAS, claro: \u201c<em>Tenemos vivencias y formas de ser muy diferentes<\/em>\u201d. Por eso tambi\u00e9n hay grupos espec\u00edficos para familias, personas LGTB+, mayores de 50 a\u00f1os\u2026 Ya llevan m\u00e1s de 100 encuentros. \u201c<em>Quedamos por lo que nos une y compartimos lo que nos diferencia<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>seryhumano.com \/ Jaima Rubio Hancock<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Verne<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre un 15% y un 20% de la poblaci\u00f3n comparte este rasgo &nbsp; &nbsp; Antonio Alc\u00f3n dio hace unos a\u00f1os con un art\u00edculo sobre las personas altamente sensibles con el que se sinti\u00f3 identificado y que le llev\u00f3 a investigar m\u00e1s sobre el asunto. 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