{"id":31731,"date":"2019-06-10T14:12:19","date_gmt":"2019-06-10T18:42:19","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=31731"},"modified":"2019-06-10T14:12:31","modified_gmt":"2019-06-10T18:42:31","slug":"dominio-consciente-sobre-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=31731","title":{"rendered":"DOMINIO CONSCIENTE SOBRE EL ESTR\u00c9S"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>por Jacinto Sergent <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La naturaleza de todo ser vivo y\nconsciente es la de vivir en paz, en armon\u00eda con su entorno, en amor con su\nmundo y el mundo de los dem\u00e1s. Al observar el reino vegetal se puede notar que\nlas plantas viven en paz y armon\u00eda con todo lo que les rodea, hasta con el\nhombre. Los \u201cvegetales\u201d no necesitan de la consciencia animal para alcanzar esa\npaz y esa armon\u00eda que en especial busca y desea el hombre.<\/p>\n\n\n\n

Se pierde la serenidad del\npensamiento y se vive en constante agitaci\u00f3n sin darse cuenta. Un buen ejemplo\nde esto es la contemplaci\u00f3n de un lago en total quietud al que a manera de\njuego y relajaci\u00f3n se le comienza a lanzar \u201cpiedritas\u201d para deleitarse con las\nondas creadas al impactar estas sobre el espejo del agua. La cuesti\u00f3n es que\nnunca se est\u00e1 solo en ese instante l\u00fadico y muchos se suman a lanzar objetos al\npaisaje l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n

Cuando varias personas alrededor\ndel lago juegan a la relajaci\u00f3n consciente observando ondas sobre el agua, el\nl\u00edquido va perdiendo su calma. Se cruzan unas ondas con otras creando turbulencias.\nAunque el oleaje y su sonido tambi\u00e9n resultan agradables, el lago, ha perdido\nsu quietud, tanto as\u00ed que de presentarse el fabuloso Nessi pasar\u00eda\ndesapercibido ante la mirada de los que quieren ver.<\/p>\n\n\n\n

Ahora es momento de preguntar si\nla vida del hombre est\u00e1 siendo llevada en paz, armon\u00eda y amor, tal cual la\nmanera en que se debe disfrutar. Se vive apresuradamente, se pretende cumplir\ncon todo pero siempre queda algo sin resolver, del alimento s\u00f3lo importa que no\nrobe mucho tiempo tomarlo, los ejercicios son acrobacias para llegar a tiempo\nal lugar de trabajo, se transita en zozobra por temor a ser blanco de\nmalhechores, se desconoce el objeto de vida.<\/p>\n\n\n\n

Ese estilo natural de vida no es\nla vida natural que est\u00e1 programada en la memoria gen\u00e9tica del hombre, por lo\ntanto se puede considerar que la vida se est\u00e1 viviendo con cambios que alteran\nla evoluci\u00f3n de paz, armon\u00eda y amor, adem\u00e1s se aturde a perpetuidad la\nexistencia actual. Tal vez es como decir que el estr\u00e9s es parte de la vida,\ncomo en efecto lo es desde que se nace; pero, por favor, no se debe permitir\nque el estr\u00e9s contin\u00fae como pandemia de aniquilaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s, eutr\u00e9s y distr\u00e9s<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Repasar conceptos nunca est\u00e1 de\nsobra. En especial cuando se tiene la creencia de que el estr\u00e9s son s\u00f3lo\naquellos momentos irritantes, dolorosos, ajetreados, desagradables y de por s\u00ed\nMALOS. Se tiende a creer que el estr\u00e9s es una cuesti\u00f3n privativa de la \u201cmente\u201d;\npero en realidad el estr\u00e9s es un mecanismo del cuerpo humano que lo acondiciona\npara realizar una actividad que requiere de destrezas especiales. O sea que no\nnecesariamente est\u00e1 vinculado a momentos dolorosos.<\/p>\n\n\n\n

Aunque se le conoce desde la\npublicaci\u00f3n de un art\u00edculo en 1936 como S\u00edndrome de Adaptaci\u00f3n General o\nS\u00edndrome de Estr\u00e9s, ese mecanismo de respuesta del cuerpo humano siempre ha existido,\npues su funci\u00f3n es la de administrar la energ\u00eda requerida para ejecutar el\ntrabajo f\u00edsico o responder a las agresiones en forma de ataque, defensa o\nhu\u00edda, entre otras respuestas activadas por hambre y fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

Si la funci\u00f3n del estr\u00e9s es la de\nadaptar el cuerpo para poder realizar las actividades que permitan el disfrute\nde la vida, entonces el estr\u00e9s no debe ser diagnosticado como una enfermedad o condici\u00f3n\nmaligna. Tal vez la causa de algunos trastornos de salud se deba a que el\nhombre no controla en positivo su pensamiento y da ordenes voluntarias o\ninvoluntarias que sobre estimulan al cerebro para la ejecuci\u00f3n de acciones que\nen realidad no requieren de esas \u201cdestrezas especiales\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La respuesta del cuerpo ante los\nestresores f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos, biol\u00f3gicos y sociales, sean externos,\ninternos o imaginarios, se manifiesta a trav\u00e9s de la liberaci\u00f3n de hormonas de\ndos tipos, producidas en las gl\u00e1ndulas suprarrenales: 1- la adrenalina y la\nnoradrenalina y 2- los glucocorticoides. <\/p>\n\n\n\n

Estas hormonas al ser liberadas\nhacia los m\u00fasculos producen cambios en la conducta cuando se observa\nalteraciones en el cuerpo que: aumenta los ritmos card\u00edaco y respiratorio, se\neleva la cifra de glucemia, en algunos se presenta incontinencia (\u00farica y\/o\nfecal), aumentan el sudor y la temperatura corporal, y disminuye el flujo\nsangu\u00edneo hacia los l\u00f3bulos prefrontales. Esa adaptaci\u00f3n del cuerpo\noriginalmente cumple una funci\u00f3n pro-supervivencia, o sea de \u201csalvar la vida\u201d, pero\nalgunas veces se convierte en contra-supervivencia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfAcaso ser\u00e1 situaci\u00f3n de peligro\na muerte el retraso en la producci\u00f3n de jabones, colar un caf\u00e9 para dos\nclientes o transportar 10 sacos de cemento? No lo son, pero como se echan a\nmorir y casi hacen morir a los dem\u00e1s los encargados de cumplir con las cuotas\nasignadas. Las nombradas sirvan s\u00f3lo como ejemplo de liberaci\u00f3n de hormonas\npara ejecutar acciones que no requieren de esas \u2018destrezas especiales\u2019.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s bueno<\/em><\/strong>:<\/em> aunque suena o se lee extra\u00f1o el\nestr\u00e9s bueno existe. Es prosupervivencia, el que salva vidas. Se le conoce como\nestr\u00e9s agudo o eutr\u00e9s<\/strong>. Ocurre cuando\nse logra el objetivo, cuando se supera el problema desencadenante. Permite\nmantener bajo control a la situaci\u00f3n estresante por la presencia de emociones positivas<\/strong>. El estr\u00e9s agudo o\neutr\u00e9s es f\u00edsico<\/strong>, libera adrenalina\ny noradrenalina, fortalece cuerpo y mente, adem\u00e1s de mejorar el sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s bueno da la fuerza para\nrealizar un trabajo positivo: organizar y preparar una fiesta o un viaje,\ncambiar de empleo, superar un problema de parejas, reparar la aver\u00eda del\nautom\u00f3vil, etc.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s malo<\/em><\/strong>:<\/em> ese del que todos hablan, es\ncontrasupervivencia. Se le conoce como estr\u00e9s\ncr\u00f3nico o distr\u00e9s<\/strong>. Ocurre cuando no se es capaz de superar los obst\u00e1culos.\nEn este caso nunca se puede poner bajo control la situaci\u00f3n desencadenante y\nest\u00e1 asociado a emociones negativas<\/strong>.\nEl estr\u00e9s cr\u00f3nico o distr\u00e9s es emocional<\/strong>,\nlibera glucocorticoides, debilita el cuerpo, el cerebro, la memoria y el\nsistema inmune.<\/p>\n\n\n\n

Es seguro que este tipo de estr\u00e9s\nno lo quiere padecer nadie. Ocasiona trastornos f\u00edsicos, como: arritmias,\nhipertensi\u00f3n, gastritis, \u00falceras, diabetes, etc., o desencadena en estados\nmentales de ansiedad o depresi\u00f3n, paranoia, neurosis, fobias, ataques de\np\u00e1nico, entre otros m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Conducta Anti Distr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Establecer prioridades<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

No vale la pena padecer alg\u00fan\ntrastorno f\u00edsico o mental porque la m\u00e1quina de colar caf\u00e9 perdi\u00f3 la presi\u00f3n de\nvapor y los dos clientes que esperaban el servicio \u201cde seguro se molestar\u00e1n y\nno volver\u00e1n a la cafeter\u00eda\u201d. En el caso de que esos clientes en verdad se\nlleguen a molestar, tambi\u00e9n es seguro que si les gusta el caf\u00e9 entonces regresar\u00e1n\nen otra ocasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Aunque sea para atender bien a clientes\nasiduos el encargado de la cafetera no es experto en la mec\u00e1nica del equipo, no\ntiene la soluci\u00f3n inmediata. Debe afrontar el inconveniente y tal vez los\nclientes que esperan el caf\u00e9 acepten otra bebida. Adem\u00e1s, otros clientes tambi\u00e9n\nesperan por ser atendidos. Ya el trabajador sabe que \u201ccaf\u00e9, en este momento, no\nhay\u201d y lo hace saber a los clientes.<\/p>\n\n\n\n

Las buenas experiencias vividas\npor muchas personas son dignas de repetir y mejorar en las vidas de otros.\nActualizar, adaptar a la vida propia puede dar buenos resultados. Por ejemplo\neso de establecer las prioridades sacando provecho al estr\u00e9s bueno o eutr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n

Comience por determinar las\nprioridades -parafraseando a John Maxwell en \u201cDeveloping the Leader Within You<\/em>\u201d (1993)- seguidas de las urgencias:<\/p>\n\n\n\n

  1. Muy\nimportante- muy urgente
    1. Se\ntrata de lo vital (si no lo hago, muero. Si no lo hago quiebra la empresa)\nDedicar la mayor atenci\u00f3n y tiempo personal. <\/li><\/ol><\/li>
    2. Muy\nimportante \u2013 poco urgente
      1. Lo\nimportante no vital (actualizar la Visa, RIF, pago de impuestos, etc.) Atenci\u00f3n\npersonalizada bajo programaci\u00f3n, \u201csin prisa; pero sin pausa\u201d<\/li><\/ol>
        1. Establecer\nfecha (no esperar hasta el vencimiento)<\/li><\/ol>
          1. Rutinario\n(mensual, anual, quinquenal, etc.).<\/li><\/ol><\/li>
          2. Menos\nimportante \u2013 muy urgente
            1. No\nvital (se da\u00f1\u00f3 la cafetera expresa) Puede delegar en otro con quien se comparta\nla responsabilidad de seguimiento mientras usted focaliza su atenci\u00f3n en lo\nverdaderamente Vital (el funcionamiento eficaz de la empresa).<\/li><\/ol>
              1. Delegar\nen alguien capaz (llamar al t\u00e9cnico).<\/li><\/ol>
                1. Hacerlo\nr\u00e1pido y eficiente, sin personal ni recursos.<\/li><\/ol><\/li>
                2. Menos\nimportante \u2013 poco urgente
                  1. Que\nalguien lo haga<\/li><\/ol><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                    Mantener en vigencia: <\/p>\n\n\n\n

                    Primero es lo vital<\/strong>.Lo\nrutinario se hace con tiempo y sin apuros. <\/p>\n\n\n\n

                    La meta tiene un\ntiempo para ser alcanzada<\/strong>. Su vigencia no es por tiempo indefinido.<\/p>\n\n\n\n

                    Alimentaci\u00f3n adecuada \u00bfQu\u00e9 evitar? Cumplir horarios Peso corporal.\nEjercicio y descanso<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Uno de los actos autom\u00e1ticos, en\nmedio del estr\u00e9s, es recurrir a la despensa para intentar controlar la\nadaptaci\u00f3n. Ello porque muchas personas creen lograr su objetivo de calmar la\nansiedad a trav\u00e9s de la comida. Lamentablemente esos \u201cantojos\u201d satisfechos no\nayudan sino que distraen las se\u00f1ales de alerta del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

                    La idea es transformar esa\nnecesidad de comer en un aliado para combatir el estr\u00e9s sin que lo ingerido\ncontribuya a incremental las emociones o alterar la buena condici\u00f3n f\u00edsica. En\neste punto se cita un extracto tomado de la revista digital \u201cDietas &\nNutrici\u00f3n\u201d. Aunque algunos prefieren omitir la ingesta de carnes, este art\u00edculo\nla incluye como parte de la dieta:<\/p>\n\n\n\n

                    \u201cLas vitaminas<\/strong>. La A, la C y\nla E combaten directamente la formaci\u00f3n de radicales libres. La A se obtiene de\nlas zanahorias, el mel\u00f3n, el br\u00f3coli, las coles de Bruselas, las espinacas y\nlos boniatos. La C est\u00e1 presente en los c\u00edtricos y en el br\u00f3coli, los\npimientos, el mel\u00f3n y el tomate. Para obtener vitamina E hay que consumir\nfrutos secos y aceites vegetales. Las vitaminas del grupo B fortalecen el\nsistema nervioso central y tienen un efecto sedante. Se encuentran en la levadura\nde cerveza, l\u00e1cteos, carne, cereales, aguacate, repollo y jud\u00edas verdes.<\/p>\n\n\n\n

                    Minerales<\/strong>. Potasio, magnesio y\ncalcio son imprescindibles porque estimulan la reacci\u00f3n org\u00e1nica frente a las\nhormonas que el cuerpo segrega como respuesta al estr\u00e9s. Por otro lado, tienen\npropiedades relajantes y mantienen a raya el ritmo card\u00edaco. Frutas, verduras,\ncereales enteros y carne son alimentos ricos en potasio. El magnesio se\nencuentra en las verduras (puede desaparecer en la cocci\u00f3n, por eso es\naconsejable consumir esta agua en forma de sopa o salsas). Los frutos secos,\ncereales y semillas tambi\u00e9n lo contienen, pero hay que consumirlos enteros\nporque el magnesio se destruye en el proceso de trituraci\u00f3n. El calcio, por\n\u00faltimo, es conocido como \u201cel tranquilizante natural\u201d y, desde luego, pocas\ncosas tienen un efecto tan sedante como beber un vaso de leche tibia antes de\nacostarse.<\/p>\n\n\n\n

                    Alimentos relajantes<\/strong>. Algunos\nalimentos estimulan el buen funcionamiento de las c\u00e9lulas nerviosas ayudando al\norganismo a mantenerse relajado mientras que otros favorecen la irritabilidad.\nEntre los alimentos \u201crelajantes\u201d est\u00e1n el pl\u00e1tano, las almendras, el germen de\ntrigo, la levadura de cerveza y las semillas de girasol.\u201d<\/p>\n\n\n\n

                    Las recomendaciones dadas en la\ncita que antecede pueden ser resumidas en recomendar alimentos integrales\n(vegetales en especial los verdes y los amargos, cereales, frutas frescas y semillas),\naceite de oliva, Omega 3 EPA y agua. <\/p>\n\n\n\n

                    Ahora bien, se tiene como\ncostumbre recurrir a los alimentos y bebidas que contribuyen a incrementar los\nniveles de estr\u00e9s y son estos lo que debemos limitar o evitar (Cala H. Cervera<\/strong>. 2000. Revista Vital N\u00ba\n30, en www.neurocapitalhumano.org):<\/p>\n\n\n\n

                    \u201cAlcohol<\/strong>. Inhibe la\nmovilizaci\u00f3n de reservas de glucosa del h\u00edgado y suprime la demanda de m\u00e1s\nglucosa del hipot\u00e1lamo, contribuyendo, as\u00ed, a bajones de az\u00facar. Esto conlleva\nla estimulaci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas suprarrenales para producir adrenalina, y\naumentar los niveles de glucosa en sangre. Adem\u00e1s, el alcohol interfiere con la\nabsorci\u00f3n del cinc (nutriente importante para el control del estr\u00e9s) y fomenta\nla absorci\u00f3n del plomo en el organismo.<\/p>\n\n\n\n

                    Caf\u00e9<\/strong>. Contiene teobromina,\nteofilina y cafe\u00edna, todos estimulantes. El caf\u00e9 descafeinado ha sido tratado\npara eliminar la cafe\u00edna, pero sigue teniendo teobromina y teofilina. Esto hace\nque sea considerado un estresor. Adem\u00e1s, el caf\u00e9 es un diur\u00e9tico y le roba al\norganismo importantes minerales para combatir el estr\u00e9s, como son el magnesio y\ncinc.<\/p>\n\n\n\n

                    Az\u00facar<\/strong>. Es un estimulante y\nestresor. Por un lado, aumenta desproporcionadamente los niveles de glucosa en\nsangre, causando, m\u00e1s tarde, el efecto \u2018rebote\u2019 u baj\u00f3n de az\u00facar. Para\ncontrarrestar este efecto y volver a subir los niveles, las gl\u00e1ndulas\nsuprarrenales producen adrenalina. Por otro lado, acidifica la sangre, con lo\ncual el organismo extrae minerales de los huesos para alcalinizarla,\nfavoreciendo la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

                    Bebidas de cola<\/strong>. [gaseosas]\nTienen cafe\u00edna, az\u00facar y aditivos, sustancias que, como ya hemos visto, son\naltamente estimulantes.<\/p>\n\n\n\n

                    Chocolate<\/strong>. Contiene cacao como\ningrediente \u2018activo\u2019. \u00c9ste proporciona cantidades significantes del estimulante\nteobromina, cuya acci\u00f3n es similar a la cafe\u00edna.\u201d<\/p>\n\n\n\n

                    Como m\u00ednimo se debe hacer cinco\n(5) comidas al d\u00eda. En muchas ciudades estas se ven limitadas a tres (3)\ncomidas r\u00e1pidas (desayuno, almuerzo y cena), que el ajetreo reduce a dos (2):\nalmuerzo y cena, siendo esta \u00faltima la comida principal, lo que repercute en\nda\u00f1o para la salud y la convierte en estresor. <\/p>\n\n\n\n

                    Las comidas deben respetar con\npuntualidad su horario y revisar su volumen de acuerdo a las tareas que se\nest\u00e1n realizando, tampoco es bueno trabajar, leer, ejercitar oacostarse\ninmediatamente despu\u00e9s de alimentarse.<\/p>\n\n\n\n

                    Sustancias adictivas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    El concepto de adicciones siempre\nha ido unido al de sustancia, sin embargo cada vez se acepta m\u00e1s la idea de que\nexiste la adicci\u00f3n sin sustancias. \u201cCasi cualquier conducta placentera es\nsusceptible de convertirse en adicci\u00f3n\u201d (Echebur\u00faa, 2011)\u201c(\u2026) pero no se trata\nde satanizar algunos placeres, sino de ser cautos a la hora de realizarlas en\nexceso, o incluso para liberarse de estas, a las que algunas personas se esclavizan\nmas f\u00e1cilmente\u201d<\/p>\n\n\n\n

                    En la actualidad se acepta como\nadicci\u00f3n cualquier actividad que el individuo no sea capaz de controlar, que lo\nlleve a conductas compulsivas y perjudique su calidad de vida, como por ejemplo\npuede existir: adicci\u00f3n al sexo, al juego (ludopat\u00eda), a la  pornograf\u00eda, a la televisi\u00f3n, a las nuevas\ntecnolog\u00edas (tecnofilia), a las comidas r\u00e1pidas, a las compras compulsivas,\u201ca\nlos conflictos\u201d, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

                    Por lo tanto debe ser observado\ncon cuidado que adem\u00e1s de evitar las sustancias adictivas como lo son las\ndrogas, el alcohol, el cigarrillo y el caf\u00e9, tambi\u00e9n se debe observar las\nconductas.<\/p>\n\n\n\n

                    Actitud positiva<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Cuando se habla de \u201cActitud\nPositiva\u201d, se puede afirmar que se trata de las relaciones interpersonales\naprendidas. Estas habilidades, como lo menciona Monjas, M. y otros (1998) en\n\u201cLas habilidades Sociales en el Curr\u00edculo\u201d (P\u00e1g. 18) \u201c\u2026 son capacidades o\ndestrezas sociales espec\u00edficas requeridas para ejecutar en forma competente una\ntarea interpersonal\u201d. De este concepto se desprende la idea que dichas\nhabilidades son importantes para las relaciones interpersonales positivas y de\nseguro que con el mejor trato entre los humanos se evitan estresores.<\/p>\n\n\n\n

                    Otras caracter\u00edsticas deben estar\npresentes en ese inventario de la personalidad para mantener la armon\u00eda en el\ncontacto humano desestresado, hasta se puede llegar a mencionar el estado\nde  higiene personal como un requisito\nindispensable para una interacci\u00f3n mucho m\u00e1s positiva. Ahora bien, al hablar de\nhabilidades, hacemos referencia al conjunto de conductas aprendidas: saludar,\nresponder al saludo, hacer una solicitud, decir NO, expresar sentimientos,\nhablar de situaciones agradables y positivas, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

                    Pero en la cotidianidad tambi\u00e9n\nse interact\u00faa con sujetos que no aprendieron o no pueden direccionar las\nhabilidades sociales en momentos que deber\u00edan manifestarlas. Esta situaci\u00f3n es\nexplicada por Gresham (1998, citado por Kelmanowicz en 2006: \u201cLas habilidades\nsociales en la infancia y su impacto en el desarrollo de la auto eficacia\u201d), donde\nexpresa: <\/p>\n\n\n\n

                    El modelo de d\u00e9ficit de habilidad, o de d\u00e9ficit en el\nrepertorio conductual hace referencia a aquellas situaciones en las que la\nhabilidad no est\u00e1 en el repertorio conductual del sujeto, ya sea porque nunca\nla aprendi\u00f3 (por carencia de modelos apropiados o de est\u00edmulos), o porque si\nbien en alg\u00fan momento lo hizo, \u00e9sta no fue lo suficientemente reforzada para\nque el ni\u00f1o [o la persona] la incorpore permanentemente en su repertorio\nconductual. En cambio en el modelo de interferencia o d\u00e9ficit de ejecuci\u00f3n nos\nencontramos con ni\u00f1os, adolescentes o adultos que s\u00ed poseen la habilidad dentro\nde su repertorio habitual de conductas, pero factores cognitivos, emocionales\ny\/o motores impiden o traban la ejecuci\u00f3n de las habilidades sociales en los\nmomentos requeridos. Algunos ejemplos son: pensamientos depresivos, inadecuada\nposibilidad de tomar la perspectiva del otro, bajas expectativas de auto\neficacia, miedo, ansiedad, comportamiento impulsivo y\/o agresivo, atribuciones\ninexactas, discriminaci\u00f3n social, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

                    Los modelos: d\u00e9ficit de habilidad\ny el de interferencia o d\u00e9ficit, van aclarando que, m\u00e1s all\u00e1 de la condici\u00f3n\ninnata que busca la perfecci\u00f3n del ser (Boeree, s.f.), las habilidades sociales\nse adquieren a trav\u00e9s de la orientaci\u00f3n y modelado, observaci\u00f3n, intercambio,\nexperiencias directas y los aprendizajes verbal e instruccional.<\/p>\n\n\n\n

                    En otros trabajos que a\u00fan\nmantienen vigencia, aunque cuentan con m\u00e1s de dos d\u00e9cadas, como en las\ndefiniciones de Gresham (1986, 1988), donde se\u00f1ala que la definici\u00f3n de\nhabilidades sociales est\u00e1 contenida en tres tipos, a decir:<\/p>\n\n\n\n

                    1. Definici\u00f3n\nde aceptaci\u00f3n de los iguales<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                      En estas definiciones se usan \u00edndices de aceptaci\u00f3n de los\niguales o popularidad. Se consideran ni\u00f1os [o personas] socialmente h\u00e1biles los\nque son aceptados o populares en la escuela o en la comunidad. El mayor fallo\nde estas definiciones es que no identifican los comportamientos espec\u00edficos que\nse relacionan con la aceptaci\u00f3n de los iguales.<\/p>\n\n\n\n