{"id":32055,"date":"2019-08-11T12:49:24","date_gmt":"2019-08-11T17:19:24","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=32055"},"modified":"2019-08-11T12:51:34","modified_gmt":"2019-08-11T17:21:34","slug":"caminar-formulas-anti-estres-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=32055","title":{"rendered":"CAMINAR, F\u00d3RMULAS ANTI ESTR\u00c9S (I)"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><\/p><cite> Por Jacinto Sergent  <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Caminar-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32056\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Caminar.jpg 1024w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Caminar-300x200.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Caminar-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Caminar por una calle en la Venezuela de hoy es similar a\ncaminar esperando la aparici\u00f3n del le\u00f3n Rey de la Selva y ello se debe a que\ncaminar por v\u00edas p\u00fablicas, m\u00e1s que una diversi\u00f3n desestresante causa estr\u00e9s,\nbien por el lado bueno (compras, diversi\u00f3n, romance, etc) o por el lado malo\n(no alcanza el dinero, se agotaron las entradas, todo comenz\u00f3 como un mal\nentendido, pero igual nos fuimos a las manos). En la comparaci\u00f3n anterior el\nmundo natural le lleva ventajas al mundo artificial, pues el principio de \u201c<em>supervivencia<\/em>\u201d\nrequiere m\u00e1s de actuar instintivamente que pensar: si aparece el le\u00f3n,\nserpiente, can\u00edbal o cualquier otro peligro de seguro habr\u00e1 que correr hacia un\nlugar donde no ser\u00e1n alcanzados o dispararles para eliminar el asunto.<\/p>\n\n\n\n<p>En la selva no tiene sentido detenerse a pensar qu\u00e9 hacer,\nel instinto lleva a resolver la situaci\u00f3n de la mejor manera posible; pero, ese\nmecanismo de respuesta autom\u00e1tica es insuficiente en el mundo artificial.\nLamentablemente la intuici\u00f3n es la respuesta gen\u00e9tica que muchos tienden a\nponer en pr\u00e1ctica en vez de razonar en esos momentos de presiones venidas de\nestresores \u201c<em>modernos<\/em>\u201d que afectan las funciones -tambi\u00e9n modernas- de\nsupervivencia. \u201c<em>La respuesta de estr\u00e9s es sin lugar a dudas muy eficaz a la\nhora de salvar vidas en el mundo natural pero no lo es tanto cuando el est\u00edmulo\nno es real y los peligros son m\u00e1s sutiles, insidiosos e indirectos, tal cual\nsucede en el mundo artificial<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>En la ciudad ya no tiemblas por la presencia del tigre\nvoraz, pero pierdes todos los sentidos cuando no puedes cumplir los compromisos\necon\u00f3micos, sociales y familiares, estallas en ira cuando el \u201c<em>punto de\nventas<\/em>\u201d rechaza el pago de tu Tarjeta de D\u00e9bito (TDD) pero igual el banco\ndescont\u00f3 el monto rechazado, el siguiente a pagar en fila aprovech\u00f3 tu mal\nmomento para tomar la TDD y logra realizar consumos con el saldo restante\ndejando tu cuenta vac\u00eda, te estacionas y al abrir la puerta para bajarte del\nveh\u00edculo pasa un carro tan cerca que destroza la puerta que no termin\u00f3 de\nabrir; aunque se tenga la intensi\u00f3n de huir o defenderse, el hombre pensante,\nevolucionado, se detendr\u00e1 a pensar las posibles soluciones: buscar mejores\ningresos o realizar tareas extras, reclamar y notificar al banco, reparar el\nveh\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo cierto del mundo artificial es que la cotidianidad te\npuede dejar alegre o triste, sonriente o preocupado, realizado o ansioso; pero\nsiempre debes encontrar las maneras de descargar lo que estresa a tu Ser. Uno\nde los remedios es caminar, pero ya sabes que el centro comercial no ser\u00e1 la\nmejor opci\u00f3n, aunque tengas la billetera con suficiente saldo a tu favor. El\ncentro comercial no te va a alejar de ese mundo artificial impredecible que en\nlos instantes menos pensados se vuelven desfavorables y por lo tanto estresores\nexternos. Es preferible llevar nuestro instinto de paseo por su h\u00e1bitat\nnatural. Un parque alejado del ruido, lleno de \u00e1rboles, quebradas o fuentes de\naguas, caminer\u00edas, perfumes a flores naturales o hierbas frescas ayudar\u00e1n a\nrecuperar el sosiego.<\/p>\n\n\n\n<p>Caminar, en s\u00ed, es una terapia. Calmaremos nuestras\ntensiones al andar con esa intenci\u00f3n saludable, m\u00e1s no mientras lo realizamos\ncolmados de actividades laborales o de desplazamientos obligatorios. Esto\n\u00faltimo puede ser transformado a favor cuando es obligatorio el desplazamiento,\npero es concienciado en aprovechamiento del tiempo como terapia contra la\nansiedad y la depresi\u00f3n. Transformando as\u00ed la liberaci\u00f3n de adrenalina en\nplacer relajante y felicidad producto de las endorfinas que reducen el\ncortisol, mientras se ejercita enfocados en el sosiego en vez de en la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Caminar permite la reorganizaci\u00f3n del cerebro<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esto puede ser corroborado en los \u00faltimos avances de la\nNeurociencia, disponibles en las b\u00fasquedas de Google. Tal reorganizaci\u00f3n\nresponde a la conexi\u00f3n del ejercicio natural de caminar rodeado de naturaleza.\nEl cerebro activa la \u201c<em>atenci\u00f3n involuntaria<\/em>\u201d evitando la hiperactividad\nde las c\u00e9lulas nerviosas que alimentan el estr\u00e9s. Esto qued\u00f3 demostrado por un\nestudio de la Universidad Heriot-Watt, mediante un monitoreo de actividad\ncerebral en 12 personas que caminaron durante 25 minutos en diferentes\nambientes: centro comercial, ambiente natural, boulevard concurrido. Las\nemociones en ambiente natural permitieron la resoluci\u00f3n de actividades\ncotidianas con menor estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>La recomendaci\u00f3n, para fortalecer la creaci\u00f3n de nuevas\nRedes Hebbianas, adaptadas a la actual tendencia de \u201c<em>vida expresa<\/em>\u201d y que\npermita mantener la calma en los hechos cotidianos, conservar habilidades\ninnatas para la resoluci\u00f3n de conflictos, sortear los obst\u00e1culos de la propia\ngenialidad del hombre y por supuesto adaptar la reacci\u00f3n autom\u00e1tica pro\nsupervivencia en poblaciones modernas es mantener la costumbre natural de\nobservaci\u00f3n al m\u00ednimo detalle mientras es realizada la caminata en parque\nnaturales de las ciudades.<\/p>\n\n\n\n<p>En una segunda publicaci\u00f3n continuaremos con ejemplos m\u00e1s\nconcretos de c\u00f3mo caminar en el ambiente exterior sin que el estr\u00e9s sea motivo\nde emociones negativas.<\/p>\n\n\n\n<p>seryhumano.com \/ <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Jacintosergent\">Jacinto Sergent<\/a>*<\/p>\n\n\n\n<p>* Articulista, ensayista e investigador<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Jacinto Sergent Caminar por una calle en la Venezuela de hoy es similar a caminar esperando la aparici\u00f3n del le\u00f3n Rey de la Selva y ello se debe a que caminar por v\u00edas p\u00fablicas, m\u00e1s que una diversi\u00f3n desestresante causa estr\u00e9s, bien por el lado bueno (compras, diversi\u00f3n, romance, etc) o por el lado&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":305,"featured_media":32056,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[123],"class_list":["post-32055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-saludable","tag-estres","category-120","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>CAMINAR, F\u00d3RMULAS ANTI ESTR\u00c9S (I) &#187; 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