{"id":33198,"date":"2020-02-03T07:04:13","date_gmt":"2020-02-03T11:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=33198"},"modified":"2020-02-03T07:04:16","modified_gmt":"2020-02-03T11:34:16","slug":"ejercite-su-cuerpo-y-su-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=33198","title":{"rendered":"Ejercite su cuerpo\u2026 y su cerebro"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Usted est\u00e1 en un proceso de cambio. Podr\u00eda muy\nbien llegar a ser lo que desea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>An\u00f3nimo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicios.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33199\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicios.jpg 640w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicios-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Miguel, un abogado de patentes de cuarenta y tres a\u00f1os,\ntrabaja una \u201c<em>presi\u00f3n insoportable<\/em>\u201d para una gran compa\u00f1\u00eda de programas de\ncomputaci\u00f3n, y afirma: \u201c<em>Lo \u00fanico que me mantiene la mente alerta y en\nequilibrio es hacer ejercicio en el club todas las ma\u00f1anas. Si dejo de hacerlo\nuna sola vez, la diferencia ese d\u00eda es notable. No puedo pensar con la misma\nclaridad, no puedo manejar la tensi\u00f3n, tomo decisiones inciertas<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>La experiencia de Miguel refuerza la investigaci\u00f3n, que\ndemuestra que el ejercicio regular contribuye a nuestro bienestar <strong><em>f\u00edsico,\nmental y emocional<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Un c\u00famulo de pruebas demuestra que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El\nejercicio es una necesidad humana b\u00e1sica, y lo m\u00e1s cercano a la fuente de la\njuventud. El cuerpo est\u00e1 hecho para usarse.<\/li><li>El\nejercicio regular y vigoroso alivia o previene el deterioro mental y f\u00edsico. La\nmayor parte de la debilidad y fragilidad que atribuimos a la edad no se debe a\nella, sino a la inactividad.<\/li><li>El\ncerebro de las personas que hacen ejercicio funciona mejor, en especial la\nmemoria, la flexibilidad mental, el intervalo de respuestas y la creatividad.\nUn estudio reciente descubri\u00f3 que las personas f\u00edsicamente activas tienen menos\nprobabilidad de contraer el mal de Alzheimer.<\/li><li>El\nejercicio es uno de los factores m\u00e1s poderosos para el manejo de la tensi\u00f3n; la\nlibera.<\/li><li>El ejercicio\nreduce el riesgo de caer en depresi\u00f3n y ansiedad.<\/li><li>El ejercicio\nregular eleva el nivel de la autoestima. La persona se siente m\u00e1s plena, vital\ny llena de energ\u00eda, tanto f\u00edsica como emocional.<\/li><li>El\nejercicio vigoroso ayuda a mantener el peso a buen nivel, porque quema calor\u00edas\ny porque los m\u00fasculos en mejores condiciones utilizan m\u00e1s calor\u00edas.<\/li><li>El\nejercicio reduce la p\u00e9rdida de los huesos, al reducir el riesgo de osteoporosis,\ntanto en hombres como en mujeres.<\/li><li>Actualmente\nal ejercicio se le considera como un importante preventivo de muchas\nenfermedades, entre ellas la diabetes, algunos padecimientos de los ojos, la obesidad,\nlos males cardiovasculares, algunas formas de c\u00e1ncer, la depresi\u00f3n y la\nosteoartritis. En otras palabras, una mente y un cuerpo sanos oponen resistencia\na la enfermedad.<\/li><li>Las\npersonas que hacen ejercicio disfrutan m\u00e1s de la vida sexual.<\/li><li>\u00a1Las\npersonas que hacen ejercicio tienen mejor aspecto!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Todo esto se oye como una\nletan\u00eda de vendedor, \u00bfno es cierto? \u00a1Pero el hecho es que es maravillosamente\nverdadero! Piense en el poder con el que dispone para mejorar su vida -de\nmuchas maneras- con solo decidirse a hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no est\u00e1 haciendo ejercicio\nactualmente, es posible que tenga que forzarse un poco para empezar, para\nvencer la inercia. Cuanto m\u00e1s tiempo pasemos sentados, tanto menos ganas\nsentiremos de levantarnos y ponernos en movimiento. (Pero por favor, consulte a\nsu m\u00e9dico)<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que empiece a hacer\nejercicio regular, lo disfrutar\u00e1 tanto que acabar\u00e1 por ser una parte de su d\u00eda.\nMientras hace ejercicio y despu\u00e9s de hacerlo, sentir\u00e1 una exaltaci\u00f3n natural,\ndebida a las endorfinas producidas por el cerebro. Es el regalo que le ofrece\nla naturaleza.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo lograr que el ejercicio\nsea provechoso para usted?:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Empiece\ncon media hora de ejercicio tres veces por semana. Luego, si el tiempo se lo\npermite, h\u00e1galo durante cuarenta y cinco minutos, cinco o hasta siete d\u00edas a la\nsemana. La recompensa ser\u00e1 evidente, para usted\u2026 y para los que lo rodean.<\/li><li>Caminar\na paso ligero es un magn\u00edfico ejercicio. Otros son seguir las instrucciones de\ncintas grabadas, hacer bicicleta estacionaria o regular, usar la banda m\u00f3vil\u2026Cualquier\naparato que ponga su cuerpo en movimiento.<\/li><li>Incluya\nentrenamiento con pesas en su rutina de ejercicio. Es el \u201c<em>\u00fanico tipo de\nejercicio que puede frenar considerablemente, incluso invertir el curso de la\ndecadencia de la masa muscular, la densidad \u00f3sea y la fuerza que en otro tiempo\nse consideraban consecuencias inevitables del envejecimiento<\/em>\u201d -informa el\ndocumento <strong><em>Harvard Health Letter<\/em><\/strong> (Carta de Salud de Harvard). Use\npesas simples en casa, con ayuda de instrucciones escritas, o inscr\u00edbase en un\ngimnasio. Ejercitarse con pesas le sirve para cerciorarse de que todos los\nm\u00fasculos est\u00e1n en buena condici\u00f3n f\u00edsica. <\/li><li>No\nlimite el ejercicio a sus pr\u00e1cticas regulares. Encuentre formas creativas de\nmantenerse m\u00e1s activo a lo largo del d\u00eda. En vez de tomar el ascensor, suba y\nbaje por las escaleras. En vez de andar dando vueltas en un estacionamiento en\nbusca de un espacio m\u00e1s cercano, estaci\u00f3nese a la mayor distancia posible y\ncamine. \u00a1Use ese maravilloso cuerpo que tiene!<\/li><li>Trate\nde combinar sus ejercicios con la costumbre de reunirse con amistades. En lugar\nde reunirse con personas para comer o para tomar copas despu\u00e9s del trabajo,\nre\u00fanase para una caminata de una hora. Le sorprender\u00e1 cu\u00e1nto mejor puede ser la\nconversaci\u00f3n mientras caminan juntos al aire libre. <\/li><li>Haga\ndel ejercicio una prioridad en su vida, como cepillarse los dientes o comer.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Empiece hacer ejercicio hoy\nmismo, \u00a1y divi\u00e9rtase con \u00e9l! Disfrute sinti\u00e9ndose y luciendo lo mejor que puede\nestar.<\/p>\n\n\n\n<p>seryhumano.com \/ Dottie Billington<\/p>\n\n\n\n<p>Si quiere recibir en su celular esta y otras informaciones y art\u00edculos descargue Telegram, ingrese al link <a href=\"https:\/\/t.me\/seryhumano\">htts:\/\/t.ime\/seryhumano<\/a> y dele clic a +Unirme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usted est\u00e1 en un proceso de cambio. Podr\u00eda muy bien llegar a ser lo que desea. 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