{"id":33549,"date":"2020-02-20T12:00:27","date_gmt":"2020-02-20T16:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=33549"},"modified":"2020-02-21T10:31:40","modified_gmt":"2020-02-21T15:01:40","slug":"sentirse-mal-emocionalmente-andres-landaeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=33549","title":{"rendered":"MALESTAR EMOCIONAL por Andr\u00e9s Landaeta"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>Por Andr\u00e9s Landaeta<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

\"Sentir
Sentir malestar emocionalmente es algo com\u00fan en la sociedad actual
<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para la mayor\u00eda de las personas, la vida es como un r\u00edo,\ncon tramos donde el caudal se intensifica y decae, y otras donde el agua entra\nen reposo y sosiego, todo esto a un ritmo inconstante e impredecible. <\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las veces seguir esta corriente conlleva a\nsortear los problemas e inconvenientes con el prop\u00f3sito de poder vivir y lograr\nlos objetivos y metas planteados. Y es que, cuando decidimos hacernos cargo de\nnuestra propia vida, inevitablemente aceptamos enfrentarnos con los vaivenes\nque vienen con ella.<\/p>\n\n\n\n

Esta circunstancia es compleja; y se relaciona de forma\nestrecha con vericuetos personales y sociales tan diversos como la vida\nfamiliar, los estudios, el trabajo, la relaci\u00f3n de pareja, la crianza de los\nhijos, las relaciones interpersonales, entre otras. La problem\u00e1tica en\ncualquiera de esos aspectos de la vida puede dar origen a lo que se conoce con\nel nombre de malestar emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En este post profundizaremos sobre qu\u00e9 es este malestar\nemocional. De d\u00f3nde proviene y c\u00f3mo suele manifestarse, as\u00ed como el alcance que\nllega a tener sobre el d\u00eda a d\u00eda de quien lo sufre. En la \u00faltima parte se\nhablar\u00e1 sobre su manejo terap\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el malestar emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El malestar emocional es un t\u00e9rmino amplio y complejo, que\nse ha usado profusamente en los \u00e1mbitos de la psicolog\u00eda cl\u00ednica y de la\ninvestigaci\u00f3n, pero que muchas veces no ha sido definido de una forma clara.\nPor tal motivo, en ocasiones existe cierta confusi\u00f3n al tratar de referirnos al\nmismo, e incluso se solapan los l\u00edmites que lo separan de lo que viene a ser un\ntrastorno psicol\u00f3gico. Es importante saber que una enorme mayor\u00eda de los\nproblemas en el \u00e1rea de la salud mental ocurren con alg\u00fan grado de malestar\nemocional, pero la presencia aislada de este \u00faltimo no supone siempre una\npsicopatolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La primera aproximaci\u00f3n al t\u00e9rmino \u00abmalestar emocional<\/em>\u00bb implica reconocer que la experiencia, bastante subjetiva, por cierto, no significa de ninguna manera que el individuo est\u00e9 atravesando por alg\u00fan trastorno mental, sino que simplemente est\u00e1 representando afectivamente situaciones cotidianas que le reportan cierto sufrimiento o preocupaci\u00f3n. En este supuesto, la respuesta afectiva no alcanzar\u00eda la intensidad necesaria para satisfacer los criterios diagn\u00f3sticos, pero si para que se viva con azoramiento y pesar.<\/p>\n\n\n\n

Quienes sufren malestar emocional utilizan de forma\nexpl\u00edcita frases como \u00abme siento mal<\/em>\u00ab, \u00abtengo un down<\/em>\u00bb\no \u00abestoy agotado\u00bb para describir su experiencia; la cual suele ser el\nresultado de alg\u00fan acontecimiento aislado y reconocible o de la acumulaci\u00f3n de\nvarios de ellos en un periodo temporal discreto. En todo caso, se indica una\nuna p\u00e9rdida en la sensaci\u00f3n de bienestar respecto a un momento anterior, y en\ngeneral el sujeto se percibe despose\u00eddo de la alegr\u00eda que otrora fue capaz de\nsentir en propia piel. <\/p>\n\n\n\n

En algunas ocasiones incluso no se puede identificar cu\u00e1l ha sido el detonante, por lo que se a\u00f1ade cierta desorientaci\u00f3n.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando se profundiza en las sensaciones m\u00e1s all\u00e1 de lo\nemocional, con frecuencia se refiere la existencia de s\u00edntomas f\u00edsicos para los\nque no se encuentra un origen que los explique. Por ejemplo: dolores de cabeza,\nproblemas digestivos, molestias y contracturas musculares, entre otros. Todo\nello amerita una exploraci\u00f3n f\u00edsica que raramente aporta un hallazgo capaz de\nsolucionarlos y que muy habitualmente precipita el uso de medicamentos que no\natajan el \u00abn\u00facleo<\/em>\u00bb de lo que realmente los motiva.<\/p>\n\n\n\n

Estos s\u00edntomas f\u00edsicos indefinidos y difusos se pueden\nacompa\u00f1ar de matices \u00edntimos de una enorme importancia existencial, tales como\nla tristeza, la sombra de un \u00abvac\u00edo interior<\/em>\u00bb que provoca\ndesasosiego y una constante vivencia de nerviosismo o irritabilidad. A medida\nque el tiempo discurre es com\u00fan que la preocupaci\u00f3n se acent\u00fae y surjan otras\nproblem\u00e1ticas, como el insomnio o una fatiga persistente. Es en tal punto\nevolutivo del malestar emocional donde existe un riesgo mayor de que trascienda\na un cuadro psicopatol\u00f3gico m\u00e1s estructurado y de mayor relevancia cl\u00ednica\n(sobre todo depresi\u00f3n y ansiedad).<\/p>\n\n\n\n

El malestar emocional se estima, seg\u00fan diversos estudios\nentre un 30% a un 60% de las personas que acuden a m\u00e9dicos de atenci\u00f3n\nprimaria. Es m\u00e1s frecuente en mujeres que en hombres, 70% en el primer caso,\ntal discrepancia obedece a formas distintas de tratar las emociones y a la\npotencial existencia de estresores diferentes entre ambos grupos, ellas m\u00e1s\n\u00abimplicadas<\/em>\u00bb en las tareas de cuidado que se a\u00f1aden a su\nresponsabilidad laboral.<\/p>\n\n\n\n

Resulta habitual que el problema no se pueda detectar a tiempo, de modo que se instaure con firmeza o que avance a un trastorno completo, adem\u00e1s de motivar la hiperfrecuentaci\u00f3n al m\u00e9dico de cabecera o a otros especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Depresi\u00f3n y Des\u00e1nimo: 7 Maneras de superarlo<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 ocurre el malestar emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando se vive con un grado alto de malestar emocional esto\nredunda en una erosi\u00f3n severa de la calidad de vida y de todas las dimensiones\nque conforman la realidad del ser humano: desde la social a la individual. Lo\nrealmente cierto es que, pese a no ser un trastorno como tal, el s\u00edntoma que\nnos ocupa precipita tambi\u00e9n un menoscabo en la autoimagen que altera el normal\ndesarrollo de proyectos personalmente significativos.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, repasamos solo algunos de los motivos\nelementales por los que una persona podr\u00eda padecer tal circunstancia. No\nobstante, se ha de se\u00f1alar que sus causas potenciales son virtualmente\ninfinitas, dado que dependen de la manera en que el individuo construye su\npropio mundo.<\/p>\n\n\n\n

1. Problemas acad\u00e9micos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los problemas acad\u00e9micos son generadores de malestar\nemocional en especial durante la adolescencia, pues es el periodo evolutivo en\nel que los fracasos en esta \u00e1rea pueden tener mayor impacto sobre el bienestar.\nLa dificultad para obtener los resultados deseados, la creencia de que no se\ndispone de recursos suficientes para hacer frente a las progresivas exigencias\ndel sistema educativo son causas frecuentes de sufrimiento en esta etapa\nmadurativa. Tambi\u00e9n la carga excesiva de responsabilidad, y la evaluaci\u00f3n\nperi\u00f3dica del rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

2. Problemas laborales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El \u00e1mbito del trabajo ha sido un claro motivo de malestar\nemocional para millones de personas en todo el mundo. Desde las barreras que\nlos j\u00f3venes deben sortear para acceder a puestos de trabajo estables, a la\ninterminable situaci\u00f3n de desempleo en la que se sumergen infinidad de personas\na partir de la cuarta d\u00e9cada de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es frecuente que circunstancias tales como la\nprecariedad, la sobrecarga en el lugar de trabajo o los salarios insuficientes\nse puedan erigir como motivos de tal sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n

3. Problemas familiares<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La presencia de problemas familiares de muy diverso tipo,\npero especialmente los conflictos entre los miembros del grupo, generan mucho\ndolor afectivo a las personas implicadas.<\/p>\n\n\n\n

Entre tales situaciones pueden hallarse carencias de tipo\nmaterial, dificultades para el acceso a una vivienda, trastornos psicol\u00f3gicos u\norg\u00e1nicos en cualquiera de las personas que forman parte de la unidad o\ndiscusiones entre las partes que no encuentran ning\u00fan punto de acuerdo a partir\ndel cual solventarse. Tambi\u00e9n, por \u00faltimo, es com\u00fan el malestar emocional en\nlos casos en que la distribuci\u00f3n de las tareas es injusta o desequilibrada.<\/p>\n\n\n\n

4. Problemas de pareja<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los problemas relacionales, podr\u00edan ser una causa t\u00e1cita de\nmalestar emocional. En este caso participan un sinf\u00edn de variables, las cuales\nse relacionan con la satisfacci\u00f3n de las expectativas rom\u00e1nticas o con\ndesavenencias sobre aspectos importantes de la convivencia.<\/p>\n\n\n\n

El mantenimiento de un v\u00ednculo insatisfactorio por temor a\nla soledad, o cualquier otra causa adicional, es una de las causas por las que\nm\u00e1s habitualmente emerge esta situaci\u00f3n en el seno de una pareja.<\/p>\n\n\n\n

5. Exceso de responsabilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las situaciones de sobrecarga familiar, laboral o personal,\nse postularon durante largo tiempo como uno de los factores que subyacen al\nreferir malestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

Y es bien cierto que la percepci\u00f3n \u00edntima de que nuestras\nresponsabilidades exceden nuestros recursos, o que las tareas que se nos\n\u00abexigen\u00bb entran en oposici\u00f3n frontal entre s\u00ed, conectan de forma\ndirecta con el fen\u00f3meno. Lo indicado se acent\u00faa cuando la persona, adem\u00e1s, se\nve obligada a desprenderse de su tiempo de ocio o esparcimiento.<\/p>\n\n\n\n

6. Problemas sociales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las dificultades para establecer relaciones de calidad con\nnuestro grupo de iguales, o con el equipo de trabajo, son se\u00f1aladas con mucha\nfrecuencia como potent\u00edsimos detonantes del problema que nos ocupa. La\nrenuencia a pedir ayuda, o a solicitar colaboraci\u00f3n, pueden estar tambi\u00e9n en su\nbase.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso, hoy en d\u00eda se sabe que una insuficiente\nred de apoyo social es un factor de riesgo en lo concerniente al malestar\nemocional, al igual que la soledad indeseada (\u00abimpuesta\u00bb por las\ncircunstancias). Las experiencias de rechazo, de desarraigo u ostracismo,\ntambi\u00e9n generan malestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

7. Problemas de salud<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los problemas de salud, y m\u00e1s concretamente enfermedades\ngraves\/cr\u00f3nicas, se han alzado en los \u00faltimos a\u00f1os como el \u00e1mbito de la vida en\nel que m\u00e1s com\u00fanmente se ha investigado en lo relativo al malestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que el diagn\u00f3stico de una patolog\u00eda relevante, el\nproceso de recuperaci\u00f3n de la salud, el uso de ciertos f\u00e1rmacos y las\nadaptaciones en los roles cotidianos, suponen una sucesi\u00f3n de retos personales\nen los que llega a concurrir una lucha interior. En los casos en que este\nmalestar alcanza la entidad de un trastorno mental, es ineludible la\nparticipaci\u00f3n de un psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se puede manejar el malestar emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todas las situaciones que se han mostrado generan,\npotencialmente, un importante sufrimiento psicol\u00f3gico. Pese a que en los\nprimeros momentos este no alcance la intensidad necesaria para ser considerado\nun trastorno psicol\u00f3gico, se prev\u00e9 que evolucione a un cuadro de ansiedad o\ndepresi\u00f3n si no se articulan ciertas estrategias para su adecuado manejo. <\/p>\n\n\n\n

Es por ello muy importante la b\u00fasqueda del apoyo y\norientaci\u00f3n de un profesional, que ayude en la elaboraci\u00f3n de un buen\ndiagn\u00f3stico y su correspondiente tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar los conocimientos sobre inteligencia emocional y\naprender a autorregular el modo en que se viven, es un objetivo clave, pues se\ntraduce en una mayor capacidad de conocer, reconocer, aceptar, identificar,\ndiscriminar, reparar, comunicar y usar cada una de ellas; de forma que se\noptimice la gesti\u00f3n de las experiencias internas. A partir de ello la persona\nadquiere la habilidad de profundizar en sus necesidades y anhelos, siendo este\nun primer paso esencial para construir una cotidianidad confortable.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ello puede ser interesante que se ayude a la\npersona a dise\u00f1ar procedimientos dirigidos a la soluci\u00f3n de problemas y toma de\ndecisiones, puesto que muchas veces las \u00abmalas\u00bb elecciones han\nfuncionado como detonantes principales a la situaci\u00f3n adversa que se pueda\nestar viviendo. <\/p>\n\n\n\n

El dise\u00f1o, aplicaci\u00f3n y seguimiento de est\u00e1s estrategias\nimplican tambi\u00e9n ense\u00f1ar a la persona a describir adecuadamente los problemas,\nayudarle con la generaci\u00f3n de alternativas, valorar todas las v\u00edas de acci\u00f3n y\ncomprometerse con la soluci\u00f3n que se haya seleccionado. Esta t\u00e9cnica ha llegado\na demostrar su eficacia como recurso para la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n o la\nansiedad en el caso de personas en situaciones concretas de vulnerabilidad.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, potenciar las habilidades sociales de las que\ndispone la persona (y sobre todo la asertividad) ayuda a disminuir notablemente\nel malestar emocional. <\/p>\n\n\n\n

De esta manera resulta posible dotar al individuo de\ncapacidades comunicativas apropiadas, con el fin de que pueda mediar con \u00e9xito\nen todas las situaciones cuyo objeto sea el alivio de responsabilidades o la\nb\u00fasqueda de acuerdo para dar soluci\u00f3n a los conflictos persistentes.<\/p>\n\n\n\n

seryhumano.com \/ Andr\u00e9s Landaeta<\/a>*<\/p>\n\n\n\n

*Coach y facilitador de talleres en el \u00e1rea de crecimiento\ny desarrollo personal.<\/p>\n\n\n\n

Si quiere recibir en su celular esta y otras informaciones y art\u00edculos descargue Telegram, ingrese al link htts:\/\/t.ime\/seryhumano <\/a>y dele clic a +Unirme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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