{"id":34257,"date":"2020-04-25T14:50:22","date_gmt":"2020-04-25T19:20:22","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=34257"},"modified":"2020-06-11T08:40:01","modified_gmt":"2020-06-11T13:10:01","slug":"tips-para-controlar-la-ansiedad-debido-a-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=34257","title":{"rendered":"Tips para controlar la ansiedad debido a la pandemia del COVID-19"},"content":{"rendered":"\n

Cuando se trata del coronavirus (COVID-19), est\u00e1 lo que ves y lo que oyes, y luego est\u00e1 lo que sientes despu\u00e9s de haber procesado toda la informaci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n
\"Ansiedad\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El f\u00e1cil acceso a todo tipo de informaci\u00f3n puede que nos mantenga ansiosos ante la pandemia del COVID-19, por ello el Hospital Houston Methodist nos comparte 5 tips para ayudarnos a mitigar esta ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se trata del coronavirus (COVID-19), est\u00e1 lo que ves y lo que oyes, y luego est\u00e1 lo que sientes despu\u00e9s de haber procesado toda la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

A la poblaci\u00f3n nos han pedido que nos quedemos en casa tanto como sea posible, las escuelas est\u00e1n cerradas, en algunos restaurantes solo aceptan pedidos para llevar y los bares est\u00e1n fuera de servicio.<\/p>\n\n\n\n

En este clima incierto, solo est\u00e1s t\u00fa y todas las noticias que surgen minuto a minuto. Es mucho para asimilar, y si te sientes abrumado, estresado o con miedo, no est\u00e1s solo.<\/p>\n\n\n\n

En el Hospital Houston Methodist estamos preparados y queremos que t\u00fa tambi\u00e9n te sientas preparado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHemos visto epidemias antes. De hecho, el Hospital Houston Methodist fue fundado como resultado de la epidemia de gripe espa\u00f1ola que se dio en 1919<\/em>\u201d, explic\u00f3 el Dr. Marc Boom, presidente y CEO del Hospital Houston Methodist. \u201cY en los \u00faltimos meses, hemos trabajado incansablemente para prepararnos con la llegada de COVID-19 al \u00e1rea de Houston. Estamos todos juntos en esto, y es importante que todos mantengamos la calma y trabajemos en conjunto<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Si te sientes estresado por la situaci\u00f3n, te recomendamos realizar estos 5 pasos:<\/p>\n\n\n\n

1.    Aseg\u00farate de obtener los datos correctos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La informaci\u00f3n y las noticias sobre la pandemia de coronavirus est\u00e1n en todas partes. Noticias locales, en l\u00ednea, en redes sociales: todo el mundo parece tener informaci\u00f3n, y ciertamente todos tienen opiniones. Mantenerse actualizado es importante, pero es mejor a\u00fan leer solo aquellas fuentes que son confiables.<\/p>\n\n\n\n

2.    Mantente al tanto de tu salud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Siempre debes mantener tu salud como una prioridad, pero durante una pandemia, mantenerse saludable se vuelve m\u00e1s importante que nunca.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo te olvides de tu salud. \u00bfDeseas mantenerte saludable para reducir el riesgo de contraer cualquier enfermedad, incluido COVID-19?, entonces mantente saludable lo que significa comer sano, descansar bien y hacer ejercicio<\/em>,\u201d explic\u00f3 el Dr. Boom.<\/p>\n\n\n\n

3.    Toma el control de tu miedo o ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todav\u00eda hay incertidumbre en torno a la pandemia de coronavirus. \u00bfCu\u00e1nto tiempo va a durar? \u00bfEmpeorar\u00e1 el panorama? Ten en cuenta que hay muchos aspectos sobre el nuevo coronavirus que s\u00ed conocemos, y todos los d\u00edas aprendemos cosas nuevas sobre \u00e9ste.<\/p>\n\n\n\n

Puede sonar contradictorio, pero una de las mejores formas de controlar nuestro miedo a lo desconocido es prepararnos para el hecho de que existe incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn este momento, no podemos decir cu\u00e1nto durar\u00e1 esto. Creo que todos deber\u00edamos prepararnos para un pr\u00f3ximo par de meses muy inusual, pero tambi\u00e9n deber\u00edamos prepararnos para el caso de que la contingencia dure por m\u00e1s tiempo<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Mientras tanto, es importante combatir el miedo y la ansiedad con las cosas que nos relajan.<\/p>\n\n\n\n

4.    Practica la meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n o la atenci\u00f3n plena<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es importante mantenerte actualizado sobre la pandemia de coronavirus, pero enfocarte solo en este tema puede ocasionar estr\u00e9s innecesario, por lo que lo m\u00e1s recomendable es que despu\u00e9s de ponerte al d\u00eda con las noticias, dediques un tiempo para la atenci\u00f3n plena, la oraci\u00f3n o la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las respiraciones largas y profundas, enfocarse en el presente y tomarse un momento para estar agradecido por lo que se tiene, son buenas maneras de centrarte y aportar tranquilidad a tu vida.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay una t\u00e9cnica simple de relajaci\u00f3n que puedes probar:<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Trae atenci\u00f3n a tu coraz\u00f3n. Conc\u00e9ntrate en los latidos de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Toma respiraciones lentas y profundas. Inhala y exhala contando hasta cinco.<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Siente una de las siguientes emociones: gratitud, compasi\u00f3n, cuidado o aprecio. Mant\u00e9n la atenci\u00f3n en tu coraz\u00f3n y tu respiraci\u00f3n decidida.<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Continua por tres minutos y repite esta t\u00e9cnica cada vez que te sientas abrumado, ansioso o estresado.<\/p>\n\n\n\n

5.     Aprovecha tu tiempo en casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al principio, el distanciamiento social puede sonar como un inconveniente, pero es posible que desees verlo como una oportunidad.<\/p>\n\n\n\n

Considera usar este tiempo en casa para ponerte al d\u00eda con las cosas que quedan atr\u00e1s en una vida ocupada, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Trabajos de jardiner\u00eda, tareas dom\u00e9sticas y otros proyectos de mejoras para el hogar<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Leer m\u00e1s libros<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Llamar a amigos y familiares para ponerse al d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Cocinar m\u00e1s comidas en casa (\u00a1desde cero!)<\/p>\n\n\n\n

\uf0fc    Tomar un descanso de beber alcohol<\/p>\n\n\n\n

El Centro para las Artes del Hospital Houston Methodist te recomienda experiencias virtuales de arte<\/h2>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s desee leer: CORONAVIRUS: UNA PANDEMIA DE DESINFORMACION<\/a><\/p>\n\n\n\n

En el Hospital Houston Methodist entendemos que el arte es una parte integral de la experiencia humana, y en estos tiempos, se torna particularmente importante. Por ello, hemos compilado una lista de recursos art\u00edsticos que esperamos sean de ayuda para brindarte experiencias virtuales de arte mientras practicas tu distanciamiento social.<\/p>\n\n\n\n

Ejercita tu creatividad en: Google Arts and Culture<\/a>. Esta plataforma online gratis utiliza im\u00e1genes de alta resoluci\u00f3n para accesar a tours virtuales en museos de todo el mundo. <\/p>\n\n\n\n

Visita las exposiciones recientes del Museum of Fine Arts<\/a>, Houston, y disfruta las funciones de la Opera Metropolitana de Houston en:  Metropolitan Opera<\/a>. Explora un sin fin de experiencias art\u00edsticas en Houston y en el mundo en: Our regularly updated list of local, national, and international virtual art experiences.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pasar el tiempo apreciando el arte y la cultura ayuda a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y provee un entorno positivo para tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Lee m\u00e1s del coronavirus en seryhumano.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

seryhumano.com \/ Angelo Pinto<\/a><\/p>\n\n\n\n

Si quiere recibir en su celular esta y otras informaciones y art\u00edculos descargue Telegram, ingrese al link htts:\/\/t.ime\/seryhumano<\/a> y dele clic a +Unirme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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