Por Angelo Pinto<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
![\"D\u00eda](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/D\u00eda-de-la-madre-1024x730.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEl embarazo es un momento maravilloso, pero de muchos cambios. Cuidar tu cuerpo antes, durante y despu\u00e9s del mismo es importante, por ello aqu\u00ed te damos algunos consejos de utilidad si quieres ser mam\u00e1 o est\u00e1s en v\u00edspera de serlo.<\/p>\n\n\n\n
Prep\u00e1rate para el embarazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\nSi est\u00e1s tratando de concebir, usa las siguientes recomendaciones para preparar el escenario para un embarazo saludable.<\/p>\n\n\n\n
- Agrega siempre un suplemento de \u00e1cido f\u00f3lico. Tomar \u00e1cido f\u00f3lico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, como la espina b\u00edfida. Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC por sus siglas en ingl\u00e9s) recomiendan que todas las mujeres en edad f\u00e9rtil tomen \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas, y comenzar a tomarlo al menos un mes antes de quedar embarazada para tener buenas reservas de dicha vitamina. \u201cPreg\u00fantale a tu m\u00e9dico acerca de la inclusi\u00f3n de un suplemento de \u00e1cido f\u00f3lico antes y durante tu embarazo<\/em>\u201d, dijo el Dr. Paul C. Redman II, obstetra-ginec\u00f3logo del Hospital Houston Methodist.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Come una dieta saludable. Ingiere muchas frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, incluidos pollo sin piel; pescado bajo en restos de mercurio como la tilapia, el bacalao y la trucha; lentejas y frijoles, y alimentos ricos en calcio, como el yogur natural. Dejar de fumar, beber alcohol y consumir drogas, ya que estos h\u00e1bitos pueden causar serios defectos de nacimiento. P\u00eddele a tu pareja que tambi\u00e9n siga pr\u00e1cticas saludables.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Descansa bien. Intenta dormir de 7 a 9 horas todas las noches.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Haz ejercicio. Usa el tiempo antes del embarazo para establecer un horario de entrenamiento regular, preferiblemente al menos 30 minutos al d\u00eda, la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Controlar las condiciones de salud. La diabetes y la presi\u00f3n arterial alta pueden complicar un embarazo, pero tu m\u00e9dico puede ofrecerte formas de controlarlas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Hazte un chequeo. Mantente al d\u00eda con todas las vacunas y ex\u00e1menes de salud. Habla con tu m\u00e9dico sobre cualquier medicamento, vitaminas y suplementos que tomes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Quiz\u00e1s desee leer: Tres razones para ser un buen vecino durante el brote del coronavirus<\/a><\/p>\n\n\n\nDurante el embarazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n- Mant\u00e9n los h\u00e1bitos saludables. Los mismos que comenzaste antes de tu embarazo y usa estos consejos durante el mismo para ayudarte a ti y a tu beb\u00e9 a desarrollarse de manera saludable. Si ya est\u00e1s embarazada, no es demasiado tarde para comenzar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Haz ejercicio durante 20 a 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas. \u201cEl ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a reducir la incomodidad, fomentar una sensaci\u00f3n de bienestar y fortalecer los m\u00fasculos para prepararse para el parto. Preg\u00fantale a tu m\u00e9dico qu\u00e9 es lo mejor para ti<\/em>\u201d, explic\u00f3 el Dr. Redman.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Bebe muchos l\u00edquidos. Mantenerte hidratada combate el estre\u00f1imiento y ayuda a tu cuerpo a mantener el ritmo del aumento del volumen sangu\u00edneo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Mira lo que comes. Limita el caf\u00e9 a una taza al d\u00eda. Mantente alejada de las carnes poco cocinadas; pescado crudo; peces con alto contenido de mercurio, como la caballa real y el pez espada; y quesos suaves como el brie y el queso feta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Programa visitas prenatales. Esta es una de las cosas m\u00e1s importantes que puedes hacer para encaminarte hacia un beb\u00e9 saludable. \u201cTu m\u00e9dico controlar\u00e1 tu salud y la de tu hijo nonato<\/em>\u201d, explic\u00f3 el especialista.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Durante la pandemia del coronavirus. Qu\u00e9date en casa. Se debe evitar a toda costa la infecci\u00f3n por coronavirus de una mujer embarazada practicando todas las recomendaciones de distanciamiento social y de higiene en ti y en todas las personas que viven contigo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
seryhumano.com \/ Angelo Pinto<\/a><\/p>\n\n\n\n
- Come una dieta saludable. Ingiere muchas frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, incluidos pollo sin piel; pescado bajo en restos de mercurio como la tilapia, el bacalao y la trucha; lentejas y frijoles, y alimentos ricos en calcio, como el yogur natural. Dejar de fumar, beber alcohol y consumir drogas, ya que estos h\u00e1bitos pueden causar serios defectos de nacimiento. P\u00eddele a tu pareja que tambi\u00e9n siga pr\u00e1cticas saludables.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Descansa bien. Intenta dormir de 7 a 9 horas todas las noches.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Haz ejercicio. Usa el tiempo antes del embarazo para establecer un horario de entrenamiento regular, preferiblemente al menos 30 minutos al d\u00eda, la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Controlar las condiciones de salud. La diabetes y la presi\u00f3n arterial alta pueden complicar un embarazo, pero tu m\u00e9dico puede ofrecerte formas de controlarlas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Hazte un chequeo. Mantente al d\u00eda con todas las vacunas y ex\u00e1menes de salud. Habla con tu m\u00e9dico sobre cualquier medicamento, vitaminas y suplementos que tomes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Quiz\u00e1s desee leer: Tres razones para ser un buen vecino durante el brote del coronavirus<\/a><\/p>\n\n\n\n
Durante el embarazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
- Mant\u00e9n los h\u00e1bitos saludables. Los mismos que comenzaste antes de tu embarazo y usa estos consejos durante el mismo para ayudarte a ti y a tu beb\u00e9 a desarrollarse de manera saludable. Si ya est\u00e1s embarazada, no es demasiado tarde para comenzar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Haz ejercicio durante 20 a 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas. \u201cEl ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a reducir la incomodidad, fomentar una sensaci\u00f3n de bienestar y fortalecer los m\u00fasculos para prepararse para el parto. Preg\u00fantale a tu m\u00e9dico qu\u00e9 es lo mejor para ti<\/em>\u201d, explic\u00f3 el Dr. Redman.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Bebe muchos l\u00edquidos. Mantenerte hidratada combate el estre\u00f1imiento y ayuda a tu cuerpo a mantener el ritmo del aumento del volumen sangu\u00edneo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Mira lo que comes. Limita el caf\u00e9 a una taza al d\u00eda. Mantente alejada de las carnes poco cocinadas; pescado crudo; peces con alto contenido de mercurio, como la caballa real y el pez espada; y quesos suaves como el brie y el queso feta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Programa visitas prenatales. Esta es una de las cosas m\u00e1s importantes que puedes hacer para encaminarte hacia un beb\u00e9 saludable. \u201cTu m\u00e9dico controlar\u00e1 tu salud y la de tu hijo nonato<\/em>\u201d, explic\u00f3 el especialista.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Durante la pandemia del coronavirus. Qu\u00e9date en casa. Se debe evitar a toda costa la infecci\u00f3n por coronavirus de una mujer embarazada practicando todas las recomendaciones de distanciamiento social y de higiene en ti y en todas las personas que viven contigo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
seryhumano.com \/ Angelo Pinto<\/a><\/p>\n\n\n\n
- Durante la pandemia del coronavirus. Qu\u00e9date en casa. Se debe evitar a toda costa la infecci\u00f3n por coronavirus de una mujer embarazada practicando todas las recomendaciones de distanciamiento social y de higiene en ti y en todas las personas que viven contigo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Programa visitas prenatales. Esta es una de las cosas m\u00e1s importantes que puedes hacer para encaminarte hacia un beb\u00e9 saludable. \u201cTu m\u00e9dico controlar\u00e1 tu salud y la de tu hijo nonato<\/em>\u201d, explic\u00f3 el especialista.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Mira lo que comes. Limita el caf\u00e9 a una taza al d\u00eda. Mantente alejada de las carnes poco cocinadas; pescado crudo; peces con alto contenido de mercurio, como la caballa real y el pez espada; y quesos suaves como el brie y el queso feta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Bebe muchos l\u00edquidos. Mantenerte hidratada combate el estre\u00f1imiento y ayuda a tu cuerpo a mantener el ritmo del aumento del volumen sangu\u00edneo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Haz ejercicio durante 20 a 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas. \u201cEl ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a reducir la incomodidad, fomentar una sensaci\u00f3n de bienestar y fortalecer los m\u00fasculos para prepararse para el parto. Preg\u00fantale a tu m\u00e9dico qu\u00e9 es lo mejor para ti<\/em>\u201d, explic\u00f3 el Dr. Redman.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Mant\u00e9n los h\u00e1bitos saludables. Los mismos que comenzaste antes de tu embarazo y usa estos consejos durante el mismo para ayudarte a ti y a tu beb\u00e9 a desarrollarse de manera saludable. Si ya est\u00e1s embarazada, no es demasiado tarde para comenzar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Hazte un chequeo. Mantente al d\u00eda con todas las vacunas y ex\u00e1menes de salud. Habla con tu m\u00e9dico sobre cualquier medicamento, vitaminas y suplementos que tomes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Haz ejercicio. Usa el tiempo antes del embarazo para establecer un horario de entrenamiento regular, preferiblemente al menos 30 minutos al d\u00eda, la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Controlar las condiciones de salud. La diabetes y la presi\u00f3n arterial alta pueden complicar un embarazo, pero tu m\u00e9dico puede ofrecerte formas de controlarlas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Descansa bien. Intenta dormir de 7 a 9 horas todas las noches.<\/li><\/ul>\n\n\n\n