![\"En](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/espejo-1024x768.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nSituaci\u00f3n actual<\/strong><\/h2>\n\n\n\nComo sociedad, la pandemia es algo nuevo que estamos viviendo a nivel mundial. Vivimos el d\u00eda a d\u00eda en la incertidumbre de no saber lo que va a suceder en el futuro. Por lo que no hay una br\u00fajula que nos gu\u00ede y nos marque el paso hacia d\u00f3nde debemos ir y qu\u00e9 decisiones podemos tomar.<\/p>\n\n\n\n
Estamos improvisando ante la incertidumbre en todos los aspectos de nuestra vida; Econom\u00eda, salud, pol\u00edtica, familia y pareja.<\/p>\n\n\n\n
Evaluando lo que a otros pa\u00edses les ha servido, y lo que no como ejemplo. Porque adem\u00e1s de ser algo nuevo, cada experiencia es \u00fanica y todos lo estamos viviendo de forma diferente.<\/p>\n\n\n\n
Pandemia y relaciones de pareja<\/strong><\/h2>\n\n\n\nDesde la plataforma terapi.c<\/a>, se percataron de que muchas personas consultan por conflictos de pareja en diferentes situaciones sentimentales, de los cuales muchos est\u00e1n conviviendo con una pareja, a otros les toc\u00f3 estar separados f\u00edsicamente, o han tomado la decisi\u00f3n de separarse, etc. Llegando a ser el segundo motivo de consulta hoy en d\u00eda.<\/p>\n\n\n\nPara todos, de alguna forma, la actual pandemia que estamos viviendo y la cuarentena obligatoria, ha sido como un terremoto (en diferentes escalas) que ha venido a removernos externa e internamente. Por lo que las relaciones de pareja no est\u00e1n exentas de esto.<\/p>\n\n\n\n
Viv\u00edamos el d\u00eda a d\u00eda inmersos en una rutina. En el trabajo, en relaciones sociales y familiares, de pareja, y quiz\u00e1 no est\u00e1bamos mucho en casa, o s\u00ed; cuando ten\u00edamos la posibilidad, muchos de nosotros, de poder salir libremente.<\/p>\n\n\n\n
Y de repente, de forma inesperada, nos vemos en la obligaci\u00f3n de quedarnos encerrados. Y nos encontramos forzados a convivir 24×7 dentro del mismo espacio con uno mismo otro, u otros.<\/p>\n\n\n\n
Como dije anteriormente, vivimos distintas situaciones. Est\u00e1n los que est\u00e1n solteros y c\u00f3modos, felices de la vida con su espacio propio. Otros que est\u00e1n solteros o vienen terminando una relaci\u00f3n, y los que conviven tanto con hijos como sin hijos.<\/p>\n\n\n\n
Vi una Vi\u00f1eta que me llam\u00f3 mucho la atenci\u00f3n, en la que dice que \u201clas paredes se volvieron espejos<\/em>\u201d, \u00a1y que cierto es! \u00a1Tuvimos que detenernos y mirarnos! \u00a1A nosotros, al otro! Y estar tambi\u00e9n a la mirada del otro con quien convivo. Y empezar a cuestionarnos esto que estamos viendo, tanto con nosotros mismos como con quien tengo al frente de m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n![\"cuarentena\"](\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/aprendiendo-.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nYo – el otro- y a la mirada del otro<\/strong><\/h2>\n\n\n\nMuchas cosas que no nos cuestion\u00e1bamos antes por estar inmersos en nuestra rutina del d\u00eda a d\u00eda (porque no quer\u00edamos, no pod\u00edamos o porque simplemente nos acomodaba), nos las empezamos a cuestionar ahora.<\/p>\n\n\n\n
Viendo cosas que no ve\u00edamos antes porque no nos hab\u00edamos parado frente a este nuevo espejo-pared que tenemos en frente ahora. Y el preguntarnos \u00bfMe gusta? \u00bfEstoy conforme con esto? Tanto de m\u00ed, como de la persona con la que estoy conviviendo.<\/p>\n\n\n\n
Porque hay cosas que nunca nos han gustado de nosotros, as\u00ed tambi\u00e9n como de la convivencia con mi pareja, y ahora, es un poco m\u00e1s dif\u00edcil lidiar con eso, debido a que las tenemos aqu\u00ed, al frente en el espejo y no tenemos la distracci\u00f3n exterior, ni la rutina diaria para evadirlo.<\/p>\n\n\n\n
Puede suceder que aparezcan o reaparezcan situaciones que ven\u00edan desde antes de la cuarentena y con el encierro se acrecienten: – \u201c\u00a1Catalina nunca quiere hablar las cosas cuando peleamos y ahora no lo soporto m\u00e1s!\u201d<\/em> o \u201c\u00a1Pedro siempre ha jugado muchos video juegos, pero no hacemos nada juntos y ahora es terrible!\u201d, <\/em>por ejemplo.<\/p>\n\n\n\nAunque tambi\u00e9n, han aparecido ciertas situaciones que no nos hab\u00edamos dado cuenta de nosotros mismos; nuevos intereses o pasatiempos como el tocar un nuevo instrumento, ver pel\u00edculas que antes no ten\u00edamos tiempo de ver, cocinar, etc. Hasta nuevas formas de reaccionar o de relacionarnos con el otro que quiz\u00e1s hab\u00edamos olvidado o est\u00e1bamos muy distra\u00eddos para percatarnos. Nuevas actividades que hacer juntos, nuevas cosas en com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n
Por lo que as\u00ed tambi\u00e9n sucede con nuestra pareja, podemos descubrir y re- descubrir cosas que nunca nos hab\u00edamos percatado antes, tanto conviviendo como a distancia.<\/h2>\n\n\n\n
Un ejemplo de esto puede verse en situaciones cotidianas, como el sentarse a conversar, o darse un d\u00eda de cita, cocinar algo nuevo, y el uso de las redes sociales como tiktok, zoom, juegos en l\u00ednea, etc. Esto tambi\u00e9n puede verse en las relaciones a distancia, mediante las redes sociales y las videollamadas.<\/p>\n\n\n\n
Descubrimos que podemos tener una mini fiesta por zoom, que podemos leer un mismo libro o ver la misma pel\u00edcula y compartir ideas y hasta podemos tener contactos \u00edntimos por las mismas plataformas sociales, sin este contacto f\u00edsico del cual estamos privados. Y en este caso, estamos obligados tambi\u00e9n a describir m\u00e1s nuestras emociones porque no podemos tocar al otro, la entonaci\u00f3n toma m\u00e1s importancia, etc.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfY c\u00f3mo divido-comparto mi espacio con el otro?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAlgo muy importante, es que tanto a distancia como conviviendo f\u00edsicamente, resulta relevante el poder entregarnos tantos espacios propios como compartidos. Llegando a acuerdos (dentro de lo que se pueda, ya que hay quienes tienen m\u00e1s espacio y quienes no, y est\u00e1n obligados a compartir espacios muy peque\u00f1os). Es por eso que es tan importante poder conversarlo y darse el tiempo para poder estar cada uno consigo mismo, y, as\u00ed tambi\u00e9n poder tener espacios compartidos de calidad.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo reconocer y comunicarle al otro lo que me est\u00e1 pasando?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nOtro problema que he escuchado mucho y, que se acrecienta hoy en d\u00eda, es el que existen situaciones y cosas que est\u00e1n en nuestra cabeza, y esperamos que el otro se percate o las solucione. Suponemos bastante, y esperamos conductas espont\u00e1neas del otro. Vivimos de las expectativas que tenemos del otro y nos frustramos cuando \u00e9stas no se cumplen.<\/p>\n\n\n\n
He escuchado mucho esta frase: \u201cun d\u00eda a la vez<\/em>\u201d. Muchas personas relatan tener d\u00edas buenos y d\u00edas malos. Y las emociones muchas veces son contagiosas.<\/p>\n\n\n\nSe repite mucho el \u201cmi estado de \u00e1nimo depende de \u00e9l\/ella<\/em>\u201d. Si estoy en mi d\u00eda baj\u00f3n, posiblemente sea contagioso y no necesariamente tenga algo en contra del otro.<\/p>\n\n\n\nO es posible que est\u00e9 demasiado feliz y quiera hacer muchas cosas, pero tengo que evaluar tambi\u00e9n en qu\u00e9 est\u00e1 el otro, quiz\u00e1s hoy es su d\u00eda baj\u00f3n y no tiene muchas ganas de hacer algo.<\/p>\n\n\n\n
El conversar y poder estar abierto al otro es vital, darle la libertad de que quiera hacer todo o nada, ya que todos lidiamos con esto de forma distinta.<\/h2>\n\n\n\n
Por eso es importante el darle el tiempo y espacio a las emociones y dudas que vayamos sintiendo, reconocerlas, y realizar esta introspecci\u00f3n pregunt\u00e1ndonos \u00bfQu\u00e9 quiero?, para luego conversarlas y preguntar tambi\u00e9n al otro \u00bfqu\u00e9 quiere? Y poder llegar a acuerdos o a un equilibrio.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n el c\u00f3mo nos comunicamos marca mucho en c\u00f3mo el otro va a recibir el mensaje. Si estoy constantemente criticando, reclamando o molest\u00e1ndome (t\u00fa, t\u00fa, t\u00fa) posiblemente no vaya a llegar a una soluci\u00f3n. Por eso la forma en que comuniquemos nuestras emociones puede influir mucho en la respuesta del otro.<\/p>\n\n\n\n
Quiz\u00e1s desee leer: Pensar de manera congruente<\/a><\/p>\n\n\n\nSolemos criticar mucho en primera persona, y nos olvidamos de hablar desde nosotros mismos. Es por eso que la comunicaci\u00f3n asertiva resulta muy importante. Por lo que podemos tener distintos resultados si decimos: \u201c\u00a1Felipe, siempre quieres hacer todo a tu manera, estoy harto!<\/em>\u201d a por ejemplo \u201cMe siento enojado o frustrado porque no puedo opinar respecto a esta situaci\u00f3n, me gustar\u00eda que pudi\u00e9ramos llegar a un acuerdo<\/em>\u201d, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n\u00bfQui\u00e9n? (Yo)<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 siento? (Emoci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n
\u00bfFrente a qu\u00e9? (Situaci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer? (Soluci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n
La introspecci\u00f3n, conversaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n est\u00e1n al alcance de todos nosotros. Ya hacemos algo con preguntarnos y preguntar \u00bfC\u00f3mo estoy? \u00bfC\u00f3mo me siento? \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s t\u00fa? \u00bfC\u00f3mo te sientes t\u00fa?<\/h2>\n\n\n\n
Teniendo a\u00fan la posibilidad de elegir que es con lo que nos quedamos, a qu\u00e9 le damos prioridad y a qu\u00e9 no. Tenemos la posibilidad de decir \u201cesta es mi situaci\u00f3n<\/em>\u201d evaluar cuales son nuestras posibilidades, qu\u00e9 hago con ellas, con cu\u00e1l me quedo. \u00bfPido ayuda? \u00bfMe quedo con lo bueno? \u00bfLo soluciono? \u00bfMe muevo? No podemos escoger qu\u00e9 emoci\u00f3n sentir, pero si el c\u00f3mo vamos a actuar frente a lo que nos est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\nQuiz\u00e1 experimentaremos m\u00e1s peleas, es posible, porque definitivamente es una situaci\u00f3n nueva y estresante; es comprensible, pero en lo que s\u00ed tenemos posibilidad de actuar es en el c\u00f3mo las solucionaremos.<\/p>\n\n\n\n
Desde la plataforma terapi.c<\/a>, se percataron de que muchas personas consultan por conflictos de pareja en diferentes situaciones sentimentales, de los cuales muchos est\u00e1n conviviendo con una pareja, a otros les toc\u00f3 estar separados f\u00edsicamente, o han tomado la decisi\u00f3n de separarse, etc. Llegando a ser el segundo motivo de consulta hoy en d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Para todos, de alguna forma, la actual pandemia que estamos viviendo y la cuarentena obligatoria, ha sido como un terremoto (en diferentes escalas) que ha venido a removernos externa e internamente. Por lo que las relaciones de pareja no est\u00e1n exentas de esto.<\/p>\n\n\n\n Viv\u00edamos el d\u00eda a d\u00eda inmersos en una rutina. En el trabajo, en relaciones sociales y familiares, de pareja, y quiz\u00e1 no est\u00e1bamos mucho en casa, o s\u00ed; cuando ten\u00edamos la posibilidad, muchos de nosotros, de poder salir libremente.<\/p>\n\n\n\n Y de repente, de forma inesperada, nos vemos en la obligaci\u00f3n de quedarnos encerrados. Y nos encontramos forzados a convivir 24×7 dentro del mismo espacio con uno mismo otro, u otros.<\/p>\n\n\n\n Como dije anteriormente, vivimos distintas situaciones. Est\u00e1n los que est\u00e1n solteros y c\u00f3modos, felices de la vida con su espacio propio. Otros que est\u00e1n solteros o vienen terminando una relaci\u00f3n, y los que conviven tanto con hijos como sin hijos.<\/p>\n\n\n\n Vi una Vi\u00f1eta que me llam\u00f3 mucho la atenci\u00f3n, en la que dice que \u201clas paredes se volvieron espejos<\/em>\u201d, \u00a1y que cierto es! \u00a1Tuvimos que detenernos y mirarnos! \u00a1A nosotros, al otro! Y estar tambi\u00e9n a la mirada del otro con quien convivo. Y empezar a cuestionarnos esto que estamos viendo, tanto con nosotros mismos como con quien tengo al frente de m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Muchas cosas que no nos cuestion\u00e1bamos antes por estar inmersos en nuestra rutina del d\u00eda a d\u00eda (porque no quer\u00edamos, no pod\u00edamos o porque simplemente nos acomodaba), nos las empezamos a cuestionar ahora.<\/p>\n\n\n\n Viendo cosas que no ve\u00edamos antes porque no nos hab\u00edamos parado frente a este nuevo espejo-pared que tenemos en frente ahora. Y el preguntarnos \u00bfMe gusta? \u00bfEstoy conforme con esto? Tanto de m\u00ed, como de la persona con la que estoy conviviendo.<\/p>\n\n\n\n Porque hay cosas que nunca nos han gustado de nosotros, as\u00ed tambi\u00e9n como de la convivencia con mi pareja, y ahora, es un poco m\u00e1s dif\u00edcil lidiar con eso, debido a que las tenemos aqu\u00ed, al frente en el espejo y no tenemos la distracci\u00f3n exterior, ni la rutina diaria para evadirlo.<\/p>\n\n\n\n Puede suceder que aparezcan o reaparezcan situaciones que ven\u00edan desde antes de la cuarentena y con el encierro se acrecienten: – \u201c\u00a1Catalina nunca quiere hablar las cosas cuando peleamos y ahora no lo soporto m\u00e1s!\u201d<\/em> o \u201c\u00a1Pedro siempre ha jugado muchos video juegos, pero no hacemos nada juntos y ahora es terrible!\u201d, <\/em>por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n Aunque tambi\u00e9n, han aparecido ciertas situaciones que no nos hab\u00edamos dado cuenta de nosotros mismos; nuevos intereses o pasatiempos como el tocar un nuevo instrumento, ver pel\u00edculas que antes no ten\u00edamos tiempo de ver, cocinar, etc. Hasta nuevas formas de reaccionar o de relacionarnos con el otro que quiz\u00e1s hab\u00edamos olvidado o est\u00e1bamos muy distra\u00eddos para percatarnos. Nuevas actividades que hacer juntos, nuevas cosas en com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n Un ejemplo de esto puede verse en situaciones cotidianas, como el sentarse a conversar, o darse un d\u00eda de cita, cocinar algo nuevo, y el uso de las redes sociales como tiktok, zoom, juegos en l\u00ednea, etc. Esto tambi\u00e9n puede verse en las relaciones a distancia, mediante las redes sociales y las videollamadas.<\/p>\n\n\n\n Descubrimos que podemos tener una mini fiesta por zoom, que podemos leer un mismo libro o ver la misma pel\u00edcula y compartir ideas y hasta podemos tener contactos \u00edntimos por las mismas plataformas sociales, sin este contacto f\u00edsico del cual estamos privados. Y en este caso, estamos obligados tambi\u00e9n a describir m\u00e1s nuestras emociones porque no podemos tocar al otro, la entonaci\u00f3n toma m\u00e1s importancia, etc.<\/p>\n\n\n\n Algo muy importante, es que tanto a distancia como conviviendo f\u00edsicamente, resulta relevante el poder entregarnos tantos espacios propios como compartidos. Llegando a acuerdos (dentro de lo que se pueda, ya que hay quienes tienen m\u00e1s espacio y quienes no, y est\u00e1n obligados a compartir espacios muy peque\u00f1os). Es por eso que es tan importante poder conversarlo y darse el tiempo para poder estar cada uno consigo mismo, y, as\u00ed tambi\u00e9n poder tener espacios compartidos de calidad.<\/p>\n\n\n\n Otro problema que he escuchado mucho y, que se acrecienta hoy en d\u00eda, es el que existen situaciones y cosas que est\u00e1n en nuestra cabeza, y esperamos que el otro se percate o las solucione. Suponemos bastante, y esperamos conductas espont\u00e1neas del otro. Vivimos de las expectativas que tenemos del otro y nos frustramos cuando \u00e9stas no se cumplen.<\/p>\n\n\n\n He escuchado mucho esta frase: \u201cun d\u00eda a la vez<\/em>\u201d. Muchas personas relatan tener d\u00edas buenos y d\u00edas malos. Y las emociones muchas veces son contagiosas.<\/p>\n\n\n\n Se repite mucho el \u201cmi estado de \u00e1nimo depende de \u00e9l\/ella<\/em>\u201d. Si estoy en mi d\u00eda baj\u00f3n, posiblemente sea contagioso y no necesariamente tenga algo en contra del otro.<\/p>\n\n\n\n O es posible que est\u00e9 demasiado feliz y quiera hacer muchas cosas, pero tengo que evaluar tambi\u00e9n en qu\u00e9 est\u00e1 el otro, quiz\u00e1s hoy es su d\u00eda baj\u00f3n y no tiene muchas ganas de hacer algo.<\/p>\n\n\n\n Por eso es importante el darle el tiempo y espacio a las emociones y dudas que vayamos sintiendo, reconocerlas, y realizar esta introspecci\u00f3n pregunt\u00e1ndonos \u00bfQu\u00e9 quiero?, para luego conversarlas y preguntar tambi\u00e9n al otro \u00bfqu\u00e9 quiere? Y poder llegar a acuerdos o a un equilibrio.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n el c\u00f3mo nos comunicamos marca mucho en c\u00f3mo el otro va a recibir el mensaje. Si estoy constantemente criticando, reclamando o molest\u00e1ndome (t\u00fa, t\u00fa, t\u00fa) posiblemente no vaya a llegar a una soluci\u00f3n. Por eso la forma en que comuniquemos nuestras emociones puede influir mucho en la respuesta del otro.<\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1s desee leer: Pensar de manera congruente<\/a><\/p>\n\n\n\n Solemos criticar mucho en primera persona, y nos olvidamos de hablar desde nosotros mismos. Es por eso que la comunicaci\u00f3n asertiva resulta muy importante. Por lo que podemos tener distintos resultados si decimos: \u201c\u00a1Felipe, siempre quieres hacer todo a tu manera, estoy harto!<\/em>\u201d a por ejemplo \u201cMe siento enojado o frustrado porque no puedo opinar respecto a esta situaci\u00f3n, me gustar\u00eda que pudi\u00e9ramos llegar a un acuerdo<\/em>\u201d, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQui\u00e9n? (Yo)<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 siento? (Emoci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n \u00bfFrente a qu\u00e9? (Situaci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 podemos hacer? (Soluci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n Teniendo a\u00fan la posibilidad de elegir que es con lo que nos quedamos, a qu\u00e9 le damos prioridad y a qu\u00e9 no. Tenemos la posibilidad de decir \u201cesta es mi situaci\u00f3n<\/em>\u201d evaluar cuales son nuestras posibilidades, qu\u00e9 hago con ellas, con cu\u00e1l me quedo. \u00bfPido ayuda? \u00bfMe quedo con lo bueno? \u00bfLo soluciono? \u00bfMe muevo? No podemos escoger qu\u00e9 emoci\u00f3n sentir, pero si el c\u00f3mo vamos a actuar frente a lo que nos est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1 experimentaremos m\u00e1s peleas, es posible, porque definitivamente es una situaci\u00f3n nueva y estresante; es comprensible, pero en lo que s\u00ed tenemos posibilidad de actuar es en el c\u00f3mo las solucionaremos.<\/p>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nYo – el otro- y a la mirada del otro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Por lo que as\u00ed tambi\u00e9n sucede con nuestra pareja, podemos descubrir y re- descubrir cosas que nunca nos hab\u00edamos percatado antes, tanto conviviendo como a distancia.<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfY c\u00f3mo divido-comparto mi espacio con el otro?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo reconocer y comunicarle al otro lo que me est\u00e1 pasando?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El conversar y poder estar abierto al otro es vital, darle la libertad de que quiera hacer todo o nada, ya que todos lidiamos con esto de forma distinta.<\/h2>\n\n\n\n
La introspecci\u00f3n, conversaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n est\u00e1n al alcance de todos nosotros. Ya hacemos algo con preguntarnos y preguntar \u00bfC\u00f3mo estoy? \u00bfC\u00f3mo me siento? \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s t\u00fa? \u00bfC\u00f3mo te sientes t\u00fa?<\/h2>\n\n\n\n