{"id":35074,"date":"2020-07-01T12:19:55","date_gmt":"2020-07-01T16:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=35074"},"modified":"2020-07-01T12:20:45","modified_gmt":"2020-07-01T16:50:45","slug":"productos-light-despues-de-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=35074","title":{"rendered":"\u00bfProductos \u00abLight\u00bb despu\u00e9s de la cuarentena?"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Por  \u00c1ngelo Pinto<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>Durante y despu\u00e9s de la cuarentena \u00a1Qu\u00e9 no te enga\u00f1en los productos \u201clight\u201d!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/productos-Light-1024x682.jpg\" alt=\"Productos &quot;Light&quot;\" class=\"wp-image-35075\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/productos-Light-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/productos-Light-300x200.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/productos-Light-768x512.jpg 768w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/productos-Light.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Seguramente con la cuarentena muchos hemos ganado unos kilos de m\u00e1s y estaremos en la b\u00fasqueda de todas las opciones factibles por regresar a nuestra talla original luego de meses de distanciamiento social y poca actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien muchos no regresar\u00e1n al gimnasio todav\u00eda, si buscar\u00e1n productos \u201c<em>light<\/em>\u201d o bajos en grasa para \u201c<em>reducir<\/em>\u201d su ingesti\u00f3n cal\u00f3rica diaria, sin embargo, lo que es verdaderamente relevante es evaluar si las porciones que ingieres son realmente las adecuadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Asociar \u201c<em>grasas reducidas\u201d<\/em> o \u201c<em>bajo en grasa<\/em>\u201d con menos calor\u00edas es una trampa f\u00e1cil de creer, especialmente cuando se tiene un gusto por lo dulce. Si compraste la versi\u00f3n baja en grasa de tus papas fritas favoritas, lo l\u00f3gico es que puedas comer una porci\u00f3n extra a lo permitido, \u00bfcierto?<\/p>\n\n\n\n<p>Desafortunadamente, los alimentos etiquetados como \u201c<em>sin grasa<\/em>\u201d, \u201c<em>bajo en grasa\u201d<\/em> o \u201c<em>sin az\u00facar<\/em>\u201d no equivalen a no aportar calor\u00edas, y a menudo m\u00e1s bien contienen aditivos como sal, az\u00facar a\u00f1adida y rellenos qu\u00edmicos que los hacen menos saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con Kari Kooi, nutri\u00f3loga del Hospital Houston Methodist, los productos \u201c<em>bajos en grasa<\/em>\u201d a menudo contienen casi la misma cantidad de calor\u00edas por porci\u00f3n que las versiones con grasa. Adem\u00e1s, \u201c<em>los alimentos bajos en grasa tienen una imagen saludable y los estudios han demostrado que las personas tienden a comer el doble o m\u00e1s de estos alimentos debido a la mercadotecnia<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/como-cohabitar-con-una-persona-que-esta-enferma-con-covid-19-sin-enfermarse\/\">\u00bfC\u00f3mo cohabitar con una persona que est\u00e1 enferma con COVID-19 sin enfermarse?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Agreg\u00f3 que \u201c<em>es importante saber que los alimentos que contienen grasas no son realmente los malos del cuento, ya que las grasas juegan un papel importante en el proceso de sentirnos satisfechos despu\u00e9s de comer, por lo tanto, ayudan a controlar el apetito y deben representar al menos el 30% de las calor\u00edas diarias<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>En lugar de buscar productos \u201c<em>bajo en grasa\u201d,<\/em> Kari Kooi sugiere concentrarse en comer grasas que sean m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>Se ha demostrado que las grasas monoinsaturadas que se encuentran en alimentos como las nueces, el aceite de oliva y los aguacates reducen el colesterol LDL (malo) y aumentan el colesterol HDL (bueno) en la sangre. Adem\u00e1s, se ha demostrado que las grasas omega-3 en el pescado azul como el salm\u00f3n, el arenque y las sardinas reducen el LDL<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>La experta en nutrici\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.houstonmethodist.org\/\">Hospital Houston Methodist<\/a> tambi\u00e9n recomienda evitar las grasas trans tanto como sea posible, ya que este tipo de grasa promueve la inflamaci\u00f3n en el cuerpo. Cuando leas en la etiqueta que un producto contiene \u201c<em>aceite parcialmente hidrogenado<\/em>\u201d significa que tiene grasas trans y debes evitarlo ya que este tipo de grasa est\u00e1 asociado a diversos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>La mejor manera de evitar ser enga\u00f1ados por las etiquetas bajas en grasa, y seguir aumentando de peso, es comprar alimentos frescos, sin conservadores y ricos en nutrimentos, que son aquellos que no vienen en un paquete y, por lo tanto, al no ser industrializados, no requieren etiquetado<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>seryhumano.com \/ \u00c1ngelo Pinto<\/p>\n\n\n\n<p>Si quiere recibir en su celular esta y otras informaciones y art\u00edculos descargue Telegram, ingrese al link <a href=\"htts:\/\/t.ime\/seryhumano\">htts:\/\/t.ime\/seryhumano<\/a> y dele clic a +Unirme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por \u00c1ngelo Pinto Durante y despu\u00e9s de la cuarentena \u00a1Qu\u00e9 no te enga\u00f1en los productos \u201clight\u201d! 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