{"id":35103,"date":"2020-07-02T06:49:22","date_gmt":"2020-07-02T11:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=35103"},"modified":"2020-07-02T06:49:31","modified_gmt":"2020-07-02T11:19:31","slug":"cinco-maneras-de-estimular-tu-sistema-inmunologico-ante-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=35103","title":{"rendered":"Cinco maneras de estimular tu sistema inmunol\u00f3gico ante el COVID-19"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>Expertos explican c\u00f3mo estimular el sistema inmunol\u00f3gico mediante el cuidado de tu dieta, hidrataci\u00f3n, horas de sue\u00f1o; al igual que tus niveles de estr\u00e9s y ejercicio.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"833\" height=\"505\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sistema-inmunol\u00f3gico.jpg\" alt=\"sistema inmunol\u00f3gico\" class=\"wp-image-35104\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sistema-inmunol\u00f3gico.jpg 833w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sistema-inmunol\u00f3gico-300x182.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sistema-inmunol\u00f3gico-768x466.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 833px) 100vw, 833px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Hay muchos suplementos y productos en los supermercados, que dicen ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico. Pero estimular el sistema inmunol\u00f3gico es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de lo que podr\u00edas pensar.<\/p>\n\n\n\n<p>El sistema inmunol\u00f3gico es incre\u00edblemente complejo. Tiene que ser lo suficientemente fuerte y sofisticado como para combatir una gran variedad de enfermedades e infecciones, pero a la vez, no tan fuerte para evitar que reaccione de forma innecesaria, causando alergias y otros trastornos autoinmunes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para lograr operar en este equilibrio tan delicado, el sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 estrictamente controlado por una gran variedad de factores. Pero a pesar de dicha complejidad, existen h\u00e1bitos de estilo de vida cotidianos en los que puedes concentrarte para ayudar a darle a tu sistema inmune lo que necesita para combatir una infecci\u00f3n o enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/avena-el-alimento-milagroso\/\">Avena, el alimento \u2018milagroso\u2019<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Los especialistas del Hospital Houston Methodist explican a continuaci\u00f3n cinco formas respaldadas por la ciencia para ayudar a que tu sistema inmunol\u00f3gico tenga todo lo que necesita para funcionar de manera \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.- Mantener una dieta saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Una dieta saludable es clave para un sistema inmunol\u00f3gico fuerte. Esto significa asegurarte de comer muchas verduras, frutas, legumbres, granos integrales, prote\u00ednas magras y grasas de origen vegetal.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de proporcionarle a tu sistema inmunol\u00f3gico la energ\u00eda que necesita, una dieta saludable tambi\u00e9n garantiza las cantidades suficientes de micronutrimentos que desempe\u00f1an un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunol\u00f3gico, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vitamina B6, que se encuentra en el pollo, salm\u00f3n, at\u00fan, pl\u00e1tanos, vegetales verdes y papas (con piel o c\u00e1scara)<\/li><li>Vitamina C, que se encuentra en los c\u00edtricos, incluidas las naranjas y las fresas, as\u00ed como en los tomates, el br\u00f3coli y las espinacas<\/li><li>Vitamina E, que se encuentra en las almendras, aceite de girasol y c\u00e1rtamo, semillas de girasol, mantequilla de man\u00ed y espinacas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dado que los expertos consideran que el organismo absorbe las vitaminas de manera m\u00e1s eficiente a partir de la alimentaci\u00f3n natural, en lugar de con el uso de suplementos, la mejor manera de apoyar tu sistema inmunol\u00f3gico es comer una dieta sanamente equilibrada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2.- Hacer ejercicio regularmente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica no es solo para desarrollar m\u00fasculos, sino que es muy necesaria para estar sanos y promover un sistema inmunol\u00f3gico saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Una forma en la que el ejercicio puede mejorar la funci\u00f3n inmune es aumentando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea general, lo cual facilita que las c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico y otras mol\u00e9culas que combaten infecciones viajen m\u00e1s f\u00e1cilmente a trav\u00e9s del cuerpo al sitio donde se necesitan.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, los estudios han demostrado que realizar tan solo 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso todos los d\u00edas ayuda a estimular el sistema inmunol\u00f3gico. Siendo entonces muy importante mantenerte activo y hacer ejercicio diariamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.- Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El agua juega un papel clave en tu cuerpo y adem\u00e1s es fundamental para el sistema inmunol\u00f3gico. Existe un l\u00edquido en tu sistema circulatorio llamado linfa, que transporta importantes c\u00e9lulas inmunes para combatir infecciones alrededor del cuerpo, y este l\u00edquido est\u00e1 compuesto en gran parte de agua. Estar deshidratado hace lento el movimiento de la linfa, lo que a veces conduce a un sistema inmunol\u00f3gico poco eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluso si no est\u00e1s haciendo ejercicio o sudando, pierdes agua constantemente a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, orina y deposiciones. Para ayudar a mantener tu sistema inmunol\u00f3gico, aseg\u00farate de reemplazar el agua que pierdes, lo que empieza por saber cu\u00e1nta agua realmente necesitas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4.- Dormir lo suficiente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o ciertamente no se siente como un proceso activo, pero muchas funciones elementales ocurren en tu cuerpo cuando est\u00e1s dormido. Por ejemplo, las mol\u00e9culas que combaten infecciones se generan mientras duermes.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente son m\u00e1s propensas a enfermarse despu\u00e9s de la exposici\u00f3n a un virus. Para darle a tu sistema inmunol\u00f3gico la mejor oportunidad de combatir infecciones y enfermedades, es importante saber cu\u00e1nto sue\u00f1o debes tener cada noche, as\u00ed como los pasos a seguir si tu sue\u00f1o est\u00e1 siendo afectado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5.- Minimiza el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s buscando formas de ayudar a fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico, considera enfocarte en los h\u00e1bitos de estilo de vida anteriores, en lugar de confiar en las afirmaciones de una etiqueta.<\/p>\n\n\n\n<p>Primero lo primero: no hay evidencia cient\u00edfica de que los suplementos realmente ayuden a mejorar el sistema inmunol\u00f3gico u optimizar sus posibilidades de combatir una infecci\u00f3n o enfermedad de acuerdo a los especialistas m\u00e9dicos del <a href=\"https:\/\/www.houstonmethodist.org\/\">Hospital Houston Methodist.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Hay cientos de suplementos en el mercado que afirman que pueden estimular el sistema inmunol\u00f3gico, pero ten cuidado con estas promesas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acerca de los suplementos comerciales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s se manifiesta de forma diferente en cada uno, incluso la forma de aliviarlo tambi\u00e9n es diferente en cada individuo. Dado el efecto que \u00e9ste puede tener en tu salud, debes saber identificar cuando estas estresado. Por ello, resulta \u00fatil familiarizarte con actividades que te ayuden a reducir el estr\u00e9s, como practicar sesiones de respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n, oraci\u00f3n o ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya sea que se presente r\u00e1pidamente o se desarrolle con el tiempo, es importante comprender c\u00f3mo el estr\u00e9s afecta tu salud, y a tu sistema inmunol\u00f3gico. Durante un per\u00edodo de estr\u00e9s, particularmente el estr\u00e9s cr\u00f3nico (que es frecuente, duradero y negativo), tu cuerpo responde iniciando una respuesta. Esta reacci\u00f3n del organismo suprime el sistema inmunol\u00f3gico, aumentando as\u00ed la probabilidad de una infecci\u00f3n o enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>seryhumano.com \/ \u00c1ngelo Pinto<\/p>\n\n\n\n<p>Si quiere recibir en su celular esta y otras informaciones y art\u00edculos descargue Telegram, ingrese al link <a href=\"htts:\/\/t.ime\/seryhumano\">htts:\/\/t.ime\/seryhumano<\/a> y dele clic a +Unirme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Expertos explican c\u00f3mo estimular el sistema inmunol\u00f3gico mediante el cuidado de tu dieta, hidrataci\u00f3n, horas de sue\u00f1o; al igual que tus niveles de estr\u00e9s y ejercicio. Hay muchos suplementos y productos en los supermercados, que dicen ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico. 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