{"id":36124,"date":"2020-11-02T04:35:44","date_gmt":"2020-11-02T09:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=36124"},"modified":"2020-11-02T10:21:23","modified_gmt":"2020-11-02T14:51:23","slug":"la-ciencia-de-la-genialidad-baja-la-velocidad-da-un-paseo-huele-las-rosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=36124","title":{"rendered":"La ciencia de la genialidad: baja la velocidad, da un paseo, huele las rosas"},"content":{"rendered":"\n

Por Shanna McGoldrick<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Al entrenarnos para apreciar mejor el mundo que nos rodea, en la ciudad o en la naturaleza, podemos cultivar sentimientos similares de asombro, dicen los expertos.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tomarse el tiempo para detenerse y oler las rosas realmente podr\u00eda ser el secreto de la felicidad, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n cient\u00edfica que explora los beneficios emocionales de una \u00abcaminata de asombro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente de EE. UU. Invit\u00f3 a un grupo de adultos mayores a realizar paseos semanales en solitario de 15 minutos denominados \u00abcaminatas asombrosas\u00bb durante ocho semanas, con instrucciones para aprovechar una sensaci\u00f3n de asombro centr\u00e1ndose en los detalles de su entorno. En comparaci\u00f3n con un grupo de control, estos caminantes experimentaron mayor asombro, alegr\u00eda y otras \u00abemociones prosociales\u00bb positivas como la compasi\u00f3n, la gratitud y la admiraci\u00f3n durante sus caminatas.<\/p>\n\n\n\n

Las selfies tomadas a intervalos regulares a lo largo del camino revelaron que los \u00abcaminantes asombrados\u00bb comenzaron a exhibir un \u00abyo m\u00e1s peque\u00f1o\u00bb durante sus paseos, lo que sugiere que comenzaron a verse a s\u00ed mismos como m\u00e1s peque\u00f1os en relaci\u00f3n con el mundo en general, y experimentaron mayores sentimientos de conexi\u00f3n social.<\/p>\n\n\n\n

Con el tiempo, tambi\u00e9n notaron aumentos m\u00e1s significativos en las emociones prosociales diarias y mayores reducciones en la angustia diaria, incluso cuando no caminaban.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos cultivar el asombro, que generalmente se asocia con vistas impresionantes y experiencias \u00fanicas en la vida, en situaciones cotidianas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201cEn realidad, se trata de desviar la atenci\u00f3n hacia afuera y prestar atenci\u00f3n a los peque\u00f1os detalles que a menudo pasamos por alto\u201d, explica la investigadora principal del estudio, la Dra. Virginia Sturm, profesora asociada de neurolog\u00eda en la Universidad de California en San Francisco.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando estamos ocupados y estresados, a menudo nos quedamos atrapados en la cabeza y no nos damos cuenta del mundo que nos rodea. Entonces, es solo apreciar los p\u00e9talos de una flor de una manera que nunca lo hiciste, o notar las hojas de un \u00e1rbol y c\u00f3mo se mueven con el viento, o c\u00f3mo un p\u00e1jaro vuela de cierta manera. Realmente es solo notar peque\u00f1as cosas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Teresa Chan, asesora cl\u00ednica de Mind HK, una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica de Hong Kong para mejorar la conciencia sobre la salud mental, cree que las \u00abcaminatas asombrosas\u00bb podr\u00edan ofrecer un contrapunto \u00fatil a las im\u00e1genes de redes sociales aparentemente perfectas que personifican nuestra era digital.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCreo que en el d\u00eda a d\u00eda, es bastante f\u00e1cil para la mayor\u00eda de nosotros dar por sentado nuestro entorno y entorno cotidianos, o pasar por alto las cosas m\u00e1s simples y peque\u00f1as que est\u00e1n inmediatamente frente a nosotros\u201d, dice.<\/p>\n\n\n\n

Esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, creo, para mucha gente. Solo tomate tu tiempo; no hay necesidad de apresurarse.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como punto de partida para cultivar el asombro, Chan sugiere involucrar m\u00faltiples sentidos, incluidos el tacto, el o\u00eddo, el olfato y la vista. \u00abPreg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 puedo ver realmente ahora mismo?\u00bb Ella dice. \u00ab\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se sintoniza realmente con los colores o las texturas?\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Para Amanda Yik, fundadora y gu\u00eda certificada de terapia forestal en Shirin Yoku Hong Kong, el concepto de caminar sobre el asombro comparte similitudes con ciertos aspectos de ba\u00f1o de bosque. Yik, que se especializa en ayudar a los habitantes de Hong Kong a conectarse con el mundo natural, aconseja a cualquiera que busque asombro que apague sus tel\u00e9fonos y camine a un ritmo lento pero c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque los participantes del estudio ten\u00edan entre 60 y 90 a\u00f1os, Sturm cree que sus hallazgos, aunque subjetivos, podr\u00edan aplicarse a personas de todas las edades. Chan cree que, con varias generaciones que actualmente experimentan cambios importantes en el estilo de vida debido a la Pandemia de COVID-19, buscar asombro podr\u00eda ser una \u201cintervenci\u00f3n simple\u201d \u00fatil para cualquier persona que sienta la necesidad de mejorar su bienestar en este momento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto hay que caminar a diario?<\/a><\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se pidi\u00f3 a los participantes del estudio que caminaran en lugares nuevos, siempre que fuera posible, pero con las restricciones de viaje que descartan las aventuras en el extranjero, por ahora, las oportunidades para admirar las novedades son limitadas. Sin embargo, Sturm enfatiza que buscar asombro es una cuesti\u00f3n de mentalidad, m\u00e1s que de boletos de avi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abIr a un lugar nuevo, si puedes, es probablemente la forma m\u00e1s f\u00e1cil de sentir asombro, pero realmente no creo que tenga que ser un gran viaje al Gran Ca\u00f1\u00f3n; realmente puede ser algo bastante simple\u00bb, dice, sugiriendo \u00abcaminar por nuestros propios barrios, pero mir\u00e1ndolos desde una perspectiva nueva\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA menudo siento momentos de asombro en los lugares que visito todo el tiempo\u201d, dice Yik, que recorre los senderos cerca de su casa en Discovery Bay en la isla Lantau de Hong Kong unas tres veces por semana cuando no est\u00e1 trabajando.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTal vez suene un poco contraintuitivo, pero creo que esa es una de las mejores formas de cultivar esa sensaci\u00f3n de asombro, porque realmente empiezas a notar c\u00f3mo cambian las cosas a lo largo de las estaciones y construyes una relaci\u00f3n con el lugar, y Creo que eso ayuda a profundizar esa sensaci\u00f3n de asombro y aprecio\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Yik a menudo lleva a sus clientes a lugares hermosos como la reserva natural de Tai Po Kau en los Nuevos Territorios y Lung Fu Shan en la isla de Hong Kong. Pero no necesariamente tienes que salir de la ciudad para sentir los beneficios emocionales del asombro: Sturm se\u00f1ala que puede inspirarse en la arquitectura de la ciudad, los museos e incluso nuestros propios patios traseros.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSiempre hay potencialmente algo en nuestro entorno m\u00e1s inmediato que tiene el poder de inspirarnos\u201d, coincide Chan. \u00abEs solo que tenemos que hacer un esfuerzo activo para sintonizarnos y encontrarlo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

seryhumano.com<\/a> \/ Shanna McGoldrick<\/p>\n\n\n\n

Tomado de South China Morning Post<\/p>\n\n\n\n

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Por Shanna McGoldrick Al entrenarnos para apreciar mejor el mundo que nos rodea, en la ciudad o en la naturaleza, podemos cultivar sentimientos similares de asombro, dicen los expertos. 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