{"id":37169,"date":"2021-05-04T01:32:56","date_gmt":"2021-05-04T06:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=37169"},"modified":"2021-05-04T01:33:04","modified_gmt":"2021-05-04T06:03:04","slug":"ser-un-buho-nocturno-es-cuestion-de-genes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=37169","title":{"rendered":"Ser un b\u00faho nocturno, \u00bfes cuesti\u00f3n de genes?"},"content":{"rendered":"\n

Aunque las personas noct\u00e1mbulas tengan m\u00e1s riesgo de padecer diabetes, tambi\u00e9n tienen algunas ventajas<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"ser<\/figure>\n\n\n\n

Est\u00e1s despierto hasta tarde por la noche, a menudo hasta la ma\u00f1ana siguiente. Necesitas un reloj despertador que te ayude a levantarte de la cama a una hora \u201cdecente<\/em>\u201d por la ma\u00f1ana. Y se necesitan uno o dos caf\u00e9s (bueno, tal vez tres) para deshacerte del aturdimiento que sientes despu\u00e9s de despertarte.<\/p>\n\n\n\n

Si es as\u00ed, entonces eres un noct\u00e1mbulo.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Pero \u00bfexiste una diferencia entre ser noct\u00e1mbulo o matutino, y, quedarse despierto hasta tarde es realmente tan malo como algunas personas creen que es?<\/p>\n\n\n\n

Ya sea que tengas curiosidad sobre lo que significa ser un noct\u00e1mbulo o simplemente no logras entender c\u00f3mo existe gente que se activa con la noche, la Dra. Doha Ayish, neur\u00f3loga del Hospital Houston Methodist<\/a>, aclara como es un noct\u00e1mbulo, as\u00ed como el por qu\u00e9 ser un noct\u00e1mbulo tiene tanto ventajas como desventajas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hace que alguien sea un noct\u00e1mbulo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todos tenemos un reloj interno que ayuda a controlar muchos aspectos de nuestras vidas, incluidos nuestros ciclos de sue\u00f1o-vigilia. Este reloj funciona principalmente sincronizado con la luz ambiental, y es por eso por lo que tenemos m\u00e1s sue\u00f1o cuando est\u00e1 oscuro afuera y estamos m\u00e1s alerta durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, tu reloj interno tambi\u00e9n est\u00e1 influenciado por otras se\u00f1ales, lo que puede permitir una variaci\u00f3n bastante significativa en el ritmo de \u00e9ste en comparaci\u00f3n con el de otra persona.<\/p>\n\n\n\n

Si eres un noct\u00e1mbulo, algunos comportamientos, como comer constantemente hasta tarde o exponerte a la luz brillante no ambiental por la noche, pueden haber ayudado a entrenar tu reloj interno para que cambie un poco m\u00e1s tarde de lo normal. Pero ser un noct\u00e1mbulo tambi\u00e9n puede estar en tus genes.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUn estudio reciente ha demostrado que un cambio gen\u00e9tico en un gen llamado CRY1 es com\u00fan entre las personas que padecen una afecci\u00f3n llamada trastorno de la fase tard\u00eda del sue\u00f1o o DSPD<\/em>\u201d, explic\u00f3 la Dra. Ayish.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas personas con trastorno de la fase retrasada del sue\u00f1o tienen un reloj interno que se retrasa, lo que hace que se despierten m\u00e1s tarde de lo habitual por la ma\u00f1ana y se vayan a dormir mucho m\u00e1s tarde que la mayor\u00eda<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPero es malo ser noct\u00e1mbulo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si bien puedes sentir que est\u00e1s viviendo feliz hasta altas horas de la noche, ser un noct\u00e1mbulo, desafortunadamente, tiene algunas desventajas.<\/p>\n\n\n\n

Ya sea debido a tu horario de trabajo o tus obligaciones con los hijos, en caso de tenerlos, la mayor\u00eda de los noct\u00e1mbulos todav\u00eda tienen que levantarse temprano en la ma\u00f1ana, lo que se traduce en que muchos noct\u00e1mbulos no duermen lo suficiente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAlterar tu patr\u00f3n de sue\u00f1o puede tener efectos obvios en tu nivel de energ\u00eda durante el d\u00eda, pero tambi\u00e9n puede tener efectos ocultos en tu salud en general. Por ejemplo, las alteraciones del sue\u00f1o pueden aumentar tu nivel de estr\u00e9s y causar latidos card\u00edacos irregulares<\/em>\u201d, advirti\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, un estudio de 2018 que analiz\u00f3 la relaci\u00f3n entre los h\u00e1bitos a la hora de acostarse y la salud en casi medio mill\u00f3n de adultos encontr\u00f3 que los noct\u00e1mbulos tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, en comparaci\u00f3n con las personas que se identificaron como personas matutinas.<\/p>\n\n\n\n

Estas alteraciones del sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden tener otras consecuencias. Los noct\u00e1mbulos que tienen un trastorno de la fase de sue\u00f1o tard\u00eda tambi\u00e9n pueden sufrir insomnio y somnolencia matutina, los cuales pueden causar privaci\u00f3n del sue\u00f1o, lo que en \u00faltima instancia resulta en problemas de humor, falta de concentraci\u00f3n, aumento del dolor e incluso alucinaciones, en algunos casos extremos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLuego est\u00e1 la desventaja m\u00e1s evidente de ser un noct\u00e1mbulo: el hecho de que puede entrar en conflicto con tu vida familiar o tus responsabilidades profesionales<\/em>\u201d, explic\u00f3 la Dra. Ayish. \u201cSe ha demostrado que los noct\u00e1mbulos tienen una atenci\u00f3n m\u00e1s deficiente, tiempos de reacci\u00f3n m\u00e1s lentos y mayor somnolencia durante el d\u00eda<\/em>.\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pero no todo son malas noticias para los noct\u00e1mbulos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u201cPor otro lado, los estudios han revelado que los noct\u00e1mbulos superan a los matutinos en lo que respecta a la creatividad<\/em>\u201d, asegur\u00f3 la experta. \u201cAdem\u00e1s, los noct\u00e1mbulos se benefician del desarrollo de un esp\u00edritu no convencional y la capacidad de encontrar soluciones alternativas y originales<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y aunque no ayuda cuando se trata de trabajar en un horario tradicional de 9 a 5, mucha gente argumenta que estar m\u00e1s alerta por la noche es ventajoso, ya que se puede hacer mucho m\u00e1s por la noche, cuando las distracciones y el ruido se ha calmado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPuede un noct\u00e1mbulo convertirse en una persona ma\u00f1anera?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si eres un noct\u00e1mbulo, probablemente no esperas una ma\u00f1ana ajetreada, pero esas ma\u00f1anas suceden inevitablemente. \u00bfY no ser\u00eda genial si no fueran tan duros contigo? Puede que te preguntes: \u00bfPuedo obligarme a convertirme en una persona matutina?<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara que un noct\u00e1mbulo se convierta en una persona matutina, necesitar\u00eda hacer algunos cambios sustanciales en su estilo de vida. Ser\u00eda necesario cambiar lentamente su ciclo de sue\u00f1o y seguir constantemente este nuevo ciclo de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n puede ayudar a asegurarse de limitar la exposici\u00f3n a la luz brillante no ambiental por las noches<\/em>\u201d, coment\u00f3 la neur\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

seryhumano.com<\/a> \/ \u00c1ngelo Pinto<\/p>\n\n\n\n

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